覚えると便利！ドライヤーの時間を大幅短縮する方法とは？
キレイな髪を維持するにはできるだけ髪にダメージを与えないように気をつける必要があります。
女性のヘアケアの必需品のひとつにドライヤーがありますが、これも当て過ぎは髪の傷みの元。
ですが傷みを恐れるあまりドライヤーを使わないのもキューティクルが開きっぱなしになり髪が傷つきやすくなりますので、本記事ではドライヤーを短時間で済ませるコツを紹介します。
ドライヤーの熱は髪にとって大敵！
髪のダメージには主に紫外線、乾燥、摩擦といった環境ダメージ、熱やパーマによる化学的ダメージがあります。
高出力のドライヤーも当て過ぎは髪を傷め、きしませたり切れ毛になったりする原因のひとつになってしまいます。
シャンプー後のヘアケアをするにあたってドライヤーを当てるという行為からは逃れられませんので、効率よく髪を乾かす方法をチェックしておきましょう。
髪全体をしっかりタオルドライ
まず、タオルドライはしっかり入念に行いましょう。
この時ガシガシ擦ると摩擦ダメージを与えてしまうので、タオルに髪と地肌の水分を含ませるようにぎゅっとタオルを押し当てるようにします。
使用するタオルは何でもいいですが、マイクロファイバーのタオルは非常に吸水性が高いため効率化にとても役立ちます。
また、更なる効率化のためにはドライヤーを当てている反対側の手は手ぶらではなく、タオルを持って髪を漉いたりおさえたりするといいですよ。
ドライヤーを当てるのは地肌から
髪の毛の中でも、特に水分が留まっているのが毛が密集している地肌と生え際です。
毛先から乾かしていて、なかなか乾きづらさを感じたことがある方もいるのではないでしょうか。
それは一旦毛先の水分が乾いても、頭の上の方から髪を伝って水が毛先に垂れてきているからです。
これを防ぐためには、地肌や生え際からドライヤーを当てていくことをオススメします。
前髪の生え際や髪の毛のつむじや分け目の辺りは比較的早く乾きますので、まずはそこから温風を当ててその周辺へずらすようにドライヤーを動かします。
ドライヤーはずっと同じ場所に風を当て続けるよりも、少しヘッドの部分を振って送る風の方向に少しムラを出すことによって熱ダメージを分散させることができます。
そして頭頂だけでなく、うなじの付近や耳の上の地肌などにもドライヤーを当てることでより早く乾かすことができるためそちらにも念入りに温風を当ててくださいね。
ヘアオイルは毛質との相性によって当たり外れが大きいため、あまり口コミが当てにならず選ぶのが難しい美容用品のひとつです。
口コミがよかったから買ったけど、ギトギトになったりきしんだりして使い物にならないと嘆いた経験のある方もいるのではないでしょうか。
そこで今回は、「買って失敗した！」と思ったヘアオイルを捨てる前に試してほしいこと3選を紹介します。
コンディショナーに混ぜる
ヘアオイルの失敗でよくあるのが、ギトギトしたりベタついて毛が束にまとまって不潔に見えたりすることです。
脂ぎった髪は重みがあるので、ずっと気になって仕方がありませんよね。
そんな時は普段お使いの洗い流すコンディショナーに混ぜてしまうといいですよ。
コンディショナーを使う分量などはいつも通りなので簡単ですし、コンディショナーに混ぜることでベタつきやすいというオイル特有のデメリットを解消できます。
ヘアオイルをよく混ぜたコンディショナーを髪に塗ったら、3分から5分ほど放置してから髪に残らないように洗い流します。
まとまりと滑らかさがある髪に仕上がるのにオイルの重い質感は残らないので、使う髪質を選びませんよ。
少量使いで頭皮マッサージに
シャンプー前の頭皮マッサージにヘアオイルを使うのも有効ですよ。
オイル適量を指先に取り、頭皮全体を揉み込むようによくマッサージしてみてください。
指が頭皮の上で滑らかに滑るくらいがオススメのオイルの量です。
頭皮全体を満遍なくマッサージできたら、何もつけずに3分ほどシャワーを浴びて余計な髪の汚れを取りましょう。
その後で普段の要領でシャンプーやコンディショナーでケアします。
