フープでダイエットができる！！効果がすごい！！PART.2

2019.09.14Body

STYLE LAB 編集部

フラフープPart１の記事を読んで頂けましたでしょうか？
輪を回すだけで、腰やおなか回りがスッキリするというフラフープ！

「お腹周りのぜい肉を何とかしたいという人」に向けてフープでダイエット記事にまとめました

初心者の人がフープを使いこなせるまで個人差があります。
フープの基本的な使い方を説明します。

①　フープの輪の中に入って、腰あたりの位置で持つ。

②　両足を肩幅まで開き、両膝を軽く緩めリラックス

③　フープを後ろの腰にひっつけて、フープを持ったまま、体を前後に動かす
※　フープを持っている高さは変えず、フープを水平にもって体を動かす

④　③の動作が出来たら、右手でフープをもって回してみます。

⑤　フープが回り始めたら、少しずつ腰を動かす

まず、①～⑤まで基本的な動作ができる様に練習しましょう。
上手に回せるようになったらいいですね。

基本のフープの使い方をマスターしたら、今度は少しずつレベルアップしていきましょう。

カッコよくフープを使いこなすには、コツがあります。

（フープを上手に回すコツについて）

①　フープを右側に回す人は、右足を半歩前にしてから回す
②　膝を軽く曲げ、肘を曲げてフープを持つ事をイメージ
③　水平にフープをもち、勢いつけてフープを回す
④　フープが腰で回転し始めると、腰でフープを前に押し出すようにする、そしてリズムを取る

また、後ろ足に体の重心をのせ、姿勢をまっすぐにした状態を保ちながら回す。

フープが初心者という人にとって、腰の位置で回し続けるのは至難の業。
でも負けずに何度かやっていると、コツがつかめるようになるのであきらめないで続けて下さい。

フープを回すことで骨盤周りの筋肉を強化できる。
筋肉が鍛えられることで、ウエストラインがすっきりする。

フープを腰で回すのが上手になってきたら、今度は歩いていましょう。
歩き方は、フープがスピンよく回っているときに、右足、左足と前に出して歩く。
1歩足を出そうとするとフープが落ちそうになりますが、練習をこなしていくしかありません。

フープを回しながら歩くのは、とても難しいのですが、前進ができる様になったら、左右へ歩く練習。
斜め前、斜め後ろといった風に歩いてい見ましょう。

上手く回せるようになったら、ウエストが引き締まったメリハリのある体になるのも夢ではありません。
毎日、5分でもいいのでフラフープダイエットをやってみましょう！

素敵な女性になれるように頑張りましょう。

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