夏に備えて挑戦したいホットヨガ、その注意点とは！

2019.04.03Body

STYLE LAB 編集部

最近では季節外れの暑さを感じる日も少なくありません。
こうなると、夏がもうすぐそこまで来ているような気もしますが、皆さんは夏に向けてトレーニングなどをしていますか？

「激しい運動はちょっと･･･」という方にもおススメなのが、綺麗に筋肉をつけることができ、女性らしい体を手に入れることができる“ホットヨガ”。
滝のような汗が吹き出し、体はもちろん心もとてもすっきりします。

しかし、効果が魅力的なホットヨガにもいくつか気をつけるべき点があるようですよ。

まずは、ホットヨガを行うことによって期待できる効果について理解していきましょう。

ホットヨガは、温度が40度前後、湿度が55％～65％程度に保たれた部屋で行うヨガのことです。
通常のヨガこそ、健康的な効果があることはよく知られていますが、ホットヨガは温度と湿度が決められた環境で実施されるため、大量の汗をかき老廃物を排出しやすくなっています。

また温度の高い環境は、筋肉を傷めにくい環境でもあります。
しなやかに筋肉を動かしインナーマッスルを鍛えることで、基礎代謝を上げ、やせやすい体を作ることができます。

そのほかにも、冷え性の改善や不妊症の改善、更にはアレルギーの改善も期待できるのだとか。

先述したとおり、ホットヨガは高い温度・湿度を保った部屋で行うヨガなので、大量の汗をかきやすくなっています。

そのため、水分補給を怠るといつの間にか脱水症状・熱中症になってしまう可能性も。
めまいや吐き気を感じたら、すぐに休憩しましょう。無理せず、自分のペースを保つことが大切です。

また、心臓が弱い方や妊娠中の方は控えましょう。
ヨガには、妊娠中の方でも取り組めるマタニティーヨガがありますので、自分の目的や状況にあったヨガを選ぶことで効果を最大限発揮できるのではないでしょうか。

ここまでホットヨガの効果と注意点をそれぞれ紹介してきましたが、なんだかんだいっても女性がホットヨガで得られるメリットは多いです。
身体面だけではなく、精神面でも良い効果を得られるのは嬉しいですよね。

ヨガにも様々な種類があるので、一番は自分にあったヨガを行うことをおススメしますが、ホットヨガを行おうと考えている方は、注意点を知った上で楽しみながら挑戦してみてください。

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