痩せたい夏なのに太る！夏のよくある太りタイプ3選と太らないために意識したい対策

2026.08.26Body

痩せたい夏なのに太る！夏のよくある太りタイプ3選と太らないために意識したい対策

STYLE LAB 編集部

夏は露出が増えるからダイエットしたいのに休暇や暑さのストレスで最も太る季節だ、毎年夏は家に引きこもることが多く夏が終わると体重が大きく増える……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
夏は大量に汗をかくことも多く、痩せるイメージがありますが実際には汗の量と痩せは関係がありません。
食事の摂り方や過ごし方によってはかえって太りやすくなりやすい時期でもあるため、気になる方は生活習慣を一度見直してみましょう。
そこで今回は、痩せたい夏なのに太る！夏のよくある太りタイプ3選と太らないために意識したい対策について紹介します。

基礎代謝低下からのカロリーが消費しきれないタイプ

ヒトの身体は特に運動などをしていなくても、活動維持のために勝手にカロリーが消費されています。
この基礎代謝は外気が寒いほど活発になり、暑い時期は低下する性質があります。
そのため夏は痩せるイメージとは裏腹に、実は基礎代謝が低くなり消費カロリーが稼げず、最も太りやすい時期なのです。
食欲が落ちたりダルさから身体を極力動かさない生活をしている方は、身体がエネルギーを作り出せなかったり筋肉量が落ちたりしてそれが消費カロリーの低下、つまり摂った食べ物のカロリーを消費しにくくなります。
冷たいものを食べるのを控えたり、こまめに筋トレをして筋肉量を維持するなどして基礎代謝の低下を防ぐのが鍵です。

うっかりカロリーを摂る機会が多いタイプ

食欲が落ちる夏は、普段よりも軽い食事や冷たい食べ物、アイス類などを食べたくなりがちです。
これらの食事はさっぱりしているためヘルシーな印象があるかもしれませんが、例えばコンビニで売っているサンドイッチも300〜400キロカロリー含まれるものが多かったり、食べやすい冷やしうどんも量が多くなると1食で700キロカロリーを超えることもあります。
さっぱりして食べやすいものには意外と多くのカロリーが含まれているため、摂り過ぎになっていないか一度見直しましょう。

慢性的に高カロリーを摂りすぎているタイプ

夏でも食欲が落ちず、水分補給にスポーツドリンクを常飲し、スタミナをつけるために揚げ物や鰻、甘いものなどを日常的に食べている方は高カロリー食が習慣化しています。
摂取カロリーが消費カロリーを上回ると体重は増える一方なので、食事の際は毎回カロリーチェックする習慣をつけましょう。
高カロリーな食事をしたらその分運動し、消費することを心がけるといいですね。

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