さっぱり美味しく手軽だけど要注意！カフェオレの太りやすい飲み方と対策とは？

2026.04.24Food

さっぱり美味しく手軽だけど要注意！カフェオレの太りやすい飲み方と対策とは？

STYLE LAB 編集部

カフェに入ったらスイーツドリンクを飲みたいところをカフェオレにしているが最近体重が気になる、ケーキやスイーツドリンクの代わりに毎日カフェオレを飲むようになってから痩せにくくなってきた……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
キリッとした苦みとミルクのまろやかさが同時に味わえるカフェオレはカフェの定番メニューのひとつです。
一見スイーツドリンクと比較するとダイエット中でも飲みやすいですが、食事との組み合わせ方やカスタマイズによっては一気に高カロリーになるので注意も必要です。
そこで今回は、さっぱり美味しく手軽だけど要注意！カフェオレの太りやすい飲み方と対策について紹介します。

スイーツや菓子パンとセットで飲む

ダイエット中にやってはいけないのが、スイーツや菓子パン類とセットでカフェオレを飲むことです。
苦みが甘みを引き締めるため相性こそ抜群ではありますが、菓子パンやスイーツは高カロリー・高糖質・高脂質な食べ物です。
1つあたり250〜400キロカロリー含むものが多いので、そこに甘みが強いカフェオレを組み合わせれば簡素な食事と同程度のカロリーをあっという間に摂ってしまうことになります。
もし何かカフェフードを合わせるのであれば、ミールヨーグルトやフルーツなどがオススメです。

生クリームをたっぷりトッピングする

苦みの利いたカフェオレには生クリームも相性がよく、独立したメニューがあったりカスタマイズできるカフェもありますよね。
ですが生クリームも高カロリー・高糖脂質な食品なので、カフェオレに追加することで更にカロリーが高まってしまいます。
砂糖の量によっては1杯で200キロカロリーを超えてしまうこともあるので、なるべく砂糖や生クリームの量は控えるように心がけましょう。

ミルクの量を多めにして飲む

カフェオレはコーヒーの比率が高くなるほどカロリーは抑えられ、ミルクの割合が増えるほどカロリーは高くなりがちです。
例えば同じ容量でもコーヒーとミルクの割合が1:1であれば、含まれるカロリーは65キロカロリー程度です。
更にコーヒーの割合を増やすと、含まれるカロリーは45程度になりかなり抑えられます。
コーヒーとミルクの割合が1:2になるとカロリーは85キロカロリー程度となり、目に見えてアップしていますよね。
ミルク感を楽しみたいのであれば、無脂肪牛乳やアーモンドミルクなどを積極的に選ぶといいでしょう。

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