綿棒とオイルを使って自宅で簡単に！毛穴すっきりマッサージ！
顔の毛穴の詰まりが気になる方は少なくないでしょう。特に鼻周りは黒ずみやすく、不潔な印象になってしまう場合もあります。そこで今回は、気になるつまりや黒ずみを自宅にあるアイテムで簡単にスッキリ取り除く方法をご紹介します。
正しいスキンケアができているか確認しよう
毛穴の黒ずみやつまりは皮脂と汚れが残ってしまっていたり、それが酸化した状態です。洗顔やその後の保湿ケアはいずれも綺麗な肌を保つためには欠かせないお手入れです。
洗顔に使用する石鹸やフォームはしっかりときめ細かな泡にしてから肌に載せるようにしましょう。洗顔後のすすぎは、３０回以上行うと洗浄成分が肌に残ることを防ぐことができます。そして、たっぷりの化粧水を重ねて肌がもっちりするまで保湿すること。汚れが詰まる隙間や過剰な皮脂の分泌を防ぐことができます。
つまりを取り除くオイルマッサージ
鼻やその周りの黒ずみや皮脂のつまりが気になってしまったときは、皮脂を浮かせるオイルマッサージがおすすめです。オイルは食用のオリーブオイルを使うと良いでしょう。
この方法は油汚れは油で落とす原理と同様ですが、ただ肌に載せるだけでは効果は得られません。汚れが詰まっている部分を周りから圧迫して、汚れを絞り出すイメージで行いますが、指を使うと爪が当たって肌を傷つけてしまう恐れがあるので、代わりに2本の綿棒を使うと安心です。
マッサージに使用する綿棒の種類と使い方
綿棒は一般的なタイプのもので構いません。先が細くとがっているものや、スクリュータイプのものなども販売されていますが、一般的な白い綿棒を２本用意します。
オイルをしっかり染み込ませるか、予め汚れが気になる部分に載せておき、毛穴を両サイドから圧迫するようにして汚れを浮かせます。皮脂がするっと排出されることもあります。お手入れのあとはぬるま湯で洗い流し、肌がもっちりするまで化粧水を浸透させます。
そんなに難しくないですから、ぜひ試してみて下さい。
冬はお肌の乾燥が気になる季節！実際に私も、冬になると身体も頭皮も乾燥して痒くなり粉吹き状態に…！！そんな状態になる前に予防したいですよね。それには日頃からのケアが重要になってきます。 頭皮も肌と同じく繋がっている皮膚ですのでしっかりケアしましょう！そもそも、乾燥を引き起こす原因は何なのでしょうか・・・。
頭皮は空気の乾燥により、寒くなると角質層のバリア機能が乱れてしまいます。このバリア機能が失われてしまう事によって、頭皮が乾燥すれば痒みに繋がります！
また、血行が悪くなると新陳代謝も低下して、栄養が身体中に十分に届かずカサつきやすくなります。そして、毎日洗っているのにフケが出たり痒くなるのです！
解決策は正しくシャンプーする事！
洗浄力の強すぎるシャンプーを使わない事が大切です。そして、優しく指の腹で洗います。シャンプー剤やトリートメント剤などが残っていると、毛穴がつまってしまいますのでしっかりとすすいでくださいね。特に、冬はシャワーのすすぎの温度を熱めにしがちですよね。高温のお湯は必要な皮脂まで流してしまいます。38度くらいが最適でちょうどいいみたいです！
そして、ドライヤーを使う前にしっかりとタオルドライをし、弱めの温度で風を頭皮に近づけすぎないように乾かします！それでも乾燥する場合は、シャンプー後に顔用の化粧水や乳液でも大丈夫ですのでつけてあげましょう〜！
食生活にも注意が必要
脂肪分や糖質の多いものを摂りすぎると、皮膚の水分と油分のバランスが崩れやすくなるので注意しましょう！それにはビタミンB群を摂取する事が大事です！中でも、ビタミンB2、B6は余計な脂質や糖分を分解してくれます。キャベツ、レバー、バナナなどはオススメです！そして良い睡眠をとりましょう！
乾燥に負けない頭皮環境を作りましょうね。
