塩でお肌ツルツル！「海塩」の驚異のチカラ
数年前から、塩を利用したバスソルトやスクラブなどの美容アイテムが流行しています。
読者の皆さんの中にも、愛用されている方がいらっしゃるのではないでしょうか？
今さら人に聞けない「塩美容」について、サッと復習してみましょう！
そもそも海塩とは？
海塩とは海水から製した食塩のことで、海水の塩なので｢かいえん｣と読みます。
ちなみに、岩塩はまた別の物です。
岩塩は、年月を経てできるものであり、地殻変動によって海に隠れていた土地が隆起し、乾燥により水分が蒸発すると、海水の塩分が結晶化してナトリウムの純度の高い岩塩となります。
岩塩は日本ではほとんど採れません。
海塩の美肌効果
塩には新陳代謝を活発にし、発汗を促して体を温めたり、肌のターンオーバーを促すことで角質が軟化して、余分な角質や老廃物を取り除き、隅々まできれいにする効果があります。
また、最近では「塩洗顔」や「塩風呂」などが注目されています。
塩洗顔や塩風呂は毛穴の詰まりを解消すると同時に、肌の乾燥を解消します。また、塩は殺菌効果もあるため、ニキビや黒ずみなどの肌トラブル対策にも効果的です。
海塩の効果的な使用方法
スプーン一杯の海塩を洗面器に溶かして洗顔します。
肌の血色がよくなり、化粧のりが以前とは異なってきます。
また、入浴時に、脂肪のとりたい部位に数グラムの塩を溶かしてなすりつけ、肌が赤くなるまでこすってみましょう。
全身の美容には、塩をタオルで包んで、首すじからかかとまでこするとなめらかな肌になります。
最近では、身近なドラッグストア等でも数多くの塩美容製品が並んでいます。
まだ使った事がない方は、一度試してみてはいかがでしょうか？
意外とハマってしまうかもしれませんよ！！
読者の方の中には、キウイフルーツのあの甘酸っぱさが大好きな方も多いと思います。
しかし、キウイフルーツはただ甘酸っぱいだけではないのです。
今回は、キウイフルーツのその知られざる効能を解説しちゃいます！！
アンチエイジング効果！！
キウイフルーツには、優れたアンチエイジング効果があります。
その理由は、ズバリ抗酸化作用！
強度のストレスや喫煙などが理由で、体内に活性酸素が生じます。
この活性酸素、その名の通り体内を酸化させ、シミやシワ、老化、ひいてはガンなどの病気の原因にもなってしまう恐ろしいものです。
そんな活性酸素を除去してくれるのが、抗酸化物質なのです。
キウイフルーツで美白になる！！
ビタミンCは、肌のハリに関わるコラーゲンの生成をサポートしたり、シミの原因となるメラニン色素の生成を抑えることから、美白効果が期待できます。
しかしながら、ビタミンCは熱に弱いという特性があります。
その点、キウイフルーツなら生で摂ることができるので極めて理想的です。
キウイフルーツ1このビタミンC含有量は、レモン８個分以上と言われています。
便秘やむくみの解消にも！！
キウイフルーツも食物繊維が豊富な果物なんです。
キウイフルーツ１個で、バナナの2本分、1日に摂取したい食物繊維量のうち15％ほどが取れるので、食物繊維不足や野菜不足を感じている方には是非ともオススメです。
また、カリウムが含まれているため、余分な水分を排出してむくみ解消の効果も期待できます。
冷やして半分に切って食べるだけでも十分美味しいキウイフルーツ。
たんぱく質の分解効果もあるので、調理前の肉をキウイに漬けておくと柔らかくなったりしますので、色々と試してみるのはいかがでしょうか？！
昔から、赤ワインの方が健康に良さそうなイメージがありますが、果たして美容と健康に効果的なのは赤ワインと白ワインのどちらでしょうか？
いざ、検証してみましょう！！
そもそもポリフェノールって何なの？？
赤ワインの成分としてよく耳にするのが「ポリフェノール」という言葉です。
ポリフェボールには抗酸化作用があります。
抗酸化作用とは何かというと、老化や肌のシミの原因となる活性酸素を除去する働きのことです。
活性酸素は本当に厄介な代物で、癌の原因になるとも言われています。
そんな活性酸素を除去するポリフェノールを含む赤ワインは、肌の老化を送らせる効果が期待できると思います。
白ワインの武器は？？
赤ワインにはポリフェノールがあるのは分かったけど、白ワインには何か特徴がないのでしょうか？
