美容師が教える、髪の紫外線対策の仕方♢
みなさん知ってますか？知ってますよね。
この時期、紫外線めっちゃ強いです！！！
わかっちゃいるけど、対策はなかなか十分にできていない方も多く。
毎年、この時期になるとお客さんのカラー退色が著しく進行して感じられます。
いつもより明るくなるのが早いなぁとか、髪が傷んだ気がする〜
ってのは紫外線が原因なことが多いす。
本当一年を通してこの時期だけ、褪色の早さを実感する。
美容師あるあるなのん。
季節ごとの線量はこんな感じ。
美容室でせっかく綺麗にした髪も、ほったらかしだとあっという間にダメージしかねないので、どうか対策を。
最近は紫外線対策の商品も多いので、うまく使えるといいかなと。
One dayに置いてある商品だとこんな感じ。
スプレータイプとミルクタイプ。
用途に応じて使い分けしてもいいね。
こんなものを使わなくても
・紫外線対策商材を活用する。
・日傘や帽子を使う。
・日陰から日陰へワープする。
・もはや家から出ない。
とまあ対策法はこんな感じ？
あとね、ゴルフする人。
サンバイザーは確かにかわいい。
好きになっちゃう。
けどてっぺん丸出しですからー！！！！！！！！！
美容師的観点から見ると意味なし！！かわいいけど。
ちゃんと帽子をかぶってね。
準備がまだな方はご相談くださいまし。
O.D.A
ヘアサロン「One day」代表
表参道・原宿の美容室３店舗を経て、2015年7月、満を持して表参道にヘアサロン「One day」をオープン
サロンワークの傍ら、雑誌・広告・TV等のヘアメイク、商品開発を手掛ける若き実力者
HP：http://1day.tokyo
Instagram : oneday_oda
Instagram : oneday_hair
キャベツの千切りにソースをかけて食べるとおいしくてたまらない。
そんなキャベツ好きな人は多いのではないでしょうか？
キャベツは1年中スーパーで見かけますが、キャベツに優れた栄養があるというのを知らない人も多いと思います。
そこで、今回はキャベツの記事を書いたので参考にして下さい。
キャベツの栄養について
春キャベツや寒キャベツ、芽キャベツと様々ですが、種類が違うとカロリーも異なります。
でも、共通しているのは、すべてのキャベツはカロリーが低いという事。
寒キャベツ100gのカロリーは23kcalで、しかも食物繊維もたっぷり。
100gのキャベツ栄養成分について下記に表記しました。
食物繊維1.8g
ビタミンC 41mg
ビタミンK 78㎍
カリウム 200mg
カルシウム43mg
葉酸 78㎍
上記で見てもわかる通り、キャベツはビタミンが豊富なので、肌にも良いです。
外側の葉は捨てられがちですが、カロテンだってたくさん含まれています。
キャベツは水溶性なので、長時間加熱するとビタミンCやビタミンUが溶け出してしまうので、食べるならキャベツの千切りがお勧め。
または、炒めて食べて栄養が摂れます。
正しい千切り？キャベツの外側の葉の千切りの仕方？
キャベツの外側の葉は汚れていることがほとんどです。
外側の葉には栄養がたっぷりとあるので、洗い流せる汚れであればできるだけ食べるようにしましょう。
（キャベツの葉を千切りにするには？）
① キャベツ1玉の芯の周りに包丁で切り込みを入れる（外側の葉が取れやすくなる）
② 外側のキャベツの葉2～3枚を取って洗う
③ キャベツの葉を重ね半分に切る
④ 葉を広げて芯を取り、キャベツを重ね合わせてクルクル巻く
⑤ 葉脈に直角になるように、包丁（できれば大きい包丁）で千切り
キャベツの千切りの方法や保存の方法を間違えてしまうとせっかくのキャベツの味を損ねてしまいます。
だから、どんな風に千切りをし、どんな風に保存をするのか正しいやり方をするのが大事です。
内側のキャベツのを千切りのやり方？
千切りの切り方や保存方法を一つ間違えるとキャベツのおいしさが欠けます。
