美肌の基礎は睡眠にあり！”寝る前スマホ”を”寝る前の楽しみ”に変える♬

2018.01.28Cosme

STYLE LAB 編集部

美肌になりたいと考えた場合の基礎知識として覚えておきたいのが、毎日の睡眠が大切であるという事です。睡眠の質によって肌の状態というのは大きく変わってきます。良い肌になりたいのなら、まず睡眠に関する習慣の見直しが大切です。

綺麗な肌になりたいと考えた時に睡眠が重要なのは、眠っている間に成長ホルモンが分泌される為です。この成長ホルモンがしっかりと分泌されていると、活発な新陳代謝が行われ、肌は常に若々しい細胞で満たされるだけでなく、肌トラブルが起きても新陳代謝の働きによって短期間で改善しやすくなります。

若々しい肌を維持したいのであれば、基礎知識としてスキンケアだけでなく、睡眠の大切さを意識しておく事が重要になってきます。

夜によく眠れなくなる原因のひとつに、寝る前のスマホがあります。これから寝ようという時に、様々な情報を目にすると脳が興奮状態になり、上手く眠れません。

更に、スマホのブルーライトもまた眠りのリズムを狂わせてしまうものです。不眠に悩む人の中には、寝る直前までスマホを触っている事が影響をしている人は少なくありません。この場合、寝る直前にはスマホを触らないようにする事が重要になってきます。

質の良い睡眠を心がけるのであれば、眠る直前までスマホを触るのではなく、寝る直前にはリラックスできる状態を作っておく事がおすすめです。アロマオイルで気持ちを安らげる状態を作る、ゆっくりと音楽を聴く等、眠る前の楽しみを見つけておく事がおすすめです。

それにより、直前までスマホを触る事がなくなり、自然に快適な眠りにつけるようになります。美肌になりたいなら、良くない日常生活を変える事も重要になってきます。

是非、実践してみましょう！

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