オイルマッサージの効果で毛穴の汚れが効率的に落ちたり、乾燥した頭皮を保湿したり、抜け毛の減少に役に立ちますよ。
蒸しタオルやラップを使って濃密ヘアパック
酷いダメージヘアをケアするために濃密なオイルを買ったのに失敗した……という時に実践したいのが蒸しタオルを併用したヘアパックです。
シャンプー前に髪全体と頭皮に薄くヘアオイルを伸ばし、蒸しタオルやラップで髪と頭皮部分を覆います。
そのまま15分放置した後、シャンプーを使い念入りに洗い流します。
その後はいつものようにコンディショナーを使います。
長い放置時間のうちに髪にヘアオイルの成分がぐんぐん浸透していき、不健康だった髪も続けることで次第にツヤやコシを取り戻せますよ。
丁寧に肌をケアしているつもりでも、肌が荒れてしまう事がありませんか？
肌に優しい洗顔や、顔パック等いろいろなことをしているつもりなのですが・・・
一生懸命頑張っていても肌の悩みは尽きない。
今回はそんな女性の為の、ホタテのレシピのお話です。
ホタテの栄養効果！ビタミンB群は肌荒れに効果あり！
ホタテが主に多く漁獲されるのは北海道です。現在では養殖も行われているので1年中食べる事が出来ます。
スーパーで買うとなると、パックに入ったホタテ（210gぐらい）で300円～400円あたりぐらいでしょうか？
ホタテには、旨味の元と言われるコハク酸が多く含まれています。
ホタテに含まれる栄養素は、ビタミンB1ビタミンB2ビタミンE 鉄、カルシウム、グルタミンや鉄になります。
ビタミンB群は肌荒れに効果をもたらします。
ホタテにはビタミンB1とB2が含まれており、特にビタミンB2はニキビなどを改善するのに役立ちます。
チョコラBBなど肌荒れのサプリメントなども販売されていますが、できれば食事から栄養を摂る様に心がけましょう。
女性をサポートする成分がたっぷり？
ホタテには、女性が喜ぶ成分が沢山は含まれています。
それは、タウリン、グルタミン酸、アスパラギン酸というアミノ酸です。
アミノ酸は、筋肉をつける役割と肌の艶を保つ働きがあり、疲労回復や体のむくみを改善させる役割もあります。
赤身の肉を食べる時は、食べ過ぎに気をつけないといけないですが、ホタテの場合は食べすぎても太る心配はありません。
低カロリーでたんぱく質もしっかり摂れます。
つまり、ダイエット中の女性にもお勧めの食材というのがわかります。
また、アミノ酸の1種でもあるタウリンも、コレステロールを代謝や疲労回復をサポートしてくれます。
美肌に良い影響を与えているのではありませんが、代謝を促すので肌活性化の補助にもなります。
美容補給には？ホタテのソテーが最高！？
ホタテのうまみを生かしたレシピと言えば、ホタテのソテーです。
獲れたてのホタテで食べると美味しいです。
（材料）
ホタテの貝柱 10個
バター 適量
塩コショウ 適量
白ワイン 大さじ１
（作り方）
① ボールの中にホタテを入れ、塩をかけて5分ぐらい置いておく
② フライパンを熱し、バター（ごま油でもよい）をいれ、ホタテを焼く
③ ホタテが焼けたら、白ワインを入れ蓋をしホタテを蒸す
ホタテのソテーはそのまま食べても美味しいのですが、カイワレ大根やミニトマトとの相性もバッチリ。
しかも野菜を一緒に添える事で色合いも鮮やかです。
料理の見た目も豪華だし、肌にも良いので一石二鳥ですね。
それほど長い期間を要することなく達成できるダイエット方法を調べてみると、無茶な内容なものが含まれています。身体に対する悪影響がないとは言えないものばかりだという印象です。健康を保持しながらウエイトダウンするには、運動にも取り組むことが絶対条件です。
無理は禁物
