なんか古いかも？と気になったら見直したい今どきメイクへのアップデートポイント3選
気づけばもう何年も同じメイクをしているが自分でも仕上がりが何かおかしいと感じるようになった、人の着画を参考にトレンドのコスメを取り入れているけどなぜか仕上がり方が大きく違う……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
アイシャドウの中でもパレットタイプのものは塗り方がわかりやすいイメージがありますよね。
ですが最近はパレットのベースカラーから締め色まで全てをしっかりと使うことはトレンドではなくなっているので、塗り方を見直すと一気に今どきの印象に近づけるかもしれません。
そこで今回は、なんか古いかも？と気になったら見直したい今どきアイメイクへのアップデートポイント3選について紹介します。
アイシャドウの締め色グラデーションが濃すぎる
現在のアイメイクのトレンドはナチュラル寄りの、柔らかい色使いのものとなっています。
そのためアイシャドウパレットに含まれている締め色のような、暗いアイシャドウが使われる機会は大きく減りました。
アイシャドウをグラデーション塗りした時に暗い色をしっかりと広範囲に塗ると、目元が暗く見えるだけでなくナチュラル感から遠ざかり少し古い印象に見えてしまいます。
グラデーションはメインカラーとベースカラー程度の明るさの色を使い、ブラシを使ってぼかし塗りすると柔らかく今どきの仕上がりになりますよ。
目の下にダークカラーのアイシャドウを塗る
目の下のダークカラーのアイラインは、目力を強く見せる効果があります。
ですが現在の下瞼メイクでは、粘膜を拡張したり自然な陰に見えるような色味のアイシャドウがよく使われます。
こちらも上瞼と同様、メインカラーと同程度の明るさのアイシャドウを柔らかいブラシで淡く乗せるのがオススメです。
下瞼の広範囲にメタリックなアイシャドウを塗る
下瞼全体にメタリックなアイシャドウを塗ると、そこだけが浮いて見えるだけでなくケバ見えの原因にもなります。
下瞼にラメ感のあるアイシャドウやハイライトを入れたい時は、目頭か涙袋の最も高い膨らみの部分にピンポイントで乗せるといいでしょう。
広範囲にラメを乗せるよりもかえって立体感が引き立ちやすく、控えめながら十分メリハリの効いた仕上がりになります。
なお輝きの質感はギラギラと強いメタリック調よりも、パールや細かいラメタイプの方がトレンドに合わせやすいので質感を見直してみるのもいいですね。
カップスープを朝食に食べているけど毎日のように昼食まで強い空腹と戦っている、カップスープダイエットを始めてみたが食事の実感に乏しく挫折しそう……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
カップスープはお湯を注ぐだけで作れて簡単な上に、身体を温める効果があったり満腹感を覚えやすくなるなどダイエットだけでなく生活にも役立つ食品です。
ですがしっかり食べた実感がない、スープだけでは足りず結局何品も追加してしまうといったお悩みもよく聞かれますね。
そこで今回は、ちょっと足りない！カップスープダイエットで腹持ちを良くするオススメちょい足し食材3選について紹介します。
どっしりとリゾット風になるご飯
腹持ちを良くしたい時は、カップスープに温めたご飯を入れるのが手軽です。
炭水化物が摂れる上に米がスープの水分を吸って膨張するので、見た目以上に満腹感を得やすくそれが持続するのが大きなメリットです。
ですがお茶碗1杯のようにしっかりとご飯を入れると、スープに対して米の量が不足するため混ざりにくくなったり消費カロリーが抑えられなくなってしまいます。
ご飯を入れる分量はカップスープ1個につき、大さじに山盛りで1杯程度にするのがオススメです。
入れるのは白米でもいいですが、雑穀米ですと様々なビタミンやミネラルなども同時に補給できます。
タンパク質も補給できる卵
糖質をあまり摂りたくない方や運動を取り入れた身体作りをしている方に特に向いている食材は卵です。
卵には良質なタンパク質が含まれていますので、筋肉作りをサポートしたり継続的に摂取することで美髪・美肌育成も期待できます。
手軽さなら溶き卵、しっかり食べ応えを感じたい時はゆで卵など、その時の空腹状況に応じてアレンジできるのも魅力ですね。
比較的低カロリーで食物繊維が豊富な温野菜
