知っておこう！「頭皮と髪を酸化させ老化をさせる活性酸素の種類」
本日は頭皮と髪を老化させる活性酸素について学んでいきましょう。
そもそも活性酸素とは？
活性酸素とは、細胞を酸化し死滅させて老化や病気を招く悪い成分です。UVが肌や髪に良くないのはご存知ですよね？しかしUVがなぜ悪いかはご存知でしょうか？
紫外線を浴びると線維芽細胞が萎縮してしまったり、皮膚のコラーゲンが破壊されたりするんです。こういうとレーザーで破壊されるようなイメージですが、細かく言うと活性酸素が大量に作成され他の細胞を攻撃してしまうんです。活性酸素は細菌やウィルスを除去する効果もあるのですべてが悪いわけではないのですが、必要以上の活性酸素は自分の細胞を攻撃してしまいます。
ですので、大量に発生した活性酸素は除去する必要があるんです。
活性酸素には色々種類がある
細菌やウィルスの発生などで生産する活性酸素の一つに、スーパーオキシドという活性酸素があります。こちらの活性酸素はSOD酵素で除去することが可能ですが、SOD酵素でスーパーオキシドが分解されると、水と過酸化水素に分解されるんです。分解された過酸化水素も活性酸素で細胞を酸化させる物質なんです。
過酸化水素は酵素で分解できます。過酸化水素が水道水の中に含まれる銅イオンと結ばれると、最強の活性酸素であるヒドロキシラジカルに変貌します。このヒドロキシラジカルの酸化力は非常に強力であらゆる物質を酸化させる活性酸素で、尚且つヒドロキシラジカルを除去する酵素は体から分泌されることはありません。ヒドロキシラジカルは発生した瞬間にまわりの物質を一瞬で酸化させてしまうので対処しようがありません。
もう一つは紫外線で発生する一重項酸素です。
酸化予防をするには？？
酸化予防をするということは、ヒドロキシラジカルに変貌する前のスーパーオキシドや過酸化水素を除去する。水道水の銅イオンを髪に付着させない事が重要になります。水道水の銅イオンもシャンプーでは落ちないので、炭酸泉で落とすことが有効になります。
この時の炭酸泉は濃度が高いこと、お風呂のように4分間以上つけることで金属イオンを溶かすことが可能です。一般的な美容室で濃度の低い炭酸泉を1、2分かけただけでは全く効果がありません。髪に付着した金属イオンを落とすには特殊な設備が必要になります。
この過酸化水素は美容室のメニューで頻繁に使われるので、皆様いつの間にか酸化のリスクを美容室でうけているということになります。ですので、髪と頭皮の老化を防ぐなら専門的な美容室で施術をうけることが大事なわけです。
是非参考にしてみて下さい。
保 宗貴
1979年7月9日生まれ 東京都出身 B型
自身の強いこだわりを実現すべく、2015年7月1日に【URBAN CRAFT】をOPENする。
マニアックで幅広い知識と柔らかい人柄が売り。
HP / Blog / Facebook
お腹の肉は誰でも一番なくしたいところですよね・・・。細い人でもポッコリお腹で悩んでいたり、お腹だけは痩せれないって人も多いかと思います。
こんなに痩せにくいお腹の肉ですが、日常生活の幾つかの習慣だけで解決できる方法があるのです！今回は、お腹の肉を心配しているあなたのために、お腹の肉がやせる生活習慣をご紹介します。
1.朝食は絶対に食べよう！
健康管理方法で、いつも欠かさず言及されている朝食。朝食は無条件に食べるべきです。朝ご飯を食べると脳に十分に栄養が供給されて、昼食と夕食の食べすぎを防止してくれる効果もあるのです。
2.ゆっくり食べよう！
食事はゆっくり食べるのが重要です。食事を食べて、脳から満腹感を感じるまで約30分かかると言われています。ゆっくり吟味しながらしっかり噛んで食べることが重要です。
3.「小麦粉と砂糖」はなるべく避けよう！
ケーキ、クッキー、ドーナツなどの砂糖がたくさん入った食べ物は、摂取後すぐに血糖値を上げるので腹部肥満を誘発します。また、このような単糖類の精製炭水化物を多く摂取すると、炭水化物中毒になりやすくお腹の肉が簡単に増えてしまいます。白米より玄米や麦、大豆などを混ぜた雑穀飯を食べるのがオススメです。
