体の傷跡隠しにも使えるメイクアイテム3選
薄着になりたいけど傷跡が気になって恥ずかしい、脚を出した時に虫刺されや肌荒れの跡が見えると格好がつかない……とお悩みになったことがある女性は多いのではないでしょうか。
夏はノースリーブやスカートなど肌を見せる機会も多いですが、虫刺されや汗疹など肌トラブルも多い時期なのでどうしても肌のコンディションを一定に保ち続けるのが難しくなってしまいますね。
そこで今回は、体の傷跡隠しにも使えるメイクアイテム3選について紹介します。
虫刺され跡のような濃い傷にはコンシーラー
ダニや蚊に刺されると猛烈に痒くなり、掻きむしってしまうこともありますよね。
虫に刺された箇所は掻いてしまうと炎症を起こし、真っ赤に腫れてとても目立ちやすいです。
虫刺されのような小さく濃い色がついてしまった傷跡を隠すには、カバー力が高く密着力の高いコンシーラーが向いています。
赤みが気になる部分にポンポンと叩き込むように塗り、カバーしきれていないと思ったらその上から二度三度と塗り重ねるといいですよ。
やけど跡など広範囲の薄い傷にはコントロールカラー
料理の時にちょっとした不注意でやけどをしてしまい、その跡が何年経っても消えない……とお悩みの時はコントロールカラーを使ってみてください。
コントロールカラーは伸びが良く肌馴染みがいいので、広範囲のやけど跡を隠すにはピッタリのアイテムです。
灰色や赤茶色のような跡にはイエローやグリーン、白っぽくなった跡にはピンクやベージュを使うと自然にカバーできます。
コントロールカラーは跡の中心部から外側の皮膚に向かって薄く伸ばすイメージで馴染ませていきましょう。
より色を定着させたい場合は最後にベージュ色のフェイスパウダーをつけると自然に仕上がります。
目立たないけど気になる小さな傷にはファンデーション
流し見されたり遠くからではわからないけれど近くで見ると気づける、といったような小さな傷を隠すならファンデーションが向いています。
軽程度のものでしたら日焼け止めを塗った上の肌からスポンジを使いパウダーファンデを叩き込むようにし、パウダーファンデではカバー力に不安がある場合はより密着力の高いリキッドファンデやBBクリームを使ってみてください。
ファンデーションは保湿をした肌に使うとヨレたり落ちたりしにくくなるので、事前にクリームや日焼け止めなどで肌をよく保湿しておくのがカバー力アップのコツです。
家にいて暇な時間が増えたのでついおやつ片手にテレビを見てしまっている、運動量が減ったので食事も減らしたいけどついおやつを摘んでしまう、とお悩みの女性も多いのではないでしょうか。
間食する時間を減らしたい、痩せたいけど運動はしたくない、という方はゲームをダイエットに取り入れてみてはいかがでしょうか。
そこで今回は、好きなことをして痩せる！ゲームダイエットの魅力について紹介します。
家の中でできるので運動嫌いでもストレスフリー
ゲームダイエットの最大の魅力は家の中で集中してできることです。
そのため運動のために専用の靴やウェアを用意しなくてもいいですし、わざわざウイルス感染リスクのある屋外に出ていく必要もありません。
お家の中なら天候も関係ないですしダイエットをしている姿を誰にも見られることがなく、更にご自身の体調にあった室温を保って行うことができるため幅広い方にオススメできます。
日頃外に出て運動をしない方ですと気温や天候、他人の目、アイテムの用意などでハードルが高く感じ諦めやすいですが、ゲームダイエットはインドア派でも簡単に取り入れやすくなっています。
好きなゲームを用意するだけでできる！
ゲームはインドアで大人しい趣味かと思いきや、意外にも運動系のゲームは色々リリースされています。
そうしたゲームは運動していることが楽しめるような工夫がされていたり、無理のない目標を設定してくれて自然に努力ができるような仕組みになっていることが多いです。
エクササイズをこなした回数も画面上に表示されるので上達や頑張りぶりが自分でもわかり、モチベーションを保ちやすいという大きなメリットもありますね。
運動系のゲームはコンシューマー以外にもカジュアルなスマホゲームでも探してみるとヒットしますから、興味がある方はストアを調べてみてください。
とにかく熱中できるゲームを探し間食の暇を与えないという荒業も
