奥行きのあるツヤサラ髪になるヘアオイルの上手な塗り方とは！？
ツヤが出ると評判のヘアオイルを買ったけど今ひとつツヤが実感できない、ツヤは出るけどどことなくのっぺりした印象になる……と思ったことがある人もいるのではないでしょうか。
ヘアオイルは使い方のコツを覚えると更に魅力的な髪に見せてくれますよ。
そこで今回は、奥行きのあるツヤサラ髪になるヘアオイルの上手な塗り方について紹介します。
あまりツヤが出ない・のっぺりするのでガッカリ
オイルは簡単に髪のツヤを出してくれますし手触りもしっとりさせるので美容オタクには欠かせないアイテムです。
オイルを使っても思うようにツヤ髪になれない原因は、髪の両面までしっかりオイルが塗られていないからということが大きいです。
髪に光を当てると表面にツヤが出来るので、オイルは表面にだけ塗ればいいと思いがちです。
ですが髪の毛は平面ではないので、裏側までムラなくオイルを塗らないとツヤに立体感がなくなったりのっぺりした印象になりやすいのです。
オイルを塗る前に櫛(もしくはブラシ)で梳かす
上手にオイルを塗るには、塗る前に髪に櫛やブラシを入れて、毛束をほぐすことが重要です。
ヘアオイルは特にアウトバストリートメントで塗ることが多いですが、お風呂上がりの髪は濡れているため毛束になっていますよね。
そのように髪の毛が束になって密着していると、髪と髪の間にはオイルが入り込みづらくムラになりやすいです。
理想は1本1本をコートするように塗ることなのですが濡れている状態だと難しいので、櫛やブラシを使って毛束をほぐすと簡単で無理がなくオススメです。
入念にタオルドライをしてある程度毛束がなくなった頃に、まずは毛先をほぐすように櫛やブラシを入れます。
毛先がほぐれたら髪の中間、頭頂といった具合にいくつかの部分に分けて更に髪の毛をほぐしていきましょう。
表面だけでなく裏面にも塗り込む
髪に立体的なツヤを出して奥行きを感じさせるためには、髪の表面だけでなく裏面にも塗り込むようにしましょう。
毛束を櫛やブラシでほぐしたら、掌一面にオイルを薄く塗り拡げ髪の毛を表と裏から挟むようにして塗布します。
ベタつきが気になる人や空気感のある軽い仕上がりにしたい人は、ギュッと掌を合わせて揉み込むようにするのではなくスルッと撫でるように馴染ませるのがコツです。
こうすることで表面のツヤが増えるのは勿論のこと、表面から少し下にある髪にもツヤが生まれるのでオイルの量や仕上がり感はそのままにより一層健康的な髪に見せてくれます。
髪の毛の1本が表裏満遍なくコートされることによりどの角度でもツヤが生まれやすくなり、ツヤに奥行きも出せるようになりますよ。
最近、あなたの周りで近視の人が多くないですか？先日、慶応大学医学部が驚くべき調査結果を公表しました。都内小学生の約80％、都内中学生の約95％が近視である事が分かったのです。
驚きの調査結果
2005年度の厚生労働省の報告では、日本における失明原因疾患の第4位に強度近視が挙げられていました。しかし、それ以降そのような調査はほとんどされてこなかったようです。また、文部科学省による2017年度学校保健統計の結果では、国内の小中学生における裸眼視力1.0未満の割合が過去最高だったようです。近年、視力の低下傾向が顕著になっています。
近視のメカニズム
近視は、遠方のものを見る際に焦点を網膜上に合わせることができず、手前で焦点が結ばれることにより、物がぼやけ、明瞭に見えない眼の状態を指します。近視はこれまで、加齢に応じて進行が止まるものだと考えられていました。しかし、小学生から中学生にかけて一定以上近視が進行した場合には、その後年齢が上がっても進行が止まらず、強度近視になってしまうリスクが高いことが分かってきたようです。日本においては、強度近視は失明原因の第4位です。また、近視が進行して強度近視になると、約3人に1人が失明を含めた視覚障害を発症するという疫学調査もあるようです。
