鶏肉でも油断できない！ダイエット中のチキンカツの食べ方と注意点とは？
ダイエット中だけど揚げ物が食べたくて比較的ヘルシーなチキンカツを食べることが時々ある、本当はこってりしたトンカツが食べたいけどカロリーが高すぎるのでチキンカツで妥協している……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
チキンカツは揚げ物の中でも比較的さっぱりした口当たりが特徴で、ダイエット中でも比較的食べやすいとされています。
ですがそれでも揚げ物には変わらないため、調理方法や選ぶ肉の部位によっては他の揚げ物と同程度のカロリーを摂取してしまうことにもなりかねません。
そこで今回は、鶏肉でも油断できない！ダイエット中のチキンカツの食べ方と注意点ついて紹介します。
ササミやむねなどヘルシーな部位の肉を選ぶ
基本としては、チキンカツを選ぶ際の肉は脂肪が少ないヘルシーな部位を使うようにしましょう。
鶏肉でも特に旨味が強いもも肉は、美味しさであれば他の部位よりも優れているもののカロリーは高くなってしまいます。
肉100gあたりのカロリーで計算すると、ササミ肉のチキンカツ、鶏むね肉(皮無し)のチキンカツ、鶏もも肉(皮無し)のチキンカツの順に特にカロリーが低くなります。
これらの部位は脂肪が少ないので噛み応えがあり、満腹中枢も刺激されやすいためダイエットにも向いていると言えますね。
できるなら油で揚げない調理方法を選ぶ
肉に衣をつけてから油で揚げると、衣が油を吸うためカロリーが大きく上がってしまいます。
サクッとボリュームのある衣は旨味も強いですが、ダイエット中ならば衣は薄めを心がけた方がいいですね。
そして、可能なら油で揚げない調理法を選ぶこともオススメします。
ノンフライヤー器具を使う他、衣に使うパン粉を油なしで炒り焼いた鶏肉にまぶして焼き直すといった方法もカロリーカットしつつ美味しく仕上がります。
皮は取って調理する
柔らかく旨味が強い皮は鶏肉の中でも特に美味しい部分です。
ですがその反面、皮がついているだけでカロリーはおよそ100キロカロリー前後高くなることを覚えておきましょう。
例えば100gの鶏むね肉を使ったチキンカツを比較すると、皮つきの場合はおよそ450キロカロリー、皮無しだとおよそ340キロカロリーとなります。
鶏もも肉の場合も皮の有無で100キロカロリー前後変動するため、できる限り低カロリーに抑えたいのであれば皮は取り除き調理しましょう。
気がつけばいつも同じようなメイクでマンネリ化している、季節感を取り入れたいと思いながらも毎年チャレンジできずにいる……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
季節感メイクの中でも、夏は特に遊びを取り入れやすく季節感が出しやすいのが楽しいところですね。
他のポイントメイクは変えなくてもアイシャドウを少し変化させると、印象も季節向けにアップデートできますし良い気分転換にもなります。
そこで今回は、季節感を出すならこれ！夏に取り入れたいアイシャドウカラー3選について紹介します。
明るく元気な印象に見せるオレンジ
ヘルシーな印象に見せたい方や夏に少し日焼けした方にオススメなのが、フレッシュさを感じさせるオレンジです。
肌馴染みが良いので比較的取り入れるハードルが低く、それでいて夏メイクの楽しさも味わえます。
マットタイプのオレンジでは抜け感重視のナチュラルでヘルシーな仕上がりになり、夏と相性の良いゴールド系のラメが入ったオレンジアイシャドウはアクティブな印象に見せられます。
マットならば瞼全体に乗せたり、ラメアイシャドウならば瞼の中心にしっかり乗せたりメイク後に薄く瞼全体に重ねてニュアンス変化を楽しんだりと使い勝手も良いです。
意外にも肌に馴染みやすいパープル
血色系メイクでも暑苦しくしたくない方や透明感重視のメイクをしている方にオススメなのがパープルです。
パープルは血色カラーの中でも青みが多く含まれているため、肌に乗せると血色感と透明感の両方を与えてくれるのが魅力です。
しっかり乗せてパープルメイクを楽しむこともできますし、柔らかいアイシャドウブラシを使って薄く塗ると淡めの青みピンクのような発色をするため意外と派手にならず使いやすい色味です。
透明感+涼しさ抜群のライトブルー
普段のメイクにもっと変化を加えたい、涼しさを重視したメイクをしたい方にオススメなのがライトブルーのアイシャドウです。
