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昔からなんとなく髪を伸ばしているがこのところなぜか老け感が出ている気がする、特に好みなどがなくロングヘアを続けているが最近は年齢を重ねたこともあり生活感が気になる……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
ロングヘアはどんな時代でも根強い人気がある定番のスタイルです。
ですが色々とトラブルが生じやすい年齢髪との相性によっては思っている以上に老けて見えやすいため、垢抜けるためには適切なケアやスタイリングが必要になってきます。
そこで今回は、その髪老け見え！生活感が出て見た目年齢を上げるロングヘア3選について紹介します。

トップにボリュームがないロングヘア

一般的には年齢を重ねる度に髪は少しずつ薄くなっていき、ボリュームが低下します。
特にトップの分け目やつむじ部分は薄毛が目立ちやすく、そのボリューム感のなさが老け見えに繋がってしまいます。
ボリューム低下が気になったら、時々分け目の位置を変えたりトップの根本からブローし根本を立ち上げてふんわりと見せるなどのスタイリングをしてみてください。
もし腰の位置を越えるようなロングヘアの場合は、髪の重さがボリューム低下に見せる原因になっていることも考えられます。
対策をしてもボリューム不足を感じる場合は長さを見直すことも検討しましょう。

パーマなしでも全体的にうねりと広がりが気になる髪

年齢を重ねると歪な形状の毛穴が増えることから、髪のうねりも生じやすくなります。
パーマをかけていないのに常に酷いうねりや広がりが気になるロングヘアは、清潔感やお手入れをしていない印象に見えがちです。
うねりケア用のシャンプーやトリートメントを使ったり、スタイリング時にはストレートアイロンで伸ばすかコテで巻いてうねりをカバーするなどの対策を取るのがオススメです。

毛先部分の色褪せやダメージが目立つ髪

ロングヘアの毛先は、およそ3〜5年分のダメージが蓄積していると言われています。
キューティクルが傷つき髪の内部もスカスカになっていることも珍しくなく、髪色が毛先だけ明るかったりヘアカラーの色褪せが目立ったりすると垢抜けない印象に見えてしまいます。
どうしても毛先だけ明るくなったり色褪せが早いのであれば、その部分はカットすることをオススメします。
毛先のヘアカラーの落ちに対して更にアルカリカラーを重ねてもダメージを促進させるだけなので、一度傷みの少ない箇所までカットしてヘアケアに気をつけながら再度伸ばすのがいいでしょう。

時々メイクの流行は取り入れているはずなのになぜか垢抜けなく見える、SNSで評価が高い人のメイクと自分のメイクで何が違うのかよくわからない……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
アイメイクはポイントメイクの中でも特に盛り甲斐があるパーツということもあり、トレンドの変化が早いのが特徴です。
使うアイテムやメイクの方法によっては垢抜けから遠ざかって見えてしまうこともあるので、時々メイクを見直してみるのが垢抜けへの近道と言えるでしょう。
そこで今回は、これやってない？垢抜け見えから遠ざかるアイメイクの特徴について紹介します。

マスカラとアイライナーを漆黒で揃える

透け感がない漆黒のアイライナーやマスカラは、一見デカ目効果が高いイメージがあるかもしれません。
黒は印象を引き締める色味ですので、使うことによって目のフレームは強調されます。
ですが透け感がない漆黒のマスカラとアイライナーをセット使いすると、トレンドの柔らかい色味のメイクからは目だけが浮いてケバく見えがちです。
マスカラやアイライナーはブラウン系やアッシュ系、茶系が苦手な方は透け感があるグレーなどの色味を使うとメイクに馴染みやすくなり垢抜け感が出ます。

まつげメイクに力を入れていない

現在はアイシャドウは濃く発色させすぎず、まつ毛をナチュラルに盛るのがトレンドです。
そのためまつ毛を全く作り込まなかったり、フルサイズのつけまつげなどあからさまに作っている仕上がりだったりすると野暮ったく見えてしまうことがあります。
まつ毛はパウダーで油分を取ってから、まつ毛の生え際から2,3回に分けてビューラーで上げます。
マスカラは伸びが良いロングタイプのものを、上まつげと下まつ毛の両方に塗り、コームで梳かしてください。
下まつ毛が重くなりすぎる方はマスカラ下地だけを少し馴染ませるようにすると、自然に長さが出てデカ目効果が得られます。