熱湯で茹でたりレンジでじっくり加熱した温野菜も、トッピングに特にオススメできます。
カップスープは強い味付けのものが多いので野菜があまり好きではない方でも食べやすく、温野菜は冷蔵庫保管ですと作ってから4,5日ほどは鮮度を保てるため気軽に使いやすい点がメリットです。
野菜には水分や豊富な食物繊維が含まれるためお腹の中で膨らみ、満腹感が続くのでダイエットの方には特に向いているトッピングと言えますね。
腹持ち重視の場合はかぼちゃときのこ類、ニンジンなど重めの食感の野菜とそうでない野菜をいくつか組み合わせて入れるといいでしょう。
濃くならないように気をつけてメイクしていてもいつも濃くなり失敗する、失敗しないよう慎重にメイクしても思った範囲に色が乗らずにやり直しになりがち……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
メイクはアイテムによっては使い勝手が悪かったり、うまく扱うのに慣れが必要なアイテムも多いですよね。
普段メイクで同じ箇所を何度も失敗するという方は、メイク方法や使うツールを見直してみてはいかがでしょうか。
そこで今回は、困った時はチェックして！メイクのよくあるお悩みと解決策3選について紹介します。
アイシャドウが狙った範囲・濃さに発色しない
アイシャドウはコスメの中でも欠かせないアイテムのひとつです。
ですが狙った範囲・濃さに発色させるには少しコツが必要です。
アイシャドウを塗るツールは、濃く発色しやすい順からチップ、指、硬いブラシ、柔らかいブラシとなります。
そのためラインカラーなど狭い範囲に色を乗せたい時は小さいチップやコシのあるアイライナーブラシを使いましょう。
反対に広範囲に淡く色を乗せたい時にチップを使うと発色が強くなりやすいため、柔らかいブラシもしくは指でアイシャドウの粉を取り手の甲などで調節してから塗ると簡単に薄塗りに仕上げやすくなります。
チークの発色が足りずに塗り重ねると後から濃く発色しすぎる
現在は淡い明るい色のチークがトレンドのため、一度塗りですと発色が感じられないことがあります。
かといってブラシに粉を取ってがっつりと何度も塗り重ねると、今度は濃くなりすぎてしまうかもしれません。
そうした時は大きいブラシでチークを1,2度塗ってみて、少し物足りないと感じた段階でストップしましょう。
そして少し時間を置き、それでもチークが濃くならないと感じたらもう一度薄く重ねてみると程よい発色に仕上がります。
リップラインがガタガタになったり思っていた以上に広がりすぎる
現在は人中短縮メイクがトレンドということもあり、唇からリップをはみ出して描く機会も増えましたね。
ここでリップラインが歪んだり思っていた以上にリップを広範囲に塗ってしまう方は、リップを塗る前にリップライナーを使ってみてください。
素の唇の色に近いリップライナーを使い、本来の唇から少しはみ出た程度の位置にトントンと叩くように色をつけ境界を少し綿棒などでぼかしましょう。
するとリップライナーで描いたところがリップを乗せるガイドになるため、狙った範囲に安定してリップを塗りやすくなります。
脂性肌なのでメイクするとすぐに顔中がベタベタギトギトする、メイクした後は肌質感がベタベタして顔周りの髪が肌に張り付いて取れなくなるのが不快……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
メイクアイテムは肌を保湿する成分が含まれているものが多いこともあって、元々の肌質や気候との相性によっては肌がベタつくことがあります。
メイク後の肌がベタつく場合は使うアイテムを工夫すると、ベタベタした質感を抑えやすくなりますよ。
そこで今回は、顔がずっとベタベタする！メイク後の顔のベタつきを軽減させるコツ3選をについて紹介します。
下地とファンデーションの質感はサラサラタイプを選ぶ
メイク後の肌質感の仕上がりは化粧下地アイテムの質感が大きく影響しがちです。
油分が多く保湿感があるものですと仕上がりもベタつきやすくなりますし、サラッとしたタイプですと仕上がりも軽くなります。
なので肌に伸ばした時にサラサラとした手触りに整う化粧下地を選び、その上でファンデーションも保湿感が強すぎないものを選ぶようにしましょう。
傾向的にリキッドファンデーションやクリームファンデーションはしっとりと仕上がるものが多いので、ベタつきが気になる方は購入前にテスターで仕上がりの質感をチェックしておくと失敗を防ぎやすくなります。
