美味しい落とし穴！コンビニでやってしまいがちなNGランチと加えたい食べ物3選

2023.07.20Food

美味しい落とし穴！コンビニでやってしまいがちなNGランチと加えたい食べ物3選

STYLE LAB 編集部

仕事がある日は忙しくてランチはコンビニで買うことが多いがいつも同じようなものばかり食べてしまっている、ダイエット中だからと心を鬼にしてランチはサラダしか食べない日が多くなかなか体の疲れが取れにくい……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
コンビニランチはバリエーションも多く、どこでも手間をかけずに美味しい食事が楽しめるのが魅力ですね。
ですが食事内容の偏りが続くと、知らず知らずのうちに太りやすい体になってしまったり疲れや便秘などの不調が現れてしまうことがあります。
そこで今回は、美味しい落とし穴！コンビニでやってしまいがちなNGランチと加えたい食べ物3選について紹介します。

炭水化物×炭水化物の組み合わせ

忙しくバリバリ仕事をする方がやってしまいがちなのが、炭水化物と炭水化物の組み合わせです。
代表的なものだと菓子パンと惣菜パンや、ラーメンとおにぎり、おにぎりとパンなどが挙げられます。
これらは手軽に食べられる上に食べた時の満足感も高いですが、炭水化物の摂取過多になりやすく栄養バランスが整っているとは言い難いです。
おにぎりと野菜スープを組み合わせたり、パンとサラダチキンを組み合わせるなどするとバランスが良くなりますよ。

タンパク質は単体摂取よりも食物繊維を組み合わせる

体作りのためにゆで卵やサラダチキン、プロテインバーなどのタンパク源を意識して摂取している方も多いかと思われます。
毎日タンパク質を摂取することは体作りの面でも美容促進の面でも有効ですが、タンパク質ばかりを多く摂取すると腸内環境が悪くなりやすく便秘リスクが高まると言われています。
タンパク質をしっかり摂取したい時は野菜スープやサラダ、ヨーグルトなど腸内環境が整う食べ物を組み合わせ、便秘リスクを遠ざけましょう。

エネルギー不足に陥りやすいサラダ単品

コンビニのサラダは大容量のものもあったり、卵や肉がトッピングされているものもあり意外と食べごたえがありますよね。
ですがランチをサラダ単品で終わらせてしまうと、体を動かすエネルギーが作られにくくなったりタンパク質が不足しやすいなどの問題が出てきます。
暴飲暴食をした翌日であればサラダのみにしてカロリー調整をするのもいいですが、そうでない時はおにぎりをプラスしたりチーズや温泉卵などのタンパク源をトッピングしてバランスを取るのがベストです。

感度の高い美容専門学生のための情報メディア

STYLE LAB

美味しい落とし穴！コンビニでやってしまいがちなNGランチと加えたい食べ物3選

関連記事