縄跳び！ダイエット！フットワークを軽く！Part.1

2019.10.04Body

STYLE LAB 編集部

小さい時に、縄跳びで遊んでという人は多いのではないでしょうか？
縄跳びは一人で跳んで遊ぶものから、大勢の人数でもできる。

縄を回して、たくさんジャンプ出来る運動だからこそ面白い。
ストレスも発散できる。

縄跳びの面白さを知ってほしいと思い、記事をまとめました。

縄跳びダイエットとは、縄を使って痩せ体質を目指すというもの。
自分が回した縄に対して、ジャンプをしながら続けていく。

子供の時はよく縄跳びをして遊んだけど、大人になってから使う事がほとんどない人が多いのではないでしょうか？
縄跳びはには色んな跳び方があります。

前まわし、後ろ回し、片足とび、交差飛び、二重飛び等、その他にもたくさんの色んな跳び方があります。

ボクシングのトレーニングでもありますが、縄跳びをった運動。
彼らが縄跳びをしているのは、リズム感が得られフットワークを軽くする為です。

また、持久力と手首を強くする為に縄跳びを行っています。

縄跳びは、主に足を動かして運動するので、下半身に筋肉が付きやすくなります。
どんな効果があるか、まとめました。

（縄跳びダイエットの効果）
①　体幹を鍛える
②　筋肉が鍛えられる
③　太りにくくなる
④　脂肪燃焼が期待できる
⑤　基礎代謝が上がる
⑥　むくみ体質が解消される

縄跳びは、場所さえあればどこでもどこでも運動が出来るという利点があります。
やる気さえあれば、気軽に始める事が出来るおすすめトレーニング。

縄跳びをする上で、一番重視したいのが縄跳びの長さです。
100円ショップで販売されている縄跳びでもダイエットはできます。
おすすめは、体の大きさに合わせて縄跳びを購入する事。

縄跳びを購入する時の目安として、身長＋55㎝と言われていますが、それが必ずしもその人にあう縄跳びなのかどうかはわまりません。
絶対に失敗しない購入の方法は、自らスポーツ店へ足を運んで見る事です。

そして、実際に縄跳びを手に取って下さい。
縄跳びを両手で持って、縄跳びの真ん中を踏んでみましょう。
両手を横に広げて見て、縄がピンと張る様なぐらいがちょうど良いです。

チャンスがあれば、そのお店で縄跳びを使ってみても良いかどうか聞いてみましょう。
縄跳びが重かったり、軽かったりすると跳びにくいからです。

「大人が縄跳びなんて恥ずかしい」という人もいるかもしれません。
でも、正しい方法で縄跳びをすれば筋肉がつき、痩せる事も期待できます。

まずは、縄跳びを購入してジャンプしてみましょう。

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