シャンプーにあるものをちょい足し♪で美髪が叶う！
今使っているシャンプーも悪くはないけれど、なんだか物足りない気がするというときは、ちょい足しを試してみましょう。特別なものを用意する必要はなく、家にあるものをシャンプーに混ぜるだけで美髪に近づくことができます。
しっとり髪にはハチミツをちょい足し
髪の毛がパサパサしていて悩んでいるなら、ハチミツが効果的です。甘くて美味しいハチミツは、食べるだけでなくパックなどのスキンケアとしても人気が高いのは言うまでもありません。
その効果は髪や頭皮にもぴったりで、シャンプーに数滴混ぜることでしっとりツヤツヤとした髪になれるでしょう。ハチミツが髪に残ってしまわないか心配であれば、いつもよりしっかりとすすぐよう意識することが大切です。
ベタつきを抑えたいときに効果的な重曹
保湿したい場合のハチミツとは反対に、皮脂が多くてべたついてしまうときにちょい足ししたいのが重曹です。料理をはじめとして掃除や洗濯など、あらゆることに使える万能アイテムの重曹は、シャンプーでも活躍します。
頭皮の脂や汚れをしっかり流してくれるので、さっぱりとした洗いあがりになります。ただし、精製の度合いが異なるため、トラブルを避けるためにも掃除用ではなく食用のものを選ぶようにしましょう。
汚れを適度に落としたい場合は塩もおすすめ
その他にも、不要な皮脂だけを落としてフケやニオイを抑えたいときに効果的といわれるのが塩です。頭皮の油分は多すぎるとべたべたする上にニオイの原因にもなりますが、かといって洗いすぎるのもよくありません。塩シャンプーであれば要らない皮脂のみを落とし、頭皮をすっきりさせつつも潤いを残すことができます。
これらの方法で美髪を叶えることが可能ですが、本来と異なる用途で使っていることを忘れず、トラブルが起きないか注意してやり過ぎないようにしましょう。
朝起きてどれだけ時間がなくても、寝癖がついた髪のままで家を出ることなど出来ません。ですから、寝癖直しのヘアウォーターは常に手元にあって欲しいものです。そこでいっそのこと手作りに挑戦してみたら、自分好みの香りを混ぜて、髪に魅力を加えることができるかもしれません。
基本的なヘアウォーターの作り方
寝癖直しだけが目的のヘアウォーターであれば、用意するのは精製水、無水エタノール、グリセリン、クエン酸だけで大丈夫です。グリセリンは髪の保湿をするため、クエン酸は髪を弱酸性にするために入れます。使用するボトルは、100円ショップで売っているような品で、十分に役割を果たせます。精製水が100mlのボトルに入る分量だとすれば、精製水は90ml、グリセリンは小さじ１、無水エタノールは小さじ半分、クエン酸も小さじ半分程度です。
髪を魅力的にする香りを加えてみる
手作りのヘアウォーターにアロマオイルを加えてみると、寝癖直しと一緒にアロマテラピーを行なうことも出来ます。華やかな薔薇の香りがするローズウォーターをつければ、女性らしい魅力を引き出すことが出来ますし、カモミールやラベンダーなどのハーブ系の精油を混ぜれば、リラックス効果で仕事や育児などで忙しく動き回る人にとっては癒やしとなります。また、酸化防止効果のあるローズマリーであれば、香りだけでなく防腐剤代わりにもなるので、保存できる期間が延びます。
育毛効果を持ったヘアウォーター
年齢を重ねたり、過度なストレスがかかってくると、抜け毛が気になってきます。無水エタノールを含ませれば、殺菌・抗菌効果によって、頭皮環境も改善できますが、さらにレシピの中に育毛効果のある成分を混ぜれば、抜け毛対策も一緒に行なうことが出来ます。オススメとしてはグレープフルーツなどの柑橘系の精油です。柑橘系の成分には血行を促進させ、髪の毛の源となる毛包・毛母細胞の働きを活性化して細胞分裂を加速させます。
もうすぐ夏も終わりというのに、まだまだ暑い日が続いていますよね。今が旬のフルーツは色々ありますが、梨もそのひとつです。
梨の歴史