涙袋メイクをしていない

現在は涙袋メイクをして、顔の重心を下げるメイクがトレンドになっています。
涙袋の立体感を出したい箇所には明るめの涙袋コンシーラーや涙袋ペンを使い、そのラインを縁取るようにベージュのアイシャドウで涙袋の影を細く描き入れぼかします。
涙袋の影は黒目の下が最も濃く描いて他を薄くすると、暗い色を使わなくても立体感が際立ちます。
それから涙袋の最も高く見せたい部分にラメやパールのアイシャドウを乗せ、華やかな印象をプラスするのがオススメです。

髪色変化を期待してカラーシャンプーを何週間か継続して使っているが一向に効果が出ない、カラーシャンプーを常用していたら髪質がなんとなく悪い方向に変化した気がする……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
カラーシャンプーは現在様々な色のバリエーションが登場しているため、ドラッグストアや雑貨店で目にする機会も多いですよね。
ですが間違った使い方をしてしまうとメリットが薄まってしまうので、避けるべきことをおさらいしておきましょう。
そこで今回は、その使い方やめた方がいいかも！カラーシャンプーのオススメできない使い方3選について紹介します。

一般的なシャンプーの代わりとして使う

カラーシャンプーはカラーヘアに対して使うと、色褪せのペースを遅らせたりブリーチした地毛の黄ばみを抑えるなどの効果があります。
ですがカラーシャンプーではない一般的なシャンプーの代用として使うのはオススメできません。
カラーシャンプーはカラーケアに特化しているため、ヘアケア成分や洗浄力などの部分の性能は一般的なシャンプーよりも控えめになっているものが多いです。
カラーシャンプーは2,3日に1回を目安に使用するといいでしょう。

カラーチェンジを期待して使う

カラーシャンプーはブリーチ剤が含まれていないアイテムです。
そのためこれ単体では暗い色の髪に色を乗せたり、高発色のヘアカラーを叶えることは難しいです。
中にはとても色素が濃いカラーシャンプーもありますが、それでも単体ではっきりと髪色変化を感じられるのはブリーチを複数回繰り返した髪と言えます。
黒髪や数回カラー剤で染めた程度の髪ではカラーシャンプーの発色は感じられない、ということは覚えておきましょう。

放置時間を設けずに洗い流す

カラーシャンプーはカラートリートメントと同じく、一定の放置時間を設けることで髪に色素を注入するアイテムです。
そのためシャンプーをしてからすぐに洗い流してしまうと、色素の浸透が不十分になり効果が感じにくくなってしまいます。
放置時間は商品や地毛色の状態によりますが、5分〜10分程度を目安にしてみましょう。
一般的には放置時間は長くなればなるほど浸透力が高まりますが、カラーシャンプーの色素はカラートリートメントと比較すると薄いです。
長時間放置しても劇的に髪色が変化するわけではないので、まずは上記の時間を目安に使ってみてください。

味覚の秋と言われているけどダイエット中なので少しでも身体に負担をかけないものを選びたい、食欲の秋ということで他の季節よりも食欲が高まりがちなのでカロリーや糖質をセーブしたい……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
秋はとりわけ旨味が強く食べごたえがある食材が多い季節です。
食の誘惑が多い季節でもありますので、ダイエット中の方や美容促進を狙っている方は目的にあった食材を積極的に選んでみてください。
そこで今回は、美容と健康のためにはこれ！秋になったら積極的に食べたい食材3選について紹介します。

味付けを問わずに美味しく食べられるサケ

サケは年間を通して入手しやすい食材ではありますが、最も旨味が強いのは秋と言われています。
あっさりした食べごたえのサケはカロリーもそこまで高くなく、それでいて良質なタンパク質を多く含みます。
更にサケの赤みを出す成分であるアスタキサンチンは、ビタミンEの約1000倍とも言われるほどの強い抗酸化作用を持っているのが特徴です。
アスタキサンチンは活性酸素に働きかけ、継続的に摂取することでシミやたるみを防ぎやすくしたり細胞の老化を遅らせるなどの効果が期待できます。

