いつも新年が怖い！正月太りが気になった時に意識して取り組みたいポイント3選

2025.12.25Body

いつも新年が怖い！正月太りが気になった時に意識して取り組みたいポイント3選

STYLE LAB 編集部

毎年新年を迎えると明らかに体重が増えていて戻すのにも時間がかかる、正月は寒いしどこに行っても混雑しているしで家にこもりきりでずっと何か食べている気がする……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
貴重な正月休みは美味しい料理を食べたり家で寛いだりと、1年の疲れを癒やすための大切な時期です。
ですがその間の過ごし方によっては体重が増えてしまい、戻すのにも時間がかかってしまうため深刻化しないうちから対策を立てておくといいでしょう。
そこで今回は、いつも新年が怖い！正月太りが気になった時に意識して取り組みたいポイント3選について紹介します。

食事の時間はきっちり守る

正月というと家には常に何かしら食べ物があり、家族や友人が集まることもあって常に何かをだらだら食べてしまいがちです。
ですがだらだら食べると摂取カロリーの量が把握しにくくなるだけでなく、気づいたら胃袋が休まらない状態が長時間続いていたりカロリーオーバーになっていることも考えられます。
休みだからと食事の時間を気にせずにだらだら食べ続けることはやめ、普段の生活と同じように毎日時間を決めて食事を摂るようにしたいですね。

ハイカロリーなものは日中の時間帯に食べる

年末年始の食事というと、中にはハイカロリーなものを食べることもありますよね。
そうした料理はなるべく午前中やランチの時間帯に食べるのをオススメします。
日中であれば身体も活動状態ですので、ハイカロリーな食事を摂ってもエネルギーとして変換・消費できます。
一方で夕飯や夜食の時間帯に食べるとカロリーや糖質などを消費できず、身体に脂肪として蓄えられてしまう点に気をつけましょう。

家に籠もらず身体を動かす習慣をつける

寒く出かけてもどこも混雑している新年は、家にこもってゆっくり過ごしたいと思われるかもしれません。
ですが家にいると常に何か食べ物をつまんでしまうリスクがありますし、だらだら過ごしていると消費カロリーを稼ぐことも難しくなります。
そうした生活が休暇中ずっと続くと身体は鈍ってしまい、筋肉量が低下することで基礎代謝も下がるおそれがあります。
するとダイエットのために身体を動かすことも苦痛になってしまうので、面倒と思っても散歩や軽いショッピング、筋トレなど身体を動かす習慣は忘れずにつけておくことをオススメします。

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