注目の近視抑制方法
こうした問題を解決する鍵として近年注目されているのが、「バイオレットライト」です。バイオレットライトとは、太陽光に含まれる、ブルーライトよりさらに短い紫色の光です。慶應義塾大学によるヒヨコを用いた基礎研究で、バイオレットライトが近視進行を抑制する効果があるとする研究成果が報告されています 。このバイオレットライトは窓を透過しないため、外で浴びる必要があります。しかし、現在ではメガネのJINSがバイオレットライトを使った近視進行抑制メガネ型医療機器の開発を慶應大学と協業で行なっています。近い将来、近視が減少する世の中が来るかもしれません。
ビールのお供と言えば枝豆ですよね。
たかが枝豆と思っている人も多いですが、女性にうれしい美容効果があります。
枝豆にどんな美容成分が含まれているのかを、知っているのと知らないのとでは美肌力にも差が出てきます。
枝豆に含まれる美容成分とは！？
枝豆にはどんな栄養成分が含まれているのでしょうか？
自分の美容の為にも、どんな栄養があるのか知る必要があります。
枝豆のエネルギーは、100ℊにつき138kcal。
栄養素は、葉酸、ビタミンB1、ビタミンＫ、ビタミンC、モリブデン、カリウム、鉄、マグネシウム、食物繊維等が豊富に含まれています。
ビタミンCはメラニン色素の生成を抑えてシミを予防してくれたり、ニキビや風邪の予防をしてくれます。
カリウムは利尿作用があるので、体のむくみを阻止してくれます。
食物繊維は腸の動きを活発にしてくれます。腸の動きが盛んになれば、肌のトラブルが少なくなったり肌の艶も改善します。
また、枝豆からイソフラボンが摂取できます。イソフラボンとはフラボノイドの1種で女性ホルモンと同じような働きがあります。
更年期障害やホルモンのバランスを整えてくれる役割や、骨粗しょう症の改善も期待できます。
枝豆は、美容成分だけでなく女性ホルモンのバランスを整えてくれるので、なるべくたくさん食べたい食材ですね。
枝豆の正しい茹で方がある！？
簡単に茹でて手軽に食べられるのが枝豆ですが、お肌の為に食べるのならおいしく茹でて食べたいですよね。
そこで、枝豆の正しい茹で方をまとめました。
① 枝豆200gに対し、塩もみする量は15gが適量
② 枝豆をボールに入れて全体に塩をまぶして、枝豆をもむ（産毛を落とすため）
③ 3分ぐらい放置。
④ 大きな鍋にたっぷりの水を入れて沸騰させる。枝豆と塩25gいれてゆでる
⑤ 茹でる時間は3分から5分
⑥ ゆであがったらザルに入れて冷ます
上記の手順で枝豆を茹でると、枝豆がふっくらして美味しく仕上がります。
枝豆の色も鮮やかになり、見た目も美味しく出来上がります。
枝豆の冷凍保存方法
スーパーで販売されているのは袋入りの物がほとんどですが、美味しい枝豆をゲットするには、枝がついているものがお勧めです。
また、枝がついている方が鮮度が保てるので、袋入りよりも長持ちするのです。
枝豆は、購入したらすぐに茹でたほうが新鮮でおいしいですが、分かっていても時間に余裕がない事が多いと思います。
そんな時は、3日以内に使い切りりましょう。
保存は野菜室が一番望ましいです。
それでも、日にちがたつと新鮮度は失われるので、時間がある時に茹でて冷凍保存しましょう。
冷凍保存の方法は、茹でたら熱をとり小分けにしてジップ付きの袋に入れて保存して下さい。
冷凍の保存期限は1か月ぐらいが目安になります。
なるべく早く使い切るほうがよいでしょう。
枝豆は夏だけというイメージがありますが、最近は季節関係なしに冷凍の枝豆が購入できます。
年中枝豆を食べて、なるべく肌に良い栄養を摂ってきれいになりましょう。
この間、笑福亭鶴瓶さんがサランラップをまいて7kgの減量に成功したと言う記事がありました。