だから、キャベツの千切りをマスタ―しておいしく食べましょう！
ボールに千切りキャベツを冷水につけた入れて、冷蔵庫に保管もできるのでいつでも好きな時に食べれます。
（内側のキャベツを千切りにする方法）
① キャベツを4つ割にする
② そのキャベツを外側と内側に分ける
③ 外側のキャベツを葉脈に対して半分に切る
④ ③で切ったキャベツの葉4枚ぐらいを重ねて千切り
② 1/4のキャベツを押さえながら千切り
洋食店等の様な千切りにするにはコツがあります。
包丁を削ぐ様な感じで切る事です。
手を切らない様に、上手にキャベツを千切りにしましょう。
美味しい千切りキャベツを作るには、シャキシャキ感が大事です。
しっかりと千切りキャベツの作り方をマスターにて、毎日キャベツを美味しく食べましょう。
汗ばむ陽気のこの季節。
くせ毛だとなおさらスタイリングがうまくいかなくなりますよね・・・。
そこで今回は、くせ毛の活かし方についてお話しします！
くせ毛を活かそう！！
くせ毛で悩んではいるけど、予算の問題であったり、過去のトラウマであったり、縮毛矯正はちょっと・・・
なんて方もいるかと思います。
ここで、実際のお客様の例を紹介したいと思います。
くせ毛はベースのカットと毛量調整、質感造りの仕方で表情がかなり変わります。
くせ特有のパサつきが気になる方が大半なので、うるツヤなウェーブを造ることを意識して。
てきとうに梳いたりすると、パッサパサになります。
仕上がりはこんな感じ。
ばーっとねじって乾かしただけ！！
髪の表面に指で圧をかけるようにねじり乾かすと、表面が整い、ツヤもさらに出やすくなります。
この究極の丸み、活かさない手はないでしょう。
髪質によっては、丸みはいいけどやはりパサついて見えるとか、広がっちゃうとか。
流さないトリートメントのつけ方でかなり変わるので、是非使い方・タイミングから相談していただければと思います。
縮毛矯正とカラーは一緒にやっていいの？
「縮毛矯正とカラーは一緒にやっていいの？」と質問をいただくことがありますが、結論から言うとOKで、むしろオススメです！
縮毛矯正はとてもデリケートな施術です。
薬剤のパワーや塗布量、放置時間など、微妙なコントロールが必要なのは間違いないです。
ここで必要以上に思い切り力を加えてしまうと、毛先が「ピーン！！」と伸びすぎてしまい、不自然な質感になってしまいます。
後々毛先にパーマをかけたいと思っても、もはや手遅れなことも少なくないです。
その点、新しく生えてきた（新生毛）にカラーを施すことにより、新生毛よりも薬の作用が効きやすくなり、結果とても優しい薬で縮毛矯正をアプローチできるようになるのです。
どのくらいのパワーでアプローチしたかで、その後のダメージや扱いやすさにも直結するわけなので、カラーをしてある状態に縮毛矯正を施すのがおすすめしたい理由であります。
これからの季節、縮毛矯正を悩む人も多いかと思います。
くせ毛でも人によっては、必ずしもかける必要があるわけでもなく。
長い目でみて何が一番良いか、信頼できる美容師さんと相談するのが一番だと思います。
O.D.A
ヘアサロン「One day」代表
表参道・原宿の美容室３店舗を経て、2015年7月、満を持して表参道にヘアサロン「One day」をオープン
サロンワークの傍ら、雑誌・広告・TV等のヘアメイク、商品開発を手掛ける若き実力者
HP：http://1day.tokyo
Instagram : oneday_oda
Instagram : oneday_hair
顔がむくんでいる人と引き締まっている人の違いは、一体どこにあるのでしょう。決して太っているわけでも、逆に痩せているわけでもありません。顔が健康的に引き締まっている人とそうでない人との違いはどこにあるのでしょうか？
むくみの原因
