スボラ女子必見！！表情筋を鍛えるだけで肌質がこんなに変わる♡
肌質は生まれ持ったものだからどうしようもない、そう思っている方はいませんか。そんなことはありません。表情筋を鍛えることで、より良い肌を手に入れることができるのです。日々の生活のなかで意識してトレーニングしていきましょう。
表情筋と肌の関係とは
そもそも、なぜ表情筋を鍛えることが肌質の改善につながるのかということについてです。まず、表情筋を鍛える運動を行うことで血行が良くなります。パソコンやスマートフォンを長時間使用したり、ストレスが溜まったりすることで顔の血行は悪くなっていきます。
すると、それに伴い肌質も凝り固まって悪くなってしまいます。それを防ぐためにも、表情筋エクササイズは効果的なのです。また、アンチエイジング効果も期待できます。
毎日できる表情筋エクササイズ
次は、実際に行うエクササイズについてです。とても簡単なものなので日々の生活のなかで気づいた時に行ってください。
まず、顔を上に向けます。次に、口を大きく開けます。声は出さなくていいのでそのまま、あいうえおと口を動かします。これを1セットとして１日に10セットから続けていきましょう。はじめはかなり疲れますが、確実に表情筋がやわらかくなりますのでがんばって続けていきましょう。慣れてきたら回数を増やしていってください。
表情筋エクササイズでこんなに変わる
実際とエクササイズを行うことで現れる変化や効果についてです。このエクササイズは、顔の血行が良くなるのはもちろんのこと唾液をたくさん分泌するのもポイントです。肌の状態唾液の分泌によっても改善されます。アンチエイジング効果があるので、たるんできた肌をリフトアップできるのです。ニキビが気になる方にも効果的なのです。
このように、簡単なエクササイズで肌はきれいにできるので、是非一度試してみてください。
最近はすっかり気温も上がってきましたね・・・。髪を乾かしていると、汗が出てくる季節になってきました。皆さんは、髪の毛をちゃんと乾かしていますか？？今回は、基本中の基本である、ドライヤーの乾かし方についてのお話です。
ドライヤーで乾かすなんて簡単だし、誰がやっても同じでしょ？と思ったそこのあなた！実は、奥が深いんですよ。
①ドライヤーは頭皮に対して垂直に！
基本中の基本ですが、意外と出来ていない方が多いです。頭皮に対して垂直に風を入れる事で、最も効率よく風を頭皮に風を送り込む事が出来るのです。そして何よりも頭皮をしっかり乾かす事で、髪の濡れたとき特有の束がほぐれやすくなります。
②根元の方から乾かしていく！
毛先の方が濡れているため、どうしても毛先に風をかけてしまいそうになりますが、そこはぐっと我慢してください（笑）。乾かす時の天敵は何と言っても濡れている時の束ですが、束をほぐすには根元からほぐすのが1番早いのです。なお、毛先から雫が出るくらい水分が多い場合は、ドライヤーで乾かすよりタオルドライの方が早いですよ・・・。
③最後はブラシを使って風を行き渡らせる！
ここで勘違いをしてはいけないのですが、ポイントはあくまで束をほぐす為で、形をつける為ではないということです。ですので、ちゃんとしなくて大丈夫ですよ（笑）ブラシで風を行き渡らせてあげる事で、乾きを促していく効果があるのです。
ちなみに、この時ドライヤーを少しだけ毛先側に向けると髪が喜びますよ～。これを意識していただけると、ドライヤーをする時間が短くなると思うので、タオルドライと並行してやってみてくださいね。
ドライヤーの正しい使い方についての解説でしたが、如何だったでしょうか？ただ乾かすだけではダメという事がお分かり頂けましたでしょうか？そんなに難しい事ではないので、早速今日から実践してみて下さいね！
足立 孝史
ヘアサロン「 Gratii」 統括ディレクター
サロンワークを中心に、撮影や講習などもこなすマルチ美容師として活躍中
http://www.gratii-salons.com
体型隠しのファッションでごまかしながら、必死にダイエットをしている女性は多いものです。洗練された雰囲気が醸し出せるミニスカートやショートパンツ、スキニーパンツを履きこなすには太もも痩せがポイントです。
痩せたいところだけ痩せる
「ダイエットをして体重を落とせば憧れのスラリとしたスタイルになることができる訳ではない。」というのは常識です。ほとんどの女性が悩んでいるのは下半身のボリュームです。ダイエットをしても胸のサイズはそのままで、下半身だけ痩せることができればおしゃれなファッションを楽しむことができるのに、なかなか痩せないのがこの部位です。特に太ももにはお肉がつきやすく、ダイエットをしても落ちにくい部分です。
憧れの太ももの隙間を
