もちもちしっとり！効果もコスパもバッチリな「米ぬか」美容法
日本では昔から、米どころには美人が多いといわれる言葉があり、米から取れる米ぬかを使用した美容が行われてきました。
美容にはもちろん、食べることもできる♬
ぬか漬けなどに使用され、米油の原料にもなる食べることのできる米ぬかは、安心して肌にも使えるのが嬉しいです。たとえば、顔にパックとして使ったときに、口周りにも丁寧に塗ることができ、パックのときの塗り残しの心配もありませんし、顔全体をきれいにケアすることができます。元々食品としても使用できますので、美容ケアとして扱いやすいのも良いところです。
もちろん、顔だけでなく手にも効果的で、日々の生活で疲れた手をゆっくりとケアすることもできますし、首やデコルテなど、気になる部分のお手入れにも安心して使えます。毎日のお手入れに、安心して使えるのが米ぬかなのです！
お風呂でゆっくり、癒されながらケアする☆
米ぬかは、お風呂でのリラックスタイムにもぴったりのアイテムです。入浴剤として使用すると、懐かしい香りに包まれながら、美肌ケアを行えます。面倒な身体のケアにも、入浴剤として使用することで、手軽に行えるのもありがたいです。
また、米ぬかには、石鹸と同じようにアルカリ性で汚れを落とす働きがありますので、美容を行いながら、身体を清潔にすることもできます。ぬか袋を作り、お肌をやさしくマッサージしながら、そのままお風呂でも使えるのが嬉しいです。一日の疲れを癒やしたり、ほっとする時間を過ごすときにも、手軽に楽しめるバスタイムのお供にとてもいいアイテムです！
毎日使いたいから、コスパの良いものがいい♡
米ぬかの魅力はわかったけれど、毎日使うなら、やっぱり気になるのがコストパフォーマンスです。お肌のパックにしても良し、入浴剤として使用しても良し、ぬか袋にしてマッサージをしても良し、そして安心して使える米ぬかですが、コスパもとても良いのです。毎日の生活の中でも取り入れやすい価格ですので、試してみたいなと興味を持ったときから使えることができるのも、大きな魅力のひとつです。
米ぬかはずっと昔から、わたしたちの生活に深く結びついています。そんな米ぬかの魅力を、改めて再発見できることも、とても楽しく続けられる理由のひとつです。
毎日の生活に、気軽に取り入れたいですね！！
美容室のヘッドスパに実際どういう効果があるのか知らないお客様が多く、効果について論理的に説明できない美容師も多いのが現状です。ヘッドスパサービスが出回った頃から、この状態が続いているため美容室のヘッドスパはおまけ程度に扱われてしまっています。
ヘッドスパは、頭の筋肉を解し、髪と毛穴に詰まった汚れを落とし、身体に影響のある様々なツボを付くわけですから、皆さんが想像している以上に、即効性のある美容効果と、継続したときの長期的な老化防止の効果があるのです。
その中には顔のリフトアップによる小顔効果を始めとした美容効果もあるため効果を熟知している女性のお客様は、継続的にヘッドスパを受けられます。小顔の効果は受けた後すぐに分かり、目がぱっちりとして、顔の輪郭もすっきりして頬も上がっていると実感すること間違いありません。
今回は、皆さんにもヘッドスパで得られる効果をご紹介します。ヘッドスパの代表的な効果を、髪、頭皮、ツボ、美容と種類別に見てみましょう。
髪：薄毛予防・抜毛予防・白髪予防・育毛促進
頭皮全体へ十分な栄養が行き渡らない状況が続くと、抜毛や薄毛、白髪の進行が進んでしまいますが、マッサージで血流を良くすることで頭皮全体に栄養が行き届くようになります。
頭皮：フケ対策・匂い対策・ベタ付き対策・痒み対策
頭皮の毛穴が詰まっている状態が続くと、フケや匂い、ベタ付きや痒みといった症状が出てきますが、ヘッドスパで使用する炭酸水などでクレンジングを行うことで毛穴に詰まった汚れを除去し、フケや匂い、ベタ付き、痒みを解消することが出来ます。炭酸水が苦手な方にはオイルなどでも代用できるので、美容師に伝えるといいでしょう。
ツボ：肩こり・首のこり・眼球疲労・睡眠改善
一見、頭皮のマッサージとは関係がなさそうな肩や首のこり、眼球疲労、睡眠の質ですが、頭には足つぼと同じように様々なツボがありますので、これを刺激することで肩や首のこり、眼球疲労、睡眠の質を改善することが出来ます。ほかにも、偏頭痛や慢性的な頭痛などにも効果があります。
美容：リフトアップ・小顔効果