むくみの原因には様々なものがあります。その中のひとつに、腎臓の排泄機能の低下により、水分代謝が悪くなるというものがあります。この腎臓の排泄機能の低下の原因は様々ですが、水分の摂りすぎや睡眠不足、体の冷え、さらには甘いものの摂り過ぎがあります。甘いものを過剰摂取は体内のビタミンＢ1を多量に消費してします。これがむくみの原因になるのです。ビタミンＢ1が不足してくると、イライラや物忘れの症状が現れ、動悸息切れや食欲不振、体がだるくなります。
ビタミンB1の3つの働き
そんなビタミンＢ1には、主に３つの働きがあります。1つ目は、糖質をエネルギーに変える働きです。体内に入った糖質は、胃や腸で分解されてブドウ糖になります。そしてそのブドウ糖は、体内の細胞に吸収されビタミンＢ1によってエネルギーとなります。２つ目は、神経の働きを守ってくれる働きです。ビタミンＢ1が不足すると、エネルギーが作れなくなります。特に神経細胞にとっては、ブドウ糖は唯一のエネルギー源であり、中枢神経や末梢神経を正常に保つために不可欠の栄養素になります。３つ目は、脳の働きに必要なエネルギー物質の生成です。脳はどの臓器よりも多くのエネルギーを消費するにもかかわらず、そのエネルギー源となっているのはブドウ糖だけです。そして、そのブドウ糖をエネルギーとして利用する為には、ビタミンＢ1が欠かせないのです。
その他
その他にも、ビタミンＢ1には脳の神経伝達物質を正常に保つ働きを有しています。そんな重要な働きを持つビタミンＢ1ですが、甘いものの過剰摂取はビタミンＢ1の大量消費に繋がります。結果的に、体内の細胞のバランスが崩れて体がむくんでしまうのです。糖分は決してお菓子だけではありません。暑い夏に多く飲む清涼飲料水やアルコールにも、糖分が多く含まれています。小顔とむくみ予防のためには、甘いものの摂り過ぎには注意が必要なのです。
「せっかくとんかつを作ったのに、衣が剥がれてしまった」ということはありませんか？
「お店で食べられる様なおいしいとんかつを自分の家で再現してみたい！」
せっかく作るなら、衣がはがれないとんかつを作って食べてみましょう。
今回は、衣がサクサクしたとんかつのレシピを紹介します。
下味で決まる！美味しいとんかつ！！
とんかつは英語で「pork cutlet」「ポークカトレット」。
誰もが「うまい！」と絶賛するとんかつを作るには下味が決め手。
下味は、お酒、みりん、醤油それぞれ大さじ１とおろし生姜（適量）。
これらの材料を混ぜ合わせて、豚肉を冷蔵庫で1時間ぐらい寝かせて下さい。
味をしみ込ませる前に必ずやっておかないといけないことがある。
それは、肉のスジに包丁で切り込みを入れ、ミートハンマーで、肉の両面をたたく。
下準備をすることで、肉に味がしみ込み、肉が縮まない。
それに、肉の柔らかさも保てるのでぜひ、下味をつけてほしい。
どんなに時間が短くても、下味に最低30分は必要。
みんな大好き！とんかつレシピ！！
子供も大人もみんな大好きのとんかつ定食。
お店によると「カツレツ」と表示されている時もあります。
とんかつレシピについて紹介です。
（とんかつの材料）
豚ロース 2枚
薄力粉 適量
パン粉 適量
塩 こしょう
卵 1個
油 適量
（とんかつの作り方）
① 豚の筋をきる（熱が通りやすく、肉が縮まない）
② 豚肉を包丁の背で両面をたたく
③ とき卵を作り卵をくぐらせる程度にする（薄力粉→とき卵→パン粉の順番）
④ フライパンを熱して油を適量入れる
⑤ フライパンが温まったらとんかつを投入
とんかつは衣のつけ方がしっかりできていないと、はがれる原因になってしまいます。
丁寧に衣をつけてサクサクした豚カツを作ってください。
衣がはがれる5つの理由？！
彼氏の大好きなとんかつを作ったのに、衣がボロボロと剥がれ落ちた。
ポークカツは意外と簡単なようで難しい料理。
パン粉がはがれる理由を知ってしまえば、次回からは失敗せずおいしいとんかつが作れるはず。
衣がはがれる理由を5つまとめました。
