シャンプー前のコンディショナーでダメージを予防！
普段からヘアカラーやヘアパーマなどの施術を受けている方の場合、強い薬剤を利用しているため繰り返し施術を受け続けていると、ヘアダメージが蓄積して髪がパサついたり、切れ毛や抜け毛など様々なヘアトラブルの原因となります。
従来の洗髪方法とは違ったお手入れとは
頭を洗う際には、髪を充分に濡らして汚れを軽くシャワーで落とした後、しっかり泡立てたシャンプーで、頭皮を中心にマッサージするように洗髪を行い、シャワーで泡を洗い流した後、コンディショナーやリンス、トリートメントを順番に使用する方法が一般的なヘアケアとなっています。
しかし近年になって、髪の傷みを予防する方法としてコンディショナーを頭を洗う前に使用する「リバースケア」が注目されています。
リバースケアのやり方と美容効果
通常であれば、シャンプーで洗ってからコンディショナーやリンスを使用する流れとなりますが、リバースケアでは先にコンディショナーで頭部全体に油分を与えます。
これにより、指通りを良くして洗髪をする際に指に髪の毛が絡まったり、マッサージする際に摩擦のダメージを軽減させる効果があるので、毛の傷みを未然に予防する効果が得られるメリットがあり、毛がパサついている方や絡みやすい方におすすめのお手入れ方法です。
正しいお手入れの方法
リバースケアを行う手順は、まずブラッシングで頭皮などに付着しているホコリなどを浮かび上がらせてから、ヘアオイルとコンディショナーの順番で毛全体にしっかりなじませます。それからシャンプーでしっかり汚れを洗い流し、最後にトリートメントをなじませて再度洗い流して完了です。
いきなり頭を洗うよりも指通りが良くなり、絡みつきにくくするメリットがあるので、ヘアダメージに悩んでいる方が行うとまとまりやすい仕上がりになります。
梅雨の時期になると、髪の毛が広がったり、いつもアイロンで直しているくせ毛が復活してしまったりと頭を悩ませてしまいます。梅雨でも髪の毛を思い通りに、出来るだけ綺麗な状態に保つにはどのようにしたら良いのでしょうか。
縮毛矯正したらどうなる
まっすぐ伸ばす方法に縮毛矯正があります。基本的には美容室でしてもらいます。
前髪は、特に目立つので、前髪とサイドのみを矯正している人もたくさんいます。梅雨の時期は湿気も凄いので、特に縮毛矯正が大活躍します。美容室も早めの予約が必要かもしれません。
一度当てると何ヶ月かは持ってくれるので、まっすぐに保つことが出来ます。広がりやパサつきも押さえてくれるので、気になる方にはおすすめです。
気をつけなければならないこと
特に気をつけなければならないことは、ダメージがあることです。髪の毛にはダメージを与えてしまうので、毎日のヘアケアが必要になります。洗い流さないトリートメントをしたり、ヘアオイルをつけたりと大事にしてあげましょう。
また、ヘアアイロンも使うことがありますが、せっかく矯正をしていても傷みすぎてあまりまっすぐにならないこともあります。あくまで喧嘩的な髪の毛だから矯正が出来ると言うことを忘れないようにしましょう。
梅雨の時期の髪型のコツ
矯正を当てているとまっすぐなのですが、やはり広がりやすいところは直りにくいでしょう。人によって質感はさまざまなので、自分に合ったものを考えるのが一番です。ポニーテールにしてしまうのも一つです。くせ毛が出てきてもまとめてしまうとわかりにくいので、自分でも気になりにくいでしょう。
また、ヘアアイロンで巻いてしまう方法もあります。巻いていることによって、くせ毛なのか巻いているのかが分かりにくくなります。
その日に溜まってしまった疲れは、その日の内に解消しておかないと、身体に疲れが溜まり込んでいき身体を壊してしまいます。かといって、疲れが溜まるような生活を送っている人は、自宅でしか余裕のある時間を確保することができません。そのため自宅で出来るセルフケアが必要になります。
睡眠の質を上げるようにする
睡眠をとることによって活発に新陳代謝が行われて、起きているときに負った身体の負担を軽減して疲労を回復させてくれます。しかし、ただ寝ていれば良い訳ではなく、睡眠の質を上げることが効果的な疲労回復に繋がります。睡眠の質を上げるためには、食事を就寝する二時間前までに済ませておくようにしたり、お風呂も就寝する一時間前までに済ませておくようにする必要があります。
また、就寝する前にゲームをしたり、スマートフォンを見たりしないようにする必要もあります。
栄養を食事でしっかりと摂取する
疲れが溜まっていると、食事を作る気力がないということになってしまいがちですが、食事で栄養バランスをとらないと、いつまで経っても疲労が回復しないことになります。栄養のバランスをとることを考えると自炊をするのが理想なのですが、それが難しいという場合はおかずの品数が多いメニューを選ぶなど、栄養のバランスを考慮した行動をとるようにする必要があります。
