気をつけているのにできる！繰り返しニキビができる時に考えられる原因は？
新しいスキンケア商品を使うようになってから同じ箇所にニキビができることが増えた、なるべく手で顔を触らないようにしたりニキビ用スキンケアを使ったりと工夫していてもニキビができる……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
大人になってからできるニキビは、皮脂詰まりが主な原因の思春期ニキビと比較すると考えられる原因がいくつもあります。
ニキビ用のケアをしていても効果が感じられない時は、生活習慣も合わせて振り返ってみるといいでしょう。
そこで今回は、気をつけているのにできる！繰り返しニキビができる時に考えられる原因について紹介します。
肌に合わないスキンケアやコスメを使っている
ニキビができたり、ほうれい線ができてきたりと大人肌の悩みは尽きないものです。
そこで色々なスキンケアを試している方も多いかと思われますが、肌とスキンケアアイテムの相性によってはニキビや吹き出物の原因になることがあります。
スキンケアを切り替えた時期からニキビが頻発したり、特定のアイテムを使った箇所にニキビが繰り返しできる時はそのアイテムとの相性が悪いことが考えられます。
使う季節を変えたり、低刺激なアイテムを選ぶことも検討してみてはいかがでしょうか。
脂っこいものが中心の食生活が続いている
肌の状態は普段食べているものの影響を少なからず受けます。
脂の少ない食事を長期的に摂ると肌は乾燥しがちになりますが、かといって脂っこいものを習慣的に取り続けると皮脂分泌量は増えてしまいます。
過剰な皮脂分泌は毛穴への皮脂詰まりの原因となり、そこからニキビへと繋がるリスクが高まります。
ニキビが気になる方は揚げ物やスナック、ファストフードなど脂っこい食事を減らすように意識しましょう。
肌内部への保湿が足りていない
年齢を重ねるにつれて、肌の水分量・油分量は少しずつ低下していきます。
長年同じスキンケアアイテムを使用し続けている、ニキビ用の強力なさっぱりした化粧水を使っているといった場合は、肌のインナードライ状態を疑ってみてください。
インナードライは肌内部に水分量が足りず、それを補うために皮脂分泌が活発に行われる状態です。
すると皮脂が毛穴に詰まり、結果的にニキビができやすくなります。
フェイスラインや顎など特定の箇所に周期的にできやすい特徴があるため、思い当たる節がある方は高浸透力の化粧水やスキンケアの最後に美容オイルを馴染ませるなど、保湿を意識しましょう。
カレーが大好きで毎週のように食べたいけど最近体重増加が気になって我慢している、カレーは好きだけど糖質・脂質やカロリーが多いと聞き控えている……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
こってりとした旨味が魅力のカレーですが、強い満腹感が得られたり脂っこい食感から太るイメージをお持ちの方も多いかと思われます。
ですがそうしたカレーもカロリーコントロール方法を押さえていれば、ダイエット中でも気兼ねなく食べられるようになりますよ。
そこで今回は、ダイエット中でもOK！カロリーをコントロールするために心がけたい3つのことについて紹介します。
具材は炒めずに煮る
カレールーのパッケージ裏に記載されている調理方法には、具材を炒める指示がされているものが多いです。
カロリーをなるべく控えたい方は、具材は炒めずに煮る方法をオススメします。
炒める時に使う油にはカロリーがありますが、煮る場合はその分のカロリーを摂らずに済みますし食感の油っこさも抑えられます。
難点としては、煮る場合は炒める時よりも食材が柔らかくなるまでに時間がかかりがちなことが挙げられます。
火が通りやすいように具材を細かく切ったり、電子レンジを併用したりする時短テクを活用してみてください。
肉は脂肪が少ない部位を積極的にチョイス
カレーに入れる肉や魚は、脂肪が少ない物を積極的に選ぶようにしましょう。
ひき肉や豚バラ肉、ロース、サーロインなどは旨味こそ強いもののカロリーも高くなります。
カロリーを気にするのであれば鶏ささみや鶏むね肉、砂肝、豚もも肉の赤身、ヒレ、牛すじなどの部位がオススメです。
肉類のカレーが続いたら、代わりにシーフードミックスを活用するのもいいですね。
ボリュームを出したい時は野菜でかさ増し
