運動が苦手でもOK！運動習慣がなく体重が気になる方にプールダイエットが向いている理由3選

2023.09.14Body

運動が苦手でもOK！運動習慣がなく体重が気になる方にプールダイエットが向いている理由3選

STYLE LAB 編集部

標準体重よりも重く食事制限をしているがそれでは足りないので何か運動ダイエットも取り入れたい、食事制限だけでは体重が減らなくなってきたから運動する必要性を感じているが運動習慣を持ったことがないので些細な運動でも疲れる……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
運動習慣がなくちょっとした運動でも疲れてしまう方や体重があり足腰に負担をかけたくない方に向いているのは、プールを使った運動ダイエットです。
そこで今回は、運動が苦手でもOK！運動習慣がなく体重が気になる方にプールダイエットが向いている理由について紹介します。

足腰に負担がかからない

運動と聞いてすぐに思い浮かぶジョギングやウォーキングなどは手軽ではありますが、体重がある方に取っては足腰に大きな負担がかかり長時間行えなかったり体を壊してしまうことにもなりかねません。
一方プールを使ったダイエットは、水中では浮力が働くため自重をあまり気にせず体を動かすことができたり、足腰を労りながら負荷の高い運動を行えるなどの大きなメリットがあります。
体を動かした後に膝に力が入らなくなることが多い方や、体重があり体を動かし続けるとつらいと感じやすい方とプールダイエットの相性はいいと言えますね。

全身の筋肉を満遍なく使い引き締められる

プールダイエットのメニューとしてはウォーミングアップや軽い運動として行える水中ウォーキングや、全身に負荷をかけることができる水泳が代表的なものとして挙げられます。
どちらのメニューでも陸上で歩いたり走ったりするよりも全身の筋肉を多く動かすことになるので、継続すると体全体が均整の取れた引き締まり方をしていくことが期待できますよ。
引き締め効果としては水中ウォーキングよりも水泳の方が高いので、まずは水中ウォーキングで体力をつけてから水泳にチャレンジしてみるといいかもしれません。

時間をかけずに消費カロリーを稼ぐことができる

水中ウォーキングは運動中の負担はあまり実感できないものの、実際には体に大きな負荷がかかっています。
そのため体重や運動強度にもよりますが、地上でウォーキングした時と比較すると同じ運動時間でも約1.5倍ほど消費カロリーに差が生じます。
消費カロリーが少ない運動を長時間行うと重い倦怠感を覚える方や、日々忙しく運動にかける時間を短く抑えたい方にとって、プールダイエットは習慣として組み込みやすいでしょう。

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