4.最低30分間腰を伸ばして立っていよう！
不適切な体型だけ補正してもお腹の肉をやせられます。腰をまっすぐに立てる姿勢をすると、お腹周りのぜい肉を整理できます。お腹と背中に緊張感を与え腰をまっすぐに伸ばすと、筋肉が力を受けるため、腹部の筋肉の弾力性を維持することができてお腹の肉が張らなくなります。
5.1日1分だけ投資して運動しよう！
いくら食事の調節をしても、運動しないとお肉は簡単には取れません！一日にたった1分だけでも、お腹の筋肉を動かしてください。
腕をわき腹につけて仰向けになった後、両足をお腹の上に上げて膝を曲げる。腕の力に頼ってお尻を持ち上げて一番高く上がった時、0.5秒程度姿勢を維持して息を吐き出します。お尻を持ち上げる時よりもゆっくり、お腹に力を入れて足を降ろすことを一度に10〜15回ずつ2セット繰り返すと、腹筋が増えてお腹の肉を減らすことができます。
6.ストレスはその時その時発散しよう！
ストレスを受けると、腎臓上の副腎からコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。このコルチゾール数値が高くなると、インスリンが分泌され、食欲を刺激して高炭水化物、高脂肪食べ物を欲するようになり太る原因になります。ですので、なるべくストレスをためないように、自分のストレス解消法を見つけましょう。
7.毎日7時間以上寝よう！
眠っている間は、お腹の肉を減らす成長ホルモンが旺盛に分泌されて、コレステロール代謝も活発に行われます。もっとも、これは深い眠りの状態のときにだけ行われ、浅い眠りのときには行われません。睡眠の質を高めるためには、就寝時間に関係なく、寝て起きる時間を一定に守ることが大事です。
以上、いかがでしたでしょうか？どれも日常生活で簡単に実践できる事ばかりです。お腹の肉が気になる方は、ぜひとも実践して下さい！！
ユンチェ
韓国出身のタレント、美容研究家
TV出演だけにとどまらず、「女性自身」で美容に関する連載をする等、その活躍は多岐にわたる
Instagram:@yunchae1008
体からふわっと良い香りがする女性はかなり魅力的ですが、香水やオーデコロンなど体に直接使用するタイプはビジネスの場では気軽に使用することが難しいので、さりげない香りが楽しめるヘアコロンが注目されてきています。
ヘアコロンの魅力とは
首筋や手首などに使用する香水よりも、さりげないフレグランスを楽しむことが出来るヘアフレグランスの魅力は、匂いが強すぎないことです。人とすれ違った時にふわっと良いフレグランスを感じる程度なので男性から魅力的な女性に感じさせるアイテムとなっており、ロングヘアの女性などが様々な香りをその日の気分や、ファッションに合わせて使い分けるようになってきています。
また、良い匂いだけではなくケアをしてくれるタイプなども人気があります。
香りを持続させる方法とは
様々なタイプのヘアフレグランスが販売されていますが、フレグランスを少しでも持続させたいという場合には、比較的匂いが強めの香水タイプを利用してみることをおすすめします。ただ、職場でも気軽に使用したいという場合には、初心者でも扱いやすいスプレータイプを利用するとさりげない仕上がりになるので、様々な場面で使い分けることが出来ます。
使用するポイントは髪から20cm離して両サイドに向かって吹きかける事が大切です。
正しい使い方を理解する
自分にとっては気に入った香りであっても、相手にとってはそうでもない可能性も高いので、ヘアフレグランスを楽しむ場合は髪全体に使用するよりも、部分的に使用することでさりげないフレグランスの臭いを楽しむことが出来るようになります。
また、フレグランスを髪に使用した後、擦ってしまったり熱を与えると臭いに変化が出てしまう恐れがありますので、使用後は無理に髪に触らずに整える場合には優しくコームを利用することをおすすめします。
皆様毎日しっかり髪を乾かしてますか？意外と髪をタオルで拭いてドライヤーを使わない方も多いですが、髪と頭皮をしっかりと乾かしましょう。
頭皮はバクテリアや雑菌が増殖しやすい