旨味の強いカレーは食べ足りないと感じることも多い料理ですよね。
だからといってご飯やカレーをおかわりしてしまうと、一気に摂取カロリーは跳ね上がります。
ボリュームを出したいのであれば、カロリーが低めの野菜をカレーに入れてかさ増しを狙うのがオススメです。
マッシュルームやエリンギ、しめじなどのきのこ類やトマト、オクラ、ごぼうなど大体の野菜はカレーによく合います。
注意点としては、野菜だからといってジャガイモやサツマイモなどの芋類を大量に追加しないようにしましょう。
炭水化物の摂り過ぎになったり、うっかりカロリーオーバーしてしまいやすくなるためです。
季節の変わり目になって髪の乾燥とベタつきを同時に感じるようになった、さっぱりしたシャンプーで汗対策をすると今度は乾燥や髪のパサつきが気になってくる……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
少しずつ春の日差しが多く感じられる季節は、乾燥向きのケアと暑い時期向きのケアの両方を程よく取り入れる必要があるため少し難しさがあるかもしれません。
季節の変わり目は髪のダメージ源も多くなりますので、傷みを深刻化する前に対策を進めていきましょう。
そこで今回は、これからの季節向け！春シーズンで意識したいヘアケアのポイント3選について紹介します。
ヘアケアグッズを春向けにアップデート
春の陽気を感じられる日が増えたと感じたら、ヘアケアグッズを春向けのものにアップデートしましょう。
これからぐんぐん気温が高くなり汗も多くかくようになるので、冬向けの高保湿のヘアケアアイテムでは髪が重くなるおそれも考えられます。
保湿度合いは冬よりもやや抑え、頭皮の汚れ対策としてスカルプケアを習慣的に行なうようにしましょう。
毛穴ブラシを使ったり、冬よりも予洗いを集中的に行なう、軽やかに仕上がる低刺激性シャンプーに切り替えるなどの対策がオススメです。
アウトバストリートメントで乾燥ダメージをしっかりケア
春は冬から続く乾燥と、紫外線のダメージ両方が気になり始める時期です。
乾燥も紫外線も長時間髪に刺激が加わると傷みの原因となりますので、毎日のアウトバストリートメントは習慣的におこなってください。
外出時もスタイリング剤をつけ、髪にダイレクトにダメージが加わらないように対策をしましょう。
テクスチャはヘアミストをした後に、軽めに仕上げたい方はミルク、膨らむ髪をまとめたい方は少量のオイルを馴染ませるといいですね。
紫外線が気になる日は日傘や帽子でUV対策を
春は程よく暖かく身体を動かしやすい時期ですが、同時に紫外線も強力になります。
紫外線は長時間浴び続けると髪の乾燥やヘアカラーの褪色、パサつきなどを引き起こします。
長時間屋外にいたり日中頻繁に外出する方は、日傘や帽子を使って髪へのダメージを防ぐようにしましょう。
その他にも、紫外線防止効果のあるスタイリングスプレーやオイルなどを活用する方法も有効です。
スタイリング剤をつけると摩擦や乾燥からも髪を守ってくれますから、外出時の習慣として定着化させてみてください。
今年こそは季節感のあるメイクをしようと思っているけどどれを選ぶべきかわからない、ベージュやピンク系のメイクはやり尽くしたので今年は全く異なる色味にもチャレンジしてみたい……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
新登場するアイカラーの色味は少しずつ春へと移行しています。
春は透明感がある色味や程よい温かみを感じさせる色味など、使いやすいカラーがトレンド入りすることが多いです。
マンネリ化が気になる方や気分を新たにしたい方は、これを気に使う色味をシフトしてみるといいかもしれません。
そこで今回は、2025年春旬見えするアイカラー3選について紹介します。
淡く透明感のあるパステル系血色カラー
春のトレンドというと毎年のように挙がるのが、淡い発色の血色カラーです。
王道のピンクやピンクベージュは勿論のこと、ライトモーヴやクリアレッド、コーラルなど色味の選択肢は豊富です。
ラメ感としては重厚感があるマットタイプよりも、肌に乗せた時にみずみずしいツヤが出るパール・シマータイプがオススメです。
それに加えて狭い範囲用のラメアイシャドウも用意しておくと、華やかさのある仕上がりになるでしょう。
フレッシュさを感じさせるオレンジ