① 油で揚げている時、衣の中で肉が縮んでいる
② 肉をしっかり叩いていない
③ 薄力粉の量が多い
※薄力粉を豚ロース全体につけたら、薄力粉をパンパンと払い落とす
④ 油の温度が低すぎる
⑤ 肉を包むようにパン粉をしっかりつけていない
※溶き卵の中に油大さじ1を入れると、衣がはがれにくい。
テクニックとして覚えておくと便利です。
衣がはがれないポークカツが作れる様に頑張ってください。
貴女の心温まる料理に彼氏も喜んでくれるでしょう。
ハリウッドスターの様に長い脚でくびれた足首。
彼女達の体に憧れている人も多いのではないでしょうか？
華やかな有名人は、あらゆる隙を見つけてキレイな体をキープ。
そんな彼女らのスタイルに近づける様に、キレイに１歩ずつ近づいていきませんか。
ダイエットをするのであれば？
ダイエットをするのであれば、「どこの部分」を「どのように」痩せたいかという目的を持つ必要があります。
「ダイエット」に関連した本は沢山あるのに、それでもダイエットの本が売れ続けているのは、まだまだダイエットに成功してない人もいる証拠。
またダイエットが上手くいっても、キレイに痩せれなかったりする。
例えば、学生時代にスポーツをやっていた人だと、太ももに筋肉がボコッとついていたり、ふくらはぎがボコっと出ていたりする。
体に筋肉は必要だが、場所によってはそんなに筋肉がいらないこともある。
ダイエットの為に、ランニングや縄跳び等のスポーツは足の筋肉の量が余計に強化される。
同じ運動をするのであれば、どこの筋肉を減らすのかを決めて、出来れば専門家の指導をもらいながらダイエットをしていくとリバウンドが少ないと言える。
内転筋を使って太ももをほそくする！！
外側広筋（太ももの外側の筋肉）を使うよりも、内転筋（内側の筋肉）を使う様にしたほうが良い。
歩いたり走ったりする動作でよく使われるのが外側広筋で、普段からよく使う筋肉。
内転筋の筋肉は運動でも使わ事が少ないので筋肉がつきにくい。
だから人間が立って両足をピタっと合わせた時に、太もも同士の間から隙間が出来なくなってくる。
内転筋を意識してずーっと使う様にすると、外側の筋肉の量が自然と減り、内転筋に筋肉がつくようになってきます。
内転筋に筋肉がつくと、足が細く見えてくるので足に自信が持てるようになります。
内側の筋肉が鍛えられる？簡単ストレッチ？
両足を揃えて足の形を見たことがありますか？
足を揃えて見て、太もも同士の間に隙間があるのは理想。
隙間がないのであれば、内転筋を鍛える必要がある。
簡単なストレッチがあるので紹介します。
① 姿勢を正して、あぐらをかくような姿勢で座る
② 両足の裏をあわせる（足が痛い人は無理しなくても大丈夫）
③ 両手で足先をもって体を前に倒す
股を開き、床に上半身を床に前方に倒すというのが無理な場合は、足のマッサージをしながらやると体も柔らかくなっていく。
太もものストレッチをするだけで、内側の筋肉が強化されていきます。
出来れば毎日の習慣にして続けていくと、脚痩せの効果があるでしょう。
ハリウッドのモデルになるのは遠い夢かもしれませんが、いつか友達にでも自慢できる足になっているといいですね。
ダイエットといえば寒天ダイエット。
一時期、寒天ダイエットが流行りましたが、今でもひそかに寒天のダイエットをしている人もいます。
「寒天」の事や「どんな種類の寒天」を食べたらよいのかわからない人もいると思います。
そこで今回は寒天のダイエットの記事を書きました。
寒天ダイエットついて
寒天ダイエットとは、普段の食品に寒天を食べて減量していくものです。
他の食品に比べると、食物繊維が多く含んでいるので、寒天は減量したい人にお勧め。
寒天の歴史はかなり古く、奈良時代から日本で食べられるようになりました。
中国から伝わった「ところてん」から「寒天」と考案されて食べられるようになりました。