「サランラップで7㎏も痩せれるなら、私もやりたい」「サランラップをまいて痩せるなんて嘘でしょ！」などどいろんな考えがあると思いますが実際はどうなのでしょうか！？。
鶴瓶さんがサランラップのダイエット？効果があった？！
サランラップダイエットは、痩せたい部位にラップをまいて痩せるというものです。
鶴瓶さんは大物の芸能人。
一般庶民がするようなダイエットをしていると聞いてかなり安心しましたが、それにしてもラップで7kgのダイエットに成功したのだからすごいですよね。
鶴瓶さんの場合は、発汗効果だけでけではなかったようです。
食べすぎを防止する為に、ラップをお腹に巻いていたと語っていました。
どうして鶴瓶さんは7kgも痩せようとしたのでしょうか？
その原動力はなったのは、平山監督が映画製作で「痩せてほしい」と言ってきたから。
「それだけで7kgも？」
さすが大御所としか言いようがありません。
鶴瓶さんが7kgも痩せれたのですから、私達もラップを使ってきれいに痩せれたらいいですね。
サランラップでダイエットに成功する方法とは？
ダイエットに成功するには、それなりの計画が必要です。
ラップは汗を吸収しないで長時間の使用はお勧めしませんが、短い時間で巻いてダイエットする分には問題ないでしょう。
筆者もサランラップを巻いてップをおなかに巻いて、ダイエットをした経験があります。
ラップで巻いた個所は、お腹の部分のみです。
長時間お腹に巻いているとラップがずり落ちてくくるので、少しきつ目に巻いて腹巻をしていると、体が温まり保温効果もダブルになります。
1時間ぐらい巻いていると、汗がでてきます。
コロンビア女優のソフィア ベルガラさん（コロンビア女優）も、サランラップを巻いて寝ているといいます。
汗が沢山出て、美容成分の保湿効果が高いから、ラップは手放せないそうです。
サランラップダイエットのメリットとデメリット
ラップをまくと確かに汗をかいて痩せるのですが、メリットとデメリットがあります。
（メリットがあるのかまとめました）
① 場所を選ばずに自分の好きな時間でできる
② 体が温まる
③ 汗をかきにくい人でも汗たくさんかく
④ 美容液後に肌への保湿効果が高まる
⑤ ラップダイエットは安価（ラップは安いのでたくさん使える）
⑥ 食べすぎを防ぐ
（デメリットについてまとめました）
① かいた汗でかぶれる可能性もある
② ラップを巻いていると、肌荒れを起こす可能性もある
③ 皮膚が呼吸できず、肌荒れを起こす可能性がある
④ ラップを巻いていると、動くたびにカサカサと音がして恥ずかしい思いをする
※サランラップダイエットには合うあわないがあるので、肌トラブルがあるようであればすぐに中止しましょう。
鶴瓶さんの様に、7Kgの減量ができたらいいですね。
明日もキレイを目指して頑張りましょう。
サツマイモと言えば、子供の時に芋ほりに出かけて食べたい思い出があるのではないでしょうか？
芋は、たんぱく質だから太りやすいから食べない様にしている人も多いと思います。
ただ、このサツマイモは栄養成分もたっぷりで、しかも美容にも良い効果があります。
便秘を解消するならサツマイモ！！
便秘が女性に多い理由は、トイレで〇〇〇をするのが恥ずかしいと思ってしまっている原因がほとんどです。
我慢を繰り返しているうちに、便秘が習慣になってしまう事も。
そんな便秘で悩んでいる人んいは人にお勧めはサツマイモです。
サツマイモに含まれる食物繊維の含有量が、とても多いのです。
食物繊維には水溶性と不溶性の食物繊維がありますが、薩摩芋には両方含まれています。
水溶性食物繊維は、ゆっくりと胃腸の中を移動するので食べすぎを防止します。
不溶性食物繊維は、胃の中で水分を吸収して大きく膨らみます。
また、サツマイモの皮の部分に、ヤラピンという成分が豊富に含まれていますが、便を柔らかくしてくれる効果があります。
ヤラピンと食物繊維を上手に採ってお通じを良くしていくと、肌のコンディションも良くなります。