肌色から遠ざかった色味なのでやや上級者向けなイメージがあるかもしれませんが、塗る範囲や組み合わせるアイシャドウを考えれば誰でも取り入れやすいですよ。
メインカラーで使うのはハードルが高いという方は、淡く発色するベースカラーや仕上げにトッピングするラメカラーにライトブルーを選んでみてください。
重ねるアイシャドウに少し青みを与えて涼しげにしてくれたり、キラキラした青ラメが肌の透明感を引き立たせたりと魅力的な仕上がりになります。
他の季節は比較的マシだけど夏になるとすぐメイクが崩れるし崩れが目立つ、メイクヨレ対策をしてもメイクがヨレるし原因がよくわからない……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
高温多湿の夏は汗をかく量も多く、それによって皮脂分泌量も増えるため他の季節よりもメイクが崩れやすくなります。
対策を取ることによって崩れやすさや崩れた時の汚さはカバーできますので、コツを押さえてメイクの際に役立ててみてください。
そこで今回は、夏はとにかく崩れる！すぐに崩れが目立つメイクの原因と対策3選について紹介します。
ファンデーションを何層も塗り重ねている
すぐにファンデーションが汗で落ちるから、と対策のためにファンデを何層も叩き込んでいる方もいるかと思われます。
ファンデをしっかり塗り込んだ方が多少落ちてもカバー力がそのままなイメージがありますが、実際は逆効果です。
ファンデを多く塗り重ねると肌から浮いた上の層は肌に密着できず、かえってヨレやすく崩れが目立ってしまいます。
隠したい粗は事前に化粧下地とコンシーラーを使い、ファンデは持続効果の高いものを薄塗りします。
その上から清潔なパフやスポンジで軽く押さえ、肌とファンデを密着させると定着力がアップします。
それに薄付きになるので骨格感や透明感も残した垢抜ける仕上がりになりますよ。
クリーム系のヨレやすいアイテムを使っている
クリームファンデやクリームタイプの日焼け止め、クリームアイシャドウなどのようなクリーム状のコスメは油分量が多いのが特徴です。
肌に乗せると保湿感があるものの、肌質によっては保湿過剰でベタついたり汗や皮脂と混ざってヨレやすくなります。
クリームタイプのコスメを使った時に肌が重い、肌の小さい凹凸にヨレやすいという方は肌質との相性が良くないためパウダータイプのものに切り替えた方がいいかもしれません。
メイク崩れ対策が足りていない
現在はコスメの性能が上がっているため、単品でも崩れにくさをうたう商品が増えています。
ですがそれでもカバーできないくらい日本の夏は過酷で、メイク崩れからは完全には逃れられません。
汗に強いコスメを使うだけでなく、メイクの前後にメイクフィックスミストを使ったり、皮脂崩れしやすい箇所にはサラサラに仕上がるタイプのフェイスパウダーを仕上げに叩く、メイク前に余分な油分をティッシュオフしておくなどのメイク崩れ対策も同時に行うことをオススメします。
美容維持のためにハーブティーを取り入れたいと思っているけど以前作った時に美味しさを感じられなかった、ハーブティーは身体にいいとわかっていても草っぽい味で飲みにくいイメージが強い……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
ハーブティーはカフェインレスなので日常のどのタイミングでも飲める上に、組み合わせれば爽やかなハーブやフルーティーな風味を楽しむことができます。
ハーブティーの味が苦手な方や美味しく作るのが難しいと感じた場合は、いくつかのコツを試してみるとぐっと飲みやすくなりますよ。
そこで今回は、気になっているけど美味しい？美容に役立つハーブティーを美味しく作るためのコツ3選について紹介します。
抽出時間が長くなりすぎないようにする
ハーブティーを作る際は、抽出時間が長くなりすぎないように気をつけましょう。
スペアミントなど一部のハーブは抽出時間が長くなりすぎると、味に苦みやえぐみなどが出ることがあります。
そうすると慣れていないと飲みにくい味になってしまうので、抽出時間は長くても5分程度までにしておくのがオススメです。
飲みやすいハーブとブレンドする
ハーブティーというと、単体のハーブを使ったものをイメージする方も多いかもしれませんね。
