続けるのはNG！肌荒れを起こしやすくなる食生活3選

2023.07.16Food

続けるのはNG！肌荒れを起こしやすくなる食生活3選

STYLE LAB 編集部

ダイエットのためにとひたすら低カロリーな食事ばかりを毎日続けていたら減量はしたが肌質は確実に悪くなった、忙しい時期になると毎回の食事内容に気を使う余裕もなくなってつい同じものばかりを食べ続けてしまう……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
肌質を安定させるためには適切なスキンケアやストレスのない生活習慣も大切ではありますが、食事内容にも見直したいポイントがいくつもあります。
そこで今回は、続けるのはNG！肌荒れを起こしやすくなる食生活3選について紹介します。

カロリー計算のことしか考えていない

消費カロリーが摂取カロリーを下回れば自然と体重は落ちていくので、食事の際にカロリーコントロールをすることは大切です。
だからといって栄養素よりもカロリーにだけ注目していると、自然と食べられる食材・量は限られてくるため身体や肌質の維持に必要な栄養が補給できません。
すると一時的に減量は成功しても代謝が低下して太りやすい身体になったり、ビタミンやミネラルの不足から肌荒れしやすくなるなどの悪影響が出る可能性があります。
ダイエットも同時に行っている場合は低カロリー・低栄養なものだけでなくカロリーを抑えつつ栄養素をしっかり補給できる食材も活用しましょう。

栄養バランスが崩れた食事を摂り続ける

同じ食事内容が続いたり、例えば炭水化物や脂質など補給できる栄養素が大幅に偏った食事を続けることも身体のためには絶ちたい習慣です。
カップ麺や丼ものばかりのように食事内容が偏るとタンパク質やビタミン、ミネラル、食物繊維など肌質を向上させるための栄養素は補給されにくいため、長期化することで少しずつ肌荒れが起きやすい状態へと偏ってしまいます。
食事の際はたくさんの種類の栄養素を摂れるか、できるだけ多くの食材を組み合わせられているかチェックしましょう。

ストレスや食事内容の偏りからくる食べ過ぎ

食べ過ぎは炭水化物や糖質、脂質の過剰摂取になるだけでなく胃腸に負担をかけることで肌荒れを起こすことがあります。
胃腸の働きが弱くなると食べ物を消化する機能が衰え、腸での栄養吸収効率が落ちるため身体に良い食材を取り入れていたとしてもメリットが薄れてしまいます。
暴飲暴食や濃い味付けのもの、カフェインやアルコールなどは胃腸の働きを悪くすると言われているため摂りすぎにならないよう気をつけましょう。
日々の食事内容が胃に負担をかけるものでないか、一度振り返ってみてくださいね。

感度の高い美容専門学生のための情報メディア

STYLE LAB

続けるのはNG！肌荒れを起こしやすくなる食生活3選

関連記事