付け合せの野菜を残す習慣がある人は、残さず良く噛んで食べる必要があります。
お風呂にゆっくり入ってリラックス
お風呂にゆっくり入ると血液の流れが良くなり、肉体的な疲労を回復させるのに特に効果的になります。疲労を回復させるためには、熱いお湯の浴槽に浸かるより、ぬるめのお湯の浴槽にゆっくり浸かった方が効果的です。入浴には、リラックスできる効果もあるため精神的な疲労を回復させる効果も期待できます。
しかし、就寝する直前にお風呂に入ると、睡眠の質の方が下がってしまうので気をつける必要があります。
自宅で出来るセルフケア、是非とも実践してみましょう！！
「最近カラーしたばかりなのに、もう色が落ちてきた・・・・」なんて思っている方はいませんか？絶対落ちないカラーなどはもちろん無いですが、自分で簡単にできるカラー退色防止策はあるんです。必要なテクニックは意外と簡単ですので、この機会に是非マスターして髪の退色を少しでも防いで頂けたらと思います。
染めたてはぬるめで洗う
これは単純ですが、すごく大切なポイントになりますので覚えておきましょう！
実は、熱いお湯になればなるほどキューティクルが開きやすくなります。そうすると、色を髪の内部に閉じ込めておけなくなり、結果として退色も早くなります。水にする必要はありませんが、気持ちぬるめにした方が退色を防げるようになると思いますので是非お試し下さい。
トリートメントを長くおくと退色の原因になります
髪の内部に浸透することができる成分には限度があるので、トリートメント成分が浸透すればする程カラーが退色しやすくなることがあります。ですので、蒸しタオルやラップでおいたりはしない方がいいです。
絶対にやってはいけないという訳ではないですが、やりすぎないように気をつけたいところです。サッとがポイントです！
できるだけ早めに乾かす
濡れた髪は、髪の内容成分が流出しやすくなっています。なるべく早く乾かす事で、キューティクルを閉じ込めて色の流出を防ぎましょう。
とこんな感じです。お店によってですが、リペアカラー（色味だけ入れる様な軽い感じのカラー）をやっているところもあるので、あまりにも気になる方は聞いてみましょう！
足立 孝史
ヘアサロン「 Gratii」 統括ディレクター
サロンワークを中心に、撮影や講習などもこなすマルチ美容師として活躍中
http://www.gratii-salons.com
皆さん、それぞれのお気に入りのシャンプーを使用していると思いますが、自分の頭皮に合ったものを使用していますか？ドラッグストアやネットショッピングでシャンプーを買おうとすると、シャンプーの種類がものすごく多くて、毎回何を買うか悩んでしまいますよね。
先日、ドラッグストアで他のお客さんがシャンプー売り場の前に立ち、「ノンシリコンがいいよ!」と話しながら買い物かごに入れていました。
本当にノンシリコンシャンプーが良いの？
ここ最近、ノンシリコンシャンプーがブームでたくさん発売されています。そうすると、シリコンは髪に悪いのでしょうか？
実は、シリコンは悪い成分ではないのです。シリコンはシャンプーの後に髪を柔らかにしていくのに優れた効果があります。また、毛髪をコーティングする機能を持っているので、髪を艶やかにしてくれますし、外部の刺激から毛髪を保護してくれるのです。
大事なのは、自分の髪質を知った上での使い分け！
では、なぜノンシリコンシャンプーが発売されたのでしょうか？シリコンが過度に毛髪に残っている場合には、密着力が強いシリコンが毛髪と頭皮にぴったりくっついてしまい、頭皮が栄養分をしっかりと吸収できなくなってしまいます。その結果、毛穴を塞いでしまってフケや各種トラブルを誘発させる恐れが出てきてしまいます。
つまり、頭皮が脂性の人がシリコンシャンプーを使うと、シャンプー後に残ったシリコンと皮脂がもつれてトラブルの原因になってしまう可能性があるのです。逆に、髪が乾燥しがちな人が髪をサラサラにしてくれるシリコン成分のないシャンプーを使用する場合は、さらに乾燥した髪になってしまいます。
ということで、まずはご自身の頭皮のタイプを把握して、それに見合ったシャンプーを使いましょう！！
ユンチェ
韓国出身のタレント、美容研究家
TV出演だけにとどまらず、「女性自身」で美容に関する連載をする等、その活躍は多岐にわたる
Instagram:@yunchae1008
お肌の露出が増える夏に向けてダイエットを始めようとしている方も多いと思います！
ダイエット＝糖質制限など、食事制限だけで痩せようと考える方も少なくはありません。
