暴飲暴食しそう！飲み会前の間食で小腹を満たしたい時のオススメ食品は？

2025.12.18Food

暴飲暴食しそう！飲み会前の間食で小腹を満たしたい時のオススメ食品は？

STYLE LAB 編集部

忘年会や新年会が続くとこれまで着ていた服が明らかにキツくなると感じる、飲み会続きだった期間が終わるといつも体重が激増しておりしかも長期間戻らない……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
年の変わり目は忘年会や新年会、帰省などヘビーな食事が長期的に続く期間でもあります。
カロリー調整のために昼食や間食をせずに飲み会に臨むと、空腹からかえって暴飲暴食するリスクが高まります。
なのでヘルシーな食材を上手に活用し、事前に暴飲暴食しない対策をおこなっておきましょう。
そこで今回は、暴飲暴食しそう！飲み会前の間食で小腹を満たしたい時のオススメ食品について紹介します。

低カロリーかつ食べごたえがあるヨーグルト

飲み会前の間食としてオススメなのが、比較的低カロリーなヨーグルトです。
ダイエット目的ならば無糖タイプがベストではあるものの、大パックのもののように食べすぎなければ砂糖が入っているものを選んでも問題ありません。
ヨーグルトは少量でもお腹に溜まりやすい割にカロリーが控えめですし、腸内環境を整えたりタンパク質が補給できるなどのメリットがありますよ。
間食として食べておくと一時的に小腹が満たせるので、飲み会本番でも暴飲暴食を防げるでしょう。

タンパク質を補給できるプロテインバー

ヨーグルトよりもしっかり間食感がほしい方にオススメなのが、プロテインバーです。
チョコレートやナッツなどでお菓子の風味も味わえる上に、身体作りに不可欠なタンパク質を補給できるのが大きな強みです。
炭水化物と糖質過多になりがちな飲み会メニューで不足するタンパク質を補給できるので、栄養バランス調整にも役立ちます。
ただし中にはカロリーが高いものもあるためなるべく低カロリーのものを選び、食べるのは1本までにしておきましょう。

満足度が高く食物繊維やビタミンも補給できるフルーツ

生のフルーツも飲み会前の間食ではオススメです。
生のフルーツは水分量が多く、食べるとどっしりした満腹感が得られるでしょう。
また、こちらも飲み会メニューでは不足する食物繊維やビタミン、カリウムなど美容作りに欠かせない栄養素が補給できる点も強みとなります。
バナナやりんご、ナシ、みかんなど硬めのフルーツは咀嚼回数も増えるので、より満腹感を得られ暴飲暴食も防ぎやすくなります。

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