毎日クセになっている方は要注意！捨てて良かったダイエットのNG習慣3選

2026.03.01Body

毎日クセになっている方は要注意！捨てて良かったダイエットのNG習慣3選

STYLE LAB 編集部

適正体重を超えてダイエットしなきゃと思っているけど身体を動かすことが嫌なので難しい、暇な時間が多く自宅にいるとついスナックに手が伸びる……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
体重を適正値に近づけることは美容面だけでなく、健康でも多くのメリットが期待できます。
ですがダイエットのやり方や意識によっては長期的に取り組むことが難しく、ストレスが過度に溜まったりかえって太りやすい身体になってしまうこともあります。
そこで今回は、毎日クセになっている方は要注意！捨てて良かったダイエットのNG習慣3選について紹介します。

運動=頑張らないといけない苦行という意識

運動が苦手な方からすると、ダイエットでの運動はハードルが高いと感じられるかもしれません。
ジムに通ったりランニングをしたりするのは、道具も必要ですしまずそこまでの体力もなかったりしますよね。
なるべく運動したくない方や本格的な運動は避けたい方は、最初から本格的に身体を動かすことを考える必要はありません。
普段よりも速く歩くようにしたり、ショッピングに行った時に意識的に寄り道をして歩数を稼いだり、空き時間にストレッチをする程度でOKです。
これらは短期間での劇的な減量効果は期待できないものの、消費カロリーを稼いだり体力がつきより身体が動かしやすくなるなどの大きなメリットがあります。

お腹が空いていないのに間食する

習慣的に間食を摂っている方は、その間食は本当に必要なのかを都度チェックしてみてください。
例えばなんとなく疲れたからとか、お腹は空いていないけど間食の時間になったから間食するといったケースですと余分にカロリーを摂ってしまい勿体ないですよね。
空腹ではないけど口寂しいと感じた時は、温かいお茶や低カロリーのコーヒー・紅茶などを飲むと身体も温まりますし物足りなさも誤魔化すことができます。

カロリーカットのことだけを考えた食事制限

消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいずれ体重は減るので、とにかくカロリーカットすればいいと考えてしまうこともありますよね。
ですが極限までカロリーカットすると、身体が必要としているビタミンやタンパク質、食物繊維などの必須栄養素の補給も難しくなります。
結果的に基礎代謝が低下し、体重は落ちても内部的には痩せにくい身体になってしまうことに注意が必要です。
ダイエット中は栄養バランスを最重視し、間食で余分な物を食べないように意識した方が健康的な減量が期待できます。

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