しかし、食事制限だけでは体重は減ってもどこか疲れた感じやゲッソリとやつれた様になるなど見た目は美しくないと思います。
そこで健康的に美しく痩せるために守ってほしい5ヵ条をご紹介します★
1.過度な食事制限はしない
過度な食事制限をすると筋肉を分解してエネルギーとしてしまいますので、筋肉が落ちてしまい基礎代謝量が減り、より痩せにくい体質へと変化してしまいます。脳はこの低カロリーの状態を飢餓状態だと認識し、今まで以上に脂肪をため込むようになってしまうという負のスパイラルに陥ります。
このため、目標体重を達成したからといって元の食事に戻すと大幅にリバウンドしてしまうので過度な食事制限はやめましょう！！
2.楽しく食べて楽しく動く！
ダイエット中に甘いものを食べたりして罪悪感を抱いたことはありますよね？この罪悪感や食べちゃいけないという考え方こそがダイエット中のストレスの最大の要因です。
ストレスを感じるとコレチゾールというホルモンの分泌が増え、脂肪を溜め込みやすくしてしまう他に、筋肉を分解してエネルギーに変えようとしてしまうなど体の中で悪いことがたくさんおこります！更にストレスの影響で交感神経が優位になり胃腸の働きが低下して太りやすくなります。
そのため、甘いものを食べたり、食べ過ぎてしまった翌日や翌々日に食事を調整するなどして楽しく食べることが大切です！基礎代謝を上げる、維持するうえで運動は必要不可欠となります！
しっかり運動して食べたものを消費させるだけでなく脂肪を燃やす土台となる筋肉をつけましょう！
3.ストレッチは欠かさない！
ストレッチをすることで、関節の可動域が広がりトレーニングをする際にも綺麗なフォームでできるようになるので綺麗な筋肉をつけることができます！体の歪みが整い姿勢が良くなりますので、ウエディングドレスを美しく着るためには欠かせません！
お風呂上がりにストレッチなどの軽い運動をすることで血液やリンパの循環も良くなり老廃物が流れ痩せやすくなります。
4.どんなに忙しくても湯船に浸かる！
お風呂に入ることで体の筋肉がほぐれ、血流が良くなり代謝が上がります。汗を掻くことでむくみ解消に繋がり美肌効果や便秘解消も期待できます！副交感神経が優位になりますので良質な睡眠へ導いてくれます。
5.良質な睡眠をとる！
睡眠不足になると太りやすくなるという研究データも出ているくらい睡眠とダイエット、健康な体作りは密接に関係しています。睡眠中に分泌される成長ホルモンには睡眠中に糖質をエネルギーに変え脂肪を分解する働きがある他、細胞を修復し新しく作る働きもあります！
そのため、成長ホルモンを多く分泌させることは痩せやすくなるだけでなく、美肌効果やアンチエイジング効果もあるのです！！
いかがでしたでしょうか？女性の体はとてもデリケートな作りとなっているため、常に自分の体の声に耳を傾けながら無理せず行うことが大切です♡
美容のため朝食にビタミンの多いフルーツを食べるなど様々なことに心がけている人は多いと思われますが、実はそれが逆効果になる場合もあることをご存知でしょうか？？
そこで、今回は朝食に食べていはいけない食べ物について考えてみましょう。どの食べ物が良いのか、あるいはいけないのかをあらかじめ把握しておくことで、美容に役立てることもできますので是非この機会に知っておきましょう！！
紫外線を吸収しやすい食べ物があるって本当？
美しい肌を保つため、美容を心がけている人も多いと思います。しかし、実は美容のためと思って食べている食材が、かえってシミを作るなどの逆効果に働いてしまう食べ物があるとされています。特に、柑橘系の果物には紫外線を吸収しやすいとされている「ソラレン」という物質が含まれています。
この物質は、普段は特に悪さをするわけではないのですが、光毒性があるため、紫外線が当たることで反応して肌に悪い影響を与えてしまうとされています。そのため、いくら日焼け止めやサングラスなどで紫外線を防御しても、紫外線を吸収する感受性が強いために赤みや湿疹ができたり、ひどい場合にはシミや色素沈着を起こすこともあると言われています。
ソラレンを含む食べ物にはどんなものがある？
ビタミンCが豊富であるレモンやグレープフルーツ、オレンジといった柑橘系ですが、実はソラレンも多く含んでいるとされています。最近は美容のためにスムージーにして朝食時に飲む人も多いようですが、朝食に摂取することで通常よりも紫外線を吸収しやすくなるため、食べる時間に気を付けることが大切となってきます。
その他にも、キウイやアセロラ、イチジクなども含んでいるとされています。また、果物だけに限らず、セロリやパセリ、しそなどの香味野菜にも多く含まれているので、もともと香味野菜が好きな女性は注意が必要といえるでしょう。