肌に塗った時に明るく元気な印象に見せられるオレンジは、春の始まりにはピッタリの色味と言えるでしょう。
血色カラーと比較するとややヘルシーな仕上がりになったり、カジュアルでラフな印象に見せやすいなどのメリットがあります。
こちらはツヤ感としてはラメやパールが入ったものが透明感が出るため、季節感のある仕上がりになります。
抜け感を重視したい方はセミマットタイプのものもオススメです。
涼しげで垢抜けた印象に見せるミント
一般的なメイクには飽きたという方にオススメなのが、清涼感を感じさせるミントカラーです。
チャレンジのハードルが高いイメージのあるミントカラーですが、意外にも肌に乗せると透明感を引き立たせてくれたり程よく大人っぽく見せられるなどのメリットがありますよ。
ツヤ感はラメがしっかり目立つものや、シマータイプのものですとマットよりも発色が穏やかな傾向にあるので初心者でも取り入れやすいでしょう。
塗る時はピンクやベージュなど肌馴染みが良い色味をメインにし、目尻部分や目頭の狭い範囲にアクセントとしてミントカラーを乗せると日常メイクでも浮きにくいです。
ミュートメイクが好きで初めてトレンドに上った時からやっているが思っていた以上に地味になることがある、落ち着いた色味が好きなのでミュートメイクにチャレンジしたいが春らしい軽さもほしい……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
色味を抑えたミュートメイクはどんなシーンでも活躍するために、現在でも根強く人気が続いています。
ですが肌馴染みを最優先にすると地味になりすぎるのがミュートメイクの難しい部分ですので、華やかさをプラスして春仕様にアップデートしていきましょう。
そこで今回では、ここは押さえておきたい！今春トレンドのミュートメイクで意識したいポイント3選について紹介します。
肌に馴染む血色系のアイシャドウでほんのり陰影をつける
春のミュートメイクでは、肌に馴染みやすい彩度の血色系アイシャドウが大活躍します。
彩度が低いとスモーキー感が出て、彩度が高いとカラーメイクのような超高発色な仕上がりになるため肌色に近い色味の物を選ぶのがコツです。
ベースカラーにはパール調のアイシャドウを仕込み、その上にマットかセミマットのメインカラーを重ねてグラデーション塗りします。
仕上げに瞼の中央部分にお好みの色のラメカラーを乗せると、落ち着きを感じさせつつ春らしい華やかさも出せますよ。
チークは大きめのブラシで淡くふわっと乗せる
チークを淡く発色させるトレンドは現在でも続いています。
色は白みピンクやライラックなど、ミルキーで柔らかい発色のものがテクニックいらずで旬顔に見せやすいためオススメです。
毛のコシが強かったり小さいチークブラシですと狭い範囲に濃く発色してしまいやすいため、大きく柔らかいチークブラシを使って淡く色を乗せるようにしましょう。
鮮やか過ぎず馴染みやすい血色系のツヤリップが◯
リップはアイメイクやチークと調和が取れた血色系カラーで、塗った時にツヤが出るものが特にオススメです。
マットリップは唇表面の凹凸や縦じわなどが目立ちやすく、落ち着きすぎるため春に使うにはやや難しいアイテムと言えます。
ヌーディーすぎると印象が締まらないと感じる方は、チークをやや控えめにして発色がわかりやすいリップを塗ってもオシャレに決まるでしょう。
ボリュームが欲しい方は下地にプランパーを使ったり、リップを塗った後で唇中央にポイントでグロスを重ねて立体感をアップさせるなども試してみてください。
アイラインを引くとデカ目には見えてもどこか垢抜けない、お気に入りのアイラインの引き方があったが最近どうも違和感がある……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
アイラインは目力を引き立てたい方にとっては、必須級のコスメですよね。
ですがアイラインは狭い範囲でも引き方によって相手に与える印象がかなり大きく変化するため、注意が必要な部位でもあります。
そこで今回は、そのアイライン惜しい！残念見えするアイラインの引き方3選について紹介します。
目の形に合っていない跳ね上げラインやタレ目ライン
アイラインの引き方というと、多くの方が跳ね上げラインやタレ目ラインを思い浮かべるかと思われます。
急角度をつけたアイラインは目の形をコントロールして見せやすい反面、角度が急になればなるほど目の本来のフレームから外れるために違和感が出がちです。
