ミニトランポリンでダイエット！！効果と運動方法について PART.1

2019.09.17Body

STYLE LAB 編集部

子供の遊びだけじゃない、ミニトランポリンは大人のダイエットツールとして大活躍。
室内に置いていても小さいから邪魔にならない。
今回は本気でダイエットをしたい人に向けて、トランポリンの記事を書きました。

トランポリンダイエットとは、飛んだり跳ねたりするエクササイズ。
「トランポリン」と聞くと、大きなトランポリンをイメージしがちですが、小さくてかわいいミニトランポリンがあります。
アメリカやヨーロッパでも人気があり、日本でも教室があるほど。

子供の遊び道具だと思っている人が多数のトランポリン。
でも、実はそのトランポリンの消費カロリーはウォーキングのカロリーと同じぐらいに適します。

全身の体を使って飛び跳ねるので、体幹の筋肉を鍛える事が出来ます。

トランポリンのメッツは3.8と想定して計算しました。
（体重50㎏の人）
・飛び跳ねてる時間30分、消費カロリーは100kcal。
・飛び跳ねてる時間60分、消費カロリーは200kcal。

（体重55㎏の人）
・飛び跳ねてる時間30分、消費カロリーは110kcal
・飛び跳ねてる時間60分、消費カロリーは219kcal

※　運動消費カロリーは、運動の激しさによってメッツ数が変わるので、参考程度にとどめて下さい。

トランポリンで空中回転をしている人を見て「自分も、あんな風にできたらいいのに」と思ったことがあるんじゃないでしょうか？
全身運動なので、ピョンピョン飛んでいると簡単に息切れしそうなります。

トランポリンは全身運動なので、インナーマッスルを鍛え、上半身と下半身の余分な脂肪が減ります。
それに筋肉が自然とついていくので、太りにくい体質を目指せます。

ミニのトランポリンは室内に置いていても邪魔になりません。

体の凝りを改善させるのが期待できます。

長い間冷暖房が効いているデスクワークの仕事。
首こり、肩こり、頭痛、色んな悩みを持ってる人が多いですが、トランポリンは体の凝りが改善します。

なぜなら、たまっていた筋肉の疲労が改善されて血液の循環が良くなったり、
硬直している筋肉の伸び縮みも改善されるからです。

ミニトランポリンは自宅でできるエクササイズでもありますが、教室に通ってみても楽しそうですね。
まずは、楽天やアマゾンでににトランポリンを購入してみてもいいですね。

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