とにかく運動は嫌、間食のみを純粋に減らしたいという場合はとことんやり込めるゲームを探し、ひたすらそれに熱中するというのも間接的にダイエットに繋がります。
特にアクションゲーム系は息もつかせぬ忙しさがあり、ハマれば口寂しい欲求も感じなくなり間食する暇があるならどんどん次に進みたいと思えるようになります。
体は動かさないものの間食の欲求を紛らわすのでカロリーの過剰摂取を抑え、間接的にダイエットに役立ちます。
ただし唯一座りっぱなしになるというデメリットがあるため、時には意識的に席を立ったり家事の時に普段より体を大きく動かしたりといった工夫が必要となります。
何気なく背中を掻いたら大きく腫れたニキビがいつの間にか出来て物凄く痛かった、ニキビが潰れて下着や服に赤いシミが出来てしまった……とお悩みになったことのある女性は多いのではないでしょうか。
背中はお顔と比較すると目立たない部分ですので、ケアが行き届かずニキビが重症化＆慢性化しやすい部位と言えます。
そこで今回は、ブツッと大きく痛くなりやすい背中ニキビを防ぐ簡単なコツについて紹介します。
ぬるま湯にしっかり浸かって毛穴を開かせる
忙しいとお風呂をシャワーのみで済ませがちですし、暑くなると湯船は必要ないかなと思ってしまいますよね。
ですが背中ニキビを予防・改善したい時は毎日湯船に浸かることをオススメします。
暑すぎると心臓に負担をかけるため、39度前後のお湯に10分から15分ほどゆっくりと時間をかけて浸かるようにしましょう。
シャワーのみでは開きにくい背中の毛穴も湯船なら簡単に開かせることができるので、毛穴に詰まった汚れが取れやすくなり毛穴の清浄化に役立ちますよ。
ニキビに効果的な石鹸やニキビ用洗顔料を使う
普通のボディソープを使っていて背中ニキビが慢性化してしまった場合は、ニキビ予防・改善効果のある石鹸やニキビ用の洗顔料を使って体を洗うといいですよ。
ニキビ対策ができる石鹸はスキンケアにも使われるティーツリーオイルが配合されているものだったり、柔らかい粒上のスクラブが配合されているものなど保湿感の度合いも含めて様々な種類があるので肌質にあったものを使ってみましょう。
肌質に合うのがわからない場合は、薬局やバラエティショップなどどこでも買えるニキビ用洗顔料がオススメです。
ニキビ対策に特化した成分のため、肌を毛穴まで清浄化させた上で潤いを与え継続使用することによりニキビが減少しニキビ跡も薄くなっていくメリットがありますよ。
スクラブやボディクリームでスペシャルケアを
背中は発汗量・皮脂量も多くあまりケアを意識しない部位なだけに、角質も溜まりやすくなっています。
なので週に1、2回はボディスクラブを使用し、ニキビができやすい部位を中心にマッサージするようにして毛穴汚れを落としましょう。
肌が弱い方やニキビが既にできている方は柔らかいスクラブのものやスクラブクリームを、肌は丈夫で今はニキビがないけどできやすい体質の方やニキビ跡にお悩みの方はソルトスクラブがオススメです。
スクラブ後は肌が敏感になっているので、お風呂上がりのボディクリームやローションでのケアも忘れずに行いましょう。
いつも目の下からクマが消えなかったり顔が青白い、いつも疲れやすく見た目にも虚弱な感じが現れてしまっている……とお悩みの女性も多いのではないでしょうか。
女性は男性と比較すると貧血になりやすいので、鉄分を多く含む食材やサプリメントを継続的に摂取することが望ましいと言われています。
しかし鉄分を多く含む食べ物はクセが強く食べづらいものが揃っているイメージですよね。
そこで今回は、美味しく鉄分不足を解消できるレシピ3選について紹介します。
味わいやすい牡蠣と小松菜のグラタン
元々洋食が好きで貝類の旨味を味わいたいという方にオススメなのが牡蠣と小松菜のグラタンです。
牡蠣も小松菜も鉄分を多く含みますし、ビタミンも同時に補給することができるので食べごたえがあり味わい深くも体には優しいメニューになっています。
牡蠣はしっかり熱を通し、小松菜もしんなりするほど煮るのがポイントです。
簡単に作りたい時はグラタンソースを使い、鍋で似ている時にこれらの具材を混ぜるだけで作ることができます。
他にもアサリやムール貝も鉄分を多く含みますので、牡蠣が苦手という方はこれらの貝類を使うといいですよ。
乗せるだけの鉄火丼で手っ取り早く鉄分補給
次に挙げるのが、とても簡単に作れて効率的に鉄分を補給できる鉄火丼です。