人間の下半身を腰が支えているように、顔の筋肉が頭によって支えられていることはご存知でしょうか。頭の筋肉が疲労してしまうと支える力が弱くなり、顔がたるんでしまいます。ここで、ヘッドスパで頭の筋肉を解してやると顔を支える力を取り戻すことができ、
またマッサージで血流を良くすることで毎日顔のお手入れに使っている美容品の効果もより良くなります。髪、頭皮、ツボ、美容と様々な効果があるわけですが、ヘッドスパでどれだけ効果を持続することが出来るか、気になることだと思います。
ヘッドスパで得た効果の持続力
ヘッドスパの効果は、持続的に行うことでどんどん伸びていきます。これは、初めてヘッドスパをうけた時と、何度もヘッドスパを受けた時とでは頭皮環境が違うためです。始めの頃に受けたヘッドスパの効果は個人差はあれど約1週間続きますので、最初は1週間おきにいくのがベストです。
その後の目安としては、自分の頭皮を触ってみて少しでも凝り固まってきたと感じてきたらヘッドスパのタイミングです。完全に凝り固まってしまうとどうなるか、というと、極端な例えですがこれまで通った分がリセットされてしまいます。他の美容製品と同じく、継続することが大切です。
もちろん、美容師と相談しながら徐々に間隔を広げていくのもいいでしょう。
自宅でも出来るヘッドスパ
ヘッドスパが気になった方は、ぜひ美容室で体験するのも良いと思いますし、自分で毎日、簡単にマッサージをやってみるのも良いです。その際はシャンプーをする時に行うのがオススメです！指の腹を使って全体を揉みほぐしてあげましょう〜！そして、顔をマッサージするときと同様に手のひらを全部使って、少しだけ力を入れて皮膚を持ち上げるようあげましょう！
自分でやるときは、美容師にやってもらうのと違って、その日の気分によって力加減や時間を無意識のうちに妥協しがちなため、1週間に1回とは言わず、美容のめにも毎日お風呂でマッサージする習慣をつけ、継続することが大切です。これは、ビリーザブートキャンプというダイエット商材が効果があると流行ったことや、ライザップが効果があると流行った理由と同じで、自分でやるより誰かがサポートすることで、効果を実感出来るレベルまで高められるわけです。
ヘッドスパには女性に魅力的な美容効果がたくさんありますので、是非体験してみて下さいね！
今堀 直子
原宿のヘアサロン「LALMA MIT」hair stylist
髪の毛のことはもちろん、メイクや食など様々な視点から女性のBeautyを引き出せるような記事になればと思っています
http://www.lalmamit.com
グレープフルーツと言えば、最近ではコンビニでも手に入る身近なフルーツですよね。そんなグレープフルーツですが、実はダイエットのお供に非常に効果的だったのです♬
グレープフルーツの歴史
グレープフルーツは、18 世紀に西インド諸島のバルバドス島で発見されたのが最初とされています。その後にアメリカのフロリダに伝わりました。日本に入ってきたのは大正時代であり、当初は日本の気候に合わずに定着しなかったようです。
グレープフルーツの主な産地は、代表的なところではアメリカ、アルゼンチン、イスラエルなどです☆
グレープフルーツで、シミやそばかすを防ぐ！！
グレープフルーツにはビタミンCが多く含まれています。ご存知の方も多いかと思いますが、ビタミンCは風邪やインフルエンザの予防に効果的です。また、シミやそばかすの原因となるメラニン色素が肌に沈着するのを防いでくれます。
しかも、メラニン色素の沈着を防ぐだけでなく、すでにできているメラニン色素を減らす働きがあるとも言われているのです。ちなみに、ビタミンCは私たち人間が体内で作る事が出来ないビタミンなのです！
グレープフルーツでダイエット！？
グレープフルーツを食べたときに感じる苦みは、「ナリンギン」という苦み成分による物です。このナリンギン、実は食欲を抑え満腹効果を持続させる効果があるのです。また、グレープフルーツの酸っぱい香りは「リモネン」という成分による物ですが、このリモネンには代謝をアップさせて脂肪燃焼を促進する効果があるのです！！ダイエット中の方は是非とも取り入れたいですよね。
ちなみに、グレープフルーツはGI値が低い食品として有名です。「GI」とは、炭水化物を含む食品を食べたときの、血糖値の上昇のしやすさを表した数値です。GI値が低ければ低いほど血糖値の上昇が穏やかになるため、糖分の吸収が抑えられるのです♡