ハーブの単体使いでしっかり味が出るハーブはそのまま飲んでもOKですが、一部のハーブは味や香りがあまり感じられなかったり独特の青っぽさや酸っぱさが気になったりします。
そうした時はハニーブッシュやルイボス、ハイビスカスなど単体でしっかり味が出て、なおかつ癖が少ないハーブにお好みのハーブを少量ブレンドしましょう。
すると味に奥行きが出ますし、メインで使うハーブで香りや味がマスキングされるため独特な風味の癖も目立たなくなります。
レモンやハチミツなどを加えてアレンジするのも◯
それでも癖が強かったり、たまには味変したいと感じた時は、レモンやハチミツ、シナモンなどを加えてアレンジするのもいいでしょう。
フルーツの風味や酸味が加わるだけでより味が引き締まりますし、この方法ですとビタミンも同時摂取することができます。
ハチミツは例えばハイビスカスティーなどのような特に酸味が強いハーブティーや、カモミールを使った甘い香りが強いハーブティーとの相性が良いです。
酸味をまろやかにしたり甘みを引き立てたりとかなり飲みやすくなるので、その日の気分に応じてアレンジを楽しんでみてください。
メイクしている時は順調だと思っても仕上がるとなぜか老けて見える、年齢的に今まで使っていたアイテムがしっくりこなくなって別のコスメに移ったがそれでもどこか違和感がある……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
メイクをすると肌の粗が隠れたり目力が出たりするため、一般的には若見えする場合が多いです。
ですがコスメの使い方や色味選びによっては、顔の印象が大きく変わり年齢感が上がってしまうこともあるので違和感が出たら見直してみるといいかもしれません。
そこで今回は、メイクした途端老ける！？かえって年齢感を上げてしまうメイクの特徴と対策3選について紹介します。
ファンデーションを顔全体に均一の厚さで塗る
ファンデーションは均一に塗った方がムラがなくて綺麗に見えると思ったことはありませんか？
肌の色ムラや粗をカバーするファンデですが、あまりにも均一に顔全体に塗るのはオススメできません。
均一に塗ると顔全体に満遍なくベージュのフィルターがかかったようになり、元の骨格感まで消してのっぺりした仕上がりになるからです。
また、厚化粧感も出てしまいかねません。
ファンデは特にカバーしたい頬、鼻周り、フェイスライン周り、顎、その他の順番を目安に、しっかりカバーしたい箇所に多く塗りそれ以外は最小限にするとメリハリを損ねません。
ヌーディーカラーのチークやリップを使う
ヌーディーカラーのチークやリップは肌色に発色が近いため、塗ることでケバさは出にくいアイテムです。
しかしその反面、馴染みすぎることで血色感がなかったりスッピンに見えてしまうおそれもあります。
チークやリップはピーチやローズ、ピンクなど少しでも血色感が含まれているものを選ぶ方が印象は若々しいものに整います。
肌馴染みアイシャドウでワンカラーアイメイクする
ワンカラーアイシャドウメイクはトレンドでもあるものの、肌馴染みしすぎるアイシャドウは避けた方が無難です。
アイメイクしていないように見えたり、色味と肌色の組み合わせによってはメイクではなくくすみに見えてしまうことがあるからです。
ワンカラーアイメイクの場合もピンクブラウンやオレンジ、ローズベージュなど血色を含む色味を選ぶのがオススメです。
塗るツールは毛が柔らかいアイシャドウブラシを使って目尻キワからアイホール全体に広げていくと、単色でも濃淡のグラデーション調節がしやすく簡単に仕上がりを格上げできます。
アイブロウメイクはブラウン単体で仕上げることが多いけど若干髪色と合っていない、ブラウン主体のアイブロウパウダーだと肌色と何となく馴染みが悪くて浮いている気がする……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
数年前のマスクメイクブームの辺りから、アイブロウコスメの色展開は多様になり爆発的に選択肢が広まりました。
王道のブラウンアイブロウ単体だと馴染みが悪い、少し浮いていると感じたらそこにほんのりニュアンスカラーを追加するとより印象に馴染ませやすくなります。
そこで今回は、ちょっとブレンドするだけで垢抜け！ブラウンベースにプラスして印象アップするアイブロウニュアンスカラー3選について紹介します。
明るめの髪色と相性が良いライトブラウン