梨は広く世界中で食べられている果物です。日本では最も古い栽培果実のひとつと言われており、「日本書紀」でも栽培していたという記載がされているほどです。江戸時代には品種も増加し、現在のような甘く柔らかな梨は、明治以降に品種改良により作られたようです。なお、ご存知の方も多いかもしれませんが、日本での梨の一大産地は、千葉県です。ちなみに、中国では古来より「百果の長」と言われていたようです。
梨でデトックス？？
梨といえば、そのシャリシャリとした食感が特徴的ですよね。シャリシャリした食感の正体は、ペントザンやリグニンという成分ですこの2つの成分は石細胞を含んでおり、石細胞とは細胞膜が固く石のようになったものなのです。固く石のようになっているので、シャリシャリとした食感になるという訳です。この石細胞ですが、実は便秘に効果的なのです。さらに、石細胞とカリウムの相乗作用でナトリウムが対外に排泄され、利尿作用が期待されます。
疲労回復にも効果的！！
梨の成分として、アミノ酸の一つであるアスパラギン酸というものがあります。アスパラギン酸はエネルギー代謝に関与し、疲労に対する抵抗力を向上させる効果があります。また、アスパラギン酸は、筋肉や内臓を組成するたんぱく質の合成に必要な物質です。スポーツ選手がアスパラギン酸を摂取すると、スタミナが増加するため、スタミナ強化のドリンク剤にも使用されているほどです。梨の果実部分は90%以上が水分なので、そこまで太る心配もないのでウレシイですよね♡
まだスーパー等で販売してますので、意識的に梨を食べてみてはいかがでしょうか？？
夏が似合うフルーツといえばパイナップル。実はダイエットやアンチエイジングに効果的だったんです♬
パイナップルの歴史
パイナップルは、1492年頃に西インド諸島でコロンブスにより発見され多といわれています。その後、16世紀にはスペイン、アフリカ、アジアなどにも広まって行きました。日本には江戸時代の末にオランダ船によって運ばれてきて、本格的なパイナップルの栽培がスタートしたのは1930年頃といわれています。
最近よく聞くスナックパインとは？？
最近よく聞く名前で、「スナックパイン」というものがあります。スナックパインとは、台湾原産のボゴールパインのことです。特徴としては、果肉がとてもやわらかく、小果を手でちぎって食べることができます。また、他のパイナップルでは固いのであまり食べない芯の部分も、柔らかく甘みもあるので食べることができるのです。下を切り落とすだけで食べる事が出来るその手軽さが、人気の理由のようです！
パイナップルでダイエットにデトックス？？
パイナップルには、糖質の分解を助けて代謝を促すビタミンB1を多くんでおり、ビタミンB2やビタミンC、クエン酸などとの相乗効果により疲労回復や夏バテ、老化防止に役立ちます。また、パイナップルには「パントテン酸」という栄養素を含んでいます。パントテン酸にはエネルギー代謝を促し、ダイエット効果があるといわれています。さらには、パイナップルには食物繊維も豊富に含まれていますので、コレステロールを減少させてデトックス効果が期待できます。ただ美味しいだけではないパイナップル。パイナップルでお手軽アンチエイジングしちゃいましょう☆
髪がぱさついて困っているけれど、なかなかいいヘアケア方法が見つからないという方も多いでしょう。思うようにならない髪を手軽にケアしたいなら、様々な使い道があるオリーブオイルやココナッツオイルがおすすめです。
料理だけでなく美容やヘアケアにも万能なオイル
オリーブオイルやココナッツオイルというと料理によく使われているのはもちろんのこと、栄養が豊富なので最近ではスキンケア用のアイテムとしても人気があります。さらに保湿効果も高く、髪に使うことで乾燥やダメージを防ぐことができます。
オイルはべたついてしまうイメージがあるという方も少なくありませんが、量に気をつけるなどポイントを押さえておけば仕上がりが重くなってしまうこともありません。
ヘアケアにぴったりなオイルの使い方
オイルが配合されたシャンプーやトリートメントなどもありますが、そのままを髪につけるだけでも十分効果的です。例えば洗い流さないトリートメントのように、ドライヤーで髪を乾かす前に使うことで熱からのダメージを防ぐことが可能です。