垢抜け見えするためには、目尻部分に緩やかに払うような角度で細いアイラインを描き足します。
ビューラーでまつ毛を上げた後、目尻に最も長いまつ毛を追加するイメージで細いアイラインを描き加えると作り込み感がないナチュラルなデカ目に見せられます。
アイラインの線が短すぎる
アイラインの線が苦手だから短く引いてしまう、というお悩みもよく聞かれます。
アイラインの最後の払い部分が短いと、線がぶつ切りになったような仕上がりに見えやすいです。
長さの目安としては盛りたい方や目鼻立ちがくっきりしている方は1cm以内、自然に仕上げたい方は5mm前後を目安に目尻からはみ出すように描きましょう。
細いアイラインを書くのが苦手な方は、液色が薄いペンシルアイライナーを使ったりアイラインブラシを使うと描きやすいです。
下瞼にパウダーを馴染ませない
頬上や目の近くのフェイスラインは人によっては皮脂量が多く、それによりアイラインが下瞼に落ちてしまうことがあります。
アイラインが落ちて下瞼が黒ずむと老け見えややつれ見えに繋がってしまいます。
これを防ぐには事前に目尻の肌をティッシュオフしてからアイラインを引く他、下瞼にフェイスパウダーを薄くはたくようにしてみてください。
こうするとアイラインが滲みにくく、もし少し落ちたとしても肌に吸着されにくく下瞼の黒ずみも防げますよ。
もし不安な方は、事前に目尻をティッシュオフすることと下瞼のフェイスパウダー使いを合わせておこなってみてください。
美容目的でプロテインを飲もうと考えているけど種類がありすぎてどれを選べばいいかわからない、筋肉作り目的でプロテインを買ったら味が好みじゃなくて持て余している……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
プロテインは美容促進だけでなく、筋肉作りやダイエットにも使えるなど活躍の機会が多いです。
しかしながら種類が多すぎてどれがいいのかわからない、意外と飲みにくかったなど初めての方は戸惑ってしまうことも多いかと思われます。
そこで今回は、これで失敗しない！プロテインを選ぶ時に着目したいこと3選について紹介します。
何を目的に飲むのか
プロテインを飲みたいと思った時は、まず何を目的に飲むのかを考えましょう。
プロテインは大きく分けてホエイ、ソイ、カゼインの3種類がありそれぞれ適している目的が異なります。
筋トレや体力増強、運動の効果としての基礎代謝アップを期待するならばホエイプロテインが最も向いています。
一方で美容促進や置き換えダイエットにしたい場合はソイプロテイン、間食や置き換え食メインにしたい場合はカゼインプロテインが最適です。
種類で迷った時は目的と噛み合う種類のプロテインをぜひ選んでみてください。
どのタイミングで飲みたいか
プロテインはどの時間でも飲むことができますが、目的により最適な摂取タイミングは異なります。
例えば筋力アップ目的の場合は、運動後30分以内にホエイプロテインを飲むのが最も効率がいいです。
美容目的の場合は、就寝する2,3時間前に吸収時間が長いとされているソイプロテインを飲むのがオススメです。
カゼインプロテインは腹持ちが良いため、間食や夜食をすることが多い方に向いていると言えます。
続けやすい味かどうか
どんなに優れた栄養素のプロテインでも、味が好みから離れていると続けるのは難しくなってしまいます。
プロテインは少量を習慣的に飲み続けることで体質の改善が期待できる食品なので、選ぶ時は続けやすい味かどうかをチェックしてみましょう。
プロテインというと以前は飲みにくい味と評価されがちでしたが、今はどの種類のものも飲みやすい味がつけられているものが多いです。
ただ水を入れて混ぜるだけだと飲みにくいと感じたら氷を入れて冷やす、少量の牛乳やアーモンドミルクまたは豆乳を追加するなど、アレンジしてみるのもいいですね。
ハンバーグは美味しいけどカロリーが高い、ダイエット中なので好物のハンバーグも我慢している……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
しっかりとした肉感が魅力のハンバーグは一見高カロリーメニューに思われがちです。
ですが使う食材や調理方法を工夫することによってカロリーコントロールがしやすいメニューでもありますので、ダイエット中の方は意識してみるといいかもしれません。