上手にサツマイモを食べて、腸の環境を整えましょう。
サツマイモに含まれるビタミンC！！ビタミンCを摂るタイミングとは？？
サツマイモ100gに含まれるビタミンCの量は29㎎です。
ビタミンCを摂るなら、どのようなタイミングで取らなければいけないのか知る必要があります。
理想は、毎食3回です。
水溶性のビタミンCは、水に溶けやすい性質を持っているので、できればこまめに摂りましょう。
寝る前の30分前にもビタミンCを摂ると、体内にとどまっている時間が長いのでアンチエイジングにもなります。
また、ビタミンCを効率よく吸収させるには、カルシウムやマグネシウムと摂る事です。
上手にビタミンCを摂って潤いの肌を持続しましょう。
大学芋のレシピ！！サツマイモで肌ツルピカ！！
材料）
サツマイモ 1本
オリーブオイル 大さじ3～4
黒ゴマ 適量
砂糖 大さじ4
みりん 大さじ4
醤油 大さじ3
（作り方）
① サツマイモは乱切りにして水に浸し、耐熱皿に入れてレンジで5分温める
② フライパンに油を入れてサツマイモを入れる
③ サツマイモの表面に少し焼き色が付くまでいためる
④ 別のフライパンにに砂糖、みりん、しょうゆを入れとろみがつくまで混ぜる
⑤ ④のフライパンにサツマイモを入れてたれを絡ませる
⑥ 火を止めてゴマを混ぜ合わせる
「サツマイモが肌をきれいに保つ理由？」の記事はいかがでしたでしょうか？
大学芋は、料理して数日であれば保存も可能です。
便秘で悩んでいる人、肌の調子が悪い人は是非サツマイモを食べてみましょう！
むくみに悩んでいる人も大いかと思いますが、そのメカニズムと対処法は意外と知られていないのではないでしょうか？
むくみの原因
むくみの原因として、体内の無駄な水分や老廃物が上手に体外に排出されさなくなることが挙げられます。逆に、尿によって体内にある不要な水分や老廃物を積極的に排出することができれば、むくみを改善することが出来ると言えます。だからと言って、水分の摂取をやみくもに控える方法は、むくみ対策としては間違っていると言えます。水分摂取が足りないと代謝が落ち、老廃物の排出量はさらに減って余計にむくみがひどくなる場合もあります。
むくみの解消法
むくみを解消するためにまず必要なことは、不要な水分を体外に排出することです。そのため、いわゆる利尿作用のある食品や飲料を取り入れて、出来る限り自然に近い状態で排尿出来るようにしましょう。きちんと水分を補給して、しっかり排出する。これを実現するために、食生活や普段の飲み物にも注意するようにしましょう。利尿作用を持つ食品としては、スイカやメロン、キュウリなどのウリ科の食品があります。例えば、お茶を飲むのも効果的であると言われています。ドクダミ茶や杜仲茶などは、高い利尿作用があると言われています。
自然な利尿作用を目指そう
サプリメントなどの健康食品の中にも、むくみ解消に効果を発揮するものがあります。代表的なものとしては、ノコギリヤシの成分を使用したものです。漢方薬を服用してみるのもよいでしょう。当然のことですが、これらを使うことによって急な改善は見込めません。大切なのは、医薬品による強制的な利尿効果ではなく、体質改善することで利尿作用を促進させることです。
いろんなレシピにも使われている「桜エビ」。
お好み焼き、刺身、かき揚げ、卵焼き等で使われますが、桜エビを入れるだけで、料理にも旨味が増しますよね。
美味しいだけでなく、美容に良い栄養もたっぷりの桜エビ。
アスタキサンチンという肌に良い成分も含まれています。
今回は、桜エビの栄養面から抗酸化パワーまでのお話です。
桜エビにはどんな栄養があるの？
美を保つために、栄養成分やカロリーの事を知るのは大事なことです。
そこで。サクラエビのカロリーと栄養を調べてみました。
桜エビのカロリーは100gで312Kcal。
