今日は絶対コレ食べたい！でわかる身体からのサイン

2018.01.26Food

STYLE LAB 編集部

なんだか無性にアレが食べたい絶対に、そんな日有りますよね。実はそれは、体が足りない栄養素を要求しているサインなんだと言います。「じゃあ何が足りないの?」と思う人も多いのでは・・・。そこで代表的なアレについて、解説したいと思います。

無性に食べたい物の定番、チョコレートを体が欲している時は、体にマグネシウムが足りないサインだと言われています。チョコレートにもマグネシウムは豊富に含まれていますが、カロリーや脂質が心配です。そこで代わりにナッツ類や昆布、豆やごまと言った、マグネシウムを含んだ食品を食べる事をおすすめします。

煎餅やスナック菓子など、しょっぱい物が絶対欲しい時、それは身体がミネラルを欲している時です。ならば欲しい物を食べれば良いかと言うと、塩分の摂り過ぎは体に良くありません。そこで代わりに食べて欲しいのが、ミネラル豊富な海藻やキノコ、野菜や豆などです。食物繊維も取れて、体に良い事有りそうな顔ぶれですね。

フライドチキンや揚げ物など、こう言った物が欲しい場合、身体が欲しがっているのは、カルシウムだと言われています。脂っこい食品こそ、ダイエットの大敵ですから、なるべく控えたい物ですよね。そこで食べるべき物は何かと言うと、カルシウムを含んだ食品は牛乳やチーズ等の乳製品や、小魚などになります。

ではこれらを食べれば良いのか、と言うとカルシウムの場合、単体では身体に吸収され難いと言う特徴があります。そこでカルシウムを補助する成分の、ビタミンDも、一緒に食べる様にしましょう。ビタミンDを含む食材は、キノコや魚類、キクラゲと言った物になります。

身体からのサインを上手に叶えてあげましょうね！！

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