しっかりと髪を乾かさないと、雑菌やバクテリアが増殖し、臭いの原因になります。もっと怖いのは、皮脂やシャンプー剤の流し切れてない成分が空気中のチリやバクテリアに反応し酸化してしまい、過酸化脂質をいう油が腐った状態になることです。
過酸化脂質はシャンプーですべてを除去することはできません。毛穴に入り込んだ過酸化脂質は、毛穴の中の細胞を傷付けます。また毛穴の中の細胞を酸化させ老化につながります。結果頭皮の老化が早まり、乾燥や抜け毛、白髪、血流の流れの悪化に繋がります。
なお、過酸化脂質を除去するには特殊な薬と設備が必要になります。当店ではジェットピーリングといってジェット状の水圧で過酸化脂質を除去しています。オイルなどで毛穴の中で固まった過酸化脂質を落とすこはできません。主に臭いの原因なるのですが、何度もしっかりシャンプーしても落ちない臭いの原因は、固まって落ちない過酸化脂質の臭いになります。
オイルの使い方にも注意
また、頭皮のクレンジングをする際に使用するオイルの使い方には気を付けましょう。残ったオイルは油なので、同じように腐って過酸化脂質になり悪影響があります。
オイルを頭皮に使用した際は、必ずしっかりとシャンプー剤で落としましょう。頭皮に残ったオイルが過酸化脂質になるので、気をつける必要が多いにあります。髪と頭皮を乾かさないことによるメリットはありませんので、しっかりと乾かしていきましょう。
ドライヤーの使い方
話を本題に戻しますが、ドライヤーを使用する際は20センチほど離し、下を向いて後ろから前へ乾かすようにしましょう。ドライヤーを後ろから前にあて毛を立ち上げるように乾かすことで、髪の根本が立ち上がりヘアスタイルがまとまります。
乾かすのは90％位がベストです。しっとり感が残る程度まで乾かせば問題ありません。ドライヤーを使用しないことが髪質を悪くするだけではなく、頭皮の老化のスピードを早め、臭いの原因になります。
そして原因になる過酸化脂質はシャンプーでは落ちないということ。何事も日々の習慣が大事で、もっとも大事なのは基礎です。いくら美容室でトリートメントをし、ヘッドスパをしても普段の髪と頭皮のケアが間違っていると質の高い「美」にはたどり着きません。決して難しいことではないので頑張っていきましょう。
保 宗貴
1979年7月9日生まれ 東京都出身 B型
自身の強いこだわりを実現すべく、2015年7月1日に【URBAN CRAFT】をOPENする。
マニアックで幅広い知識と柔らかい人柄が売り。
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小麦粉断ちをすることによって内側から、自然に痩せやすい体質に変わっていくことが期待できます。小麦はカロリーの問題だけではなく、グルテンの成分が人間の食欲を増進させてしまうために、もっと食べたい感情を招きやすくなります。そのため小麦をやめることで、無理のない状態で自然に体重をダウンさせやすくなりますし、維持もしやすくなるのです！
小麦粉断ちで痩せやすい体質に♬
小麦特有のたんぱく質グルテンですが、グルテニンとグリアジンが、水分を小麦粉に加えて捏ねる事でできます。弾力がありながらも伸びないのがグルテニンであり、弾力があまりなくて弱いものの、伸びやすくて粘着力があるのがグリアジンです。
グルテンの成分というのは人間の食欲を煽りますので、必要なカロリー以上に食べ過ぎる傾向にあります。ですから、グルテンを多く含む小麦粉を控えることによって、過剰な食欲は抑えられ、痩せやすい体質に変わりやすくなります。グルテンを含有するのは小麦を利用した食品全般ですので、パンやラーメンにうどん、パスタやドーナツなども含みます。
小麦粉断ちとお米のパワー♡
痩せたいのであればグルテンを含む小麦粉断ちをして、日本ならではのお米をしっかりと食べるようにすることです。小麦粉食品は歯止めがきかなくなるくらい人間の食欲を旺盛にしますので、肥満の元になります。
