ダイエット中は要注意！実はハイカロリーで太りやすい飲み物とは？

2026.04.16Food

ダイエット中は要注意！実はハイカロリーで太りやすい飲み物とは？

STYLE LAB 編集部

外出中は休憩でついカフェに寄りがちだけど摂取カロリーが気になる、ちょっと休憩のつもりでスイーツドリンクを飲んだらそのカロリーの高さにヒヤッとしたことがある……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
美味しいドリンクは手軽に気分転換できたり、疲れた体やメンタルを癒やしたりと人によっては欠かせないものになっているかもしれませんね。
ですがものによっては見た目以上に多くのカロリーが含まれているため、週に数回など高頻度で飲んでいるとあっという間にカロリーの過剰摂取になっているおそれがあります。
そこで今回は、ダイエット中は要注意！実はハイカロリーで太りやすい飲み物について紹介します。

健康的なイメージのあるフルーツジュース

フルーツの味が詰まったフルーツジュースは、ドリンクの中でもカロリーが控えめで健康的なイメージがあるかもしれませんね。
ですがコップ1杯には100キロカロリーが含まれているため、たくさん飲むと気づかぬうちに多くのカロリーを摂取してしまうこともあります。
糖分も1杯につき20g程度含まれており、飲むと血糖値が急上昇し体に脂肪がつきやすいのもデメリットと言えます。
フルーツに含まれる栄養素を補給したい場合は、ジュースではなく果実そのものを食べた方が余分な糖分も取らず良い腹持ちも期待できます。

カクテルなどの甘いお酒

お酒は気分転換の他、体を温めるメリットもありますよね。
ですが甘いチューハイやカクテル類のお酒は、旨味こそ強いものの糖分も多いためダイエット中には適していません。
350mlの缶1本に200キロカロリー程度含まれることもあり、こちらもうっかり高カロリーを摂取しやすい飲み物になっています。
ダイエット中は糖質オフ・カロリーカットタイプのお酒や炭酸割りなど、カロリーを抑える工夫をしてみてください。

食欲をそそられるカフェのスイーツドリンク

カフェで楽しめる甘めのドリンクは、思っている以上に多くのカロリーを含んでいます。
ホイップクリームやチョコレート、ケーキなどがトッピングされたドリンクは食欲がそそられるものの、1杯で300〜500キロカロリー含むものもある点に要注意です。
カフェで休憩したくなったら無糖茶やハーブティーを優先的に選んだり、ホイップクリームや砂糖の量を控えめにオーダーすることなどを心がけるといいでしょう。

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