大切なのは食べるタイミング！！
紫外線を吸収しやすいから、ソラレンを含む食材を絶対に食べない方が良いということではありません。いつのタイミングで食べるのかが非常に重要になってくるのです。レモンやオレンジは栄養価も高く、美白のためやリフレッシュ効果などにも良いとされていますので、積極的に摂っていきたい食材でもあります。
ただ、紫外線に当たりやすい朝に食べるのではなく、紫外線に当たることが少ない夜に食べるようにするとシミや色素沈着の心配がなくなると考えてよいでしょう。夕食時に摂取すれば朝にはすでに代謝されていますので、紫外線の影響を受けることなく健康維持や美容に役立てると思われます。
セロリや香味野菜なども含めて、ソラレンを含む食材はなるべく夜に食べるようにしましょう！！
今日はカラーの話を。
メーカーさんの企業努力もあり、年々薬剤が進化しています。ひと昔前と比べると、毛髪へのダメージは格段に抑えられるようになりました。ただ、薬剤がよくなってもやはり無理をすれば髪への負担は否めません。
今日は「なるべく傷ませないでカラーリングを楽しむポイント」をご紹介します。
①明るくしたり、暗くしたりを繰り返ししない
カラーは主に明るくするときに強い力を使います。飽き性な方は明るくしたり暗くしたりを繰り返しますが、明るくするたびにダメージは蓄積していきます。長い目で見てカラーのプランを立てたり、色味の風合いでイメチェンを図ったりと、その後に無理のない方法を模索するのがポイントです。
②３ヶ月以上間を空けない
根元の黒い部分が長く伸びすぎると、キレイにカラーリングするのが難しくなります。美容師によっても違いますが、塗り分けが難しいときに強い薬を使う方もいるようです（強い薬を使うとムラになりにくい）。結果こまめなカラーリングは施術も薬剤選定もシンプルにしやすく、髪へのダメージは軽減しやすくなります。
③髪をいたわってくれそうな担当者を選ぶ
何と言ってもお客様のオーダーを体現するのが美容師の仕事。使用メーカー・薬剤選定・塗布技術・放置時間・ベースカット等々、様々な方法が選べます。発色や時短を軸に考える人もいれば、まずはヘアケアを軸に考える人も。心配なことはなんでも相談して、髪を労ってくれる美容師か見極めるのが何よりも大事かも。
美髪、一夜にしてならず。
以上簡単にですが、「なるべく傷ませないで楽しむカラーライフ」。参考にしてくださいませ。
多くの家庭の台所に置いてあるであろうオーリブオイル。実は、美容にもダイエットにもすごい効果を発揮することをご存知ですか？特に、オリーブオイルの中でも有名な「エクストラバージンオイル」は、オイレン酸という善玉コレステロールを増やす働きがあると言われています。
そういった成分が、身体にどのような“良いこと”をもたらすのでしょうか。
続けるだけで快便！便秘に効いてダイエット効果も
冒頭でもお話したとおり、「エクストラバージンオイル」には、オレイン酸という善玉コレステロールを増やす働きがあるため、腸内に溜まったものを輩出してくれます。アメリカでは、食間に大さじ１杯～１.５杯のオリーブオイルを飲むというダイエット方法「オリーブオイルダイエット」が、心理学者によって考案されたそうです。
それほど、便秘解消に効くということなんですね。便秘解消に効くのであれば、必然的にダイエットにもつながるといえるでしょう。また、中性脂肪が付きにくくなるとのことですので、毎日の食卓に取り入れていきたいですね。
便秘が解消できれば美肌にも効果大
オリーブオイルには坑酸化作用もあるため、風邪予防、アンチエイジング、痴呆症などに効果が期待できると言われています。また他にも、ビタミンやミネラルやポリフェノールといった肌に良い成分が含まれており、頭皮やお肌のマッサージにおススメです。
ただ、肌に塗っても良いオリーブオイルは種類によるので、事前に確認しましょう。オリーブオイルを肌に塗ることに対して抵抗感がある方もいるかと思いますが、オリーブオイルは飲むことでもその効果を得られるので、是非専用のオリーブオイルで試してみてください。
オリーブオイル選定基準。知らずに選ぶと怖い？
ここまでオリーブオイルの効果についてお話してきましたが、オリーブオイルであれば何でも良いというわけではありません。そもそもオリーブオイルは大前提として、「油」です。摂取し過ぎてしまえば脂肪として蓄えられてしまいますし、ニキビなどの肌荒れにつながることもあります。
オリーブオイルを選ぶときは、安すぎないもの、オーガニック認定されているものなど、質の良さを重視しましょう。特に最近では、美容専用のオリーブオイルなんかも販売されてきています。使用するのが不安という方は、専用のオリーブオイルを使ってみるのもひとつの手段かもしれませんね。