ただでさえも日本の肥満率は上がってきていますので、そこにグルテンをたっぷり含む小麦食材をわざわざ食べる必要はありません。日常からの食品から、炭水化物の小麦をぬくことで、グルテンフリーを実行することができます。力を出したい主原料としましては、お米をしっかりとよく噛んで食べることです。たくさん食べ過ぎないように、咀嚼を良くするのがコツになる食べ方です。
小麦粉断ちで集中力アップ！！
小麦粉断ちをすることで、集中力アップの効果も期待ができることになります。疲労感を感じてなかなか抜けないとか、精神的に常に不安定であり集中力にかけるような場合は、小麦のグルテンが関連をしている可能性があります。
健やかでリズミカルな日々を送るためにも、一度小麦粉断ちを実践してみては如何でしょうか？
香りがない製品は、刺激も少なく肌に良い？
化粧品の成分は、その元来の香り自体は不快な匂いでとても塗ることができないと言われています。つまり、無香として表記されている商品は、嫌な香りをなくしたという意味であり、決して肌に刺激がないわけではないです。
あぶらとり紙を使用すると、皮脂が余計に出てしまう？
皮脂には、肌を守る重要な役割があります。それをあぶら取り紙で取りすぎると皮脂が再分泌され、皮脂量の増加につながってしまいます。
日焼け止めは、SPF（紫外線防止指数）が高いほど良い？
SPF（紫外線防止指数）は30位迄が理想であると言われています。あまりにもSPF値が高いと、逆に肌への負担となり肌荒れ等を引き起こしかねません。高SPF値の日焼け止めは、炎天下でのレジャーやスキー場で使いましょう。
日焼け止めは、曇りや雨の日、冬場には塗らなくても良い？
日焼け止めを、単純に夏場のギラギラする時だけ塗ればよいと考えている方が時々います。季節・天候問わず、一定量の紫外線は常に降り注いでいます。しかも、雪が積もったスキー場等では、雪に日光が反射されて夏よりも更に日焼けしやすくなります。スキー場等では、炎天下のレジャーと同等、もしくはそれ以上の紫外線対策が必要になるので注意が必要です。
以上、意外と勘違いされている化粧品の事例でした。化粧品固有の特質を理解して、その恩恵を最大限に享受しちゃいましょう！！
ユンチェ
韓国出身のタレント、美容研究家
TV出演だけにとどまらず、「女性自身」で美容に関する連載をする等、その活躍は多岐にわたる
Instagram:@yunchae1008
今、ごま油でうがいをするという美容法が話題になっています。この方法は、アーユルヴェーダに基づく健康法です。その仕組みは、うがいによってごまの有効成分が短時間で皮膚や粘膜、血管にも入り、体内の毒素を集めてデトックスする事ができるというものです。
髪の美に対してどんな効果があるのか？
実際にこのうがいによって、髪の美はもちろん、様々な効果が期待できます。まず、ごまの持つ成分の抗酸化作用によって、髪を含め全身のアンチエイジングに効果を発揮します。また、保湿力に優れているため、肌だけではなく頭皮環境も整える事ができ、白髪や抜け毛を防ぐといった効果が得られます。更に、髪にコシを与えてくれるため、髪の美を保つ事が可能になるのです。
ごま油うがいはどのように行うのか？
うがいの方法には、幾つかポイントがあります。正しい方法でうがいをして、美容効果を高めましょう。用意するのは、市販の油ですが、必ず白ごまを選んで下さい。他に、鍋と温度計が必要になります。
うがいをする前に、必ず熱します。加熱する事で効果が10倍以上になるため、必須ポイントです。弱火で加熱し、温度が90度になったら火を止めます。だいたい500mlの量で3分くらいの加熱時間が目安です。火を止めたら、鍋敷きに置いて冷まします。粗熱が取れたら、瓶等に入れて保管しましょう。
出来上がった油でうがいをしていきます
量は大さじ1、口に含んだら上を向いて喉に行き渡らせるように、ガラガラと30秒ほど行い、次に口全体をすすぐように30秒、後は吐き出して終了です。油は排水溝に捨てられないので、ティッシュに出しましょう。
本当に簡単な美容法で、効果も実感できるので、髪の美容を考える方にはとてもおすすめな方法です。
皆様冬の今の時期、頭皮が乾燥しカサカサして痒くなりませんか？頭皮の痒みの原因は様々ですが、大半の場合は頭皮の乾燥による痒みです。日本人は世界的に珍く毎日シャンプーをすることのが多いのですが、大半の方はシャンプーすることで頭皮にリスクを負っていることに気づいていません。
