スタイリングに迷ったらこれ！編み込みアレンジをヘビロテしたくなる魅力3選
普段はストレートでも髪に弱いクセが出ることがありその度にアイロンを何度もするのは抵抗がある、顔周りにレイヤーを入れているので普通にハーフアップにすると短い毛がツンツン出てきて垢抜けない……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
レイヤーを入れた髪がツンツン飛び出るのを防ぎたかったり、クセをカバーして目立たなく見せたりしたい時は編み込み系のアレンジをするとダメージレスで手軽にお悩みを解決できる可能性があります。
そこで今回は、スタイリングに迷ったらこれ！編み込みアレンジをヘビロテしたくなる魅力3選について紹介します。
クセがあってもカバーできる
編み込み系のヘアアレンジは三つ編みを主役にすることもあれば、普段のスタイルに一部分だけ編み込みを取り入れることもあります。
どちらの場合でも、編み込みアレンジをすることで元々あった毛流れのクセを目立たなくできるのがメリットです。
特に編み込みを主役にした場合は全体的に曲線が目立つスタイルになりますので、クセのうねりもアレンジと調和した仕上がりになります。
編み込みスタイルはあらかじめ髪をアイロンやコテで巻いておくとよりホールド力がアップしますので、それもクセがカバーしやすくなるポイントですね。
ホールド力がありスッキリまとめられる
編み込みのメリットは髪をまとめた際にツンツン飛び出てくる、短い髪も巻き込んでまとめられることです。
例えば顔周りレイヤーを入れた髪を普通にハーフアップにすると、短い顔周りの髪は後頭部の結び目まで届かず顔まわりに散らばりやすいです。
そこでその部分を長い髪と合わせて編み込みながら後頭部で結ぶと、短い髪が三つ編みの中に組み込まれるためツンツンと飛び出てくるのを防げます。
三つ編みの中に複雑に編み込まれるので時間経過でも短い髪は散らばらず、スッキリと清潔感のある仕上がりになります。
機能性と可愛さ・きちんと感を両立できる
編み込みヘアアレンジはしっかりと三つ編みで髪を組んで押さえるスタイルなので、身体を動かしたり長時間経っても崩れにくい特徴があります。
ホールド力があり、編み込んだ部分をスッキリとまとめられ、それでいて可愛さやきちんと感がある凝った仕上がりに見えやすいのが大きなメリットです。
最近のトレンドでもあるヘアアクセとの相性も良く、どんなファッションスタイルやシーンでも取り入れやすいのも魅力ですね。
高価なトリートメントを使ったのにどうも仕上がりに手応えがない、口コミで高評価だったトリートメントを使ってみたけど評判ほど良いとは思えなかった……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
お風呂の中で使う洗い流すトリートメントは、髪内部に栄養を補給する役割があります。
ですが何気なく塗布すると本来の効果を発揮しきれなくなることがありますので、正しい使い方をここでおさらいしておきましょう。
そこで今回は、何気なくでやってない？トリートメントの効果を引き出すための3つのコツについて紹介します。
よく洗ってから水気を切る
お風呂に入る前には髪全体を丁寧にブラッシングします。
シャンプーしてから1日経過した髪は皮脂や空気中の塵・埃などの汚れがたくさん付着しています。
ここでブラッシングしておくと髪の汚れの大半を落とすことができ、シャンプーした時の汚れ落ちも良くなります。
シャンプーする時は事前にお湯のみで髪を洗い流した後、良く泡立ててから揉み込むようにおこなってください。
すると髪への刺激も少なくなりますし、汚れもしっかり落とすことができインバストリートメントも浸透しやすくなります。
シャンプーし終わった後は、水が垂れなくなるまで髪を絞って水気を切りましょう。
水滴が垂れる状態でトリートメントを塗布すると、トリートメントが流れてしまい髪への浸透効率が悪くなります。
トリートメントを塗布したらコームで梳かす
トリートメントは毛先から髪の中間部分までに塗布しましょう。
それよりも根本に近い部分に塗布すると、ベタつきや毛穴詰まり、ニオイやフケの元になってしまいます。
塗布した後は、粗めのコームで全体をコーミングしてください。
すると頭皮の血行も促進できる他、トリートメントをより満遍なく行き渡らせることができますよ。
時間を空けてからしっかり洗い流す
