ビタミンACEを豊富に含む「ゆず」で美肌を手にいれる♡
「ゆず」と言えば、ゆず湯を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。冬至の日にゆず湯に入ると風邪を引かないといわれてますよね。意外と思われるかもしれませんが、ゆずの生産と消費の世界一は日本なんです。
そんなに消費されているのですから、美容と健康に良くない訳がありませんよね！今回はそんな「ゆず」についてのお話です♬
ゆずはビタミンの宝庫！！
ゆずには、美肌やアンチエイジングに欠かす事の出来ないビタミンA、C、Eが全て含まれています。
まず、ビタミンAは皮膚や粘膜を丈夫にしてくれる働きがあるので、免疫力や抵抗力がアップします。ニキビや細菌による感染を防ぐので、美肌キープには欠かせません。
次に、ビタミンCは特に果汁よりも果皮に多く含まれています。ビタミンCには体の抵抗力をあげてくれる効果もありますので、風邪や病気の予防になります。含有量でいうと、レモンの3倍、みかんの5倍と言われています。
さらに、ビタミンEは肌の酸化を防ぐので、アンチエイジングに効果的です。ビタミンCと一緒に摂ると相乗効果があると言われています。
疲労回復にも効果的！！
ゆずには疲労回復に役立ってくれるクエン酸が含まれています。クエン酸を継続して摂取することで、疲労や肥満の要因となる乳酸や脂肪を分解すると同時に燃焼させる効果があります。
よくスポーツ選手等のアスリートが運動前や運動後にレモンの砂糖漬けを食べたり、クエン酸が入ったスポーツドリンクを飲んだりするのは、クエン酸の分解＆燃焼力を利用しているからなのです。ゆずをそのまま生で食べることは難しいですが、ジュースやお茶にして日常的に飲むことは可能です。
上記の通り、ゆずの美容効果はかなり高いので、是非とも日常的にゆずを食べて美容度をUPさせたいですね！！
多くの女性たちが、クセ毛や直毛などさまざまな髪質に深刻な悩みを抱えています。特にクセ毛は、雨などによる湿気によって膨らんだりうねったりしてしまうため、仕上がりに難しさを感じている人が多いのです。そんな悩みを解決してくれるのが、上手なヘアスタイリング方法といえます。
読めない天気に左右されない強力アイテム
一人一人異なる髪質を持っていますので、同じ状況下でもその仕上がりは大きく変わってきます。予測が難しい天気によって髪の毛がもっさりと広がって悲しむ女性も増えているのです。
そんな時には強力なセット力のあるハードスプレーやムースを上手く活用することによって、雨でも長時間キープすることも可能です。特に重要な前髪やサイドを自然にふんわりと固めるタイプのワックスも数多く販売されていますので、ヘアスタイリングの際に賢く使うことが大切なのです。
正しいセット方法を身につけることが大事
いくら質の高いアイテムを利用しても間違った使い方では意味がありません。まずは自分の髪質についてよく理解することが肝心です。湿気ですぐにうねるのなら、そのクセを活かした外国人風ゆるふわパーマのようなイメージを実現することも一つの手段といえます。
どうしてもまっすぐにしたいのなら、縮毛矯正を行うことによってよりシャープな印象を与えることにつながります。正しいセット方法を身につけることで、より簡単に素敵な最強ヘアスタイルになれます。
最強ヘアスタイリングの特徴と魅力
女性にとってヘアスタイリングは非常に大切なポイントです。理想通りのスタイリングができれば、一日中気分良く快適に過ごせます。そんなヘアスタイルを叶えるためには、しっかりと根元から髪の毛の流れを変えることが重要なのです。
元々のクセは濡れているうちにすぐにドライヤーで引っ張りながら乾かすと綺麗に方向をクセ付けできます。前日のシャンプー後からしっかりとスタイリングを心がけておくと、短時間で簡単に素敵なヘアスタイルが完成します。
簡単ですので、是非試してみて下さいね！！
もうすぐ梅雨の季節です。ただ雨が降るだけなのに、髪はボサボサ、化粧はすぐに崩れるし、肌はベタベタで・・・。梅雨は本当に嫌ですよね。
そこで今回は、梅雨のスキンケアについてのお話です！！
梅雨になるとニキビができる？
梅雨になるとニキビが出るという相談を時々受けます。梅雨の時期、暑くて湿っぽい天気が始まると、ニキビができやすくなるのはなぜでしょうか？
正解は、梅雨という言葉にいつもついてくるもの、すなわち「カビ」です。顔にもカビが生じ、肌のトラブルが発生するのです。顔にカビって、気持ち悪いですよね・・。、夏の高い気温で皮脂分泌量が増えてきて、ベタベタの顔には、空気中の多くの細菌やほこりが付きやすいのです。
