徹夜明けの化粧ノリの悪さを改善する水分摂取法！
男性並みにバリバリ働く女性も増えている現代、手軽に効率良く美肌になれるスキンケアは必須です。徹夜明けでも化粧ノリを良くし、肌のくすみを取るには、肌の保水力を高めてあげることです。いつものスキンケアにプラスアルファで肌トラブルを改善させます。
徹夜明けの肌はくすみがひどい
十分に睡眠を取れなかった徹夜明けの肌は、乾燥がひどく、くすみがちで、化粧ノリも最悪です。この最悪の肌を何とか回復させるには、お肌の保水力を上げるしかありません。ピーリング石鹸で泡パックをし、古く硬い角質層を穏やかに剥がし、そのあとの美容成分の浸透率を高める下準備をします。
そして効率よく水分接種するため、シートマスクを使いましょう。このツーステップを経た肌は潤い力がアップし、その後のスキンケアの効果を高めてくれます。
乾燥を防ぐ機能性コスメ
徹夜明けの化粧ノリの悪さを回復させるには、保湿ケアを徹底することですが、乾燥した肌は刺激や摩擦に弱くなっているので、肌に優しいケアをすることが鉄則です。ダメージを与えることなく、保湿効果を高めたいなら、オールインワンゲルが最適です。
洗顔でいらないものをしっかりと落としたら、オールインワンゲルを優しく広げ、両掌で温めハンドプレスすると、保湿成分がぐんぐん沁み込んでいき、肌内部に潤いを閉じ込めてくれます。
時間に余裕がある時の対策
徹夜明けで肌が疲れているなという時、時間に余裕があるなら、ぜひ、お風呂に入ってゆっくりと肌ケアをしてあげましょう。前述したオールインワンゲルを肌にたっぷりと乗せ、シートマスクで覆い、湯船のスチームに当てていると、十分程度で、まるで赤ちゃんの肌のようにフカフカに回復します。
肌の保水力を高めるには簡単で最高のケアなので、一週間に一度程度取り入れるようにするのもお勧めです。ゲルは洗い流さず、濡れたボディに塗れば、乾燥が防げ一石二鳥です。
ランチが外食だという女性は、野菜不足に陥りがちではないでしょうか。丼や麺などのワンプレートものはお腹もいっぱいになりますし、安くてボリュームたっぷりですが、糖質と糖質の組み合わせや油分の摂り過ぎでとても危険なメニューなんです。美容法の観点から見ても、一種類だけの食事はNGです。
ランチこそ野菜を多めに！
ランチに時間をかけたくないという女性も多いかも知れませんが、野菜が少ないと自ずと噛む回数が少なくなって、ご飯や肉類の量が増えてしまいます。そうなると、お腹が空くのも早くなりますし、あんなに食べたのに、こんなに早くお腹が空くなんて…と、自己嫌悪に陥ってしまいます。
そこで、おすすめしたいのがサラダバー付きのメニューです。目にも鮮やかですし、色々な種類の栄養を摂ることができる優秀なメニューです。
冬場は根菜などがおすすめ！
でも、きゅうりやトマトなどは体を冷やすから冬場は遠慮したいところですよね。そんな時は、根菜がたっぷり入った豚汁やうどんなどがおすすめです。根菜は噛みごたえがあるので満腹感もありますし、体を芯から温めてくれるので冷え性の女性にもとてもおすすめです。
食物繊維も豊富なのでガンコな便秘持ちの女性にもぴったり。根菜メニューを出しているのは和食のお店が多いですが、油分や糖質の観点から見ても和食はおすすめです。
野菜は他のものより先に！
ランチで野菜を摂る方法をいくつかご紹介しましたが、摂るならご飯や麺類を食べる前がおすすめです。消化を助けてくれますし、ダイエットにもなります。毎日のことですから、意識するとしないのとでは全く変わってきますよね。どうしても、時間や金銭面から手っ取り早いメニューを食べてしまいがちですが、一年後や三年後に体が変わってくるんだと思って、日頃から気をつけてみてくださいね。
きっと、肌ツヤや体のラインが変わってきますよ。
日本酒のイメージと言えば、太りそう、悪酔いしそう、二日酔いしそう、など悪いイメージのほうが多い方もいると思います。しかし、そんな理由で敬遠するのは勿体無いほど、日本酒には抜群の美容効果が含まれているのです！その知られざる日本酒の美容効果を紹介します！
美肌、保湿効果
豊富に含まれる「アミノ酸」は新陳代謝を早めるのでシミ、そばかすに効果的です。また、角質層の保湿力を高め、乾燥肌やお肌のたるみの改善などにも効果が期待できます！体の中からお肌の角質層を作ることによって、美肌を保つことができるようになります。
アンチエイジング
ポリフェノールの一種である「フェルラ酸」には強い抗酸化作用があり、老化の原因である活性酸素を除去する効果があります。お肌のシワやたるみ、シミの原因となる色素沈着を抑制してくれるのです。お酒に含まれる「コウジ酸」にも同じ効果が期待できます。
冷え、むくみ、肩こりの解消