桜エビに含まれる栄養素は、たんぱく質、ビタミンA、ビタミンB１、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンE、マグネシウム、カルシウム、リン、鉄、ナトリウム、葉酸、亜鉛、銅、バントテン酸等が含有されています。
更に、DHAやEPA等が含まれているので、コレステロールや中性脂肪を減らす作用も期待できます。
桜エビに含まれるアスタキサンチンでシミが消える？
アスタキサンチンという成分は、主に魚介類に多く含まれます。
そして、強い抗酸化作用もある為、紫外線から肌を防衛しシミの予防にもつながります。
・桜エビとイクラとキングサーモンに含まれるアスタキサンチンの含有量について
桜エビ100g→1.7㎎
いくら100g→0.7㎎
キングサーモン→1～2mg
アスタキサンチンは、ビタミンCと比べると、約6000倍の抗酸化作用があるので、美白効果も期待できます。
健康面では、眼精疲労、動脈硬化、筋肉の疲労を和らげる等の効果ありです。
美肌最強コンビ！！桜エビと小松菜のふりかけ！
小松菜は、カルシウムやビタミンCも豊富に含有されています。
カルシウムは牛乳の倍以上です。
ですので、桜エビとの相性も良く、美肌づくりにも最強コンビと言えます。
桜エビと小松菜でつくるふりかけレシピを紹介します。
（材料）
桜エビ 100g
小松菜 1束
麺つゆ 大さじ2
ごま油 大さじ1
（作り方）
① フライパンが温まったらごま油を入れて小さく切った小松菜を炒める
② めんつゆを入れて桜エビも入れて混ぜ合わせる
③ 味が濃いければ水を入れて調整して出来上がり
※お好みで塩コショウを入れて下さい。
桜エビと小松菜のふりかけは美味しいですし、冷蔵庫の中で3日～4日までは保存できます。
食べる量も大事ですが、食べる質を良くしていくことが美肌にもつながります。
桜エビを食べて、抗酸化パワーでキレイになりましょう。
今やAIの時代と言われ、どんどん新しいテクノロジーが出てきています。
ダイエットをするのに、便利と言われているスマートウオッチ。
今や10人に2、3人は持っていると言われ、ダイエットや健康管理をするにとても重要な役割を果たしてくれます。
値段も安いものから高いものまであるので、まだ使っていない人は試しに使ってみても良いでしょう。
スマートウォッチってどんな機能があるの？
ひと昔前に万歩計というのがはやりましたが、今の時代はI phoneやスマートウォッチを使って歩数計を図る。
フィットネスジムやヨガをしている人用に向けて作られているスマホウォッチもあるぐらい。
スマートウォッチにどんな機能がついているのかというと、歩数、距離、睡眠データまでも管理してくれるというからすごいです。
例えば「少し食べすぎたなあ」「運動不足」という時に、スマートウォッチを見ながら「今日はこれぐらい歩こう」と目標を決めたりする事が出来ます。
運動消費量もわかるようになっています。
それでいて、時計としても使え、ダイエットとしても役に立つのがうれしいですね。
スマートウォッチIP×67防水！！ダイエット管理！！
スマートウォッチで体の管理をしてくれるなら、今すぐにも買いたいという人も多いと思います。
ただ、沢山ある品数の中から選択するのは、容易な事ではないですよね。
そこで、お勧めはアマゾンでも人気のあるスマートウォッチIP×67(4339円）
I phoneやスマホの両方で使う事が出来きます。
血圧計、心拍数、活動量、歩数計、ストップウォッチ、カロリー、自動睡眠管理等の機能が備わっており、しかも防水というのが最大のポイント。
ランニングやトレーニングには必要になるストップウオッチ、歩数計、心拍数。
これらを管理しておけばダイエットにもつながり健康管理もできます。
IP 67とは、IPコードで防水規格の事です。
日本工業規格（JIS)が採用し、水にぬれても大丈夫という事です。
プールでも着用できそうですが、プールので着用はあまりお勧めしません。