また、外へ出かける前にほんの少量を馴染ませれば、髪がまとまりやすくなる上に刺激をガードしてくれるでしょう。乾燥が気になる冬はもちろん、ダメージを受けがちな夏にも活躍してくれます。
自分に合ったスタイリング剤の選び方
なにをやっても髪のぱさつきが治まらないなら、オイルでヘアパックをしてみましょう。やり方も非常に手軽で、シャンプー前の髪にたっぷりオイルを馴染ませて、少しの間置いておくだけです。
ついでに頭皮をマッサージしたり、蒸しタオルを巻いたりするのも悪くありません。それからシャンプーでしっかりと洗い流せば、髪がいつもと違うことを実感できるでしょう。月に何度かパックするだけでも効果があります。
足を組むと骨盤が歪むと聞いたこともあるかもしれません。もちろん間違った組み方をしてしまうと、歪んでしまうかもしれませんが、普段正しい歩き方・立ち方を意識していれば歪みなどを気にすることはありません。
ですがその足を組んだその座り方は美しいでしょうか？見た目にも美しく、足の組み方で足が細くも見えちゃう座り方をご紹介します。
上半身は常にまっすぐ！これ基本
足を組んでしまうと、どうしても上半身までバランスを取ろうとしてどちらかに傾けてしまいますよね。それをしてしまうと腰に負担をかけてしまいます。
基本的な座り方と一緒で、丹田にしっかり力を入れて上半身は真っ直ぐ上に伸ばしましょう。どちらかにか違ってしまうと、背骨も曲がってしまうので、猫背気味になってしまうこともあります。
上に組んだ足は下の足に沿っておく
大抵組んだ足はそのまま外側に飛び出ているかと思います。テーブルの下などで隠れてしまうのであればいいですが、カウンターやチェアのみでの場所であれば丸見えです。
美しく見せるために、組んだ足の方向に両足斜めに向けましょう。上と下の足をなるべく添わせましょう。上に組んだ足を放り投げたくもなりますが、そこはぐっと我慢して足の甲が前に向くようにしましょう。これだけで足が細く・長く見えるのです。
足を組み直す時に要注意
足を組み直す際に「よっこらせ」といった感じで組み直す様を見かける時があります。女性であるならばなるべくそれは避けたいところです。
そして1番大事なのが膝です。組み直す際はなるべく膝はつけたままにしましょう。あまり大きな動作は品がないこともありますので、最小限の動作で組み直すとよりエレガントです。
美しくなるために全てにお金をかける必要はありません。足の組み方・座り方一つで今よりももっと美しさを醸し出すことができます。パンツ姿だろうがスカートだろうが、是非美しい足の組み方を実践してみてくださいね。
女川 美香
メイクアップアーティスト/開運・ハイヒールウォーキングコーチ/ダイエットアドバイザー
エステティシャン・ネイルサロン経営を経て、ウォーキングコーチ・メイクアップアーティストとしてフリーランスで活動中。
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ブドウが嫌いな人は意外と少ないのではないでしょうか？そんな万人に愛されるぶどうですが、ただ美味しいだけでなく、女性にとってすごく嬉しい効能がたくさん詰まっているのです。
ポリフェノールとは？
ぶどうに含まれる成分で、よく耳にするのが「ポリフェノール」ではないでしょうか？」ちなみに、ポリフェノールは植物のみが有し、動物には存在しません。フラボノール、イソフラボン、タンニン、カテキ等の物質の総称です。ぶどうは、殺菌作用や抗酸化作用に優れたカテキンをはじめ、アントシアニン等のポリフェノールを大量に含んでいます。
眼精疲労に効果的
アントシアニンは、血流を改善し眼精疲労に効果的です。眼球内に光が入ると、脳にそれを伝達する「ロドプシン」という物質が合成されます。アントシアニンは、このロドプシンという物質の再合成を促進すると言われています。
ぶどうで若返る？
特に注目したいのは、「レスペラトール」という成分です。こちら、なんと若返り成分として注目されています。レスベラトロールは、女性の天敵であるシミやシワの原因になる活性酸素を除去してくれます。美肌、アンチエイジングに効果的と言われている嬉しい成分なのです。