実は、白ワインには、「カリウム」という成分が豊富に含まれています。
このカリウム、ナトリウムやカルシウムと共に、神経や筋肉の機能を正常に保つ必須ミネラルの一つです。
食塩（塩化ナトリウム）などの摂取により、むくみの原因となる体内に増えすぎたナトリウムの排除を促して、血圧を下げる作用があります。
また、利尿効果が高く、水分や老廃物を排出してくれるのです。
さらに、白ワインにはカルシウム、マグネシウムが同じくらい含まれていて、ミネラルバランスが良いのも特徴です。
まとめると・・・
赤ワインはポリフェノールが豊富なのでアンチエイジングに効果的。
白ワインはカリウムが豊富なのでデトックスに効果的、といえるのではないでしょうか？
アンチエイジングを取るか、デトックスを取るか・・・。
悩ましいところですね。
こうなると、今回の勝負は引き分けと言えそうです。
なお、飲み過ぎは逆効果ですので注意が必要です。
どちらも1日にグラス1〜2杯が適量と言われています。
美味しく飲んで、美容効果を手に入れたいですね！！
好き嫌いが分かれる香味野菜と言えば、「パクチー」ではないでしょうか？
最近ではパクチー専門店もチラホラと増え始めています。
そんなパクチーですが、実は意外な美容効果があるのです！！
2000年以上前から利用されていた？
「パクチー」という可愛らしい名前のこの野菜、実は各国で異なる名前で呼ばれています。
タイではもちろんパクチーですが、英語では「コリアンダー」、中国では「香菜（チャンツァイ）」と呼ばれています。
パクチーは少なくとも2000年以上前にはすでに利用されていたといわれており、紀元前16世紀の医術書である「エーベルス・パピルス」に記載されています。
ギリシャ時代に医学の父といわれたヒポクラテスが、コリアンダーに健胃作用や催眠作用があるとして用いていたことから、ヨーロッパ中に広まったといわれています。
デトックス効果！！
前述のように、2000年以上も前から利用されてきたパクチーですが、どのような美容効果があるのでしょうか？
ひとつは、デトックス効果です。
人間の体は、生きていくだけで有害物質（毒）が取り込まれています。
その毒を身体の外へ排出することを「デトックス」といいます。
パクチーには、そんな体内に溜まった毒素を体外に排出する効果があります。
アンチエイジング効果！！
パクチーには、抗酸化作用があります。
体内の活性酸素が増えすぎると、シミやしわが出来やすくなり、癌の誘発に繋がると言われています。
当然、活性酸素の押さえる必要が出てくるのですが、加齢と共にこの活性酸素を抑制する機能が低下していきます。
パクチーは、そんな活性酸素を抑制する抗酸化作用が強く、大豆の10倍とも言われています。
今まではその独特な臭いで苦手だったという人も、デトックスやアンチエイジングに効果が期待できるとあれば、再度チャレンジしてみる価値はありそうですね。
今後もパクチー専門店は増え続けそうですし、まだまだブームは続きそうです☆
男性なら、ほぼ毎日ひげを剃ったり整えたりしているかともいます。
その際に、電気シェーバーを使用するかカミソリを使用するかは悩ましい問題です。
今回は、電気シェーバーとカミソリの違いを徹底検証してみます。
電気シェーバーのメリット
電気シェーバーのメリットは、何と言っても肌に優しいという事ではないでしょうか？
刃が直接肌と接触しない分、電気シェーバーの方が肌にはやさしい構造になっています。
例えば、シェービングで肌の角質層を無理に削ってしまうと、肌が一気に乾燥してしまいます。
この乾燥は肌トラブルの諸悪の根源であり、この状態が続くと肌のバリア機能が低下し、シワやシミが生まれ、たるみへとつながりますので注意が必要です。
また、いつでもどこでも使用出来るというメリットもあります。
出張先や旅行先等でも気軽に使用出来るのは非常に便利です。
カミソリのメリット
カミソリのメリットは、肌に直接刃が当たるので深剃りが出来るという事です。
また、何よりも金額が安という点があります。
電気シェーバーと比較すると、初期投資が安くすみます。
もっとも、剃る前に髭をやわらかくする必要があるため、洗顔や蒸しタオルの使用、シェービング剤の塗布など、手間がかかるという点もあります。
結局どちらがいいの？