ダイエット方法は、それこそ様々な情報が巷に溢れおり、何種類もあり悩んでしまうところです。あなた自身にピッタリの方法をチョイスして、コンスタントに且つ長期的に取り組むことが、成果を得るためのキーポイントだと言って良いと思います。耐え難い食事制限を前提とするシェイプアップの場合は、リバウンドはもとより栄養不良を筆頭とする副作用を伴います。健康を害することなく痩せられるダイエット方法を見極めてトライしていく必要があります。ダイエットジムの最大のポイントは、自分一人だけで取り組まなくて良いということです。自分一人だとモチベーションの維持も大変ですが、トレーナーがフォローしてくれますから、モチベーションを維持しつつダイエットすることが可能です。
チアシード
大さじ1杯のチアシードの中には約300gのレタスと同様の食物繊維が混ざっており、水に浸けることによって10倍に膨らむので、空腹感に苦悩することなくカロリー抑制可能だと言っていいでしょう。チアシードというのはオメガ脂肪酸とか食物繊維だけに限らず、タンパク質、カルシウム、マグネシウム、鉄分等々が諸々混入されているのでスーパーフードと言われることが多いです。
その他
「贅肉を落としたいと望んではいるけど、ダイエットをやり続けることができない」という際は、余裕綽々で継続することが可能で効果も高いスムージーダイエットがオススメです。さらに、「知らず知らずに食べ過ぎ状態になってしまう」といった方は、置き換えダイエットに取り組むことを推奨します。一日三度の食事のうち、一食をチェンジすれば良いので、続けやすい痩身方法だと言えます。
韓国人の肌を見ると、うっとりするほどうらやましい肌の持ち主が多い。
色白で、きめ細かい肌、弾力があってまるで赤ちゃん肌。
私達も彼女らを見て「うらやましい」という気持ちでいるのもありですが、
まずは、彼女らの肌になれる様に、行動をおこしましょう。
なぜ韓国人の肌はきれいなのか？
韓国では美容意識が高いという言葉を聞いたことが多い人もいますが、それは事実です。
子供の頃から美容意識が高いので整形するのも普通にあるのだとか。
肌がキレイな理由には、韓国料理のキムチが大きくかかわっています。
実は、キムチは発酵食品で美肌作りの手助けになっている。
キムチに使われる材料は、基本的に野菜が中心。
大根や白菜が主に使われていて、たまにネギや人参が入っていたりする。
世界中の国々と比べても韓国は、野菜を食べる摂取量がはるかに多い。
日本食も健康だと言われていますが、まだまだ韓国人達が食べる野菜の量にはかないません。
出来れば、普段からたっぷり入った野菜を食べる様にしましょう。
キムチに含まれる栄養が美肌になる！！
日本のスーパーでも当たり前のようにキムチが売られるようになったこの頃。
キムチになじんでしまった日本ですが、このキムチをという意味を知っている人は少ない。
韓国語で「漬物」という意味です。
キムチは健康食でもあり、美肌に近づくにはもってこいの食材。
なぜなら、カプサイシン、アリシン、スコルジニン、カロチン、カルシウム、ビタミンA、B2、食物繊維等の栄養素がたっぷり。
カプサイシンは、脂肪燃焼の手助けをし、キムチに含まれる白菜や野菜にはたくさんの食物繊維が含まれているので便通を促して腸をキレイに保つ。
乳酸菌の量がすごいにも驚きです。
ヨーグルトや日本の浅漬けと比べても乳酸菌の量が数百倍違う事がわかっています。
キムチの食べ方について！！
「肌のきれいな韓国人みたいに肌になりたい！」と言って、同じように毎食食べるのはお勧めではありません。
韓国人は、子供の頃からキムチを食べているので体が慣れています。
それに日本は小さい頃からキムチを食べる習慣がない。
毎日食べるなら、キムチの摂取量は1日50gを限度にしましょう。
また、乳酸菌は加熱に強くないので火を通さないでそのまま食べるのがお勧め。
キムチチャーハン、キムチ鍋とか豊富なレシピも沢山ありますが、美肌を意識するならキムチは熱を通すのはやめましょう。
人によっては「キムチの辛いのが苦手だけど、キムチに挑戦したい」という人もいます。
そういう人は、少しずつご飯にのせて食べて下さい。
キムチの辛さに慣れてくるので、毎日少しずつ食べてみましょう。
韓国人のような美肌に近づけたらいいですね。