シャンプーのやり過ぎに注意しよう
最近では「お湯シャン」や「プーシャン」と言って毎日シャンプーをしないで、2、3日に1回のシャンプーや、お湯のみでシャンプー剤を使用しない方も随分と増えてきました。洗顔後、顔の皮膚が乾燥するのと同じようにシャンプー後は頭皮が乾燥します。男性に比べ女性は頭皮の厚さは半分、皮脂の量も半分です。
毎日ゴシゴシシャンプーをしてしまうと、必要な皮脂や成分まで洗い流してしまい結果頭皮が乾燥し、痒くなってしまいます。なので、最近では乾燥や洗いすぎのリスクを抑えるために、シャンプーの回数を減らしている方が増えてきたんです。
安いシャンプー剤は要注意！！
ドラックストアで販売している安価なシャンプー剤は、石油系の洗浄成分を使用しています。この石油系の洗浄成分は洗浄力が非常に強く、頭皮に必要な皮脂や成分をすべて洗い流してしまいます。
安価なジャンプー剤でシャンプーをするのであれば、2、3日に1回が丁度よい頻度になります。しっかり泡立ててゴシゴシ洗うのは一週間に一度位の頻度が丁度良い感じになります。
間違ったシャンプーを選ぶと、顔も乾燥する？？
シャンプーのしすぎによる頭皮のリスクは様々で、間違ったシャンプー剤やシャンプー方法を長年続けると、やがて頭皮は皮脂を分泌しなくなり頭皮は砂漠のようにカサカサし、血流が悪くなり硬化します。結果、頭皮の老化が加速し、白髪の原因や抜け毛、細毛の原因にもなります。髪の毛も結果乾燥し、癖が出て膨張し扱いにくくなっていきます。
頭皮と顔の皮膚は繋がっているので、顔の皮膚の乾燥にも繋がり良いことはありません。正しいシャンプー剤を選び正しいシャンプー方法で洗うことが、若さを保つ上でもっとも重要な項目の一つになります。
保 宗貴
1979年7月9日生まれ 東京都出身 B型
自身の強いこだわりを実現すべく、2015年7月1日に【URBAN CRAFT】をOPENする。
マニアックで幅広い知識と柔らかい人柄が売り。
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肌荒れや冷え性など女性を悩ます美容や健康のトラブルは数多くありますが、こうしたトラブルを緩和してくれるのがバランスの良い食事、適度な運動です。同時に、効果的なハーブティーを毎日のティータイムに取り入れることで美容と健康に役立ち、女性らしさが溢れ出す効果が期待できます。
ローズはホルモンバランスを整えるお茶
女性らしさのパワーを引き出すのがローズティーです。バラの花びらを乾燥させて作るローズティーは古くから美容効果があるティーとして珍重されてきました。バラの香りは女性の脳にダイレクトに働きかけホルモンバランスを整える効果があり、月経前のイライラを緩和させ幸福感をもたらしてくれます。
またバラの実からつくるローズヒップティーはビタミンＣが豊富で、肌荒れやイライラを効果的に解消して美肌に導いてくれます。
冷え性や生理前のイライラに効果的なお茶
生理前のイライラに悩まされる方は多くいらっしゃいますが、こうした月経前のイライラを緩和させてくれる女性に嬉しい薬草がセントジョンズワートです。このセントジョンズワートは天然の抗うつ剤とも呼ばれる大変効果が高い薬草で、特に生理前の不調を和らげて穏やかな気持ちに整える効果が期待できます。
また、冷え性の女性におすすめなのがダンテライオンです。体を温めて安眠に導いてくれる女性に嬉しい効果的な薬草です。
ブレンドすることでよりパワーアップ
カモミールはもともと婦人病の薬として古くから使われてきた実績があり、りんごに似た甘い香りが心にリラクゼーションを与えてくれる薬草です。セージはホルモンバランスを整える効果があり、月経前に飲まれてきた伝統的な薬草です。
こうしたハーブはブレンドして飲むことによって香りが馴染み飲みやすくなるだけでなく、ハーブがそれぞれの効果を相乗的に高めて女性らしさを引き出すパワーとなってくれます。是非、日々の生活に取り入れてみましょう！