インバストリートメントは時間をかけて髪内部に浸透していきます。
塗布後すぐに流してしまうとまだ十分に栄養が浸透しきっていないので、それでは勿体ないですよね。
目安としては塗布後は3分から5分ほど放置時間を設けましょう。
特に集中補修したい時はトリートメントを塗布した髪をタオルで包み、15分ほど置く方法もオススメです。
十分に放置したら、髪にぬるつきがなくなるまで念入りに洗い流してください。
特に耳周りやうなじの近くは洗い残しやすい部分なので、意識して洗うといいですね。
夏バテで体力が一気に奪われ今でも体力が戻っていない、元々体力がないのに過酷な夏を終えてより一層疲れている……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
秋は日差しの強さも和らぎ快適な気温と湿度で、1年の中でも特に運動がしやすい気候になります。
ですが長過ぎる夏の後で奪われた体力が戻らず、運動するモチベーションも上がらないという時もありますよね。
そこで今回は、運動しやすい秋になっても体力がないまま！体力がなくなった状態でも身体を動かしやすくするコツは？ について紹介します。
取り入れやすいストレッチやウォーキングから始める
身体を引き締めるためには適切な食事の他に運動も欠かせません。
ですが最初から無理をすると、運動すること自体が負担になり続けられなくなってしまいます。
まずは日常生活で取り入れやすいストレッチやウォーキング、サイクリングなどから始めてみましょう。
これらは身体にかかる負荷はそこまで強くありませんが、習慣的に行うことで筋力と代謝を維持し結果的に消費カロリーを稼ぐことが期待できますよ。
家から出たくない時はストレッチ、用事で外出した時はウォーキングやサイクリングといった具合に生活にあった無理のない運動を取り入れましょう。
最初からハードな運動をせず少しずつ慣らす
体力がない方は、最初からハードな運動をすると負担が大きく続けるのが難しくなります。
それに、慣れていない状態での無理な運動は怪我のリスクもアップしてしまいます。
そうならないよう、身体を動かすと決めてもまずは自分が無理なくできる範囲からスタートするようにしてください。
目安としては、2,3週間程度その運動を続けて様子を見ましょう。
そして物足りない・もう少し動けると思うようになったら少しずつ運動量を増やしたり、運動強度が高いものにチャレンジするといいですね。
身体を動かすことを習慣として定着させる
年齢を重ねるほど運動で体力はつきにくく、ついた体力を維持するのも難しくなっていきます。
なので運動は一度したら終わりではなく、毎日のように習慣として定着させることを意識するのが大切です。
朝起きた時や寝る前にはストレッチをしたり、移動手段を車から自転車に切り替えたりと軽い運動でもいいので習慣化させてみてください。
すると体力も少しずつではありますが身についてくるので、自然と身体を動かすことのモチベーションも高まっていくでしょう。
ニキビができてどうしても気になるのでダメとわかっていても潰してしまったことがある、ファンデをさっと塗った程度では腫れた赤ニキビが隠れないのでそこだけ何層もファンデを重ねている……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
ブツッと真っ赤に腫れたニキビは顔の中でも主張が強く、いくらファンデを塗っても隠すことが難しいですよね。
本当はニキビにはあまり刺激を加えない方がいいのですが、ファンデだけに頼って赤ニキビをカバーしている方は少しやり方を見直してみるとかなり赤ニキビを目立たなくさせることができますよ。
そこで今回は、どうやっても隠れない！腫れた赤ニキビをメイクで目立たせなくするためのコツ3ステップについて紹介します。
化粧下地の後グリーンのコンシーラーを馴染ませる
丁寧にスキンケアした後は普段お使いの化粧下地や日焼け止めを塗りましょう。
その後コンシーラーを乗せるステップに移りますので、この時に赤ニキビにはグリーンのコンシーラーを馴染ませましょう。
テクスチャはヨレにくく定着しやすいクリームや固形のパレットタイプがベストですが、それが見つからない場合はリキッドタイプでもOKです。
緑は赤の補色なので、重ねるとニキビの赤みを抑えて肌色に近づけて見せることができますよ。
ファンデは薄く塗布する
コンシーラーを塗り終わったら、ファンデを塗るステップに移ります。