さらに、梅雨時の高い湿度は怖いぐらい雑菌の繁殖が簡単に起こるので、肌にニキビ等のトラブルがよくできるようになるのです。
梅雨時の洗顔の注意点
油分が多い肌に、高い湿度によって生じる雑菌の繁殖を防ぐためには、几帳面に洗顔をする必要があります。お出かけの後、自宅に帰ったときは、必ずクレンジング製品を利用して洗顔をしてください。粒子が小さい泡は、毛穴の中まできれいに洗うことができますので、十分に泡を出して油分の多い額、鼻、顎のTゾーン部位を几帳面に洗顔して、最後は冷たい水で洗顔して毛穴を締めてください。
保湿にも注意
それと同時に、過保湿にも注意しなければいけません。冬場や季節の変わり目に購入した、保湿成分が強い化粧品を梅雨に使う場合がありますが、湿度が高いにもかかわらず使用する化粧品の保湿成分の効果も加わり、肌は過保湿状態になってしまいます。
過剰な水分感が肌トラブルを引き起こす場合もありますので、注意が必要です。重要なことは、油と水分のバランスを合わせる事です。
これから梅雨になりますが、是非とも顔にニキビを作らないように注意しましょうね！！
ユンチェ
韓国出身のタレント、美容研究家
TV出演だけにとどまらず、「女性自身」で美容に関する連載をする等、その活躍は多岐にわたる
Blog：http://ameblo.jp/yunchaeyunchae
Instagram:@yunchae1008
美容師歴12年。自分も30代になり、お客様の年齢層も一緒に上がってきています。近年髪の悩みで多いのが、髪質の変化。
これは年齢を重ねるにつれ確実に変わっていきます。
・今までしっくりきていたシャンプーが合わなくなったり
・髪にクセが出るようになりまとまりづらくなったり
・やたらとパサつきが気になるようになったり
エイジングケアに特化した商品を使ったり、デザインにしてもしっかりと向き合って、そこに対応していかなければ中々満足のいくヘアスタイルにならなくなってきます。絶対的な信頼をおける美容師さんがいる人はいいのですが、担当して日が浅かったり、初めてのご来店だったりすると、美容師側としても中々核心についたアドバイスがしにくい現状にあるように思います（年齢による症状だからしっかり対応していきましょう。って初めてじゃ言いづらいのよね）。
一回きりで点々と美容室ジプシーの人もそう。
しっかりと日頃の悩みを打ち明けて、どのようにカバーし、快適に過ごしていくかを一緒に考えていかないと、一人じゃ中々解決できないことです。年齢を重ねるって誰もが同じことだし、ネガティブなことだけじゃないわけだから。
しっかりと向き合ってしっかりと対応していくことが、美しく年を重ねるポイントになると思います！
O.D.A
ヘアサロン「One day」代表
表参道・原宿の美容室３店舗を経て、2015年7月、満を持して表参道にヘアサロン「One day」をオープン
サロンワークの傍ら、雑誌・広告・TV等のヘアメイク、商品開発を手掛ける若き実力者
HP：http://1day.tokyo
Instagram : oneday_oda
Instagram : oneday_hair
皆さんは、疲れが溜まっているときや、ストレスなどにより心身が弱っているとき、どのような方法で対処していますか。おいしいものを食べたり、好きなことをしてリラックスでしょうか。マッサージの施術を受ける人も多いでしょう。
その中でも、ヘッドスパは、たくさんの良い効果をもたらしてくれることが分かっています。
ヘッドスパがもたらす「手当て」の効果
私たちは人に触ってもらうことで心地良さを感じます。例えば、小さな子どもは、感情が乱れると、お母さんやお父さんに、抱きしめてもらうことによって、落ち着きを取り戻します。
あなたも、お腹が痛いときに、お腹をさすってもらったことにより、不思議と痛みが和らいだなどの経験があるのではないでしょうか。このような現象を手当てと呼びますが、マッサージによって得られる気持ちよさも、この手当てがひとつの要因となっています。
脳がリフレッシュするとイイコトたくさん
ヘッドスパは頭部をマッサージしてもらうことにより、脳に直接働きかけるので、精神的にもより効果が期待できます。頭部のコリをほぐすことは、日々フル回転している私たちの脳を休め、リラックス効果抜群です。
中には、普段気づかなかった、自分自身の感情と向き合うきっかけとなり、泣いてしまう人もいるくらいです。リフレッシュすると脳も活性化しますし、深く、質の良い睡眠が得られるという報告もあります。
まだまだあった、ヘッドスパの嬉しい効果