ダイエットにも健康にも効果的なグレープフルーツ！今すぐ食べたくなってきましたね！！
皆様ヘアカラーをすると白髪が増えるというのはご存知でしょうか？髪が白髪になる原因は原因は様々ですが、主に活性酸素が原因で毛穴の中に存在する黒髪を作る成分が酸化する事で、髪がメラニンを生成できなくなっていることが大きな要因になります。
活性酸素とは？
活性酸素とは、日々の生活の中で自然に発生する酸化成分になります。細胞やその他の栄養素が酸化すると、細胞やその他の成分が死滅します。細胞が酸化し死滅することが、老化するということになります。
活性酸素の種類は様々あり、一つの活性酸素が発生することで連鎖的に新たな活性酸素を生み出すやっかいな成分です。そのうちの一つに過酸化水素という活性酸素があるのですが、この過酸化水素が発生し、様々な活性酸素を連鎖的に生み出し細胞を死滅させ結果細胞の老化を招いてしまうのです。
過酸化水素水には要注意！！
この過酸化水素は厄介なことに美容室の主力となるメニューのなかに頻繁に使用されます。ヘアカラーの半分の成分は過酸化水素を主体とする薬剤を使用します。過酸化水素の力で髪の色素であるメラニンを分解し脱色を行うのが現代のヘアカラーの技術になります。この過酸化水素は時間がたてば自然に酸化し自然分解し無害化されるのですが、無害化されるまで多くの時間を必要とします。
美容室でのシャンプーだけでは髪の中に入った過酸化水素は落ちないのです。頭皮や毛穴に侵入した過酸化水素は頭皮と毛穴の中の成分を酸化させ死滅させてしまいます。ですので、頻繁にヘアカラーをする度に頭皮と毛穴は残留した過酸化水素の影響で酸化し、結果働くはずの機能が停止し白髪になってしまうのです。
もちろん、抜け毛、細毛、頭皮の硬化などのあらゆる頭皮の老化の原因になります。
間違ったヘアカラーには注意が必要！！
間違ったヘアカラーをする度に頭皮は老化します。顔の皮膚と頭皮の皮膚は繋がっているので顔の皮膚にももちろん影響が出てしまうのです。白髪とは、言わば毛穴の中に存在する色素細胞の老化です。色素細胞を酸化させる活性酸素を除去することで、色素細胞を活性酸素からの酸化を防ぎ細胞の老化を防ぐことが出来ます。
ですので、頭皮の老化を防ぐためには速やかに過酸化水素を除去する必要があります。その際に必要な成分が、酵素になります。酵素の力で過酸化水素を水と酸素に分解することで、過酸化水素のリスクから頭皮と髪を守ることができるんです。
ホームカラーではそのようなことは出来ませんので、なるべく活性酸素のリスクに備えたメニューがある美容室に通うことを強くオススメします。
保 宗貴
1979年7月9日生まれ 東京都出身 B型
自身の強いこだわりを実現すべく、2015年7月1日に【URBAN CRAFT】をOPENする。
マニアックで幅広い知識と柔らかい人柄が売り。
HP / Blog / Facebook
わたしが提供しているウォーキングレッスンは、ただ歩き方をお教えするだけのツールではございません。姿勢や歩き方を美しくするのは当たり前であって、そこから美しく強いマインド（思考）をも築き上げていきます。今日はその仕組みをお伝えします。
まっすぐ伸びた上半身
ご自分が普段意識せずに立っていたら、上半身はどのような感じでしょうか？胸を張っていますか？猫背になっていますか？
胸を張っていると自信があるように見えますが、やりすぎると偉そうに見えてしまいます。猫背だとだらしなくも見えますし、自信がなさそうにも見えます。これらに通ずる事柄はありますでしょうか？
わたし達は偉そうにする必要もありませんし、自信をなくす必要もありません。
まっすぐ背中を伸ばし、首を伸ばし、胸は少し張るけど上に突き上げるようにすれば、自然と上半身はまっすぐになります。意識を上の方に持っていくことで、自然と釣り上げられるかのようになり、マインド的にも広く物事を見ることが出来ます。
上には上がいることを知り、下には下がいることを知れます。威張る必要もなく、自信をなくす必要もありませんよね。上半身をまっすぐ上に意識を持っていくだけで、心が軽くなる方もい多いですし、それだけで歩く足のステップが軽くなるという方もいらっしゃいます。
体と心は繋がっている