今堀 直子
原宿のヘアサロン「LALMA MIT」hair stylist
http://www.lalmamit.com
社会人であっても学生であっても、ほとんどの人が電車を利用して通勤・出勤をしているかと思います。そのちょっとした日常のすきま時間に、あなたはどのようなことをしていますか？せっかくなので、その時間を「身体を鍛えるエクササイズの時間」に変えてみませんか？
実は、電車の中で立ったまま過ごした場合の消費カロリーは座っているときの2倍と言われています。今回は、電車の中でも簡単にできるエクササイズを3つご紹介します。
ふくらはぎを鍛えるストレッチ
満員電車の中でも立ったままできる、「ふくらはぎ」を鍛えるストレッチです。まず、電車の手すりにつかまります。そして、ゆっくりと両足のかかとを上下させましょう。できるだけ多くの回数行ってください。
これだけで、ふくらはぎの筋肉を鍛える効果があります。電車の中だけでなくても行えるストレッチなので、是非試してみてください。
上下運動で綺麗なお尻に
女性であれば、引き締まった綺麗なお尻に憧れますよね。つり革につかまりながらできる「ヒップアップ」方法をご紹介します。まず、つり革につかまった状態で、背筋を伸ばし、お腹に力を入れます。そして息を吸いながらゆっくりと足を後ろに上げるのですが、このときに意識してお腹に力を入れましょう。この動作を、左右の足で行ってください。
電車内が混んでいる状態だと少し難しいかもしれませんが、それほど高く上げなくともお尻の筋肉は鍛えられるので、毎日実践してみましょう。
コアマッスルを強化して新陳代謝UP
このエクササイズはとても簡単に行うことができます。ずばり、「揺れる電車内で耐える」だけです。ただこのときに、体幹を意識して立つことが重要です。ポイントとしては、体幹を意識して電車の揺れに耐える、これだけでコアマッスルが鍛えられ、身体を痩せやすい身体へと変えていくことができます。
同様に、つま先を若干外側に開いて立ち、バランスよく立つことも意識してみましょう。
以上のエクササイズを日常のちょっとした時間で意識し毎日継続していくことで、3ヵ月後、半年後、大きな変化を得られるはずです。是非試してください！
肌のシワの原因は乾燥によるものと思われがちですが、やはり大きな要因は加齢によるものです。加齢になると肌の真皮層にあるコラーゲンが減少していき、シワ・タルミの原因になります。
コラーゲンは飲んでも意味がない！
よく、コラーゲン配合ドリンクや、コラーゲン鍋など沢山ありますが、食べたり飲んだりしても肌に直接定着するわけではありません。
コラーゲンは身体の中に入ったら、全て消化されてアミノ酸になり小腸から吸収されます。炭水化物、脂質なども含めて様々な栄養素が吸収されて骨、筋肉、皮膚、脂肪などいろいろな組織がつくられていきます。肌のコラーゲンを維持する女性ホルモンは30代から減り始め、閉経とともに急激に減少します。
コラーゲン入り化粧品の効果とは？
コラーゲン入り化粧品は人気で沢山の商品が巷には出回っていますが、残念なことに肌にコラーゲン入り化粧品を塗ったところで肌にコラーゲンが吸収されることはありません。コラーゲンは分子が大きいため、真皮層にまで届くには程遠いのです。
必見！シワ対策に有効な方法
肌のコラーゲンを増やす代表的な成分は、主に《ビタミンC誘導体》《ナイアシン(ビタミンＢ3》《レチノール》です。
・ビタミンC誘導体
→朝夜のスキンケアでビタミンC誘導体での効果的な摂取方法は、美顔器を使ったイオン導入で肌の奥にまで有効成分を浸透させましょう。週1〜2回が目安です。そのあとはしっかりUVケアをしてください。
・ナイアシン
→ビタミンC同様、水溶性のビタミンです。コラーゲンの合成を高めてくれます。また、ビタミンC誘導体やレチノールに比べて刺激が少ないので、肌が弱いかたにもオススメです。