雨や手洗い等で濡れても壊れない程度に考えていた方が長期で使用できます。
ランニングや水泳にもok？？スマートウォッチとは？！
それは、GARMIN（ガーミンランニングウォッチGPSライフログForeAthlete 230Jです。
走って体を鍛えることで、体重減量につながる。
この時計の良い所は、走る距離のペースがわかったり、何分の速さで走っているのかがわかります。また、消費カロリーも教えてくれます。
それに、スマホにアプリをダウンロードしておけば、時計と連動させて走った距離や走った時間を自動的に計測してくれます。
あと、5ATMと表記されているのでダイビングや水泳にも大丈夫。（スキューバーダイビングは不可）
GARIMINは、アマゾンでも圧倒的に人気で、金額は17820円とそんなに高くないです。
スマホウォッチでも安いのもありますが、GARIMINは、blue thoothでスマホにつなぐのも問題なくできるのでダイエットにも大いに役立ちます。
ダイエットをするのにスマホウォッチを使って、健康管理をしていきましょう。
いつも素敵にスリムな自分でありたいですね。
最近、雑誌を読んでいると、節約レシピという言葉が目に留まります。
節約で体に良くて肌に良い材料と言えば、鯖缶。
そこで、今回は鯖缶を使った肌美人レシピのご紹介です。
鯖缶にある栄養素とは
人気の鯖缶。
テレビや雑誌でもよく取り上げられている鯖の缶です。
注目したいのは、サバの缶詰にぎっしりと含まれている栄養価です。
ビタミンB1 ビタミンB2、ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンD ナイアシン、カルシウム、たんぱく質、ビオチン、パトテン酸、葉酸が含まれているので、美肌に良い食品であることが分かります。
カルシウムは、肌と関係ないと思われがちですが、肌の細胞をつなぐ役割もするので、美肌の土台作りとしても必要な栄養素です。。
ビタミンB2とビタミンB6は、肌荒れからを抑制し、健やかな肌を保つ役割があります。。
ビタミンDはカルシウムの吸収を助けます。
また、EPAやDHAを多く含有しているので、悪玉コレステロールを減らし血液をサラサラにしてくれます。
キレイになる為のレシピ？！鯖味噌缶と大根！！
鯖煮缶詰めを使った材料で美容に良く、美味しい料理と言えば大根との組み合わせです。
みそ煮の味が大根にしみて旨味がたっぷりです。
（材料）
鯖味噌煮缶 1缶
大根 250g
醤油 大さじ1
砂糖 大さじ1
みりん 大さじ1
酒 大さじ1
片栗粉 小さじ1
生姜 適量
（作り方）
① 大根は皮を厚めに剥いて、1㎝の厚さでイチョウ切り
② イチョウ切りに切った大根の真ん中に包丁でバツの切り込みを入れる
※味が大根にしみこみやすい
③ 鍋に大根と水20ccを入れて、あく取りをしながら煮込む
④ 大根が軟らかくなったら、醤油、みりん、砂糖を入れる
⑤ 鯖缶、生姜を入れて5分、水で溶いた片栗粉を入れる
鯖みそ缶は、缶詰の種類によって味が薄かったり、濃いかったりするので砂糖や醤油の量で調節してみて下さい。
汁は捨てずに！！アレンジした味噌汁！！
鯖の汁にも旨味うまみがたっぷりあります。
だから捨てないで使い切って美味しい味噌汁を作りましょう。
（材料）
鯖水煮缶詰 1
味噌 大さじ1
しめじ 1袋
ネギ 適量
（作り方）
① 鯖の水煮をキッチンペーパーでこす
② 鍋に水を入れ、沸騰したらしめじやネギを入れる
③ 味噌をとかし、①を入れて出来上がり
味噌汁だけでなく、他にも卵焼き、野菜炒め、ドレッシング等が作れます。
また、他の魚の缶詰を使った味噌汁もいけるので、ぜひ試してみて下さい。
鯖缶とほかの材料を組み合わせて、上手にカルシウムや美容の栄養素をしっかり摂りましょう。
バランスの良い食事があなたの肌をきれいに保つでしょう。