香りが良く低カロリーなきのこ類

香り高いキノコ類は、秋に食卓に並ぶ機会が多い食材です。
すき焼きや鍋料理などをすることがあったら、きのこは数種類のものを組み合わせてたくさん入れるのがオススメです。
きのこは低カロリーなのでたくさん食べても摂取カロリーが気になりにくいですし、噛みごたえもあり咀嚼回数を増やして食事の満足度を高めます。
更に食物繊維も豊富なので腸内環境を改善できたりと、とてもメリットが多いです。
汁物や炒め物、肉や魚にかけるソースにするなどどんな料理にもマッチする点も嬉しいですね。

血糖値が上昇しにくくおやつにもぴったりなサツマイモ

甘みが強く、どっしりとした質感のサツマイモには太るイメージがあるかもしれません。
しかしサツマイモは意外にも低GI値食品で、食べた時に血糖値が急上昇しにくいのが特徴です。
栄養素としてはビタミンCと食物繊維、更にカリウムが豊富で便秘・むくみ解消効果が期待できるでしょう。
サツマイモは、おやつ時か炭水化物の置き換え食として食べるのが特にオススメです。
その際はバターやクリームなどをつけず、そのまま食べると余分なカロリーや脂質を摂らずに済みます。

若く見えるはずの涙袋メイクをしているのになぜか老け感が消えない、涙袋メイクをすると一見若く見えるのに鏡に顔を近づけると無理をしていることがわかる……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
現在は顔の中心にパーツを下げるメイクが主流のため、涙袋メイクは欠かせないものになっている方も多いですよね。
ですが若見えの王道とも言われる涙袋メイクでも、やり方によってはかえって老けて見せてしまうことがあるので注意しましょう。
そこで今回は、それ逆効果かも！？涙袋メイクでかえって老けて見える人のメイク方法3選について紹介します。

目元のクマを消さずにメイクしている

年齢を重ねてくると、次第に目元のくすみやクマが気になってくることがありますよね。
クマやくすみは目元に陰影感を出すメリットもある一方で、これがあると涙袋メイクも暗く見えやすいです。
化粧下地を馴染ませた後、目元のクマやくすみはしっかりとコンシーラーで消しましょう。
青クマにはオレンジ、茶クマにはイエロー系、黒クマにはピンクのコンシーラーが相性がいいとされています。
クマは特に涙袋メイクではカバーしきれない部分を重点的に目立たせなくしましょう。
すると涙袋メイクがクマと一体化せず、見た目の老け感ややつれ感を軽減できますよ。

下瞼の乾燥やファンデの塗り過ぎはNG

涙袋メイクをするにあたって気をつけたいのが下瞼の乾燥です。
特に普段はシワが全くなくても、笑ったりした後に目の下に筋状の表情小じわの跡が出る方はその跡が老け見えになるポイントです。
スキンケアの段階で、目のキワや下瞼には保湿力の高いアイクリームやオイルを仕込んで保湿しましょう。
ファンデーションは量が多いと表情ヨレの元になるので、目元は最後に塗るようにしファンデをスポンジに残っている少量を乗せるだけで十分です。

影のラインが下すぎる

涙袋の影が下すぎると、涙袋が盛れているというより下瞼がたるみきった印象になってしまいます。
ラインを引く位置は涙袋の最も高い位置よりもやや下、膨らみの終わりかけの部分に下瞼の形状に並行して描きます。
涙袋の膨らみよりも下に描くと位置としては下すぎになるので、普段よりもやや上、本来の涙袋の影とアイシャドウで描き入れた涙袋の影が一体化するように入れるのがコツです。
立体感を出したい方は涙袋の影の中心部分だけ濃くなるようにグラデーションを作るのがオススメです。

今のメイクは悪くないと思っているけどどことなく古さを感じてしまう、現在トレンドのメイクと比較してみると自分のメイクはなんとなく古いがどこが原因かわからない……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
メイクのトレンドは色使いやアイテムを塗る範囲などが少しずつ変化しています。
そのためお気に入りのメイク方法があっても、時々見直してトレンドを取り入れていくと簡単に垢抜け見えが叶えられますよ。
そこで今回は、取り入れるだけでしっかり垢抜け！古いメイクを2024年メイクにアプデする方法3選について紹介します。