寒天の種類は角寒天、糸寒天、粉末寒天があり扱い方が違います。
材料は、テングサやオゴノリという紅藻類で、栄養もあるので安心して食べられる食品です。
水溶性と不溶性の食物繊維？？
寒天には水溶性と不溶性の2つの食物繊維があります。
水溶性の食物繊維の効果は、水に溶けやすい。
血糖値の上昇を抑えたり、コレステロールの増加を抑えます。
栄養素の消化吸収を抑えてくれるので、肥満予防の効果あり。
その他は、糖尿病、高血圧、動脈硬化、生活習慣予防が期待できます。
不溶性食物繊維の効果は、 腸の運動を良くし排便がスムーズになります。
有害物質を吸着して、便を排出します。
食物繊維の食品には、水溶性と不溶性の食物繊維を含んでいる食品が少ないので、
寒天はダイエットに向く食品だというのがわかります。
人気？スープ用の糸寒天？！糸寒天を購入するならどれがいいの？
寒天ダイエットとは言っても、「日寒天を食べれそうにもない」「満天の食感に飽き飽きそう」そんな声が聞こえてきます。
そんな人達には、糸寒天スープがお勧め。
味噌汁の中、サラダ、鍋の中、糸寒天を入れて食べるだけ。
それに、糸寒天のレシピも豊富にあります。
糸寒天を購入するなら下記の2点の国産のものがお勧め。
① 伊豆河童伊豆産100％
② 糸寒天100g無添加 無漂白6㎝カット国内製造国産
寒天は、日本以外からも輸入ものがあるので、日本で製造されていると書いてある方が安心です。
満腹感もかなりすごく、お通じも良くなります。
寒天を食べるだけで、便秘を解消したり基礎代謝量を上げるという健康面でも期待できます。
寒天を食べる事によって満腹感は得られます。
それに、便通もよくなるので毎日継続していけば、ダイエット効果は期待できます。
減量だけでなく、基礎代謝をあげる健康効果もあるので、できるだけ食べる様にしましょう。
体の中からキレイになりましょう。
カッピングという施術を知っていますか？
元々は東洋医学に基づいて行われていた民間療法の一つ。
エステでもカッピングの施術を取り入れている所が多い。
だから、体のむくみをとって、体がスッキリしてダイエットの効果が大いに期待できる。
今回は、カッピングをしてみたいと思っている女性に記事を書きました。
カッピングとはどんなもの？
血液促進や、体の毒素を排出、冷え性の改善、筋肉痛を和らげる、体のむくみをとる効果があります。
昔から、中国で伝統的なカッピングが民間治療とされていました。
他の国では、インドやヨーロッパ等でも頻繁に使われていた。
カッピングの別名は「吸い玉」とされ、美容業界だけでなく、スポーツのアスリート選手達にも幅広く人気がある。
一度はカッピングを見たことがあるかもしれませんが、ガラス玉の様なものでできている。
治療方法は背中で例えると、うつぶせに寝てカッパリングを背中にのせて吸引していく。
吸引が終わりカッピングを外すと、跡が残っている。
東洋医学では血の巡りが滞っているのを「瘀血」という。
カッピングをしても跡が残らない箇所もあれば、必要以上に強く赤くなっている場合もある。
反応が強く出るのは、なんだかの病気等が隠れていると考えてもよいでしょう。
筆者は、腰痛もちなのですが、腰の部分が真っ赤になっていました。
むくみでどれぐらい体重が増えるの？
「体がむくむだけで体重って増えるの？」と思う人もいると思いますが、「はい。増えます。」
なぜなら、むくみは余分な水分が体内にとどまっている状態だからです。
一般的に 体にたまった水分のむくみは0.5～1.5Kgと言われますが、むくみがひどい人になる2.5㎏以上になる人もいます。
カッピングの施術は血の巡りをよくしてくれるのでむくみがひどい人にも効果があります。
施術も簡単で、ただベットに寝ているだけです。
治療時には痛みがなく、気持ちが良いのでリラックスできます。
朝と夜に、体重計に乗ってもらうとわかりますが、体の重さが違います。
自分のむくみがどれぐらいなのかを知るのも大事です。