腫れぼったいまぶた、たるんだ輪郭、二重あご、顔太りなど・・・。年齢を重ねるに連れて、顔回りのたるみは誰もが気になってきます。筆者も、TVや映画で最近の女優さんやアイドルを見て、「私も八頭身に見えるくらいの小顔になりたい！」と憧れつつも、実際に鏡に映った自分自身の顔を見て唖然とする毎日です。
むくみの原因はアルコールだけではない？
鏡で見る自分自身の顔がなぜか毎日腫れぼったい、という経験はありませんか？。「なんとかしなきゃ！」と思いつつも、毎日の生活に追われるあまり何もできない。むくみの理由は様々です。よく言われるのはアルコールの摂取によりむくみです。しかし、アルコールの過剰摂取だけがむくみを引き起こす訳ではありません。寝不足をはじめ、過労やストレスも「むくみ」の原因になるのです。要は、規則正しい生活を送ることがむくみの改善の第一歩と言えます。
リンパドレナージュとは！？
みなさんは「リンパドレナージュ」という言葉をご存知ですか？「ドレナージュ」には「排出」「排泄」という意味があります。すなわち、「リンパ液の流れを活性化させて、不要な老廃物を体外に排出する」テクニックのことです。よく聞くマッサージとして、リンパ管を刺激してリンパの流れを良くする「リンパマッサージ」があります。それとは手順や皮膚に与える圧力が異なりますが、同じ理論に基づいていると言えます。
その他
リンパ液は疲労やストレスなど身体の状態に影響されやすいと言われており、心身に過度な負荷がかかると流れが滞ってしまいがちです。「リンパドレナージュ」は、リンパの流れが滞って発生した「むくみ」のある場所を中心に、リンパ管を手のひらや指の腹を使って優しく圧迫し、スムーズな流れを取り戻します。リンパの流れを良くすることによって、「むくみ」の原因となる老廃物や脂肪分をスッキリと体内から排出させることが可能となります。最近ではリンパドレナージュのサロンも増えてきていますので、興味がある方は一度体験してみるのもいいかもしれません。
CMなどでもよく聞く「歯周病」は、本人も気づかないうちに少しずつ進行していく病気です。自分は毎日歯を磨いているから大丈夫と思って油断するのは危険です。
歯周病とは？
普段の歯磨きを丁寧に行わないと、歯には汚れが残ります。落としきれなかった歯垢には様々な菌が存在しており、その中に歯周病菌も含まれています。歯周病菌は歯茎を弱らせ、炎症を引き起こします。
歯茎が炎症を起こすと腫れたり出血が多く見られるようになりますが、それがさらに悪化すると歯茎だけでなく、歯の周りの組織まで炎症を引き起こすようになります。歯周病は放っておいて治る病気ではなく、しっかりとした治療と予防が大事な病気と言えます。
歯周病は万病の元？
歯周病は何も歯だけに影響を及ぼす病気ではありません。恐ろしいことに、歯周病があると糖尿病、心臓病、肺炎などの発症率が高いと言われます。歯周病は全身に影響を及ぼす恐れがあるのです。
正しい歯磨きをしていないと歯垢がたまり、結果的に歯石に変化します。歯石になってしまうと、歯磨きだけでは落とすことができなくなります。経験ある方もいるかと思いますが、歯医者に行って歯石除去を行ってもらう必要が出てきます。
歯磨きの仕方をもう一度見直そう
歯周病にかかってしまうと、定期的に歯科医に通っていわゆるプラークコントロールを行う必要が出てきます。普段の歯磨きを適切に行うセルフケアを普段から行うことで、歯周病は抑えることができます。正しい歯磨きの仕方を理解している人は意外と少ないようです。歯医者に行けば教えてくれますので、今一度自分の歯磨きの仕方が正しいものであるかどうか確認してみましょう。歯周病にかかりにくい理想的な口内環境を目指しましょう。
高麗人参といえば、健康雑誌やマスコミにも取り上げれていて知っている人も多いはず。
健康にも美容にも優れているお茶。
健康にも美容にも優れているお茶だからこそ、自分の体の為にもぜひ飲んでみてほしいと思います。
高麗人参のお茶について
高麗人参を「オタネニンジン」や「朝鮮人参」と呼ばれていることもあります。
2000年以上も前から中国にあり、体を守ってくれる長老長寿の効果があると言われていました。
