そのダイエットやってない？大人世代が止めるべきNGダイエット3選

2024.08.19Food

そのダイエットやってない？大人世代が止めるべきNGダイエット3選

STYLE LAB 編集部

毎日がっつりプロテインフードを取り入れてダイエットしているのに一向に効果が感じられない、太るのが怖くてダイエット中に肉は絶対食べないようにしているがそうすると肌荒れが酷い……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
ダイエットの基本として、摂取カロリーを消費カロリー未満に抑えることができれば自然と体重は減っていきます。
ですが代謝が低下したり肌状態が不安定になってくる大人世代は、間違ったダイエットを長期間行うと調子が悪くなってしまう恐れもあります。
そこで今回は、そのダイエットやってない？大人世代が止めるべきNGダイエット3選について紹介します。

カロリーセーブ目的で肉や卵を避ける

肉や脂の乗った魚、卵などはカロリーが高くダイエット中に避けている、という方もいるかもしれません。
ですがこれらのタンパク源が不足すると筋肉の成長や筋肉維持が難しくなる、新しい細胞の生成サイクルが滞るなど多くのデメリットが発生します。
長期的にタンパク源を摂らないと筋肉量の低下から基礎代謝が下がったり、ターンオーバーサイクルの乱れから肌や髪の状態が悪化したりしてしまうなど美容面で悪影響があります。
タンパク源はダイエット中特に重要な栄養素になるので、鶏肉や赤身肉、卵など比較的低カロリーな食材は高頻度で取り入れたいですね。

冷たいものばかり飲んでしまう

お腹が空いた時に飲み物を飲むと一時的に空腹は紛れますから、ダイエット中は摂取水分量も多くなりがちです。
また、野菜スムージーやプロテインドリンクなど液状のダイエット食品は多いのでそうしたものを活用している方もいるかと思われます。
だからといって冷たいものばかり飲むと、身体が冷えて基礎代謝が低下するおそれもあります。
ダイエット中の水分補給や液状のダイエットフードを飲む時は、冷たいものを避けホットか常温で飲むのがオススメです。

ダイエットフードに依存しすぎる

現在は1品で栄養を補給できるダイエットフードや、置き換えのダイエット食品のバリエーションもたくさんあります。
これらはダイエットのサポートにはなりますが、だからといって毎食ダイエットフードにしたりそれ以外のタンパク源や野菜などを全く摂らなかったりすると栄養バランスは偏ってしまいます。
完全ダイエットフードとうたわれる食品でも摂取できる栄養素には限界があるので、基本的には栄養バランスの整った食事をしつつサポートとしてダイエットフードを適宜取り入れるようにしましょう。

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