体のむくみ！カッピングがお勧め！！
仕事帰りに足がパンパン。
自宅に戻ってストッキングを脱いだら、跡がくっきり残っている。
朝起きた顔が腫れぼったい。もしかして太った？
実は、これらのほとんどがむくみが関係しています。
むくみが起こる原因は、立ち仕事だけでなくお酒の飲みすぎや、塩分の摂りすぎ、睡眠不足もあります。
1日寝ても改善されないむくみは病気を疑ったほうがいいですが、それ以外は心配してくても大丈夫のレベルでしょう。
体にたまった余分な老廃物を取りのぞくのは、カッピングがお勧め。
カッピングにデメリットがあり、施術後は跡が残るので残念。
しかも数日たってもなかなか消えないので、彼氏とデートがあるとエステの予約も難しい。
カッパリングの跡が気にならなければ、ぜひトライして頂きたいです。
筆者は、カッピングの施術を何度か行いましたが、施術前と施術後の体のむくみが違います。
体のサイズも図ってもらうと、0.5㎝、1㎝の感覚で変わっていたのには驚きました。
一度は、カッピングの良さを試してみて下さい。
コンプレックスでもある自分の体質をカバーしきれなくなってきた。
今までなら、化粧や洋服でごまかす事が出来たけど、最近はごまかしがきかなくなった。
今度こそ、本気のダイエットに向き合いたい。
心も体もキレイな自分に生まれ変わって、自信を取り戻したい。
そんな女性達に、マインドフルネスの記事を書きました。
マインドフルネスの力がすごい？
マインドフルネスは「世界一受けたい授業」の番組で放送されていましたが、話題になっていてすごい。
自分の心に気がついてあげる瞑想。
もし、心が悲鳴をあげていたり、ストレス漬けになっていたりすると、重大な決断でも間違った判断をしてしまう事もある。
なぜ、マインドフルネスが注目を浴びているのかというと、瞑想をすることによって脳が生き生きと活性されるからです。
マインドフルネスをすると、太りにくい体質にもつながります。
つまり、ダイエット後のリバウンドも少なくなる可能性が高い。
理由は、本当の気持ちに気づける様になるので、食欲でストレスを発散しなくなる。
どんな風にマインドフルネスをすればいいのかわからない？
ストレスの発散は人によっても違いますが、ほとんどの人が食べ物でストレスをカバーしようとしている傾向が強い。
朝のちょっとした時間にマインドフルネスをするだけで、食事のコントロールもできやすくなる。
本当にお腹がすいている時と、お腹がすいていない時の区別がつきやすくなってくる。
だらだらとした食事は一番太りやすい原因にもつながる。
そこで、マインドフルネスのやり方を紹介します。
（マインドフルネスのやり方）
① 姿勢を正して椅子に座る
② 全身の体の力を抜いて鼻から息を吸って、鼻から息を吐きだす
③ 無心になるように集中する
④ 自分の頭の中のゴミ（マイナス思考や、ストレスなど、心配事等）を取り除く
お腹がすいていない時は食べない！！
マインドフルネスのやり方をマスターすると、自分の心の雑念に気がつける様になります。
だから、食べ物の誘惑にも勝てる力もついてくる。
お腹がついていない時は、無理して食べない様にしましょう。
特に女性はお腹がすいていなくても、友達に合わせて無理にケーキを食べたり、食事をしたり友達本位の付き合い方をしてしまっています。
マインドフルネスをやり始めると「心の声を聞く」ができるようになってくるので、食事のあり方も変わってきます。
「お腹がすいている時」「お腹がすいていない時」の線引きができてくると、1杯のご飯がとてもおいしくなってきます。
自己啓発でも「自分の心を整えて〇〇を良くしよう」というのがある様に、ダイエットにも同じことが言えます。
マインドフルネスで心を律し、お腹がすいていない時は、無理して食べない様にしましょう。
マインドフルネスを活用して、リバウンドしにくいからだになれたらいいですね。