もう一度復習「ブルーライト」の真実

2017.12.15Body

STYLE LAB 編集部

最近よく聞く「ブルーライト」というフレーズ。
目に悪いという事は分かっているけど、いまいち良く分からないという人は多いのではないでしょうか？

今回は、そんなブルーライトに関して説明します！

ブルーライトとは、パソコンやスマホなどの液晶画面から発せられる青い光のことです。

自然光にもブルーライトは存在しますが、最近のパソコンやスマートフォンのＬＥＤ画面からは、かなり多くのブルーライトが発生されるといわれています。

ブルーライトは紫外線に良く似た性質をもった光なのですが、紫外線と違って問題なのは、目の中まで入ってきてしまう光ということです。

ブルーライトが私たちの身体に及ぼす影響としてよく言われるのが、眼精疲労です。

ブルーライトは波長が短く、可視光線の中でもエネルギーが最も大きい光です。
波長の短い光は、屈折力が高いため眼の中で散乱しやすく、長時間見つめていると眼に負担がかかります。

その結果、眼精疲労を引き起こし、つかれ目や充血、頭痛や肩こりに繋がります。

また、ブルーライトは人の体に睡眠を促すメラトニンというホルモンを減らす働きがあると言われています。
就寝前にパソコンやスマホを操作することは、ブルーライトによりメラトニンを減少させ、睡眠の質を下げる原因になります。

それでは、ブルーライトをカットするにはどうしたらいいのでしょうか？

すぐに出来る方法としては、パソコンによっては、色調設定によって青を弱めに変えることもできます。色調だけでなく、明るさそのものを変えることもできるので、パソコンを長時間使用する方は少し弱めるのがオススメです。

また、最近では、ブルーライトをカットする様々な製品が売られています。例えば、スマホの液晶に貼るブルーライトをカットする保護シールというものがあります。
さらに、最近ではブルーライトをカットするPCメガネも販売されています。

PCやスマホは現代人に取っては必需品ですので、ブルーライトとはうまく付き合って行きたいですね！

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