ファンデはシミや毛穴などが目立ちやすい頬から、鼻、フェイスライン、ニキビが目立つ箇所、頬の順番を目安に塗っていきましょう。
一通りファンデが塗り終わったら、清潔なブラシやパフを使って軽く叩き込み肌にファンデを密着させてください。
隠れなかったニキビに追加でグリーンのコンシーラーをオン
ここまでのステップで軽い赤ニキビや赤いニキビ跡の多くカバーできますが、酷く腫れている場合はまだ目立つ場合もあります。
そんな時はファンデの後、更に追加でグリーンのコンシーラーをニキビに重ねてください。
この時のポイントはコンシーラーをごく少量塗布した後、指ではなくチップを使って叩き込み馴染ませることです。
ファンデ塗布後のコンシーラーは希望以上の面積に広がってしまうと修正が難しくなるので、狙った箇所に液を馴染ませ定着させやすいチップで塗った方が綺麗に仕上がります。
また、チップ塗りは指塗りよりも狭い箇所に厚く液を重ねられるためカバー力も高くなります。
ここ数年同じアイメイクをしているけどふと鏡を見たら実年齢以上に老けて見えた、30代になってから肌の調子があまり良くなくメイクの仕上がりもパサッとして今ひとつになる……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
年齢を重ねると肌のコンディションやファッションの系統も変わることが予想されるため、これまで似合っていたメイクでも違和感を覚えることが出てきます。
なにかおかしいと思った時は、まずはメイクに違和感が出やすいポイントからひとつひとつやり方を見直してみてください。
そこで今回は、おかしいと思ったら見直しを！大人世代のメイクの違和感を解決するための見直しポイント3選について紹介します。
ファンデよりも下地とコンシーラーでベースを作る
大人世代の肌はホルモンバランスの変化に加えて、エイジングサインも少しずつ現れるようになってきます。
そこでつい塗るファンデの量を増やしたくなるかもしれませんね。
ですがファンデは塗れば塗るほど肌の透明感が失われやすく、黄ぐすみ見えの原因になることもあります。
肌の粗が気になるなら、多機能タイプの下地とコンシーラーをしっかり塗ってからファンデを重ねましょう。
液に色がついたタイプの多機能下地ですと単体でもカバー力が高く、その上にコンシーラーを重ねることで肌の粗を更に隠しやすくなるためファンデを厚塗りしなくても済みますよ。
涙袋の陰の位置を上げる
定番として定着した涙袋メイクですが、陰を書き込む位置には注意が必要です。
デカ目効果を出そうと思って本来の涙袋の陰よりも下の位置に陰を書き込むと、瞼の垂れに見えて見た目年齢が増加するおそれがあるからです。
目安としては目を少し笑わせた時に涙袋部分に陰ができるので、それよりも僅かに上の部分に陰を描きましょう。
すると下瞼が引き締まっているように見え、見た目年齢アップを防ぐことができます。
馴染みにくい高発色リップを避ける
赤やブラウンなどのはっきりした色味のリップは魅力的ですが、年齢を重ねて少しくすんできた肌にはきつく見えてしまうこともあります。
肌のコンディションを気にせずに馴染ませることを重視するのであれば、鮮やかすぎないものや透明感重視のシアーな発色のリップだと仕上がりもみずみずしくなってオススメです。
高発色リップを使いたい時は薄塗りすることや、中心から輪郭に向かってグラデーションを作るよう意識すると仕上がりがキツくなりません。
糖質過多な食事をしている自覚はあっても大好きなので止められない、完全に糖質制限をするとリバウンドしそうだけど適正体重を超えているので無理なく長期的にダイエット食を続けたい……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
糖質は身体を動かすエネルギーになるため不足してはいけませんが、かといって摂りすぎると身体に脂肪がついてしまいます。
糖質をカットした食生活は減量しやすい身体を作るために効果的なので、体重が気になる方はできる範囲からスタートしましょう。
そこで今回は、今日から始められる！無理なく糖質オフ生活に切り替えるために意識したいポイント3選について紹介します。
いつもより炭水化物の量を減らす
糖質オフ生活を目指すのであれば、普段の食事よりも炭水化物の量を減らすことを習慣づけてみてください。
やり方は自分にあったもので構いません。