「アデノシン」は血管の収縮を妨害するという働きがあり、これが他のアルコールに比べ多く入っています。体の血管を広げ、血行が良くなるので冷えやむくみの改善に効果的です。更に、アデノシンは毛細血管を活性化させてくれるので、筋肉のコリをほぐし肩こり解消にも効果があります！
代謝を高める
お酒は体を冷やす効果が多いと言われています。しかし、日本酒は飲酒後の体温上昇が他のアルコールに比べ2度ほど高く体を温める効果があります。また、暖かさを持続する効果も高く、血行が良くなり体の老廃物を流しやすくしてくれます。更に日本酒の美容効果を余すことなく得るためには飲むだけではないのです！！
お風呂に入れて入浴
日本酒の美肌効果を全身で実感するために、お風呂に入れて入浴することもおすすめです。やり方は、お風呂にコップ１、２杯の日本酒を入れるだけです。保湿効果や美白効果、冷えやむくみの改善など様々な美容効果が期待できます！日本酒のおかげでお風呂から上がった後もポカポカ感が持続します。日本酒を飲むことが苦手な方もお風呂に入れて試してみてはいかがでしょうか？
飲むだけではない日本酒の美容効果で美肌、美ボディを目指しましょう！
坂井雪乃
モデル、スポーツ・ダイエットアドバイザー
モデルとして、Tokyo Girls Awardなど様々なファッションショーやコレクションに出演。
モデル活躍だけでなく、トレーニング本の出版や、スポーツ・ダイエットアドバイザーとしてトレーニングや食生活のアドバイス、講演会を行うなど活躍中。
Blog： http://s.ameblo.jp/ma-chankawaiiwan/
Instagram： YUKINO_SAKAI
メイクは社会人としてのエチケットの一つです。忙しくても毎日メイクをしている方、コスメを新しく買うだけではなくコスメ道具のメンテナンスも行いましょう。衛生的でコスメも長持ちしますし、思い通りのメイクをしやすくなります。
メイクがうまくいかない時
メイクをしていて、なんとなくうまくいかないと感じた時にコスメ自体を変えてみる方も多いはずです。しかしなかなか自分に合ったものが見つからず、改善できないままになってしまうものです。そのような場合はコスメ道具を見直してみましょう。
付属のブラシではなく別のブラシを使ってみる、パフを新しくしてみるという事でもメイクののりが変わってくることがあります。同じコスメアイテムでも違ったもののように感じられるかもしれません。
コスメ道具は意外と汚れているもの
私たちの肌には見えないけれど汚れがついています。ブラシやパフを肌に滑らせればそれだけ皮脂などがつきやすくなります。それをそのまましまいこんでいては、雑菌などが発生しやすくなってしまいます。
ファンデーションケースの中にパフを入れていると、雑菌の繁殖などによりファンデーションが劣化することもあります。コスメ道具に汚れを付けたままにせず、できれば今日ついた汚れは今日のうちに取っておくなど道具のメンテナンスを始めてほしいものです。
洗い替えを用意しておくと便利
コスメ道具のメンテナンスをしていると、メイクが必要になった時にすぐにメイクが出来なくて困ることもあります。特に水洗いして乾かしている間などは使えなくなってしまいます。パフなどは洗い替えを用意しておくとよいでしょう。
日々洗うことが出来ないようなら、たくさん入っているものを購入して毎日取り換えて使うのも手です。ファンデーションの汚れは落ちにくいこともあるので、専用洗剤を使うと汚れが落ちやすくなります。そんなに難しくはないので、早速今日から実践してみましょう！！
最近では、スーパーやコンビニで気軽に手に入るようになったドライフルーツ。まだまだ馴染みがないかもしれませんが、実は美容と健康に効果的な食べ物だったのです。
ドライフルーツの歴史
ドライフルーツの歴史とは、どのようなものでしょうか？勘の良い方は想像がつくかもしれませんが、ドライフルーツは保存食として利用されてきました。ドライフルーツの歴史は、紀元前にまで遡ります。古代ギリシャ、ペルシャ、エジプト、古代中国の古き時代から、戦争などの非常時における保存食として重用されてきたようです。果物を干して乾燥させるという保存法は、人間が作った最古の加工食品と言っても過言ではないと思います。
ちなみに、日本の最古のドライフルーツは干し柿です。干し柿は、弥生時代からあったようですが、927年に完成した「延喜式」の記述によると、お茶菓子として平安時代中期に中国より伝えられたとされています。
ドライフルーツの効能
ドライフルーツ最大の魅力といえば、やはり効率よく栄養の摂取が可能という点ではないでしょうか？乾燥させ水分が抜けることで、効率よく栄養の摂取が可能になるのです。