ご飯にマグロの赤身の刺身を乗せて醤油をかけて食べるという方法もありますが、もう少し味わいがほしい方はひと手間を加えてみるといいですよ。
醤油をメインに酒やみりん、だしを少量混ぜそこに刺身を20分前後漬け込みます。
その後ご飯に乗せ、お好みでとろろや唐辛子をかけて完成です。
特にとろろは鉄分の吸収を促進するビタミンCを含むので、赤身がたっぷり含んでいる鉄分をより効率的に取り込めるようになります。
おやつにはプルーンとナッツのクッキー
おやつでも手軽に鉄分補給したい、という時はプルーンとナッツのクッキーがオススメです。
作り方も簡単で、ドライフルーツのプルーンとナッツを小さく刻みクッキーミックスに混ぜて焼くだけです。
プルーンは鉄分を含み、ナッツは鉄分を運ぶ役割を担う銅を含んでいるため同時に食べることで相乗効果が得られます。
もしよりヘルシーなおやつにしたいとお考えなら、クッキーミックスに少量のオートミールを加えましょう。
食物繊維もプルーンと合わせれば多く摂取できますし、低GI値食品なので血糖値が急上昇しにくく食べても太りにくいという嬉しい効果もありますよ。
以前は全く気にならなかったけど気づいたら首に何本もシワの跡ができている、襟の大きく開いた服が好きだけど今は首シワのせいで首部分を隠しがち……とお悩みの女性もいるかと思います。
首シワのうち縦ジワは老化によるものが多く若い人ではあまり見られないのですが、横ジワは生活習慣によって出てくるものなので早い人ですと10代のうちから目立ってくる可能性があり油断ができません。
そこで今回は、一気に老け見えする首シワを目立たせなくする生活習慣のポイントについて紹介します。
自分にあった枕の高さにする
まず最初にできる改善策は、自分にあった枕の高さにすることです。
枕が高すぎると二重顎になったり、首の肉が押し付けられて線状の跡がついたりしやすくなってしまいます。
なのでその場合は枕自体を取り替えたり中の詰め物やカバーの大きさを変えたりして少しずつ高さを調節していきましょう。
もし「日中はさほど気にならないけど寝起きの時に首シワが目立つ」「仰向けに寝ると首周りの肉が盛り上がってキツイ感覚がある」という時は枕の高さが合っていない可能性が高いので、まずその部分を見直してみるといいでしょう。
俯き加減でスマホを見ない
次に挙げる改善策は、俯き加減でスマホを見ないことです。
俯きスマホは移動中だけでなくデスクワーク中や帰宅後のリラックス中にもやってしまいがちなので、特に意識をして気をつけましょう。
スマホだけでなく俯くこと自体が首にシワができる原因になりますから、見下げるように本を読んだりゲーム機を遊んだりすることもNG行動と言えます。
スマホを使う時は上から見下ろすのではなく、真っ直ぐな目線に合う高さで持つことで首シワの予防・改善になりますよ。
日頃から保湿をしっかり行う
最後に、日頃から首部分の皮膚もしっかりと保湿を行いましょう。
首は顔に近く日光にも晒されやすい部位であるものの、顔と比べるとスキンケアも手を抜いてしまいがちです。
毎日保湿をすることでシワの他にも日焼けやシミなどのエイジングトラブルを軽減できますので、ぜひ今日から首のスキンケアも丁寧に行いましょう。
朝の洗顔やお風呂上がりに顔のスキンケアをするタイミングで、顔と同様に化粧水や美容液、オイルなどを塗るとお手入れが簡単ですよ。
他にもフェイスマスクを使った後の残り液を顔に馴染ませるついでに首やデコルテ全体に馴染ませるのも、簡単に高品質なケアができるためオススメですね。
高保湿のヘアビタミンはベタつくからうまく使いこなせない、友達が使うとサラツヤ髪になるのに自分で使うとベタベタゴワゴワしてしまう……とお悩みになったことはないでしょうか。
ヘアビタミンは重めのテクスチャが特徴で保湿力も高いので、付け方を間違えるとベタついたりギトギトな見た目になるトラブルが起こりやすいです。
そこで今回は、ヘアビタミンをベタつかせず上手に塗る方法について紹介します。
少量ずつ手のひらに取りよく伸ばす
ヘアビタミンはひとつずつ個包装になっていますが、それを一度に全て手のひらに出しきって使っていませんか？
一度に全て出してしまうとどうしても一番最初につけた箇所がベッタリしてしまいます。
なので2回に分けて手のひらに液を出し、髪につける時は手のひら全体に薄く伸ばしてから塗っていきましょう。
