目標設定で望むカラダを手に入れる！

2018.07.02Body

目標設定で望むカラダを手に入れる！

女川美香

望むカラダを手に入れるのに、無理な運動や食事制限というのは必要ありません。コーチング手法とマインドダイエット法を使って、無理なく楽しく美味しく、望むカラダを手に入れましょう。

今の自分を認めて・受け止めてあげる

まずは望むカラダの設定をします。ここで一つ注意なのは、自分を基本とすること。

私たちは望んで、今のカラダ・骨格・顔などを持って生まれてきています。それなのに別の人間になりたいと思っても、それだけは不可能です。今の状態・自分のカラダをまずは愛おしく思い、さらにこの状態を美しくするには？という視点を持ちましょう。

目標設定は事細かく

こんなボディラインになりたいというイメージを描くでも、自分の背丈と似たモデルさんの写真を用意してください。事細かく設定した方がやる気UPに繋がります。早くそうなりたいのであれば、期間を設定しても構いません。ただ期間を設定して焦ってしまう、億劫になるのであれば逆効果になってしまいますのでご注意を。

ここで重要なのが“体重”。筋肉は脂肪よりも重いので、スタイルアップによって筋肉量が増えた場合、脂肪が減ったとしても、体重は増える可能性があります。あくまでも“見た目”重視でいてください、体重は１日で１~２kgは軽く変動します。毎日体重を見て一喜一憂するくらいなら、毎朝毎晩真っ裸になって鏡でボディラインを見る方が、よっぽどマインド的にも優しいです。