毎年夏に体重が激増！夏に特に太りやすい方が陥りがちなパターン3選

2026.08.28Food

毎年夏に体重が激増！夏に特に太りやすい方が陥りがちなパターン3選

STYLE LAB 編集部

どの季節もあまり気にしていなかったけど夏だけは体重が特に増えやすい、夏季休暇が終わると毎年服のサイズが明らかにキツくなっている……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
夏は暑さで動くのもだるく引きこもりがちになりますが、それでもお腹は空くので毎日食事はしないといけませんよね。
食習慣と考え方によっては、それが原因で夏場に太りやすくなってしまうので危険な生活・思考パターンになっていないか一度チェックしてみてください。
そこで今回は、毎年夏に体重が激増！夏に特に太りやすい方が陥りがちなパターン3選について紹介します。

汗をかいたから何を食べても許されると思っている

夏は特別な運動をしていなくても、外で立っているだけでも汗がダラダラと出てきますよね。
こうした時に危険なのが、「汗をかいたから何でも食べてOK」と思ってしまうことです。
汗をかけば痩せるイメージに反して、実際に汗をかくことと消費カロリーが高くなることには関係がありません。
コンビニまで数分歩いて汗をかいたからといって、ご褒美にガツンと揚げ物やスイーツドリンクなどを食べても摂取カロリー分がチャラになるわけではないのです。
しっかりと運動して汗をかくならば別ですが、そうでない場合はしっかりと消費カロリーが稼げているわけではないことを覚えておきましょう。

スポーツドリンクやジュースをよく飲む

夏の水分補給というと、スポーツドリンクやレモネードなどさっぱりしたジュースがよく連想されますよね。
ですがこれらを少し喉が乾いたからといって常飲すると、気付かないうちにカロリーや糖分を摂りすぎていることになりかねません。
夏の水分補給は基本的にお茶か水にし、激しい運動中など特に汗を多くかいた時にだけスポーツドリンクを解禁するのがベストです。

動かないのに夏だからという理由でガッツリ系の食事を摂る

夏はスタミナがつく鰻や肉の揚げ物などを食べたくなることも多いですよね。
運動量が多く疲れやすい状態の方が、活動する元気を出すためにたまに食べるのであればあまり問題ではありません。
ですが、家の中にいて動く機会が少ないのに「夏だから」という理由でガッツリ系の食事をよく摂るのはNGです。
ガッツリ系の高カロリー食はただでさえ消費することが難しいので、そこに活動量の低さがプラスされると摂取カロリーが消費しきれずそのまま脂肪として蓄えられてしまうためです。

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