軽く仕上がるフェイスパウダーを使う
人によっては合う色味の関係でベタつくファンデを使わざるを得ない、ということもあるかと思われます。
そうした場合はファンデを塗り終わってから、フェイスパウダーを薄く重ねることをオススメします。
フェイスパウダーの質感はサラサラしたものが多く、ベタつく箇所を中心に塗り重ねると長時間肌のベタつきをカットできますよ。
皮脂吸着パウダー入りのメイクキープミストも◯
ベタつきや皮脂由来のメイク崩れが気になるという方は、メイクキープミストを使うのもオススメです。
メイクする前に2プッシュほど、それからメイクが完成した後に5プッシュ程度を目安に吹きかけるとメイクの密着力が高くなり、崩れにくくなります。
また、皮脂吸着パウダーが配合されたメイクキープミストですと肌表面のベタつきを抑える効果も期待できますね。
メイクキープミストを使う時はスプレー容器を顔から15〜20cmほど離して噴射しましょう。
十分に距離を取って噴射することでミストが広範囲に広がり、噴きムラを抑えられます。
夏が終わるといつも肌が疲れていたり日焼けが戻りにくかったりする、夏は他の季節よりもかなり肌ストレスが強いと感じるので内側からいたわりたい……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
日本の夏は汗や乾燥、紫外線ダメージなど肌にとっては非常に過酷な環境と言えます。
毎日日焼け止めやスキンケアアイテムでケアすることに加えて、食事に気を使い内側からも美肌を目指すことで肌への負担を少しでもカバーしたいですね。
そこで今回は、毎日たくさん食べたい！夏の美肌作りに積極的に食べたい野菜3選について紹介します。
豊富なビタミンと抗酸化作用が魅力のトマト
夏野菜として王道のトマトは、美肌作りに必要な栄養素を多く含みます。
中でもリコピンには強い抗酸化作用があり、メラニンの生成を抑制してシミやそばかすをできにくくするメリットがありますよ。
それからコラーゲン生成を促進する作用もありますので、継続的な摂取で肌の潤いや弾力を保つことも期待できます。
より美肌向上を目指したい方は高リコピントマトを意識して選ぶのがオススメです。
生でも加熱でも美味しく食べられますが、栄養素の吸収効率をアップさせたい場合は温めてオリーブオイルと一緒に食べるのがベストです。
栄養補給やおやつ代わりにもなるカボチャ
カボチャも美肌育成にオススメできる野菜のひとつです。
ターンオーバーサイクルを正常に整えるβカロテンや腸内環境を整える食物繊維、抗酸化作用のあるβカロテンとビタミンEなど必要な栄養素をマルチに含んでいるからです。
野菜蒸し器などを使って柔らかくするとスープや炒め物、サラダなどどんなシーンでも食べやすくなるので常備菜にも向いています。
野菜の中でも甘みが強いので、ダイエット中食事制限をしている方のおやつ代わりにも向いています。
ビタミンCが豊富で比較的クセがないパプリカ
パプリカはビタミンC含有量が極めて多く、その量はトマトの約4倍とも言われています。
肌の水分を保ちながらシミやそばかすを予防することが期待でき、更に抗酸化作用があるβカロテンも含まれています。
継続的に摂取することでエイジングサインの表れを遅らせたり、みずみずしい肌を保つ、血色のある肌色に整えるなどのメリットが期待できるでしょう。
ピーマンと似た見た目ではありますが味に強いクセがなく、スープやサラダ、炒め物などどんな料理にも合わせやすい点も魅力ですね。
過ごしやすい環境では気にならないけど大量に汗をかいた後は髪がバリバリに硬くなる、元々の髪質はそこまで特徴的ではないけど汗をかきやすく夏の髪は明らかに見た目と手触りがゴワゴワする……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
日本の夏は非常に高温かつ湿度も高いため、一度汗をかくと濡れた状態が長時間続くことも珍しくありません。
汗をかいた後のゴワつきが気になる方はいくつかの対策を取り入れると、滑らかな髪質を維持しやすくなるでしょう。
そこで今回は、硬くなるし広がる！汗で髪がゴワゴワになる時の原因と対策3選について紹介します。
汗の塩分で髪が乾燥する
日本の夏は少し外に出たり運動ほどではない程度の動作でも汗が吹き出ますよね。
汗には塩分やミネラルが豊富に含まれていて、水分を奪って髪を乾燥させてしまう働きがあります。