体と心は密接に繋がっています。体が疲れていると気分も暗いでしょうし、気分がなんだか晴れていると、顔を上げて足取りが軽くなってスキップをしたくなるでしょう。それさえわかっていれば、普段の姿勢や歩き方も変わってきませんか？
普段の姿勢や歩き方ではまず、上半身、特に顔をしっかり前に向けて、頭のてっぺんから紐がぶら下がっているような感覚で、意識を上に上げていきましょう。そうすると徐々に気分も上がっていきます。
美しく強いマインドを作るための、まず初級編です。是非まずは顔を上げていきましょう。
女川 美香
メイクアップアーティスト/開運・ハイヒールウォーキングコーチ/ダイエットアドバイザー
エステティシャン・ネイルサロン経営を経て、ウォーキングコーチ・メイクアップアーティストとしてフリーランスで活動中。
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美しい髪に欠かせないものは水分です。しっかりと水分量を保っている髪は、トラブル知らずでいつも輝いています。美しい髪を保つためには正しいヘアケアとひと手間を加えたお手入れを習慣づけることが大切なのです。
髪の毛へのダメージを減らす
髪のパサつきや切れ毛、枝毛、うねりなどは間違ったお手入れが原因となっている場合もあります。日本人女性の美しい黒髪は本来しっとりと輝いているものですが、繰り返すカラーリングやヘアアイロンなどによるダメージによって次第に水分を失っているのです。
とはいえ、ファッションや身だしなみのためにこれらを欠くことはできないという女性も少なくないでしょう。洗うのは地肌のみ、ブラッシングは毛先からなど、髪の毛を労わるお手入れを心がけましょう。
髪の毛美人になるために
髪の美しさは女性をさらに魅力的なものにします。しっとりとまとまる艶のある髪の毛は、日頃のお手入れで手に入れることができます。入浴後など、ドライヤーをかける前のオイルケアは洗髪後の傷みやすい状態の髪を保護しながら、ドライヤーの温風によって抜けやすい水分を守ってくれます。
パサつきがちな状態にある年齢の髪美人はとくに、絶対と言って良いほどヘアオイルを使用していると考えて良いでしょう。
オイルケアの方法とは
洗髪後ドライヤーを使って髪を乾かすことは大切なことです。濡れた髪はキューティクルが開いていて非常に傷みやすい状態にあることはご存知の方が多いでしょう。タオルで包むようにして水分を吸い取ったあとの髪の毛に、ヘアオイルを使用しますが、一度手のひらでなじませてから毛先を中心に優しくもみこんでいきます。手のひらの温度でオイルがより浸透しやすい状態になります。
注意点は地肌には使用しないことです。毛穴つまりなどトラブルの原因になります。
抗酸化力を得ることで、体の錆び付きを防ぎ病気に強い体を作る事が出来ます。また、エイジングケアにもなり、目に見える老化現象を防ぐことにもつながります。毎日の生活に抗酸化力を高める食べ物を取り入れて、1ヵ月で体の内側から変えていきましょう。
体が酸化してしまうとどうなる
人は呼吸をして生きていますから、酸素を取り入れることは欠かせないことです。体内に入った酸素は栄養成分と結び付いて燃焼してエネルギーを作り出しますが、使われなかった分は強い酸化力を持っている活性酸素になってしまうことがあります。
活性酸素は、恐ろしい事に細胞などを老化させ錆びつかせてしまいます。病気に対抗する力も弱まってしまい、風邪やインフルエンザにかかりやすくなったり、がんを発症しやすくなる、見た目も老けてしわやシミが増える原因にもなります。
ブロッコリーにある高い抗酸化力
身近な食材で、サラダや色んな料理に用いられるブロッコリーには、スルフォラファンというファイトケミカルの一種が含まれていて、抗酸化力とともに免疫力を高める効果も期待できます。
スルフォラファンは、脂肪合成酵素に作用するため、肝臓中のコレステロールを低下させ高脂血症予防効果も期待が持てるため、コレステロールや脂肪が気になっている人は毎日食べることで変わる可能性があります。また、ビタミンC、ビタミンB群やβ-カロテンなども、抗酸化力を高めてくれます。
パプリカが持つ活性酸素から体を守る成分
パプリカにもたくさんのビタミンCが含まれていて、それだけでも抗酸化力を高めてくれますが、さらに注目すべきはパプリカの鮮やかな色を出しているカプサンチンという成分です。カプサンチンはカロテノイドの一種で、紫外線がかかわる活性酸素のダメージから体を守ってくれる成分です。
