エクササイズバンド！効果的なやせ方とは？part 2！！

2019.11.21Body

STYLE LAB 編集部

エクササイズバンドを使って効果的なやせ方があります。
ただたんにチューブを伸ばしてダラダラとエクササイズをやっているのは、ゴムで遊んでいるのと同じ。

しっかりと体を鍛えて効果的に痩せるのなら、正しい方法を覚えてしまいましょう！

タンクトップを着た時に、「腕の周りについた脂肪がみっともない」と感じたことはありませんか？
加齢とともに脂肪もたるみやすくなります。

だから、若いうちから体を動かして余分な脂肪がつかないようにすることが大事です。

（腕周りのエクササイズについて紹介）

①　足を肩幅よりも大きく開いて立つ
②　チューブを両手で引っ張り、60㎝～80㎝ぐらいの幅でもつ
③　チューブを引っ張ったまま腕を伸ばし上げる
④　腕を下げる（お腹位置ぐらいまで）
⑤　5回×5セット

※息を吐きながらやると効果的です。

チューブは、肩甲骨の周りにも効果的に脂肪を撃退してくれます。
やり方は簡単なので、コツをつかんでトレーニングに取り組めば、魅力的な背中になります。

①　チューブを両手で引っ張って、腕を伸ばして上にあげる
②　ゆっくりと肘を曲げながら、エクササイズバンドを頭の後ろに下げる
③　①と②を交互に繰り返し、出来ればチューブをピーンと張らせた状態で行う
④　5回×5セット

肩甲骨の周りのぜい肉がなくなると、自分の体にも自信がつき露出度の高いおしゃれにも堂々と着こなしが出来るようになるでしょう。
なんといっても引き締まった体がうれしいですね。

普段、そんなに歩くことがない。
少し、太り気味だというあなたに、太ももを強化したトレーニングを紹介します。

①　両足をチューブで縛る
②　うつぶせにねて、両手は床につけた状態
③　右足の太ももは、床に対して90度に上がるまで曲げ、左足は床に対して水平の状態
④　左足も③と同じようにし、右足は床に対して水平
⑤　③と④を交互に繰り返す
⑥　5回×5セット

腰が弱い人や腹筋が苦手な人に、ぜひ行っていただきたいのがこのお腹引き締めトレーニング。

①　床に仰向けになって寝ころび、足の裏でチューブを引っ張る
②　足のふくらはぎが、床に対して水平の状態を保って、腹筋をする
③　5回×5セット
　
腹筋をやる事で腹横筋（コルセット筋とも呼ばれることも）のインナーマッスルも鍛えてくれます。

チューブを使ったトレーニングは筋肉が鍛えられるので、姿勢もよくなるはず。
まだまだチューブを使ったトレーニングは、ここに紹介しきれないぐらいありますが、まずは上記のトレーニングをやってみましょう。

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