例えば夕飯の炭水化物量を半分に減らしたり、普段パン屋のパンを2個食べているところを1個に抑え、足りない分をおかずで補うなどでもOKです。
厳密に糖質オフしようとして完全にご飯やパンを断つと、今度は活動のためのエネルギーが確保できなくなるのでそれは避けてくださいね。
飲み物に含まれる糖質にも気をつけて
糖質オフと言うとご飯や麺類などを控えればいいと思われがちですが、飲料に含まれる糖質にも気を配りましょう。
例えば甘さありのミルクコーヒーや紅茶、スポーツドリンク、炭酸ソーダ、フルーツジュースなどの清涼飲料水にはかなりの量の糖質が含まれます。
500mlのペットボトルですと気づかないうちに角砂糖換算で10個〜20個もの糖質を摂ってしまうため減量中は避けましょう。
無糖のコーヒーや紅茶、ミネラルウォーター、プロテイン(1日1杯まで)などがオススメです。
食事の時は野菜から優先的に摂るようにする
野菜などの食物繊維が豊富な食材から順番に食べると、血糖値の急上昇を抑えやすくなります。
血糖値の上昇が緩やかになるとインスリンの過剰分泌が抑制され、結果的に身体に脂肪がつきにくくなると考えられています。
それに野菜から摂取するとご飯やおかずを食べるまでの間に咀嚼回数が稼げ、満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防げるメリットもあります。
野菜は焼いたり揚げたものではなく、蒸したり煮込んだものを食べた方がカロリーが抑えられる上に旨味と甘みが出るためオススメです。
やりたいことが多すぎてダイエットのために好きでもない運動に時間をかけるのは勿体ない、毎日仕事で疲れており少しでも長く休みたいと思っているのに更に運動は無理……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
運動すれば筋肉量が維持できて代謝を高めることができたり消費カロリーを増やしたりと、ダイエットに役立ちます。
ですが人によっては自分の貴重な時間を運動だけに費やすのは勿体ないと感じたり、タイパが悪いと感じることもあるかもしれませんね。
そこで今回は、運動する時間がない！そんな人でも身体を動かして引き締めるコツ3選について紹介します。
何かをしながら筋トレ
好きでもない運動だけに時間をかけられない、という方にオススメなのが何かをしながら運動や筋トレをすることです。
例えば動画を観ながら筋トレをしたり、料理をしながら軽いストレッチをしたりですね。
こうするとやるべきことをやりつつ同時に身体を動かせるため、タイムパフォーマンスが大きく向上します。
それに何かをしながら運動することで、運動だけを集中してこなした時よりも苦痛に向き合う度合いが大きく抑えられるのもポイントです。
余計な時間を取られることもなく、運動の苦痛もながら作業でカバーされるため続けやすいのが利点ですね。
座るよりも立って作業
同じ作業をするにしても、座るより立って行う方が消費カロリーを稼いだり筋力維持に役立つなどのメリットがあります。
例えば電車内で座らず立っていると、姿勢を維持するために体幹部分や下半身の筋肉を使うことになります。
これらの筋肉は面積も広いので、日常的に鍛えておくことで基礎代謝が向上し結果的に消費カロリーを稼ぎやすくなります。
立つことそのものの消費カロリーは大したものではありませんが、筋肉量は消費カロリーに影響を与えるので意識しておくといいでしょう。
優先的に階段を使って移動する
移動の際はなるべく階段を使うことをオススメします。
これも上記と同じく、階段を昇り降りすることだけに注目すると消費カロリーが稼げるわけではありません。
ですが下半身の筋肉にかかる負荷が大きく、習慣的に階段を頻繁に使うことで脚力アップやむくみ予防などの効果が期待できますよ。
長時間座りっぱなしですとどうしても血流の滞りがちな脚は冷えたりむくんだり、コリが発生しやすいです。
なのでリフレッシュや脚のケアも踏まえて、筋肉にかかる負荷を意識しつつ階段を昇り降りする習慣をつけるといいですね。
毎年新年を迎えると明らかに体重が増えていて戻すのにも時間がかかる、正月は寒いしどこに行っても混雑しているしで家にこもりきりでずっと何か食べている気がする……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
貴重な正月休みは美味しい料理を食べたり家で寛いだりと、1年の疲れを癒やすための大切な時期です。