こうすると液の量が出過ぎないので塗布量の微調整も可能になりますし、ムラなく塗ることができますよ。
毛先から優しく手ぐしで梳かすようにつけていく
他のアウトバストリートメントと同様に、ヘアビタミンは髪の長さの中心部分より毛先方向に行くにしたがって多くなるように塗りましょう。
毛先はダメージを受けてパサついたり絡まったりするトラブルが起きやすいので、ヘアビタミンでコーティングすることによりスムースな指通りを維持することができます。
髪を右と左の2ブロックに分け、毛先を軽く揉むように液をつけたらその部分から少し上の髪をまた揉むようにして馴染ませてください。
それが終わったら手のひら全体にまた液を薄く伸ばし、髪を表面と裏面から挟んで力を加えずに撫でます。
最後に髪全体を手ぐしで梳かすようにして馴染ませ完了です。
短い髪の場合一度に使い切ろうとしない
ヘアビタミンはセミロングやロングヘアですと1回につき1個使うと丁度いい量となります。
なのでそれよりも髪が長い方や長さがあっても髪が健康的で軽く仕上げたい方は1個だと分量が多く感じることがあると思います。
そうした時は捨てたら勿体ないからと思って全部使ったりせず、蓋の閉まる容器に入れてなるべく早く次回のケアに使うようにしましょう。
そうすれば量が多すぎてベタついたり、脂ぎったギトギトな仕上がりにならなくて済みますよ。
ヘアビタミンの容器は水に溶ける素材を採用していることが多く、そのまま保存していると洗顔時などに跳ねた水滴が原因で中身が漏れ出る恐れがあるので保存用の容器を持っておくと便利です。
お尻に大きな吹き出物がいくつもできてしまい擦れて痛い、これから水着になる季節なのにお尻の皮膚が汚くて脱ぐ自信がない……とお悩みになったことのある女性も多いのではないでしょうか。
お尻は服による摩擦や蒸れといったトラブルになる原因が多い部位にも関わらず、顔や体の外から見える部分と比較するとスキンケアの意識が薄くなりやすいです。
そこで今回は、お尻のザラザラやブツブツ吹き出物を解消するためのポイントについて紹介します。
オイルソルトスクラブでツルツル肌に
お尻のザラザラやブツブツ感が気になるなら、肌の表面に溜まった古い角質を除去するためにオイルソルトスクラブを定期的に使いましょう。
お風呂上がりの角質が柔らかくなった肌にソルトスクラブを撫でるようにつけ、優しくマッサージしながら角質を剥がしていきます。
角質が除去されれば肌の表面はつるりと滑らかになりますし、事前に湯船に浸かっていれば吹き出物の元になる毛穴の汚れも掻き出せるというメリットがあります。
ニキビ用洗顔料＆化粧水で徹底ケア
赤い吹き出物がブツブツとできていたり、吹き出物の跡が気になる時はニキビ用の洗顔料や化粧水で洗浄＆保湿ケアをしましょう。
洗顔料は普通肌ならスクラブ入りのものを使用するのがベストですが、肌をいたわりたい時や敏感肌の場合はノンスクラブの洗顔料を使います。
よく泡立ててお尻の吹き出物が気になる部分全体を念入りにマッサージするように泡を馴染ませたら、洗い残しがないようによくシャワーを当ててください。
お風呂上がりはニキビ用の化粧水を使えば、原因となるアクネ菌を殺菌したり吹き出物の炎症を抑えてくれたりする効果が得られますよ。
座りっぱなしにならないよう注意する
デスクワークで座りっぱなしという生活環境の方は多いかと思いますが、お尻の吹き出物が気になる時は時々立ち上がり姿勢を変えるようにしましょう。
というのも座った状態が続きますと椅子と密着したお尻は蒸れて雑菌が繁殖しやすくなりますし、体重がお尻にかかるのでその部分の肌細胞が破壊されてターンオーバーが滞り肌荒れに繋がりやすくなるからです。
下半身のむくみ防止も兼ねて1時間に1回は席を立つ、円座クッションを敷きお尻にかかる体重を分散させるといった工夫を取り入れてみると肌の内側からも美肌を目指せるようになります。
またこれ以外にも、下着のサイズ・形状や素材を見直したり通気性の良い服を選ぶなどもお尻の吹き出物防止に役立ちます。
日々のダメージで髪にツヤ・コシがなくなってくたびれた印象になってしまう、根元から髪を元気にしたい……とお悩みになったことはないでしょうか。
髪は丈夫にできているので少しダメージが加わった程度では見た目や手触り面での変化が見られないのですが、自己修復ができないためケアを怠ると積もり積もって疲れた印象になってしまうのです。