・レチノール
→ビタミンAの一種で肌のターンオーバーを促してくれるのでコラーゲンを、増やす作用があります。また、効果が高い半面、刺激が強いので肌が弱い人は注意しましょう。使用ポイントは日光に当たると効果が弱まるので、夜に使用するのが効果的。
それぞれ、スキンケアの際は肌の古い角質を落とすピーリングをしてから、使用するとより浸透力が増し効果は倍増です。
藤井 はるか
CIDESC国際ライセンス、CIDESCアロマ資格取得エステティシャン
パッとしない普通の雇われエステティシャンが、夢のエステサロン開業を最短1ヶ月で叶えたビジネスセンスが注目される。
今より100倍可愛くなる方法を“独自のオリジナルメソッド”と“言葉”で、世界中の女性に伝授する。
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美肌には質の良い睡眠が必要不可欠です。これは睡眠の最中に、肌の生まれ変わりであるターンオーバーが行われていたり、そのために必要なホルモンが分泌されているためです。また、ぐっすり眠ることは精神の安定につながり、それも美容にとっては良いことです。さらに、質の良い睡眠のためには、食べ物の力を借りるのも有効です。
もっとも寝つきを良くする物がある一方で、逆に寝つきを妨げる物もあるので注意が必要です。
睡眠を良くする、寝つきを良くする食べ物とは？？
睡眠の質を良くしたりするためには、そのための成分を摂取することが必要です。そのひとつとして挙げられるのがトリプトファンです。トリプトファンは、睡眠導入作用があるセロトニンの分泌に必要不可欠な成分です。
また、体内時計の役割を担っているメラトニンの分泌にも、大きく作用しています。これを多く含んでいる物としては、チーズや卵、肉類やナッツ類、大豆製品などが挙げられます。
さらに、グリシンと呼ばれる成分は、睡眠の質の良くする作用が大きい成分です。美容にとっても良い影響が期待できる成分ですから、積極的に摂取しておきたいです。こちらは高タンパク質の食品、肉類や魚介類に含まれています。
寝つきを悪くする食べ物とは？？
逆に寝つきを悪くする物としては、カプサイシンを含んだ物が挙げられます。カプサイシンは唐辛子の辛味成分として有名な成分です。これは発汗作用や神経を昂らせる作用があるため、睡眠前に摂取するとそれらの作用によって眠りにつきにくくなってしまうことが考えられます。
また、アルコールも要注意です。適量であれば寝入りは良くなります。しかし、アルコールの摂取量が過剰になると泥のように眠り込んでしまいますが、代わりにその代謝が始まる頃には、逆に脳が覚醒してしまうのが現実です。さらに、アルコールの利尿作用によってトイレに立つ回数も増えてしまうので、やはり適量に留めておくことが必要です。
睡眠に良い食べ物は、いつ摂取すればいいの？？
睡眠に良いとされてる成分は摂取する時間にも気をつける必要があります。トリプトファンがメラトニンやセロトニンの分解に影響を及ぼすまでには、結構な時間がかかります。
ですから、夕食にこの成分を摂取しても間に合わないことが多いので、眠ることを考えるのであれば朝食や昼食の時間帯に摂取するのが望ましいです。チーズや卵は朝食に取り入れやすい食材ですし、納豆や魚などを利用すれば和食の朝食も手軽に完成させることができます。
逆にグリシンは、夕食以降の摂取が望ましいとされています。これには体を休める作用もあるので、体が眠りについていく流れの中で摂取するのが望ましいと言うわけです。
日々の心掛けで簡単に実践できすので、是非一度試してみましょう！