あの世界的に有名な楊貴妃も高麗人参を飲んでいました。
実は、高麗人参は室町時代には輸入がはじまったとされ、江戸時代には徳川家康が飲んでいたと言われています。
それだけ貴重なものとされていました。
なぜ、そこまで昔の人が高麗人参を貴重なものとしてきたのでしょうか？
それには7つの理由があります。
補気救脱、益血服脈、養心安心、生律止渇、補肺定喘、健脾止瀉、托毒合瘡。
昔の人達は、高麗人参のお茶に7つの効果があると知っていた事がわかります。
高麗人参のお茶が美容に優れている理由とは！！
高麗人参の根には、ジンセノサイドというサポニン成分が含まれています。
サポニン成分とは、大脳皮質を刺激し女性ホルモンの分泌を整え、体の病気やストレスに対する免疫力を高める役割があります。
その他では、腸内環境を整えてくれたり、体重増加を抑えてくれる役割があるので美容にも効果が期待できます。
血液の流れを良くする役割もあるので、余分なコレステロールや老廃物を除去し、冷え性やむくみが改善されます。
肌のむくみや血液の流れが良くなると、肌が明るくなったり、トラブルのない肌に導きます。
もし、貴女の肌がくすみやシミ、乾燥やニキビが気になりだしているのであれば、高麗ニンジンのお茶を試してみる価値はあります。
高麗人参の飲み方について
芸能人で言うと、冬のソナタで一躍ブレイクしたチェ・ジウさんが高麗人参のお茶を飲み続けています。
女優や、モデルの美容の秘訣は、必ず健康や肌に良い事を欠かさずにしているからでしょう。
私達も高麗人参茶を飲んで肌美人を目指しましょう。
高麗人参茶の飲み方は、1日に3回がベストですが、食物繊維が含まれているので腸が弱い人は1日に1回から始めて様子を見て下さい。
ちなみに筆者は夜寝る前に1日に1回飲んでいます。
その為、翌朝は健康な便が必ず出ます。
便の形がバナナの形であれば、腸の環境が良い証拠。
腸が健康であれば、肌のコンディションもよいので肌の色も明るくトラブル知らずになります。
高麗人参のお茶を飲んでキレイな肌を目指してみましょう。
お通じもよくなるので、お勧めです。
カルシウムというと、すぐに骨を想像してしまいがちですが、それほどカルシウムと骨は強く結びつく栄養素です。カルシウムは、人間が生きていく上で不可欠な栄養素のひとつと言われています。
人間の体内で、カルシウムはその99パーセントが骨と歯としての役割を果たしています。残りの1パーセントが血液や細胞の中に存在しています。
体内で吸収されにくい栄養素
「カルシウム不足」というフレーズがあらゆるところで聞かれますが、カルシウムは体内で合成することが出来ない栄養素であるため、食べ物から摂取する必要があります。しかしながら、カルシウムは通常の食事において体内で吸収されにくい栄養素になります。個人差はありますが、吸収率が良いとされている牛乳でも、その吸収率は40パーセントと言われています。
摂取量の目標は？
カルシウムが不足すると、歯と骨が脆くなってしまいます。また、イライラして、落ち着かなくなります。さらには、高血圧症や動脈硬化、心筋梗塞になる危険性が高まります。厚生労働省が発表している、日本人の成人1日当たりのカルシウム摂取量というのは、510グラムです。目標としているのは600グラムになります。例えば、牛乳だけでカルシウムの摂取量600グラムを摂取する場合はどうでしょうか？牛乳の吸収率が40パーセントですから、1,500グラム×0.4＝600グラムで、毎日1.5リットルの牛乳を飲まなければならないことになります。このカルシウムは、成長が著しい子供たちにとってより重要な栄養素になります。成人の目標値は600グラムですが、子供には700グラムから900グラムのカルシウムが必要だといわれています。
カルシウムを含む食品
カルシウムを摂取するには、じゃこやエビ等の干した魚類、豆腐、高野豆腐、納豆や豆乳、そして野菜では小松菜、チンゲン菜、切干大根、海藻類では、ヒジキやわかめ等の食品が重要です。どうしても不足がちな方は、サプリメントの様な健康補助栄養剤がオススメです。