肌が弱い人がカミソリを使用すると所謂カミソリ負けを起こしてしまい、出血したり肌が腫れてしまいます。
そんな方には電気シェーバーがオススメです。
逆に、深剃りしたいという方はカミソリがオススメです。
もっとも、カミソリは前述の通り肌を痛めやすいので、洗顔や蒸しタオルを使用したり、シェービング剤を塗布する等、剃る前に髭をやわらかくしましょう。
自分の肌と相談して、使い分けるのがいいかもしれません！！
美しい身体をキープしている女性は、朝に必ず行うアクションがあります。
これらを毎朝クリアすることでキレイボディを保っているのです。
さて、忙しい朝に行うキレイのための行動を確認しましょう。
あなたもキレイボディになることができますよ。
ミッションその①「コップ一杯の水を飲む」
朝、起きぬけにコップ１杯の水を飲むようにしましょう。
簡単なアクションですが、その効果は絶大です。
まず便秘を解消し、排便を促します。
お通じが良くなると痩せやすくなりますし、老廃物を体外にデトックスすることで美肌へもつながります。
そして、血液をサラサラにし健康を増進させてくれます。
さらに、脳梗塞をも予防してくれます。
水を飲むことでキレイだけでなく健康を手に入れることもできるのです。
ミッションその②「朝ヨガ」
キレイボディの持ち主はヨガを日課としていることが多いです。
ヨガ自体が美容と健康に良いものですが、朝に行うとさらに高い効果を発揮します。
忙しい時間帯ではありますが、５分だけ時間を確保してください。
簡単なポーズを２つ、３つ行うだけでしなやかで引き締まった身体を作り出すことができます。
また血行が良くなることで、その後のメイクのノリも格段にアップするでしょう。
呼吸をとめないように意識してくださいね。
ミッションその③「ローションパック」
洗顔をした後にローションパックをしましょう。
乾燥を防ぎ、うるおいのあるキレイなお肌をキープすることができます。
メイクもキレイにキマるでしょう。
朝の忙しい時間にそんな暇はないと思われがちですが、パックしたままお出かけの準備ができますので、時間を有効に活用することができますよ。
市販のシートマスクを使用すればさらに時短につながります。
朝に少しのアクションを追加して、誰もが羨むキレイボディを手に入れましょう！！
テレビやラジオのCM、街中のポスター等で目にする、特定保健用食品（トクホ）であることを謳った商品たち・・・。
「特茶」や「黒ウーロン茶」などは、代表的なトクホの商品ですよね。
最近よく耳にするこの「トクホ」。
通常の製品と何が違うのかもう一度確認しておきましょう！
そもそもトクホって何？？
特定保健用食品（通称：トクホ）は、個々の製品ごとに消費者庁長官の許可を受けており、保健の効果（許可表示内容）を表示することのできる食品です。
他の食品と違うのは、からだの生理学的機能などに影響を与える成分を含んでいて、血圧、血中のコレステロールなどを正常に保つことを助けたり、お腹の調子を整えるのに役立つなどの特定の保健の効果が科学的に証明されている（国に科学的根拠を示して、有効性や安全性の審査を受けています。）ということです。
多量摂取は逆効果？？
使用する際には、１日の目安量や摂取の方法などを必ず確認し、守るようにしましょう。
多量に摂取することによって予防の効果が高くなったり、疾病が治るわけではありません。
たとえば、「特茶」のラベルには、よく見ると1日あたりの摂取目安量が記載されています。
健康食品とは何が違うの？？
「健康食品」という言葉は、法令上定義されているものでなく、一般に、「健康の保持増進に資する食品として販売・利用されるもの」を総称するものです。
実際に「健康の保持増進効果」があるかどうかが、確認されているものもあれば、そうでないものもあります。
これに対して、トクホはその保健効果が当該食品を用いたヒト試験で科学的に検討され、適切な摂取量も設定されているものです。
読者の皆様の中にも、摂取すればしただけ効果があると勘違いしていたという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
これを機に、トクホについての理解を含めて美容と健康を手に入れたいですね☆
別名「若返りのホルモン」と呼ばれるほど、アンチエイジングとは深い関係を持つ成長ホルモン。
古くなった細胞を新しい細胞に促すホルモン！