ブラウンのみのアイシャドウ→ミュートカラーやポイントカラーを使う

ブラウンのアイシャドウは王道アイテムのひとつですが、ベースカラーから全てブラウンで固めてしまうと古い印象に見えがちです。
また、目元に重厚感が出てトレンドの透明感からは遠ざかってしまいます。
現在アイシャドウはナチュラル感や透明感などがトレンドです。
肌馴染みの良いミュートカラーや、ぱっと目を引くような明るいアイシャドウをポイント使いしたアイメイクをすると一気に洗練見えします。

アイラインを透けないブラックから透け感のあるダークカラーに

アイラインは深みがある色味が人気なのは相変わらずですが、流行色に少し変化が見られます。
肌が全く透けないような漆黒のアイラインは、デカ目効果はあるものの浮いて見えやすかったり頑張ってデカ目に見せている感が強くなります。
一方でトレンドの透け感のあるブラックやグレー、ネイビーなどニュアンスカラーを含んだ色味は、透けない漆黒ほど色味が強くないので馴染みやすく元々デカ目だったように自然に見せることができます。

下目頭ハイライトから目頭上にハイライトに切り替え

目頭のハイライトは目元に立体感を出したり明るい目元を演出できるため、入れている人が多いですね。
現在も目元のハイライトはトレンドですが、入れる位置に変化があります。
下瞼の目頭にしっかりハイライトを入れていた方は、上まぶたの目頭側にほんのりとブラシを使って入れてみてください。
下瞼にがっつりハイライトを入れるよりも作り込み感がなく自然に仕上がりますし、ほんのりと入れることで程よいツヤ肌に見せる効果もありますよ。
肌馴染みを重視する方は白ハイライトではなく、ピンクやベージュ、多色ハイライトを使うのがオススメです。

健康目的でプロテインを買ってみたけど定期的な運動習慣がないので持て余している、以前体作り目的でプロテインを買ったけど運動は飽きてしまったのでストックがたくさんある……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
プロテインというと身体づくりをしている人が愛飲しているイメージがあるかもしれませんね。
ですが実際は身体づくりだけでなく健康維持や美容促進にも役立つので、運動しない日でもトータルカロリーに気をつけていれば飲んで構いません。
そこで今回は、外出しない日でも上手に活用！運動していない日にプロテインを飲むベストタイミング3選について紹介します。

起床後に飲んでタンパク質をしっかり補給

1日の中でプロテインを飲みたい最初のタイミングとして、起床後や朝食時が挙げられます。
人の体内は就寝中に体内のタンパク質を消費して細胞の修復などを行うため、起床時は体内のタンパク質が減少しています。
プロテインを朝飲むと活動に必要なエネルギーを補給する他、筋肉作りや筋力維持にも役立ちます。
更にプロテインは飲みやすい液状なので、朝食は量がしっかり摂れない方や食事の時間が取れない方の置き換え食としてもオススメです。

間食したい！そんな時のおやつ代わりに

日中、活動量が多かったりストレスを感じたりすると間食をしたい欲求に駆られる時もありますよね。
そんな時はスイーツやスナックの代わりにプロテインを飲むのもありです。
最近のプロテインはサラサラしていて飲みやすさがかなり改善されている上に、チョコレートやイチゴなどスイーツ顔負けの味付けがなされているものが多いです。
それでいて含まれるカロリーはスイーツドリンクよりも大幅に抑えることができますから、ダイエットの強い味方になってくれるでしょう。

ソイプロテインなら寝る1時間前も◯

プロテインの中でも、大豆を原料に作られるソイプロテインは時間をかけて体に吸収される特徴があります。
そのため就寝する30分から1時間くらい前のタイミングで飲むこともオススメです。
人の身体は睡眠中に体内のタンパク質を消費して新しい細胞を作り出すため、寝る時にタンパク質が十分に足りている状態ですとターンオーバーサイクルが正常に近づきやすくなります。
定期的にこのタイミングで摂取することで肌状態を良くしたり髪が丈夫になるなどのメリットが得られるので、美容維持目的の方は試してみてはいかがでしょうか。