ヘッドスパが心にもたらす良い効果を見てきましたが、その他にも嬉しい効果はまだまだあります。定期的な施術は、髪質を向上させますし、頭皮のコンディションを整えてくれたりもします。また、あまり知られていませんが、顔の皮膚や筋肉は頭皮のそれと繋がっています。
その為、頭皮をマッサージすることで、顔の表情筋をリラックスさせたり、おでこや目元を引き上げる効果もあるので、小顔効果や、血行促進により、くすみを改善させるなどの嬉しい効果もあります。
ファンデーションや下地など、ベースメイクを仕上げる際に使用するパフ。毎回洗うのが面倒で、ついつい何日間も同じものを使用してしまう、という方も多いのではないでしょうか？実はそれ、肌にとっては大変危険な行為なのです。
使用済みのパフには多くの雑菌が
洗わずに一週間使用し続けたファンデーションのパフには平均で4万〜8万もの菌が潜むと言われています。この数はなんとトイレの床よりも多い雑菌数なのです。特に夏場など、比較的暖かい季節や梅雨などの湿気が多い時期などはその分菌も繁殖しやすくなるため、上記のデータよりも多くの菌が付着している可能性があります。
一週間で上記の数なので、購入してから一度も洗ったことがないという方は今すぐ使用法を見直すことをおすすめします。
メイク道具の汚れは肌荒れの原因にも
ファンデーションや下地を塗る際に使用するパフには、一度使用するごとに肌の皮脂や汚れなどの老廃物が蓄積されていきます。
そして、そのまま放置することで多くの菌が繁殖・潜む原因につながるため、次に同じものを使用してしまうと肌にとっては大変な負担となってしまうのです。場合によっては肌の発疹を引き起したりニキビができてしまったりと、様々な肌トラブルの原因となる可能性があるため注意が必要です。
パフのお手入れは欠かさず行いましょう
パフは、最低週に一回程度は洗うことが理想とされており、できれば2〜3回使用した時点で洗うと良いでしょう。洗う際も、スポンジ専用のクリーナーなどを使用することでパフが傷みにくい上、汚れも一度でしっかりと落とすことが出来るためおすすめです。
また、洗った後は直射日光を避け日陰でゆっくりと乾かすことを心がけましょう。これまでにパフを洗う習慣が無かったという方は、ぜひ一度お手入れを見直し、常に清潔なメイク道具を使用できるよう心がけましょう。
ダイエットを成功させる為には【摂取エネルギーよりも消費エネルギーを多くすることが重要！】という事は知っていますよね。その為には、運動とバランスのとれた食事が必要です。その食事を取る時、多くの場合”おなかが空いたから”という食欲が関係しています！
実はその食欲には2種類あるって知っていますか？
①代謝性食欲
食事の間隔が長く空き、空腹状態が続くと脳が糖質不足となり摂食中枢から強い空腹感の信号を出します。その信号こそが食欲です！食事により血糖値が上昇すると脳の満腹中枢が刺激され満腹感の信号となり食欲が満たされます。
この一連の流れが一般的に食欲と言われているものです。
②認知性食欲
テレビ番組を観て視覚（おいしそう～）、食べ物の匂いをかいで嗅覚（いい匂い～）、美味しそうな音を聞いて聴覚（じゅわ～）と無意識のうちに認知、嗜好、経験などから食欲を刺激することを認知性食欲と呼びます。
実際の食欲では代謝性食欲よりも認知性食欲のほうが多いケースもあります。その為、食欲のコントロールがダイエット成功の鍵となるのです！
認知性食欲をコントロールするためには★
・お水をたくさん飲む
・アロマをかぐ(グレープフルーツなど)
・集中できる趣味をつくる
・耳つぼ
それでも空腹感がないのに食べたくなったら、すぐに食べるのではなく、フレーバーティーやコーヒーを飲んでみましょう！また食べ物を食べる場合は野菜からよく噛んで食べることも大切です。小さな努力の継続で綺麗は作れます！まずはコツコツ続けることからはじめましょう♡
坂井雪乃
モデル、スポーツ・ダイエットアドバイザー
モデルとして、Tokyo Girls Awardなど様々なファッションショーやコレクションに出演。
モデル活躍だけでなく、トレーニング本の出版や、スポーツ・ダイエットアドバイザーとしてトレーニングや食生活のアドバイス、講演会を行うなど活躍中。
Blog： http://s.ameblo.jp/ma-chankawaiiwan/
Instagram： YUKINO_SAKAI
雨の日や梅雨の時期、汗などで髪がうねってしまったり、まとまらなかったりと苦労することがあります。特に前髪は印象を左右するので、綺麗にまとめておきたいものです。一工夫することで、湿気に負けない前髪を作り出すことができます。