毎日なんとなく洗っている体ですが、実は洗う順番や洗う方法、そして洗うシャンプーや石鹸を変えるだけでキメの整った乾燥知らずになる洗い方があるのです。そんなちょっとした工夫で、美肌効果を得られる洗い方とは一帯どのような方法なのでしょう。
入浴時の正しい洗い方とは？
まず全身を洗う前に、シャンプーやコンディショナーを済ませておくのが基本です。シャンプーやコンディショナーの成分は、背中に着くと背中ニキビの原因になったりします。次に、シャワーの温度は高温にしすぎると皮脂を奪いすぎて乾燥の原因になるので、40度以下が良いでしょう。
そして汚れは上から下の順番で洗うのが理想的なので、「首→肩→腕→胸お腹→背中→お尻→足」という順番で洗っていくとスムーズに汚れが落ちていきます。
お肌が一番喜ぶ洗浄グッズ
よくナイロンタオルでゴシゴシ洗う方がいますが、ナイロンは刺激が強く皮膚を傷つけ乾燥や黒ずみの原因になってしまいます。そこで、刺激が弱く絶妙な洗い方が出来るのは何かというと、一番良いのが「自分の手」です。顔と同じように手のひらで優しく洗う事で、皮膚を傷つけずに洗えます。
ただ、手のひらじゃどうしても物足りないという方は、出来れば絹・綿・麻素材のタオルや豚毛、海綿、ヘチマなどの天然素材のものを使うと皮膚に余計な負担がかからないので良いでしょう。
石鹸が良いかボディソープが良いか
女性の場合ボディソープを使っている方が多いと思います。しかし、ボディソープには界面活性剤等の刺激のある成分を含んでいる商品が多く、お肌の弱い方ですと痒みや乾燥の原因になってしまいます。ですから、出来れば石鹸やボディソープの様に使える液体石鹸をよく泡立てて使うのが一番理想的です。
しかしどうしてもボディソープを使いたい方は、低刺激のアミノ酸系のものや、自然派の物を石鹸と同じように泡立てて使用すると良いでしょう。
以上、早速今日から実践してみましょうね！！
身近な食品の一つであるはちみつは、糖分だけではなく、ビタミンB・C、カルシウム、鉄などのビタミンやミネラルを含む150種類以上の栄養素が含まれています。そのため、添加物が入っていない純粋なはちみつは、体に優しい自然のサプリメントとして毎日の健康と美容に役立ちます。
はちみつがもたらす健康と美容への効果
古くから世界中で親しまれてきたはちみつには様々な効能があります。
まず、主な成分である糖分は、体内に取り入れられるとすぐにエネルギーに変わるため、砂糖よりも体への負担が少なく、疲労回復に役立ちます。そして、カリウムが体内の塩分を排出するので、むくみ予防にもなります。また、整腸作用もあるので腸内環境を整えてくれます。美容効果では、肌荒れを防ぐ効果や抗酸化作用によって老化を防ぐ効果があります。
さらには、パックなどで直接肌に使用すると肌の保湿力を高めます。
自然のサプリメントになるはちみつの種類
はちみつを加工処理する方法によって分けると、①加工処理がされていない純粋なもの、②水あめやブドウ糖などが製造過程で加えられた加糖のもの、③加熱処理が施された精製のものという３つの種類に分けることができます。
このうち、自然のサプリメントとして利用することができるのは純粋タイプのものだけです。その他のタイプのものは、加工処理される段階で栄養素が失われているため、効能はほとんど期待できません。
選び方のポイントは色と香り
自然のサプリメントとして健康と美容の効果が期待できるのは、加工処理がされていない純粋なはちみつですが、中には加工されたものも含まれているため選ぶ際は注意しなければいけません。
選ぶポイントとなるのは、色と香りです。天然そのものの純粋なものは、花粉などが含まれているため、透明度は低く濁ったように見えます。そして、加熱処理されたものは香りがなくなりますが、純粋なものは花の芳香が残っています。
これらのポイントを押さえた上で、はちみつを選ぶようにしましょう！！