そこで今回は、美味しいけど注意！ハンバーグをヘルシーに作るコツ3選について紹介します。
カロリーが高い肉よりも鶏ひき肉を選ぶ
ハンバーグに使うひき肉は、何を選ぶかでカロリーが大きく変わります。
強い旨味が魅力の牛ひき肉や豚ひき肉は、100gあたり約200〜250キロカロリー程度含まれています。
一方で鶏ひき肉は100gあたり約170キロカロリーと、豚や牛と比べるとかなりカロリーが抑えられますよ。
鶏ひき肉だけだとあっさりしすぎるので旨味も欲しい、という方は鶏ひき肉をベースに牛や豚を混ぜ込むとこってり感がアップし更に美味しく食べられるでしょう。
肉だねに一工夫する
ハンバーグのカロリーを低く作ろうとすると、まずはひとつのハンバーグを小さくすることが思いつくのではないでしょうか。
ですが小さいハンバーグは食べた感覚に乏しく、おかわりしたくなり逆効果になりがちです。
そんな時は肉だねに一工夫しましょう。
ひき肉を混ぜる時にみじん切りした玉ねぎやにんじん、きのこなどの野菜をたっぷり入れてみてください。
特にきのこは低カロリーかつ肉だねに混ぜるとコリコリとした食感が加わり、咀嚼回数が自然にアップしますよ。
また、繋ぎにはパン粉や小麦粉よりも荒野豆腐あるいはオートミールを使うのが栄養バランスの面でも優れています。
カロリーが低いソースを選ぶ
ハンバーグはソースによっても大きくカロリーが変動します。
こってりとしたデミグラスソースやチーズソース、クリームソースは旨味も強い半面、カロリーが高くなりがちです。
例えばデミグラスソース100gあたりには約160キロカロリー含まれるので、牛ひき肉を使ったハンバーグと組み合わせるとかなり高カロリー食になります。
一方、醤油にしょうがを溶いた和風ソースやトマトソースなどのシンプルなソースは40キロカロリー前後に抑えられるため、ダイエットを狙う方の強い味方になってくれるでしょう。
推し色メイクをしたいと思っても推し色がグリーンなのでかなり難易度が高い、アイシャドウパレットを買ったら緑色が入っていたが使うハードルが高く捨て色になっている……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
ピンクやオレンジなどアイシャドウにはたくさんの色味がありますが、その中でもグリーンはかなり取り入れる難易度が高いと思われがちです。
ですが上手に使うとメイク上級者見えしたり、大人っぽい洗練された雰囲気が楽しめたりするのでいつものメイクに飽きた方にオススメできる色味でもあります。
そこで今回は、色の中でも難易度高め！？緑のアイシャドウをつけこなすコツ3選について紹介します。
肌色に映える色のグリーンを選ぶ
グリーンは本来の肌色や血色から遠ざかる色味ですので、ごまかしがききにくく色選びが非常に大切です。
肌に合わないグリーンを選ぶとくすみやシミに見えることがあるので、購入前にはなるべくテスターを使って発色をひとつひとつ確認しておくといいでしょう。
似合うかどうかの目安としては、グリーンのアイシャドウを肌に乗せた時に肌に透明感が出るもの、または発色が汚く濁らないものが挙げられます。
また、似合うグリーンが把握できていないうちはマットタイプよりもラメ感が目立つものを選んだ方が発色が薄い分カバーしやすいです。
目尻など狭い範囲に使う
グリーンのアイシャドウを広範囲に塗ると、肌色から離れた色味である分かなり個性があるメイクになります。
そこまで個性を発揮したくない方やニュアンスとして楽しみたい方は、目尻のような狭い部分に差し色として使うことをオススメします。
目尻は目元の中でも遊びがきく部分ですので、普段使われることが少ないグリーンを乗せると狭い範囲でも一気に垢抜け感が出せます。
ベージュやピンクなど肌馴染みが良い色味と組み合わせる
グリーンメイクだからといってまぶた全体にグリーンを使用すると、普段の生活には馴染みにくく感じられるかもしれません。
そんな時はベージュやピンクのような、肌馴染みが良い色味のアイシャドウを組み合わせて使うことをオススメします。
例えばまぶたの目頭から黒目の目尻側にはベージュやブラウン、ピンクなどのアイシャドウを乗せ、目尻にピンポイントでグリーンを乗せて境界をぼかします。
するとグリーンメイクを楽しみながら馴染みやすさもアップしますので、日常メイクとしても違和感がなくなりますよ。