なので髪についた汗をそのままにして放置すると、ゴワつきや乾燥感の原因となります。
汗をかいたらその範囲が広がる前にこまめに拭いたり、濡れタオルなどで拭き取る、早めに洗い流すことなどが望ましいです。
もし出先で大量に汗をかきすぐにお風呂に入れない場合は、ドライシャンプーを使うという手もあります。
また、汗をかきやすいうなじや首周りに髪が触れないようなヘアアレンジをするのも有効です。
皮脂の過剰分泌で汚れがつきやすくなる
皮膚から分泌される皮脂や汗に含まれる皮脂は、髪を守る役割もあるのですが空気中の汚れも吸着しやすい性質があります。
汗をかいたまま髪を放置すると汚れやホコリなどが髪に付着し、その蓄積がゴワつき感に繋がります。
汗量が多い日は洗浄力が強いシャンプーを使う他、シャンプー前に予洗いやブラッシングをする、頭皮のクレンジングをするなど汚れ落ち強化の対策を考えてみるといいですね。
汗の乾燥で髪の水分バランスが乱れる
髪についた汗が乾く時に、本来髪に必要な水分も同時に失われがちです。
内側に水分を多く含んだ髪は柔らかく滑らかさが感じられるのに、汗をかいた後の髪がゴワゴワしたりパサついて感じられるのはそのためです。
更に濡れた髪はキューティクルが開くためダメージを受けやすく、それがゴワつきを悪化させていることもあります。
大量に汗をかいた後の髪はデリケートなので、週に2,3回程度ヘアマスクやヘアミルクを使い内側を補修＆水分をチャージさせましょう。
それからドライヤーを当てた後は、冷風をしっかり当ててキューティクルを引き締めましょう。
お気に入りのメイクはあるけど夏になると少し暑苦しい感じがして難しい、いつも同じようなメイクでマンネリ化しているので夏らしい季節感があるメイクに挑戦したい……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
夏は日焼けを気にしたり大量の汗に悩まされたりと、外出モチベも下がる季節ですよね。
そんな時は夏らしいメイクにチャレンジしてみると良い気分転換になりますし、より垢抜け見えが狙えるかもしれません。
そこで今回は、夏を楽しむならこれやって！一気に夏の季節感が出るアイメイクポイント3選について紹介します。
アイシャドウの質感はラメやグリッターで軽やかに
アイシャドウの質感はラメやマットなど様々ですが、2025年夏にオススメなのはラメやグリッター系です。
マットよりも軽やかな印象に見えますし、グリッターなど輝きが強いものは遊び心もありお出かけやイベントなどのシーンにもマッチします。
瞼全体にラメをぎっしり乗せるとやり過ぎ感が出るので、広範囲に塗るアイシャドウはラメ感が控えめなものを選ぶのがオススメです。
そして上瞼中央や目頭、涙袋など狭い範囲にグリッター系アイシャドウを指で点置きしてみてください。
ラメの強弱がつくのでメリハリがあり、盛れてもやりすぎない仕上がりになります。
カラーマスカラで遊び心をプラスするのも◯
夏は服装や小物などの色使いも明るくなりやすいですよね。
そこでカラーマスカラで少し遊びを取り入れるのも、季節感が出るためオススメです。
ですがトレンドは原色系よりもニュアンスカラー寄りなので、奇抜すぎない色を選ぶのがポイントです。
ネイビーやダークグレー、カーキなどは黒のマスカラと使用感は大きく変わらないので、初心者の方でも取り入れやすいアイテムと言えます。
クールトーンのアイライナーを選んで涼しげ見えに
夏のメイクは涼しげな色使いでまとめた方が季節感が出ます。
いつも同じアイライナーを使っている方は、夏は色味を見直してみるといいかもしれません。
透け感があるブラックやダークグレーの他に、ネイビーやブルー、グレー、モーヴなどはメイクの印象に清涼感が出せるため夏にうってつけです。
寒色系のアイシャドウを使ったらアイライナーはネイビー、パープル系のアイシャドウにはモーヴといった具合に、アイシャドウとアイライナーの色味を寄せると統一感も出せます。
久々にブラウンメイクをしてみようと思ったけれどここ数年カラーメイクばかりだったのでやり方を忘れた、ブラウンメイクをやってみたら思っていた以上にゴテゴテしてヌケ感から程遠い仕上がりになった……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
ブラウンのアイメイクはシーンを問わずに活躍する、メイクの中でも王道カラーのひとつです。