ブラウン単体だと少し暗い気がする、明るい髪色に馴染ませるためにもっと明るくしたいと感じたらライトブラウンをほんのりブレンドするのがオススメです。
ブラシにブラウンとライトブラウンのアイブロウパウダーを取った後、手の甲などで軽く粉を混ぜてから眉に乗せましょう。
ブラウン単体よりも眉全体がほのかに明るくなり、ブリーチヘアやライトブラウン系の髪色にも馴染みやすくなります。
また、落ち着いたブラウンが混ざることでライトブラウン単体よりも顔の印象を引き締める効果も出ます。
肌馴染みが良く柔らかい印象になるモーブ
ブラウン単体だと肌のベースカラーと合わない、茶の色味が濃すぎると感じることもありますよね。
そうした時はブラウンにモーブや彩度が低めのパープルを少量ブレンドしてみてください。
血色カラーでもあるパープルが入ることで目立つ茶色みが抑えられ、より肌色と馴染みやすくなります。
ブラウン単体のアイブロウメイクよりも仕上がりの印象が柔らかくなるのも魅力のひとつですね。
黒髪・暗髪にもしっくり馴染むアッシュ系
ブラックのアイブロウパウダーだと浮くからブラウンを選んだけどこちらも髪色と違うので浮く、という場合もあるかと思われます。
そうした時はブラウンにグレーやアッシュ系の色味をブレンドするのがオススメです。
グレーやアッシュ系の色味は系統的には黒とブラウンの中間に近く、黒髪や暗髪との相性が抜群です。
それでいてブラックのアイブロウコスメのような暗さ・濃さが出ず、トレンド感のある柔らかい印象の眉に整えられますよ。
髪の長さに対して用意したカラー剤の量が多く次使うために余ったものを密閉して長期保管している、カラートリートメントを使っていたが最近カラーヘアをやめたので使い切らないまま残っている……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
髪の長さや使う頻度によっては、手持ちのカラーリングアイテムが一度に使い切れないこともありますよね。
カラーリングアイテムはものによって使い回しできるものとできないものがあるので、そこをしっかり覚えておく必要があります。
そこで今回は、これ使い回しできる？余ったカラーリングアイテムのオススメな活用方法について紹介します。
アルカリカラーは廃棄する
アルカリカラーは1剤と2剤を混ぜて使用するもので、昔からドラッグストアなどで手軽・安価に買えるポピュラーなアイテムです。
一般的なカラー剤だけでなく、白髪染め、黒染め、ブリーチなどもアルカリカラー剤と同様のカテゴリに含まれると見て良いでしょう。
これらのカラー剤は開封して薬剤を混ぜたタイミングから劣化が進行していきます。
長時間保管したものは既に薬剤が発色しているため、髪に塗っても染める効果が発揮されません。
衛生的でなく、カラーリング効果もないため余ったアルカリカラーは速やかに破棄しましょう。
カラートリートメントならば普段使いしてOK
薬剤が含まれていないカラートリートメント系のアイテムは、余ったものでも後々使い回すことができます。
該当するアイテムとしてはカラートリートメント、カラーバター、ヘアマニキュアなどが挙げられます。
これらはいずれも単体で髪を脱色する効果を持たず、主成分はトリートメントでできています。
通常のヘアケアで使用するのは勿論のこと、同系色であればカラーヘアの維持に使うのも有効です。
髪色変化させたくないなら無色のトリートメントに混ぜて使って
カラートリートメント系のアイテムを日常的に使う場合は、ひとつ注意点があります。
使うカラートリートメントと髪色が同系色であったり、黒髪・ノンブリーチヘアに使用する場合は問題ありません。
ですが明るい髪に使用する場合、カラーバターのような濃いアイテムを使用する場合は必ず無色のトリートメントをベースに少量のカラートリートメントを混ぜて薄めて使用しましょう。
そして髪色と大きく異なる色のカラートリートメントの場合は、薄めても仕上がりに影響するおそれがあるため使用しない方が無難です。
ベースメイクは綺麗にできてもチークを塗るとどこかおかしくなる、年齢を重ねて今までのチークが不自然になり目立たないチークに切り替えたが余計に老け見えした……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