ですがその間の過ごし方によっては体重が増えてしまい、戻すのにも時間がかかってしまうため深刻化しないうちから対策を立てておくといいでしょう。
そこで今回は、いつも新年が怖い！正月太りが気になった時に意識して取り組みたいポイント3選について紹介します。
食事の時間はきっちり守る
正月というと家には常に何かしら食べ物があり、家族や友人が集まることもあって常に何かをだらだら食べてしまいがちです。
ですがだらだら食べると摂取カロリーの量が把握しにくくなるだけでなく、気づいたら胃袋が休まらない状態が長時間続いていたりカロリーオーバーになっていることも考えられます。
休みだからと食事の時間を気にせずにだらだら食べ続けることはやめ、普段の生活と同じように毎日時間を決めて食事を摂るようにしたいですね。
ハイカロリーなものは日中の時間帯に食べる
年末年始の食事というと、中にはハイカロリーなものを食べることもありますよね。
そうした料理はなるべく午前中やランチの時間帯に食べるのをオススメします。
日中であれば身体も活動状態ですので、ハイカロリーな食事を摂ってもエネルギーとして変換・消費できます。
一方で夕飯や夜食の時間帯に食べるとカロリーや糖質などを消費できず、身体に脂肪として蓄えられてしまう点に気をつけましょう。
家に籠もらず身体を動かす習慣をつける
寒く出かけてもどこも混雑している新年は、家にこもってゆっくり過ごしたいと思われるかもしれません。
ですが家にいると常に何か食べ物をつまんでしまうリスクがありますし、だらだら過ごしていると消費カロリーを稼ぐことも難しくなります。
そうした生活が休暇中ずっと続くと身体は鈍ってしまい、筋肉量が低下することで基礎代謝も下がるおそれがあります。
するとダイエットのために身体を動かすことも苦痛になってしまうので、面倒と思っても散歩や軽いショッピング、筋トレなど身体を動かす習慣は忘れずにつけておくことをオススメします。
アイブロウメイクはアイテムの数が多すぎてどれを使うべきなのかよくわからない、自分なりに眉メイクをしているが違和感があるのでメイク方法を見直したい……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
眉は人の顔の中でも特に注目されるパーツなので、アイメイクやリップメイクと比較すると脇役に思われがちですが実は大切です。
また、トレンドの変化も大きい部分ですから日頃違和感がある方は少しメイクを見直すだけでも簡単に垢抜けが期待できます。
そこで今回は、やめた瞬間印象アップ！やめてから垢抜け見え成功した眉メイク3選について紹介します。
眉頭から濃くメイクする
現在の眉のトレンドは柔らかい眉や存在感のない眉です。
眉メイクが濃くなる原因はいくつか考えられますが、そのひとつに眉頭から濃くメイクすることが挙げられます。
同じ色のアイブロウコスメを使っても、眉頭から濃く塗るのと眉頭を避けて塗るのでは仕上がりの柔らかさには大きな差が出ます。
眉頭は薄く眉尻に向かうにつれて濃く、を基本に眉尻側から眉メイクするときちんと感があるのに眉の全体的な印象は柔らかくすることができます。
また、輪郭以外の眉に色を乗せる時はアイブロウパウダーを使うようにしましょう。
眉マスカラを使わない
眉マスカラは眉毛をトーンアップさせることで、眉毛の黒さをカバーし眉メイクに柔らかさを出す効果があります。
眉頭は一度毛流れに逆らって塗り、次に毛流れに沿って整えるように馴染ませます。
それから眉の中間から眉尻にかけては、毛流れに沿ってさっと力を抜いて眉マスカラをつけると自然に液が乗ります。
アイテムの特徴がわからずなんとなく眉メイクする
アイブロウペンシルやパウダーなどそれぞれのアイテムの特徴がわからず、なんとなくでメイクしている方もいるかもしれませんね。
アイテムにはそれぞれ使い所がありますので、そこを把握して使い分けることが垢抜け見えのコツです。
アイブロウペンシルは眉毛の生えていない部分をカバーしたり、輪郭を整えることに特化しています。
アイブロウパウダーはペンシルで輪郭を整えた内側の、広範囲に柔らかく色を乗せるために使います。
眉マスカラは肌にはつけず、眉毛に液を乗せて眉色を変えたり自然にトーンアップさせて見せるためのアイテムです。
眉尻の輪郭をペンシルで描き眉全体には淡くパウダーを乗せ、仕上げに眉マスカラを毛に乗せるといった具合に、用途に応じてアイテムを使い分けましょう。