しかし同じブラウンメイクでもトレンドの色味や塗り方は変化していますので、アップデートのためのポイントを押さえておきましょう。
そこで今回は、新定番はこれ！今のブラウンメイクで押さえておきたいポイントについて紹介します。
多色グラデーション塗りしない
定番のブラウンメイクは淡いベージュから濃いブラウンを使って、グラデーション塗りしていくのがかつての主流でした。
しかしここ数年は使うアイシャドウを2,3色程度に抑えたメイクが主流なので、多色グラデーション塗りは避けた方が無難です。
アイシャドウパレットの中でもベースカラーとメインカラーと呼ばれる中間程度の明るさのものを、ブラシや指で馴染ませ境界をブラシでぼかすと垢抜け見えします。
華やかさがほしい場合は、メインカラーを塗った後にラメカラーを追加しても構いません。
濃い締め色を使わない
現在のアイメイクトレンドでは、締め色のような深い色味はあまり使われない傾向にあります。
暗いアイシャドウは目元の彫りを深く見せる効果がある反面、メイクに重厚感が出たり顔色が悪く見えてしまうこともあるでしょう。
アイシャドウパレットに配置されたラインカラーと呼ばれるものや、肌に乗せた時に透明感が出ない深く暗い色味は避けた方が今どきな仕上がりになりますよ。
どうしても締め色や深いアクセントカラーを入れたい時は、極細のチップやアイライナーブラシなど細かい箇所に塗るのが得意なツールを使いましょう。
敢えてブラウンで固めるのが垢抜け見え
アイシャドウにブラウンを使ったメイクは、敢えてマスカラやアイライナーもブラウンで固めると簡単に統一感が出せます。
また、ブラックと比較すると仕上がりが強くならないためトレンドのヌケ感も出すことができますよ。
色相薄い系や柔らかい印象に見せたい方は明るめのブラウン、ヌケ感を出しつつもデカ目効果を出したいのであれば黒っぽさを感じさせるダークブラウンを選ぶのがオススメです。
遊びや仕事で疲れてカフェに入ると太ると思っていてもつい癖でスイーツドリンクを頼んでしまう、自炊習慣はそれなりにあるがつい大量に買い込みそこまで健康的になったとは思えない……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
消費カロリーが摂取カロリーを上回ると自然と体重は減っていきますので、ダイエットではまずは摂取カロリーが増えすぎないようコントロールすることが基本です。
ドカ食いをしているわけでもないのに体重が増える、ボディラインが崩れても身に覚えがないと感じた時は食事に関する習慣を見直してみるといいかもしれません。
そこで今回は、気づけばいつも摂りすぎ！カロリーカットのために身に着けたい習慣3選について紹介します。
リフレッシュのための甘いドリンクをやめる
少し歩けばどこにでもカフェがありますので、疲れた時は一杯飲もうと思うことも多いですよね。
ですがそこで重いスイーツドリンクやジュースを飲むのは、ダイエット中は避けるようにしたいものです。
甘いドリンクはその美味しさからゴクゴク飲めてしまいますが、お腹に溜まらない割にカロリーが多くコスパが良いとは言えません。
特にチョコレートソースや生クリームなどが入っているスイーツドリンクは1杯で300〜500キロカロリー程度になることも珍しくないため、なるべく砂糖が入っていないメニューを選びましょう。
買う物を決めてから買い出しに行く
買い出しをする際は、何を買うか、およそ何日分買うかを予め決めてから行くと無駄買いを防げます。
無計画に買い出しをすると、目についた美味しそうなスイーツや高カロリーなお惣菜などに誘惑されやすくなり結果的に摂取カロリーが増えるおそれがあります。
また、空腹状態で買い出しに行くと高カロリーなものを手に取りやすくなってしまうことも覚えておきましょう。
同じような食事量でもカロリー削減を意識
料理をする時は同じ食材を使っていてもカロリーを削減できないか考えてみましょう。
例えばカレーを作る時、食材を炒めて作ると油の分カロリーが加算されます。
レンジで食材を温めた後に煮て作れば調理油の分のカロリーは摂取しないで済みますので、同じ食べ物でもややヘルシーになりますよ。
肉は分厚い脂身や皮を取り除く、脂肪が少ないさっぱりとした部位を積極的に選ぶ、野菜にかけるドレッシングは低カロリーのものにするか主菜の味付けで食べるなどカロリーカットの工夫をするといいですね。