腹筋なんかしなくてもくびれは手に入る！

2018.11.24Body

腹筋なんかしなくてもくびれは手に入る！

女川美香

ワークアウトで腹筋のトレーニングもしますが、なかなかそれだけではくびれは手に入りません。筋肉はつきますが、筋トレは何と言っても瞬間的なものです。ただ、トレーニングをしなくてもくびれが手に入っちゃう方法があるんです。

下着で作るくびれ

苦しいのが嫌な方も多いですし、補正下着などは高額なので絶対いいとは言いません。ただやはり高額なだけあって、ボディラインは綺麗に出ます。ぎゅっと引き締まったくびれが欲しいのなら、コルセットをお勧めします。かなりきついし苦しいですが、脂肪や体の肉は一定期間その状態に固定されると、その形をしばらくは記憶してステイします。

わたしも中学の頃にくびれが欲しくて、ベルトでウェスト部分を締め上げていました。その部分はかなりへっこんでいますが、かなりの荒療治ですのでガッツのある方はぜひお試しください。

〇〇を意識して確実な美ウェストを手に入れる

美しいウォーキング・美しい姿勢を保つのに、ポイントが３点ほどありますが、その中の一つ丹田を意識することで、ウェストや腰回りはみるみるうちに美しく変化していきます。下腹のポッコリが気になるという方も、確実に平らになっていきます。

丹田とはヘソから約５cm下のところにあるツボです。この丹田に力を入れる時は、膣をぐっと締めると力が入ります。ただここで骨盤がまっすぐ立っていないと、力が入りにくいので、腰を前に出したり後ろにしたりしながら、1番力がいれやすいところを探してください。

難しいことは何もありません、ただこの丹田に常に力を入れながら立って歩くだけです。しかしながら慣れていない方からすると、とても重労働に思えるかもしれませんが、毎日100回腹筋をするよりかは、はるかに簡単です。

最初は下腹部分だけが筋肉を使っているように感じますが、徐々に筋肉が出来上がると、上部の筋肉を使っていると感じることができます。みるみるうちに腹部がすっきりしていくのが実感できてきます。

一瞬でくびれを作ることはさすがに無理でしょう。ですが確実に簡単に崩れることのない体・ウェストを作るのであれば、毎日コツコツとできる範囲のことをすればいいだけです。ぜひ試して変化を感じてくださいね。

女川美香
メイクアップアーティスト/開運・ハイヒールウォーキングコーチ/ダイエットアドバイザー
エステティシャン・ネイルサロン経営を経て、ウォーキングコーチ・メイクアップアーティストとしてフリーランスで活動中。
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腹筋なんかしなくてもくびれは手に入る！

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