そしてお肌の水分を集める役割をするホルモンです。
「肌のハリ」は成長ホルモンにより保たれているとも言われています！♡
が、その分泌のピークは20歳頃まで、、、。
自力で分泌させて体の中からアンチエイジングしていきましょう！
成長ホルモンを分泌させるトレーニングのポイント♡
・スクワットや腹筋、背筋、腕立て伏せでOK
足には大きな筋肉があり、スクワットで大きな筋肉を刺激しましょう。
腹筋や腕立て伏せと組み合わせることでさらに効果大！
・呼吸と動きを合わせる
吸って、吐いて、呼吸と動きを合わせてコントロール。
・スローな筋トレ（筋肉がプルプルするくらいのゆっくりペース）で成長ホルモンをたっぷり分泌
筋肉の緊張状態を長くし、乳酸をたくさん出すことで成長ホルモンの分泌にスイッチを押します。
・関節は曲げきらず、伸びきらないように。
関節を曲げきったり伸ばしきったりすると緊張状態だった筋肉が休んだ状態になってしまいます。
・筋トレの後の有酸素運動でダイエットにも
成長ホルモンには脂肪を分解する効果もあるので、筋トレ後の有酸素運動で脂肪を効率的に燃やすことができます。
又、筋トレで筋肉がつくとエネルギーの代謝も上がります。
その他、成長ホルモンの分泌を促すには、、、
・良質な睡眠
・空腹時を作る
こちらも大切とされています♡
成長ホルモンをたくさん分泌させて、ハリのあるお肌を！♡
上原 克子
LinkRing / 東京にーびちスタイル代表
沖縄県出身
ヘアメイク、着付け師、ベジフルビューティーアドバイザー、リフレッシュヒーリングエクササイズトレーナー
体の中から、外から、生き方まで、幅広い分野で美を提供する
健康的で美しい生き方を伝えるため、日々奮闘中
皆様の中で、カラダ全体がそれ程太っているワケではないけれど、二の腕だけが太いとか、太ももだけが太いとか、顔だけが丸いとか気にしている方は結構多いのではないでしょうか？
「上半身はスリムなのに、下半身が太いのが悩み…」
なんて言う女子会トークを日常茶飯事で良く耳にします。
部分太りが起きる理由とは？？
このような「部分太り」が起きてしまう理由ですが、色々な原因が考えられます。
セルライト、レセプター、脂肪褐色細胞、骨盤のゆがみ等など…。
他にも、冷え性、運動不足、食べ過ぎ、ストレッチ不足…。
その中でも特に良く耳にする大きな原因となるのものが「むくみ』」ではないでしょうか？
むくみ（浮腫）とは、顔や手足の末端が、細胞組織に水分が溜まって痛みを伴わずに腫れる症状を指します。
むくみの最大の原因は人間の進化？？
このむくみというのは、4足歩行で生活をしていた頃ではあまり感じなかったコトで、いつからか2足歩行で生活をするようになってからむくみを感じだしたと言われています。
むくみの最大の原因は、「猿から人間に進化」した事と言っても過言ではないかもですね。
人間は4足歩行から2足歩行へ進化をしました。
しかし、筋肉は4足歩行が基本となっているので、そこにむくみの理由があります。
では何故人間はみんな同じ進化をしてきているのに、「むくんでいる人」と「むくんでいない人」がいるのでしょうか？
ポイントはふくらはぎの筋肉量？？
4足歩行から2足歩行になった事で、4つの足でバランスをとっていた体重を、2つの足で支えなくてはならなくなりました。
その結果、心臓までの距離が遠くなり、第2の心臓と呼ばれるふくらはぎが行う心臓まで血液を返すポンプの役割が大きくなり、その役割を果たす為にふくらはぎの筋肉がとても必要になります。
という事は、ふくらはぎの筋肉量が多いアスリートの方達というのは足がむくみにくいと言えます。
この筋肉量が不足すると心臓に上手く血液を返せず、血液やリンパ液が溜まる事でむくみとなります。
ですので、ふくらはぎの筋肉を鍛えることで下半身の部分太りの改善が出来ると言えます。
また、立ち仕事やデスクワーク等、同じ姿勢で長時間いることや、飲酒喫煙による血行障害、塩分や糖分が多くてビタミンやカリウムが不足している食事による栄養不足、そして運動不足による新陳代謝の低下、水分の過剰摂取や不足など様々な生活習慣が足のむくみを更に悪化させる要因にもなりかねます。
むくみが気になる方は、ふくらはぎのマッサージをしつつも、適度な運動をして効果的に部分痩せをしてみたらいかがでしょうか？