また、食物繊維が豊富で、乾燥させることで、生で食べるよりも何倍もの食物繊維が凝縮されます。その量は、レーズンで生の８倍、バナナは７倍、あんずは６倍と言われています。さらには、日頃日本人に不足しがちな、鉄・カリウム・カルシウム・マグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。
ドライフルーツの美容効果
繰り返しますが、ドライフルーツは乾燥させても、本来持っていた効能はほとんど変わりません。ドライフルーツには、抗酸化物質が豊富に含まれています。身体の酸化は美容の天敵です。シミやソバカスの原因になるだけでなく、肌のハリもなくなります。
さらには、癌の原因になるとも言われています。抗酸化物質は体の酸化を防ぎ、若々しく健康を保つために必要不可欠な栄養素なのです。最近では様々な種類のドライフルーツが発売されていますから、色々と試してみては如何でしょうか？
お風呂に入ったら、出るときの体の拭き方で肌の状態が変わってきます。肌のかさつきが気になる、乾燥させたくない、という方は、上手な対策をしましょう。湯上りの温まった濡れた状態で、そのままバスローブを羽織るのがおすすめです。
拭かずに着るのが正解
肌を乾燥させたくないのなら、お風呂から出たら、濡れた状態のまま着てしまいましょう。タオルの役割をもっていますから、いちいちバスタオルで拭いてから着る必要はありません。そのまま着ることで、お風呂で温めた状態を保つことができます。
水分は蒸発するときに肌が持っている潤い成分まで奪っていきます。そのため、拭かずに着ることで肌を保湿する効果が期待できます。乾燥させないことで保湿力の高い肌を保つことができます。
フード付きなら髪までケアできる
お風呂あがりにさっと羽織って潤いを守れるバスローブには、フード付きのものがあります。フードがついていると髪までケアできるので便利です。お風呂あがりには髪も濡れていますから、タオルを巻く方も多いです。長い髪の方にとっては、特に髪のケアは重要です。
そのケアがフードをかぶるだけでできるのであれば楽ちんです。
フードに水分を吸わせるようにして拭くことで、長い髪の方も湯冷めを気にすることなく髪を乾かすことができます。
体温が落ち着くまでゆっくり過ごす
効果的に使うには、すぐに着替えてしまうのではなく、体温が落ち着くまで着たままゆっくり過ごすとよいです。お風呂あがりにそのまま着ていれば、冬場のように浴室と脱衣所の温度差が激しいときでも無理なく過ごすことができます。
落ち着く前に着替えてしまうと、また汗をかいてパジャマが濡れて汗冷えの原因になる可能性もあります。気持ちよく過ごせるバスローブを選んで、落ち着くまでゆっくり過ごしましょう。
オフィスにいると頭を使うため、チョコが手放せないという状況になりやすいです。しかし、チョコは太りやすいというイメージもあるため、カロリーも気になります。上手な商品選びをすることで太らない食べ方ができますので、注意してみていきましょう。
チョコは実は太らない食べ物
チョコは太らない食べ物と言われています。実は、チョコは栄養価が高くポリフェノールも豊富なため、健康維持にはとても役に立つ食べ物です。また、古代では神聖視されていた食べ物とも言われているほどです。
最近のアメリカの研究でもチョコレートを食べている人ほど痩せているという結果が出ていますので、健康にもダイエットにも秘められた可能性があると考えられます。食べ方に注意すれば太らずに済みますのでタイミングが必要となります。
太るのは砂糖が原因という説があります
市販されているチョコの原料はおおかた砂糖が加えられています。この砂糖が太る原因となってしまいます。砂糖は体内に摂取しすぎるのもよくありませんので、原料はチェックしておきたいところです。
また、ミルクもビターも高カロリーで高脂質です。両者は味は違ってもカロリーと脂質にはさほど変わりがありませんので、食べすぎてしまうと太ってしまい、ダイエットの天敵となります。糖分は控えめのものを選ぶようにしましょう。
カギはカカオにあります
太らないチョコは、カカオにあります。砂糖よりもカカオの割合がダイエットのカギになりますので、カカオ70％以上のものを選ぶといいと言われています。カカオポリフェノールは血圧を下げ、善玉コレステロールを増やす効果が期待できるとも言われています。
また、食前に食べると血糖値が抑えられると言われていますので、カカオの割合の多い商品を選び食べるタイミングにも気を使ってみましょう。そうすることで、太らない食べ方ができます。
きっと女子なら経験済み！？仕事で疲れて夜遅かった・・・、気付いたら寝落ちしてしまった・・・、などメイクを落とさずそのまま寝ちゃったってことはありませんか？そんな時の対処法を伝授いたします♡