お尻はある程度ボリュームが無いと女性らしい曲線的なスタイルとなりません。しかし太ももにボリュームがあると、全身太って見えますし脚が短く見えてしまいます。両方の太ももの間に隙間があるくらいスッキリ脚痩せできると、ミニスカート、ショートパンツ、スキニーパンツなど洗練された雰囲気のファッションを堂々と自信を持って楽しむことができるのです。
スラリと引き締まった脚の為に
お肉を落とすには程よく筋肉を付けるのが一番です。筋肉トレーニングをやり過ぎると反対に筋肉が付きすぎて太くなってしまうので、注意が必要です。床に寝ころび上を向いて両脚を90度に上げ、両脚を広げて閉じる、というエクササイズが有効です。寝ころんでいるため、脚に体重がかからないので負荷なくエクササイズができます。
太ももの内側に付きやすい余計なお肉が取れていき、まっすぐでスラリとした脚になることができます。
髪が長くなればなるほど、シャンプー時の泡立ちが悪くなるように感じた事はありませんか？シャンプーの時の泡立ちは、いくつか気をつけたりするだけで数段泡立ちがよくなります。そこで今回は、シャンプー時の泡立ちが良くなる方法について解説します。
シャンプー前の流しをしっかり
シャンプー剤をつける前の流しをしっかりとして、お湯で洗うぐらいの気持ちで大体の汚れを流しておきましょう。髪の汚れが多いとそちら優先になってしまうので、なるべく汚れを取ってからシャンプーするようにしましょうね。
なんちゃってシャンプー
少量のシャンプー剤を髪になじませて1度流します。この時に泡立たなくてもいいので指を通しながら馴染ませることで過剰な油分を取り除くことができ、泡立ちを手助けする事ができます。特に、シャンプー剤のつきにくい首元やもみあげなどの下の方にしっかりつけてあげましょう。ちなみに、この時の流しはシャンプーが残るくらい軽くで、ほとんど濡らす程度です。
地肌を洗うようにして空気を入れる
上からペタンとしたままでは泡立たないので、なるべく上に持ち上げながら泡立てる方がいいです。写真のように頭皮に指を当てるように泡立てるのがポイントですね。
まとめると、無駄な汚れを落としておくのがポイントです。泡立てる前に、無駄な汚れを必ず落としておきましょう。では、みなさんのお風呂ライフがより楽しいものになりますように！！
足立 孝史
ヘアサロン「 Gratii」 統括ディレクター
サロンワークを中心に、撮影や講習などもこなすマルチ美容師として活躍中
http://www.gratii-salons.com
体に毒素があると、お肌ににきびのようなトラブルが生じて、新陳代謝を円滑にすることができなくなってしまいます。さらに、毒素は各種成人病の原因になることもあり、色んな疾患を呼び起こすことがあります。
ですので、当然のことながら毒素を体内から抜く必要があります。最近はデトックスジュース、クレンジングジュースが大流行していますが、実は体内の毒素を除去する食品もあるので今回は7つご紹介します！
青汁
青汁は、毒素を除去し解毒作用があります。しかも、ビタミンやアルカロイドなどの成分が豊富で、老化を防止し、活性酸素を除去する抗酸化作用を有しています。また、アミノ酸が多く肝臓の解毒にも最適です。
タマネギ
タマネギは、コレステロールを分解して新陳代謝を円滑にサポートします。血液の循環を良くしてくれて、様々な動脈硬化、高血圧を予防することができます。また、不眠症がある人には亜リン成分が神経安定のような役割をするため、よく寝れるようにしてくれます。
緑茶
緑茶はカテキンという成分を多く有しています。このカテキンは、毒素が我々の体にたまったり吸収されるのを防止してくれるんです。また、抗酸化作用があり、がんを予防する手助けをして、脂肪を分解してくれます。
味噌
味噌は、体にたまっている毒素や老廃物を分解してくれるんです。バチルス菌が毒素の解毒を助けます。また、二日酔い解消をしてくれるし、肝機能を良くしてくれて、血液の循環も良くしてくれます。
ヨーグルト
ヨーグルトは、腸内に毒素を作り出す有害菌を抑制してくれる機能をしてくれるんです。また、カルシウムが多く含まれていて、骨に良く、骨粗鬆症を予防してくれます。そして、便秘をなくし免疫力を高め、大腸がんや動脈硬化などの疾患に効果的と言われています。
ハチミツ
ハチミツに含まれるカリウムが老廃物や毒素を除去してくれて、風邪や病気を予防してくれます。お肌の再生を助けて、お酒を飲んだ翌日の二日酔い解消をしてくれます。また、細菌や微生物の増殖を抑制して、胃炎などの胃の疾患がある方にもいいです。さらに、マグネシウムが含有されていて、鎮静作用により痛みを緩和させてくれたりもします。
ニンニク