現在はカラーチークのバリエーションも豊富になり、アイテムが続々トレンド入りすることからチークの存在感は今までよりも高まっていると言えます。
チークは塗り方によってはナチュラルな血色で若くフレッシュに見せられる一方で、時代感が出たり肌のエイジングサインを引き立たせてしまうこともあります。
そこで今回は、年齢肌×このチークは要注意！？若見えのはずが老けて見えるチークの色・塗り方の特徴とは？について紹介します。
ベージュ系チークだけでチークメイクする
一般的には年齢を重ねると肌の血色感は弱まり、くすみや黄ぐすみが出やすくなっていきます。
そこにピンクみの強いチークを使うと浮いて見えやすいことを理由に、ベージュ系チークを使いたくなるかもしれません。
ですがベージュ系のチークは顔色をかえって暗く見えやすく、年齢感を加速させてしまいます。
特にツヤのないマットのベージュチークは肌に馴染み過ぎて、くすみやシミ見えしやすいため避けた方が無難です。
浮きやすい青み系チークを広範囲に乗せる
年齢を重ねた肌はくすみや黄ぐすみが強まっていく傾向にあるため、鮮やかな青み系ピンクやパープルのチークは浮きやすくなります。
特にベースカラーが中間から黄みに近づくにつれ、青み要素が強いチークは浮きやすくバランスを取るのが難しくなります。
青みが強いチークは下に仕込みその上からピーチ系のチークを重ねたり、柔らかいブラシで非常に薄く入れるなどの塗り方がオススメです。
発色したなと思えるくらいチークを濃く塗る
濃いチークはそこだけが不自然に浮いてケバく見えるだけでなく、トレンドから離れ一昔前の印象を与えてしまいがちです。
このところチークはトレンドアイテム入りするものが増えていますが、塗り方はごく淡く肌馴染みを重視したものへとシフトしています。
「しっかりチークが乗ったな」と思えるくらいチークを塗ると今時のメイク基準だと濃くなりすぎてしまいます。
塗っていないよりは僅かに血色が出たけど物足りない、と感じる程度の濃さに留めておくとチークが肌に綺麗に馴染み、天然の血色のように見せることができます。
夏になりまとめ髪をする機会が増えたがあまり評判がよくない、汗で広がる髪が嫌なのでポニーテールにしてみたらなぜか老け感が強くなった気がする……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
日本の夏は湿度も高く気温も高いので、ダウンスタイルにしていると髪がうねったり膨張したりするのが困るところですよね。
そんな夏に映えるいくつかのヘアアレンジは、大人世代がおこなうと老け感が出てしまうこともあるので対策を押さえておくといいでしょう。
そこで今回は、大人世代になったら要注意！？年齢感を加速させやすい夏のヘアアレンジ3選について紹介します。
前髪を上げたポンパドールヘア
額に前髪がかかるスタイルですと汗で髪が肌に貼り付いたり、熱が籠もって不快になりますよね。
そんな時に人気が高まるのがポンパドールヘアで、夏だと取り入れている人も増えるスタイルです。
ですがポンパドールヘアは前髪をしっかり上に立ち上げて固定するため、髪の生え方やコンディションによっては年齢感を加速させます。
生え際が後退していたり白髪がチラホラと生えているのが目立つと一気に老け感が出てしまうので、行う際は白髪カバーをしたり少しルーズにまとめてボリュームを出すなどの工夫をするといいですね。
ボリュームやスタイリングのないポニーテール
ポニーテールは邪魔になりやすい髪を一度にまとめることができるため、清潔感も出て爽快感もあるヘアアレンジのひとつです。
ですがボリュームがないペタッとしたポニーテールや、スタイリングをしないポニーテールの場合は生活感が強調されて老け見えの原因になることがあります。
ポニーテールにする時は髪を少し引き出してトップにボリュームを出したり、顔周りに邪魔にならない程度に少量の後れ毛を残したりすると垢抜け度が高まります。
きっちりまとめたお団子ヘア
お団子ヘアは毛先まで髪をコンパクトに纏められるため、髪が膨張しやすい日本の夏との相性は抜群です。
その一方で、あまりにもタイトにまとめるとヌケ感が出なくなってしまい年齢感が加速してしまうことがあります。
櫛で撫でつけるようにまとめるのではなく手ぐしや粗めのコームでざっくりとまとめてからお団子を作るようにしたり、敢えて毛先や後れ毛を少し残してまとめるようにしたりと少しルーズさを出すと老け見えを防止できます。