そこで今回は、疲れて元気がない髪のケアにアーモンドオイルを活用する方法について紹介します。
湿気で広がりやすい髪をしっとりキープ
毎日のスタイリングは、摩擦や熱などのダメージが加わりやすく髪を傷めつける原因のひとつと言えます。
もし髪に絡まりやゴワつきなどの傷みが出ていて、髪質で広がりやすさを感じる時はスタイリングの時に毛先部分にアーモンドオイルを薄く塗布してみてください。
油分で髪をしっとりと保湿しながらもサラサラ感は維持してくれ、髪のまとまりを出す時に役立ってくれますよ。
頭皮から塗ったり大量に塗布してしまうとベタつきの元になるため、まず手のひら全体に薄くオイルを伸ばしてから毛先部分に揉み込むように馴染ませた後で手についたオイルを髪の毛先からやや上の中腹部分に軽く塗布するのがポイントです。
頭皮に振りかけて揉み込むことで栄養をチャージ
頭皮が乾燥したり潤いがなくなって固くなると、髪は脆くなり抜け毛や白髪などのトラブルを引き起こします。
なので定期的に頭皮をオイルマッサージし、頭皮の血行を促進させましょう。
頭皮マッサージはシャンプー前の髪に行うのがオススメです。
頭皮全体に軽くオイルを振りかけたら、頭皮を手のひら全体で包んで指の腹を立ててぐっぐっと揉み上げます。
その後10分から30分ほど放置して洗い流せばアーモンドオイルの成分が頭皮に浸透するため、時間がある方はこちらも合わせて行うとより健康的な髪を保てます。
シャンプーに混ぜることで根元からツヤサラ髪に
持っているシャンプーだと頭皮が乾燥しやすい、汚れ落ちがよくない気がする、根元からしっとり保湿したいという時はアーモンドオイルをシャンプーに混ぜて使います。
普段の分量のシャンプーにオイルを4,5滴垂らし(ロングの場合)、いつもと同じプロセスで泡立てて髪を洗いましょう。
アーモンドオイルの効果で頭皮の汚れが効率的に除去されるため、ベタつきをオフしツヤとコシのあるしっとりしながらも軽やかな髪に仕上がりますよ。
夏場はバテやすく免疫力が低下する他にも、エアコン冷えから基礎代謝が低下したりむくみが現れてしまったりと美容に関するお悩みも出てきやすい季節です。
そんな時は美容サポート効果と夏バテ解消効果を一度に叶えられる旬な素材を摂取するといいですよ。
そこで今回は、美容と夏バテ解消を同時に叶えるオススメの夏野菜3選について紹介します。
美容の味方として王道のトマト
最初に挙げるのが、多くのビタミンCを含み美容野菜としても王道であるトマトです。
ビタミンCはニキビなどの肌荒れや日焼けによるシミを予防する効果もあるので、紫外線に悩まされる夏には積極的に摂取したい野菜です。
毎日普通サイズでは1個から2個程度食べられれば理想的ですが、継続的に摂取するのは大変かとも思いますのでそんな時はトマトジュースでも代用可能です。
トマトは温めて食べると代謝アップ効果が出ますので、調理法としてはミネストローネやビーフストロガノフ、トマトグラタンなどがオススメですよ。
ダイエットサポート効果のあるナス
次に挙げるのが体に良い栄養を豊富に含むナスです。
便秘解消に役立つ食物繊維を含む他、利尿作用でむくみを解消したり血糖値の急上昇も防いでくれるので太りにくい体質に整えてくれますよ。
更にビタミンや鉄分も含んでいるので、肌の調子が悪い時や女性で陥りやすい貧血の予防・改善も期待できます。
ナスの鮮やかな色を作っているアントシアニン効果で眼精疲労をケアすることもできるため、PCやスマホ漬けになっている女性にもピッタリです。
体を冷やす作用があるため夏バテ解消にはナスのおひたしなど小鉢系のメニューに取り入れるのがオススメです。
体を温めて基礎代謝をアップさせたい時はお味噌汁や麻婆茄子などの料理が向いていますね。
肌荒れや基礎代謝維持に効果的なピーマン
ピーマンはビタミンCを始めとするビタミン群やカロチンを含み、肌荒れの予防・改善や細胞の活性化に効果があります。
免疫力を高める効果もあり常食すれば夏バテや夏風邪の予防にもなりますので、夏になると体調を崩しやすいという方はぜひ摂取してみてください。
また辛味がないので食べていてもあまり実感は湧きませんが、実は体を内側から温めるカプサイシンも含んでいます。
新陳代謝を促進させたい時やエアコン冷えをケアしたい時は、夏野菜カレーやピーマンの肉詰めなどのように熱々にすると美味しい料理にして召し上がるといいですね。