美容に効果のある果物は？ランキング形式で発表♡

2018.07.21Food

美容に効果のある果物は？ランキング形式で発表♡

STYLE LAB 編集部

美容に気をつかい、日ごろから果物を食べているという方もいるかと思います。しかし、どの果物が栄養を含み、どのような効果を持っているのか、考えたことはありますか。美容に効くと思い食べていた果物が実は体を冷やすものだったり、カロリーが高かったり･･･。今回は、カロリーの低い果物ランキング、食物繊維が豊富な果物ランキング、夏バテ防止に効く果物ランキングの３つをご紹介します。

カロリーの低い果物ランキング

果物自体カロリーは低いのですが、どの果物が最も低カロリーなのかは意外と知らないものです。ランキングは以下のとおり。

１位：レモン
２位：イチゴ
３位：アンズ
４位：スイカ
５位：グレープフルーツ

あなたの好きな果物は含まれていましたか？

１位はレモンということですが、なかなかレモン単体で摂取する機会はないですよね。２位のイチゴに関しては、属性的に野菜に該当するのですが、今回は果物のくくりで考えています。５位のグレープフルーツは、食欲を抑える効果も持っており、ダイエット中の方の強い味方です。

食物繊維が豊富な果物ランキング

便秘に悩む女性に欠かせないのが食物繊維です。食物繊維を摂取する手段として、薬局で販売されているような薬剤を使用する方もいるかと思うのですが、あまり薬を使いすぎてしまうと、今度は体が食べ物などから自然に食物繊維を摂取しにくくなってしまいます。

なので、果物で自然に摂取するよう心がけましょう。ランキングは以下のとおり。

１位：アボカド
２位：レモン
３位：キウイフルーツ
４位：洋ナシ
５位：柿

１位のアボカドは、「森のバター」といわれるほど栄養価の高い果物です。果物として摂取するというよりも、日ごろの食事に取り入れることの方が多いかと思います。そして２位には、「カロリーの低い果物ランキング」で１位を獲得したレモンがランクインしています。レモンに関しても、日ごろの食事に積極的に活用していくことが好ましいでしょう。

夏バテ防止に効く果物ランキング

最後に、これからの季節にきっと役に立つ、「夏バテ防止に効く果物ランキング」をご紹介します。夏バテは、ビタミンB1の不足とカリウムの不足が原因と考えられています。

ランキングは以下のとおり。

１位：バナナ
２位：メロン
３位：キウイフルーツ
４位：さくらんぼ
５位：ネーブル

１位には、スーパーなどで手軽に買うことのできるバナナがランクインしました。小腹が空いたときにもちょうど良いバナナは、便通にも効果を発揮するとしてダイエット中の方に人気な果物でもあります。そして、３位には「食物繊維が豊富な果物ランキング」でもランクインしていたキウイフルーツが入っています。暑さでだるくなりがちな夏に、適度な甘酸っぱさを持っているキウイフルーツはぴったりですね。

これからの季節に備えて、是非日ごろの食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。

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