基礎代謝UPの嬉しい効果！！

2019.08.04Body

基礎代謝UPの嬉しい効果！！

STYLE LAB 編集部

当然ですが、人は毎日生きているだけで一定のカロリーを消費します。もちろん、性別や年齢による個人差はありますが、確実に一定量のカロリーを消費して生活しています。これを「基礎代謝」と呼ぶのですが、聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？

基礎代謝の重要性

基礎代謝は年齢とともに徐々に落ちていき、それに伴い老化現象も引き起こります。また、男性より女性のほうが基礎代謝が少なく、運動量が少ない人ほど基礎代謝は少なくなります。カロリーを消費しているということは、体内で熱量に変換されていることですので、基礎代謝が低いと冷え性などにもつながりやすくなると言われています。毎日適度な運動をすることで基礎代謝をあげることが出来るので、運動不足にならないように心掛けましょう。

基礎代謝を上げる

代謝が高ければ血流やリンパの流れも活発になりますが、代謝が落ちると細胞間の余計な水分が排出しづらい状態になり、むくみが起こるようになります。若いころには気にしなかったのに、歳を重ねるごとにむくみが気になるようになってくるのは、この基礎代謝が落ちてきたことが主な原因です。基礎代謝が高いほど生まれる熱量が増えるので、むくみが改善しやすい体質になり、冷え性にも効果的です。さらに、毎日の基礎代謝が高ければ消費カロリーの量も増えるので、ダイエットにも非常に効果的です。ダイエットには食事制限と共に運動が大事だと言われるのは、この基礎代謝をあげることにあります。無理なダイエットをせず基礎代謝をあげることで、バランスの良い食生活を送りながら無理なくダイエット効果が期待できます。

その他

基礎代謝が落ちると、体の中や皮膚を再生させるための新陳代謝も低下します。そうすると、病気に対する抗力も弱くなりますし、皮膚のハリやツヤも低下してきます。代謝の低下はむくみだけでなく美容にも悪影響を与えるので、基礎代謝を高める努力を行いましょう。基礎代謝をあげることでむくみも少なくなり、新陳代謝も高まるので、むくみによる肌へのダメージも回避できるようになるのです。

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