抗酸化作用
また、タンニンも忘れてはいけません。ワイン好きな方にはお馴染みの成分ですね。タンニンは赤ワインに多く含まれ里穂か、お茶やコーヒーにも含まれており、歯に対する色素沈着の原因になるとされているものです。タンニンは「茶渋」「ワイン渋」「柿渋」などの「渋」の成分で、独特の味わいのもとでもあります。このタンニンは、抗酸化作用、抗炎症・抗アレルギー作用(アトピーや花粉症の緩和に良いと言われています)を有していると言われています。
スーパで手軽に手に入るぶどう。早速食べてみたくなりましたね！！
近年男性だけでなく女性でも薄毛に悩む方が多くいます。薄毛は遺伝が原因と主にいわれていますが、ストレスも原因の一つです。女性でも薄毛からハゲに進行することも有り得ます。特に現代社会では仕事だけでなく家庭生活でもストレスが溜まる場面が多くあり、髪に悪影響を与えてしまいます。
自律神経の正常な働きが妨げられる
体がストレスを感じると、交感神経が活発になることから興奮状態になり、自律神経のバランスが崩れてしまいます。慢性的になると常に筋肉が強張って緊張状態になり、血圧が上昇して血管が収縮します。この状態になると異常な汗をかいてしまい、頭皮や毛根に炎症がでるなど環境が悪化して抜け毛の原因になります。また汗と一緒に皮脂も分泌されるので毛穴が詰まってしまい、新しい髪の毛が育たなくなってしまいます。
ストレスは血行にも悪影響がある
自律神経が異常になると血液の流れも悪くなり新陳代謝に影響を与えます。頭皮には毛細血管が多くあり、正常な時は毛細血管が開いているので末端まで血液が巡りますが、興奮状態になると毛細血管が収縮して血液が末端まで届きにくくなり、発毛に必要な栄養素が足りなくなってしまいます。一時的ならよいのですが、この状態が長く続くと頭皮に栄養素が届かず、髪の毛が育たずに抜けるだけになってしまいます。
自律神経が乱れると女性ホルモンが減少する
ストレスを受けると女性ホルモンの分泌量が減り、髪の毛の成長に必要なエストロゲンが少なくなります。減少すると髪が伸びなくなり短いままで抜けてしまいます。特に頭頂部やつむじは女性ホルモンの影響が大きく、上から見られると薄毛が目立ちます。またエストロゲンはコラーゲンを合成する作用があり、髪のツヤやコシにも影響を及ぼしますので、抜けてない髪の毛もボリューム感がでなくなり薄毛をカバーできなくなります。
日頃から美を追い求める女性にとって、最新の美容法は気になるものですよね。今回は、夏の間に疲れてしまったお肌を回復してくれるという、ココナッツミルクとヨーグルトの組み合わせに着目した新たな美容法をご紹介します。
夏にストレスを受けてしまうお肌
夏のお肌は色々なストレスによってダメージを受けがちと言われています。強烈な紫外線やクーラーによる乾燥、また寝苦しさによる睡眠不足によりお肌が弱ってしまう事もあるようです。
色々な原因によって夏の間にダメージを受けてしまったお肌は、秋になるとその調子の悪さがあらわれてしまう事も多いと言います。お肌にとって過酷な夏が終わったら、身体の中から美肌を促すようにケアしてあげたいものですよね。
ココナッツミルクとヨーグルト
そんな疲れたお肌を回復させるのに良いと話題になっているのが、ココナッツミルクとヨーグルトの組み合わせです。この組み合わせは実際にテレビ番組で紹介されていて、実験した人は実際にお肌の水分量が増えるなどの改善が見られたという事です。
ココナッツミルクにはビタミンCやビタミンEなどお肌に良い成分が含まれていますし、トコトリエノールやラウリン酸など活性酸素に効く成分も豊富に含まれています。
美肌効果だけでなく、健康効果も
お肌に良いという事は、また健康にも効果がある美容法だと言えます。ヨーグルトは腸内環境を良くしてくれる乳酸菌が豊富に含まれている食品ですし、抗酸化作用が豊富なココナッツとあわせて摂取する事で健康効果が高まるという事でしょう。
最近では、腸内環境を良くする事が全身の健康にも良い効果がある事が分かっています。スーパーで揃う２つの食品を組み合わせる事で、手軽に毎日続けられる健康法というのが嬉しいですね。