前日のドライヤーはとても大切
崩れやすいのは悩みの種です。汗をかいたり雨の日に広がってしまうのは、空気中の水分を髪が吸収することで、乾いた部分と極端に湿った部分ができてしまうためです。この状態が重なると、まとまりにくくなってしまいます。
崩れにくくするには、前日のシャンプー後、ドライヤーでしっかりと乾かすことがコツです。ドライヤーの風で根元を乾かすイメージで行いましょう。うねりは途中から始まるわけではなく、根元から直さなければならないので、乾かす作業を丁寧に行いましょう。
キープスプレーを利用すると効果的
セット後にスプレーをふきかけることで、長時間キープできます。ここでのコツは、前髪に直接スプレーするのではなく、櫛にふきかけ、その櫛を使用してとかしていくことです。失敗してしまうのは、スプレーを多くふきつけすぎてベタベタになるからです。櫛を使えば誰でも簡単にセットすることが可能です。
全体に薄くつく程度が、綺麗な仕上がりと長持ちする秘訣です。スプレーは種類がたくさんあるので、仕上がりをイメージして選びましょう。
覚えておきたいアレンジ方法
左右どちらかに流したい場合、まずコテで前髪を巻きます。温かいのが冷めないうちにどちらかに流し、上から軽く手で押さえます。冷めると固まるのでその後スプレーをしましょう。
前に三つ編みを作ってしまうのも可愛らしくおすすめです。これは長さがなくても、内側の髪を上手く使えばできるアレンジなので是非試してみましょう。
まとまらない箇所をねじってピンで固定するだけでもだいぶ違います。ピンがアクセントになりお洒落度もアップします。
カラダに負担をあまりかけない食事法といえば、“ナチュラルハイジーン”ではないかと思います。
ナチュラルハイジーンとは
ナチュラルハイジーンという食事法は、カラダの体内のサイクルに合わせて、食事を摂り、カラダに負担をかけないようにする食事方法です。カラダがエネルギーを最も多く消費するのが、食料・栄養の吸収・消化・排出です。カラダのサイクルとしては大きく分けて３つ。
AM４:００～正午 排泄のサイクル
：体内と老廃物と食物カスの排出の時間帯
正午～PM８：００ 摂取と消化のサイクル
：食べることと消化の時間帯
PM８時～AM４：００ 吸収と利用のサイクル
：カラダへの同化の時間帯
それぞれのサイクルの時間に合った食事を摂ることで、カラダに負担をかけず、尚且つ効率のいい代謝を促します。
それぞれのサイクルに合った食事法
排出のサイクルでは、なるべく消化のいい果物。朝に適量の糖を摂取することで、脳の働きが活発になります。排出の時間にしっかり食事を摂ってしまうと、排出に使うはずのエネルギーが消化に行ってしまいます。便秘で悩んでいる方は特に、朝起きてまずは白湯を一杯とお腹が空いていれば、果物を食すということをお試しください。
摂取と消化のサイクルでは、基本何を食べてもいいですが野菜を中心にバランスよく食べましょう。消化のいいものから順に食べていくことをお勧めします。
生野菜→加工野菜→穀物・肉類。食物によって消化にかかる時間が違います。片付け喰いはあまり良としない、日本人の食マナーがありますが、フランス料理のコースでは必ず前菜→メイン（お肉・魚）→穀物→デザートといった順で出てきますよね？
消化の早いものから食べてカラダに負担をかけないことが、キレイへの大事なエッセンスでもあります。吸収と利用のサイクルでは、何も食さないことをお勧めします。
どうしても小腹が…という時は何か生野菜を食べるのがベストでしょう。果物は消化がいいと冒頭でお伝えしましたが、果物の正体は糖質です。ナチュラルハイジーンでは糖質を過多に摂取することを良としないので、果物は午前だけがベストです。
どんな食事法も、ストイックにやってしまうとストレスになってしまうものです。ナチュラルハイジーンの食事法が必ずしも万人に合うとも思っていません。ただ朝起きて、昼間働いて、夜に寝るという生活を送っている方なら、カラダのサイクルを頭に入れて、普段の食事を意識してみると、疲れにくく若々しいカラダを作りやすいのではないでしょうか？
ぜひ時間をちょっと気にして、食事を摂ってみてくださいね。
女川 美香
メイクアップアーティスト/開運・ハイヒールウォーキングコーチ/ダイエットアドバイザー
エステティシャン・ネイルサロン経営を経て、ウォーキングコーチ・メイクアップアーティストとしてフリーランスで活動中。
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