メイクを落とさず寝ちゃうとどうなる？
ズバリ！肌が酸化してしまいます！ファンデーションや皮膚から出る汗や脂が長時間空気に触れることで、肌で「酸化」という現象が起こりこのような肌トラブルが起こりやすくなります。
・シミができやすくなる
・毛穴に汚れがつまり開いてくる
・毛穴の黒ずみが目立つようになる
・くすみが起こる
・ニキビができやすくなる
どれもできれば避けたいですよね。そんなわけで美容のプロたちの間では、「メイクしたまま寝ると10歳老ける」というのが定説になっています。
翌朝の対処法ースキンケアのコツ
⑴クレンジング前に一工夫♡
・朝起きたらお風呂に入る！
メイクしたまま寝ちゃった翌朝は、そのままお風呂へGO！身体も肌も血行を上げ温め、更に湯気のスチームで毛穴も開いてから丁寧にクレンジングと洗顔を行いましょう。汚れやくすみ肌、疲れケアまでできるので一石三鳥です♡気分もスッキリできますよ！
・ホットタオル
お風呂に入るのが難しいという場合は、ホットタオルを活用しましょう。濡らしたタオルをラップで包んでレンジで1、2分温めます。それでお顔全体を包み、温め毛穴を開かせてから丁寧にクレンジングと洗顔を行いましょう。
⑵クレンジングの際に気をつけたいこと
メイクしたまま寝てしまった肌は、夜のスキンケアをまるまる抜かしてしまっているので人によっては乾燥やデリケートになっている場合も考えられます。そのため「雑なクレンジング」はNG！丁寧なクレンジングのポイントは
・クレンジングの量をたっぷり使う
クレンジングの量が少ないと、肌の汚れがクレンジングと混ざって浮いてくる前に、乾いたり摩擦の原因になります。
・摩擦には気をつけて優しく汚れを浮かす
クレンジングは指の腹で優しく行うことが大事。手のひら全体を使ってしまったり、手に力が入って入ると摩擦が強くなり、汚れが十分に浮いてこなかったり、肌の負担になります。
・すすぎも十分に
体温ぐらいのぬるめのお湯で、十分にすすぎます。髪の毛の生え際やフェイスラインの裏側もお忘れなく。
いかがでしたか？一番大事なことは、クレンジングをしてからベッドに入ること♡日々のスキンケアを大事にすることが未来も美肌でいる秘訣ですよ！
入江 円香
美容エステキャリア17年。
エステティシャンやアロマセラピスト、全国のプロのエステティシャンに指導をするエステインストラクターを経て独立。
頑張る女性たちの肌や身体をベースから美しく導いて行くことをミッションに、ビューティーコンサルやセミナーを行う「ビューティスト」として活動し、日本全国や海外のお客様の美のサポートをしている。
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幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンは、女性が幸せになるために大切なホルモンです。そのセロトニンを食べ物で手軽に増やすことができればハッピーですし、ラッキーです。どのような食べ物が効果的なのか、気になります・・・。
チーズにはセロトニンの材料が含まれている
残念ながらセロトニンそのものが含まれている食べ物はありません。その代わり、トリプトファンが含まれている食べ物を摂ることで分泌を促すことができます。
トリプトファンにはセロトニンの生成を促す働きがありますので、トリプトファンを多く含む食べ物を摂ることにより、結果としてセロトニンを増やすことができます。チーズにはトリプトファンが多く含まれていますので、積極的に摂ることにより良い効果が期待できます。
バランスよく摂るのが効果的
トリプトファンそのものを体内で合成することはできません。そのため、食べ物から摂取する必要があります。トリプトファンは、チーズだけでなく、牛乳やヨーグルトといった乳製品、豆腐や納豆、しょうゆや味噌といった大豆製品に多く含まれています。また、ビタミンB6やマグネシウム、ナイアシンからもセロトニンは合成されます。
チーズだけにこだわらず、乳製品や大豆製品、魚類やナッツ類、きのこ類や緑黄色野菜など、様々な食べ物をバランスよく食べるのが効果的です。
生活習慣も整えると効果的
トリプトファンを多く含む食べ物を積極的に食べるなど食生活に気を使うだけでなく、生活習慣も整えるとより効果的です。なぜなら、慢性的な運動不足や太陽の光を浴びない、生活のリズムが乱れている、腸内環境が悪い、ストレスを溜めている、などといったことで分泌量が減ってしまうからです。
セロトニンの分泌量を増やすためには、チーズを食べるなど食生活に気を使うことはもちろん、生活習慣も整えるようにするのがおすすめです。