ニンニクにはセレニウムとゲルマニウム成分がありますが。これは解毒作用を有しています。また、血液の循環をよくしてくれるし、血圧の調節をしてくれて男の方の精力増強にも効果的です。さらには、殺菌効果があり悪玉菌をなくし胃を良くしてくれます。
以上、体内の毒素を除去する食品7種類でした。どれも身近な食品ですので、お手軽にデトックスできますね！！
ユンチェ
韓国出身のタレント、美容研究家
TV出演だけにとどまらず、「女性自身」で美容に関する連載をする等、その活躍は多岐にわたる
Instagram:@yunchae1008
さて、今回は「トリートメント」についてのお話です。いろんな方と話しをすると、トリートメントについて誤解されている方も多いようです。分かっているようで、実は分かっていない「洗い流すトリートメント」と「洗い流さないトリートメント」の違いについて解説したいと思います。
洗い流すタイプと洗い流さないタイプは、どっちがいいの？
ドラッグストアやネットで検索すると、洗い流すトリートメントと洗い流さないトリートメントがたくさんありますよね。洗い流すトリートメントは「インバストリートメント」、洗い流さないトリートメントは「アウトバストリートメント」なんて言い方もします。それでは、いったい髪によいのはどちらのタイプのトリートメントなのか分かりますか？
主に外部からの刺激を保護する、洗い流さないトリートメント
ご存知の方も多いと思いますが、髪が濡れているとキューティクルが開いた状態にあります。ですので、内部補修をとてもしやすい環境にあるのです。というわけで、内側からのケアをしっかりと行いたいなら洗い流すトリートメントが大事になってきます。
反対に、乾いた時には髪のキューティクルが閉じた状態にあります。ですので、洗い流さないトリートメントは内部補修ではなく、外部からの刺激に対する保護をメインとして考えられていると思っていただくのが良いかと思います。
ネット等で検索すると逆だと言った意見もあります。しかしながら、みなさん美容室のトリートメントで流さない高級トリートメントコースなんて見たことないと思います。それは流す方が補修効果が高いからに他なりません。
洗い流さないトリートメントの存在意義は？
それでは、洗い流さないトリートメントは全く意味がないものなのでしょうか？もちろん、そんなことはありません。洗い流さないトリートメントは、髪表面の保護と質感の調整を主な仕事としています。サラッとした感じやしっとりした感じなども演出してくれるので、身近に自分に合ったものがなければ積極的に探し回って、是非ともお気に入りを見つけて頂きたく思います。
顔で例えると化粧に近い感じかもしれませんね・・・。女性としては、化粧して綺麗に見せるのも大事だし素肌が美しいのも大事ですよね。髪の場合も同様で、触った感触やツヤ感はとても大切です。というわけで、この勝負は引き分けですね（笑）
足立 孝史
ヘアサロン「 Gratii」 統括ディレクター
サロンワークを中心に、撮影や講習などもこなすマルチ美容師として活躍中
http://www.gratii-salons.com
香水は美意識の高い女子の多くがボディメイクの一つとして取り入れているものになります。香水の中にはその中に含まれている成分などから体臭を消すどころか、さらに臭いをひどくさせるとして香水をつけるのを避ける女性もいます。そういった女性におすすめなのがオーガニックフレグランスです。
オーガニックフレグランスが好まれる理由とは
オーガニックフレグランスは香水の独特な香りが苦手な女性でもつけられるフレグランスになっています。人の体臭というのはその人の体質だけではなく、育ってきた環境や食生活などによってそれぞれ異なるものです。このフレグランスは植物由来の成分をメインで使っており、香りも柔らかくさりげないというところが人気の理由のようです。
忘れられない優しい香りは交感神経を刺激する
人は何か刺激されるような臭いを感じると、それが忘れられないものとして残ってしまうということがあるみたいです。人の臭いはその人の雰囲気も表すといいます。是非自然成分を使ったフレグランスで自分の雰囲気を変えてみてはいかがでしょうか。
現実逃避できるサロンも開催している
このフレグランスの香りはさりげなく自分を魅力的に魅せるものであるとして前述で取り上げましたが、ショップによってはどんな効果なのか実際にレクチャーを行っているところもあります。実際に体験した方で忘れられないような魅力的な時間に香水を思わず買ってしまったという人もいるくらいです。モデルも愛用しているという忘れられない香りの香水は購入してみる価値があるのではないでしょうか。その前にご自身でどれだけ忘れられないものなのか、人を虜にするものなのか確かめるのもいいと思います。
もしよかったら、是非参考にしてみてください。