コーヒーがダイエットに良いと聞いて毎日飲んでいるけど全然効果が感じられない、コーヒーダイエットなら自分にもできそうと考えたけどブラックコーヒーだけ飲むのはキツすぎた……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
カフェインやポリフェノールが含まれるコーヒーは、適切な飲み方をすれば血糖値の上昇が抑えられダイエットにも間接的に役立つと言われています。
ですがただコーヒーを飲むだけではダイエット効果が実感しにくくなることがあるので、体に負担をかけない飲み方をおさらいしましょう。
そこで今回は、過信に注意も！？ダイエット中に有効なコーヒーの飲み方のコツ3選について紹介します。

飲むタイミングは食後30分以内がベスト

コーヒーを飲むタイミングは、食後30分以内が最もオススメです。
というのもコーヒーに含まれるポリフェノールは血糖値の急上昇を抑え、体に脂肪がつくのを防ぐ効果があるとされているためです。
血糖値は食後から上がっていくので、そのタイミングでコーヒーを飲むことで血糖値のバランスを整えやすくなりますよ。
それ以外のシーンでも夕方以降を除けばいつでも飲んで構いませんが、カフェインの過剰摂取にならないよう1日に何杯も飲むのは控えましょう。

砂糖とミルクはなるべくカットして

ダイエット効果を考えた時に最もヘルシーな飲み方は、砂糖とミルクを入れずブラックで飲むことです。
砂糖とミルクどちらにもカロリーは含まれますので、1日に飲むコーヒーの量が多くなるほど摂取カロリーが増えてしまいます。
ブラックコーヒーが苦手な方は砂糖を入れず、お好みで無脂肪牛乳や低脂肪牛乳、豆乳を追加するといいですよ。
これらが加わることで苦みが和らぎ、味も程よく薄まるのでかなり飲みやすくなります。
どうしても甘みも欲しい時は、体に負担をかけにくいハチミツや植物由来のステビアを活用してみてください。

アイスよりも常温かホットで飲むのが◯

味が濃いコーヒーはホットよりもアイスの方が喉越しが良く、飲みやすさが感じられます。
しかし冷たい飲み物は体を冷やすことになり、基礎代謝の低下にも繋がってしまいます。
そうなってはせっかくダイエットを狙っていても消費カロリーを稼ぎにくくなってしまうので、コーヒーはなるべくホットか常温で飲むのがオススメです。
どうしても冷たいコーヒーを飲みたくなったら、氷は入れずに自然な冷たさで飲むことをオススメします。

季節感のある赤系アイシャドウをテストしてから買ったのに目元に乗せるとこれじゃない感がある、赤系アイシャドウを使うと目が腫れぼったく仕上がるイメージなので苦手意識がある……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
温かみがある赤系アイシャドウは気温が低くなる秋・冬に主に活躍するコスメです。
しかし季節感たっぷりの色味ながら肌に乗せるとしっくりこない、目が腫れて見えるといったお悩みはよく聞かれます。
そこで今回は、季節感抜群なのに！？赤アイシャドウがしっくりこない原因と対策3選について紹介します。

肌色に合った赤アイシャドウを選ぶ

赤系アイシャドウを目元に乗せた時に馴染みにくいと感じたら、その色味が肌色に合っているかを確認してみてください。
同じ赤系でも黄みやオレンジを含んだ赤と、青みを多く含んだ赤では馴染みやすい肌色が異なります。
肌に乗せた時に肌色がくすむものや腫れぼったい印象に見えるもの、暗く日焼けしたような印象になるものは馴染んでいない色味です。
一方で肌に透明感が出るものや色白に見えるもの、みずみずしく見えるものは肌色との相性がいい色味なのでそうした色味を積極的に選ぶといいでしょう。

赤アイシャドウを塗る前にサポートカラーを仕込む

今のアイシャドウも悪くはないが今ひとつ足りないと感じた時は、ベースにサポートカラーを仕込むのがオススメです。
塗るタイミングとしてはアイシャドウベースとベースカラーを塗った直後、メインカラーを塗る直前がベストです。
赤系アイシャドウに青みを出した方が馴染むのであればブルーのアイシャドウを、オレンジみを出したいならばオレンジのアイシャドウを非常に薄くメインカラーを塗る範囲に馴染ませます。
すると後に塗る赤アイシャドウの色味が補正され、より肌馴染みをアップさせられます。

塗る範囲または濃さを調節する