毎日取り入れることで抗酸化作用を発揮して、体内だけでなくお肌の酸化にも効果が期待でき、肌細胞を守ってくれるので、シミなどの悩みがある人も、肌の状態が変わる可能性があります。
「髪を切りすぎたから伸ばしたい！」「気分転換に伸ばしたい！」なんて方は極めて多いと思います。しかし、髪を伸ばすと言っても決して楽な事ではありませんし、実は注意が必要です。今回は、そんな髪を伸ばす際の注意点についてお話ししたいと思います。
髪を伸ばす時には覚悟が必要！！
大袈裟かもしれませんが、髪を伸ばす際には覚悟が必要です。その覚悟とは、「我慢」する事です。伸ばすに我慢は絶対的に必要です。
具体的には
・「重くなる」覚悟
・「パーマをかけない」覚悟
・「変わらない」覚悟
が必要になります
重くなる覚悟とは
当然ですが、伸ばしていく時には、伸びた分だけ重さが出てきます。ここで大事なのは根本の重さではありません。毛先の重さです毛先の重さは、カットをしなくても抜け毛や切れ毛でどんどん薄くなっていきます。長い目で見た場合、毛先はほっておいてもスカスカになっていくという事です。
毛先は長さを感じるのに非常に大事な部分になります。ここが薄くなると、長さを感じにくくなってしまうので注意が必要です。
パーマをかけない覚悟とは
パーマをかけた時はいいのですが、問題は時間が経ってからの事です。伸ばしているという事はカットをほとんどしないので、パーマをかけた部分もそのまま伸ばしていく事になります。考えて欲しいのは、パーマをかけた場合とかけていない場合の、数ヶ月後の傷みの違いです。比べた時には、かけてない方が傷みの少ないことは容易に分かると思います。
痛んだ毛はどうしたいですか？という事で結局は切りたくなってしまい伸ばしにくい状況になる事が多いのでオススメできないのです。
変わらない覚悟とは
伸ばしているという事は、長さも量も変えにくという事です。美容室に行っても、整えるくらいしかできないと思っておいた方がいいです。それでも何か変えたい方は、カラーか前髪辺りで変化をつけるのがオススメです。
以上、髪を伸ばす際の注意点についてお話しでした。伸ばしている時に、「重くなった分だけ軽くして欲しい」って言うお願いは無しでお願いします（笑）！！
足立 孝史
ヘアサロン「 Gratii」 統括ディレクター
サロンワークを中心に、撮影や講習などもこなすマルチ美容師として活躍中
http://www.gratii-salons.com
ダイエットをしていたり、具合が悪かったりして早めに就寝して目が覚めてしまったときなど、夜中におなかが空くことがあります。おなかが空きすぎてしまうと眠れなくなってしまいますので、そんな時には無理をせずにおなかに食べ物を入れて我慢しないほうがよいのです。
寝る前の空腹を和らげるための食べ物
寝る前の空腹は意外と１食食べてしまえるほどのおなかの空き具合の時が多いので、食べる量に注意が必要です。空腹時に食べると脂肪として蓄えられてしまう可能性が高いですから、太る原因にもなります。
太るのが嫌なら、酵素液を飲んだり、ヨーグルト、ゼリーを食べて気分を紛らわせたり、おかゆ、お茶漬けといった水分の多い食事がおすすめです。いらいらして眠れないよりはしっかり食べてリラックスして眠る方が体にはよいのです。
空腹を和らげるタンパク質を補う食べ物
体に負担をかけないたんぱく質の食物をとると睡眠の妨げにならないと言われています。たんぱく質はその３０パーセントがエネルギーとして消費されるので体脂肪になりにくいと言われています。
魚、豆、卵といったシンプルな食材で味付けを薄めにしたもの、豆腐やしらたきといったものもおすすめです。チャイを飲むのもおすすめです。ミルクをたっぷりと入れれば、リラックス効果も安眠効果も高まりますし、甘めの味付けで空腹感がまぎれます。
就寝時に食べてはいけない食材とは
何を食べてはいけないかに配慮する方が簡単かもしれません。夜中におなかが空いたときに食べたくなる代表的な食事としてラーメンがありますが、ビタミンやミネラルがほとんどなく、炭水化物と脂質が多いので太る原因になります。
コンビニの菓子パンやスイーツも脂質と炭水化物と糖分が多いので、避けた方が良いでしょう。どうしても食べたくなったら、カカオ７０パーセント以上のチョコレートをほんの少しだけ食べる、コンビニならおにぎりとお味噌汁を食べるのがおすすめです。