人それぞれ回数の違いはあれど、バスタイムには必ずシャンプーをしているかと思います。皆さんが使用しているシャンプーは、本当にあなたの髪と頭皮に合っているものですか？世間一般に良いとされているシャンプーが、あなたの髪と頭皮に合っているとは限りません。
本当にいいシャンプーってなんでしょう？
巷では、シリコンがどうとか、界面活性剤がどうのとか騒がれています・・・。ちなみに、界面活性剤とはシャンプー時の洗浄効果を期待して配合されている成分です。シャンプーの成分は90％以上が水と界面活性剤で構成されており、シャンプー剤に配合されている界面活性剤は大きく5つに分類することができます。
そして、界面活性剤の中には洗浄力の強いものと弱いものがありますが、洗浄力の強い界面活性剤はいろいろと問題があると議論になっています。話が脱線してしまいました（笑）界面活性剤の話はまた今度・・・。
もう一度、自分の髪質・頭皮の特徴を正確に理解しよう
何はともあれ、皆さん、今のシャンプーに満足していますか？誰しも、髪や頭皮に悩みを持っているものですよね。くせ毛の人はパサつきや広がり、うねりが悩み。逆にサラサラの人はボリュームが出ないのが悩み。髪が硬い人、とにかく痛んでいる人、地肌が乾燥・脂性の人。敏感肌の人。こんな様々な悩みにアプローチする事が大事です。
内容成分がいいものは確かにいいけれど、髪質によっては全然合わない事だってある。内容成分よりも、何よりも、髪質に合わせて選ぶこと！！
大事になのは、一般的な評価ではなくて自分に合うかどうか
ここまででお分かりの通り、大切なのは一般的なシャンプーの評価ではないのです。その人固有の髪や地肌の悩みを補うものが「本当にいいシャンプー」と言えるのです。ですので、何よりもまず大切になってくるのは、自分の髪質や地肌の特徴を正確に把握することです。
なお、季節にもよりますが、店では３メーカー１４種類の中からお客様の髪質に合わせてセレクトします。もちろん毎日のものだからコストも気になるはず。しかし、「安物買いの銭失い」になっては元も子もないから、髪質に合った、かけられるコストで選ぶ事がご自身にとっての『本当にいいシャンプー』なはず。一番の美髪への近道です。
お気に入りがなくて困っているようなら、是非ともあなたの髪の特徴を良く理解している担当の美容師さんに相談してみてくださいね！
O.D.A
ヘアサロン「One day」代表
表参道・原宿の美容室３店舗を経て、2015年7月、満を持して表参道にヘアサロン「One day」をオープン
サロンワークの傍ら、雑誌・広告・TV等のヘアメイク、商品開発を手掛ける若き実力者
HP：http://1day.tokyo
Instagram : oneday_oda
Instagram : oneday_hair
近頃の方はみんな忙しいので、普段から食事で栄養バランスをとるのは難しい状況です。健康に気を配る方にとってサプリメントは必要不可欠ですが、飲み方によっては効果や吸収率に違いがでることがあります。ですので、せっかく飲むのなら効果的な飲み方を実践するのがおすすめです。
ビタミン類を摂取する方法
ビタミン類については別の栄養分と一緒に摂取した方が吸収されやすくなるので、食事の最中や食事が終わった直後にビタミンを飲むのがおすすめです。食事をしているときは、活発に消化吸収をする機能が作用します。水溶性でも脂溶性でも関係なく、ビタミンのサプリメントが食事に含まれる色々な栄養素と共に身体の中に吸収されやすくなります。ビタミンを食事の度に飲む習慣をつけると飲み忘れを防ぐこともできるので、おすすめの方法です。
コラーゲンなどを摂取する方法
コラーゲンは寝る前のタイミングで摂取するのが効果的とされています。午後十時から翌日の午前二時ぐらいの、肌がターンオーバーを行っている時間帯にコラーゲンの成分が行き渡るように飲むのがおすすめです。他には、マッサージやエステの施術を受けて血液の流れが良くなっているタイミングでコラーゲンを飲むのも良い方法になります。また、カルシウムやマグネシウムはアルカリ性なため、食後に摂取すると胃酸と反応して消化不良を引き起こしやすくなるため空腹時に摂取します。
アミノ酸を摂取する方法
アミノ酸は、力強い筋肉を作り上げる主な成分で、エネルギーとして筋肉の組織の中で消費されます。スタミナをつけたり、ダイエットのために飲みたいときには、運動前や食事の前に摂取するのが一番良い方法になります。疲労を回復させるために飲む場合は、夜寝る前や運動の直後に飲むのがおすすめの方法になります。食事と共にアミノ酸を摂取すると、食事のたんぱく質の方がアミノ酸より先に消化されてしまうため効能が薄れてしまいます。
是非とも効果的にサプリを飲みましょう！！