メイクの中で使うハイライト。これまではお顔の立体感を出すために使われていましたが、今はツヤ肌をつくるためのアイテムとしての役割も持っています。ハイライトを駆使して、あなたもこの春大注目のツヤ肌に♡
ハイライトの種類とメリットを知っておこう
ハイライトは大きく分けて
・パウダータイプ
・クリームタイプがあります。
それぞれのメリットとして
・パウダータイプは手軽に使えて馴染みやすい
・クリームタイプはより強いツヤ感を感じられる
ことが特徴です。
肌に乗せた時に白浮きせず、肌にスッと馴染んでくれるものを選ぶことがポイント。付けたところの毛穴が目立たないかどうかもしっかりとチェックしましょう。ハイライトはお肌を綺麗に見せてくれるアイテム。自分に合うものをきちんと選びたいですね。あなたはどちらのハイライトがお好みですか？
天気によって使い分けて美人度アップ♡
四季のある日本では、1年を通して太陽の光と相談したメイクが必須。夏と冬でハイライトの種類と乗せる範囲を変えるのはもちろん、今の時期なら、その日の天気によってもハイライトを使うポイントを変えてみましょう。曇っている日は、パウダータイプを少し広めに乗せてお顔全体にナチュラルな発光を。光の強い晴れの日は、ツヤ感が増すクリームタイプをいつもより少し狭い範囲に乗せてみて。
ツヤ感は思いのままに作れる！
ファンデーションでは思い通りにいかないと悩む人が多い「ツヤ肌」づくり。だけど、ハイライトを味方につければ理想のツヤが手に入るのです。思わず触れたくなるような質感の肌メイクを、明日から楽しんじゃいましょう！
久保 しおり
メイクアドバイザー／ビューティーマインドアドバイザー
アパレルメーカーでの勤務を経てパーソナルスタイリストとして独立。
その後、メイクアップ講師の道へ。
独自の愛されメイクテクニックとビューティーマインドが話題を呼び、主催するメイクレッスンや講演会は全国で満席状態が続く。
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顔や手足などのケアは怠らないのに、背中のケアは全くしないという方はいらっしゃいませんか。顔や手足以上に、ちらっと見えた時の背中や後ろ姿こそ本当の美意識を証明する重要なポイントになります。
背中ケアの重要性とは？
顔のケアは毎日の洗顔にクレンジング、化粧水に乳液や美容液などありとあらゆるケアをしているにも関わらず、背中は夏場に水着を着る時だけしかケアをしないという女性が増えています。
しかし、自分の普段目に付かないところこそ、気を付けてケアをする人こそ本当に美意識の高い人です。顔はものすごく綺麗で服装もお洒落なのに、ちらっと見えた背中がブツブツ吹き出物があって汚かったら、きっと大きなイメージダウンに繋がるでしょう。顔や、手足をケアするように後姿にも気を配りケアしていきましょう。
背中ケアの方法とは？
背中のケアも、顔やボディケアと同じで清潔に保ち保湿を怠らないことが大切です。ブツブツ吹き出物が出来てしまって困っている方がいますが、原因のひとつが汚れがきちんと取れていないということが考えられます。シャンプーやコンディショナーがきちんと流れていなくて残っている状態であったり、手が届かなくてきちんと洗えていない場合に汚れが蓄積し、菌が繁殖して吹き出物が次々と出来て治らない状況に陥ります。
まずは、きちんと洗って清潔な状況を保つこと、更にそのよく洗った後に保湿クリームを忘れずに塗ることが基本的なケアになります。
本当の美しさを手に入れる為に
目に付く場所だけをケアして着飾るのは真の美しさではありません。後姿や、普段見えない場所までケアを怠らないことが美意識を高め、どんなときも美しい状態を保つ秘訣です。
今まで、顔のケアばかりで他は全く気にしていなかった方もこれを機に背中ケアも始めてみてはいかがでしょうか。