美容にダイエットにも？実はすごいオリーブオイル

2018.05.09Food

美容にダイエットにも？実はすごいオリーブオイル

STYLE LAB 編集部

多くの家庭の台所に置いてあるであろうオーリブオイル。実は、美容にもダイエットにもすごい効果を発揮することをご存知ですか？特に、オリーブオイルの中でも有名な「エクストラバージンオイル」は、オイレン酸という善玉コレステロールを増やす働きがあると言われています。

そういった成分が、身体にどのような“良いこと”をもたらすのでしょうか。

続けるだけで快便！便秘に効いてダイエット効果も

冒頭でもお話したとおり、「エクストラバージンオイル」には、オレイン酸という善玉コレステロールを増やす働きがあるため、腸内に溜まったものを輩出してくれます。アメリカでは、食間に大さじ１杯～１.５杯のオリーブオイルを飲むというダイエット方法「オリーブオイルダイエット」が、心理学者によって考案されたそうです。

それほど、便秘解消に効くということなんですね。便秘解消に効くのであれば、必然的にダイエットにもつながるといえるでしょう。また、中性脂肪が付きにくくなるとのことですので、毎日の食卓に取り入れていきたいですね。

便秘が解消できれば美肌にも効果大

オリーブオイルには坑酸化作用もあるため、風邪予防、アンチエイジング、痴呆症などに効果が期待できると言われています。また他にも、ビタミンやミネラルやポリフェノールといった肌に良い成分が含まれており、頭皮やお肌のマッサージにおススメです。

ただ、肌に塗っても良いオリーブオイルは種類によるので、事前に確認しましょう。オリーブオイルを肌に塗ることに対して抵抗感がある方もいるかと思いますが、オリーブオイルは飲むことでもその効果を得られるので、是非専用のオリーブオイルで試してみてください。

オリーブオイル選定基準。知らずに選ぶと怖い？

ここまでオリーブオイルの効果についてお話してきましたが、オリーブオイルであれば何でも良いというわけではありません。そもそもオリーブオイルは大前提として、「油」です。摂取し過ぎてしまえば脂肪として蓄えられてしまいますし、ニキビなどの肌荒れにつながることもあります。

オリーブオイルを選ぶときは、安すぎないもの、オーガニック認定されているものなど、質の良さを重視しましょう。特に最近では、美容専用のオリーブオイルなんかも販売されてきています。使用するのが不安という方は、専用のオリーブオイルを使ってみるのもひとつの手段かもしれませんね。

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